www.friskissvettis.se/karlskrona Prislista våren 2015 Aktivitet 6 månader 1 månad Autogiro Allkort Student/Senior 3200 kr 2560 kr 2400 kr 1920 kr 700 kr 600 kr 270 kr 225 kr Allkort dag Student/Senior 2500 kr 2000 kr 1875 kr 1500 kr 550 kr 450 kr 210 kr 170 kr Gym Student/Senior 3000 kr 2400 kr 2250 kr 1800 kr 600 kr 500 kr 250 kr 200 kr Gruppträning Student/Senior 2200 kr 1750 kr 1650 kr 1300 kr 500 kr 400 kr 185 kr 145 kr Specialkort Knatte, Familj Junior Seniorjympa* Årskort Terminskort 300 kr 300 kr 600 kr Klippkort FYSS (24-klipp) 10-kort 10-kort (till 12 år) Prova-på-kort Personlig träning 1 tillfälle 5 tillfälle 10 tillfälle 20 tillfälle Besöksadress och postadress: Blåportsgatan 15, 371 42 Karlskrona Telefon: 0455-185 45 e-post: [email protected] 12 månader 600 kr 800 kr 400 kr 200 kr 650 kr/gång 600 kr/gång 550 kr/gång 440 kr/gång *Gäller jympa soft/senior måndag och torsdag. Medlemsavgift Medlemsavgiften betalas årsvis av alla medlemmar och ligger utöver träningsavgiften. Medlemsavgiften för alla från 13 år är 100 kr/år, barn t.o.m. 12 år betalar 50 kr i medlemsavgift/år. Autogiro Vid årsabonnemang kan du teckna autogiro. Vid tecknande av avtal betalas första månadsavgiften kontant. Uppsägning av autogiro ska ske skriftligt i receptionen och förlängs automatiskt efter bindningstiden med 30 dagar åt gången. Bokning De bokningsbara passen kan bokas fem dagar i förväg, du kan ha 2 pass bokade samtidigt. Avbokning av pass måste göras senast 60 min innan passet börjar. Bokningen kan göras på www.friskissvettis.se/karlskrona alt. via vår app. Information till dig som är student Rabatten gäller dig som är heltidsstuderande vid universitet/högskola och kan uppvisa giltigt universitet/högskoleleg samt dig som är studerande på grundskolan och gymnasiet (upp till 20 år). Konditionstest - 400 kr Konditionstest på motionscykel samt utvärdering av den befintliga konditionen samt tips och råd om hur du tränar din kondition. Hälsoprofil - 700 kr En komplett hälsoprofilbedömning med livsstilssamtal, konditionstest och utvärdering med tips och råd om din framtida livsstil. Kom - igång 1 (gym) - 850 kr Komplett Hälsoprofil samt en månads träning i gym med personlig introduktion. Kom - igång 2 (gruppträning) - 750 kr Komplett Hälsoprofil samt en månads träning på våra gruppträningspass. Personlig träning - PT För bokning av personlig träning maila Camilla på [email protected] Barntillåtna pass Pass markerade med på schemat är barntillåtna, d.v.s. ”öppna” för barn över 8 år i sällskap med vuxen. Schemaändringar våren 2015 För schemaändringar under helgdagar våren/sommaren 2015 hänvisar vi till vår hemsida samt affischer på Friskishuset. För dig som vill göra vardagen lite lättare! Välkommen till Friskis&Svettis 10:00-11:15 Station senior Camilla 12:00-12:45 Cirkelfys 45 Björn 12:00-13:00 Power hour Camilla 10:00-11:00 Jympa senior Anneli 16:30-17:30 Puls medel Pia 16:30-17:10 HIT 35 Björn 16:30-17:30 Jympa soft Jeanette 16:30-17:30 Jympa medel Anette 17:30-18:30 Jympa soft Gerthi 17:30-18:40 Box 70 Helena/Julius 17:30-18:30 Puls medel Malin B 17:30 Jympa bas Erica 18:30-19:30 IntervallFlex Malin B & Camilla 18:45-19:45 Jympa medel/intensiv Caroline & Jesper 18:30-19:30 Cirkelfys Elin 18:30-19:30 Core soft Miriam Start 150205 Måndag 16:30-17:30 Träningsskola för barn Malin A & Camilla 150126-150323 Anmälan gäller! 17:30-18:45 SkivstångIntervall Lotta R 18:45-19:45 Core Amanda 19:45-20:45 Step Maria Tisdag Onsdag Torsdag Lördag 10:00-11:00 Cirkelfys soft Camilla 09:30-10:30 Familj Johanna Hj 12:00-13:00 Jympa medel Roterande 10:30-11:30 Jympa medel Roterande 16:30-17:30 Power hour Anna Ö 14:30-15:30 Cirkelfys Roterande Söndag 17:30-18:45 Station medel 75 Linda H Fredag Lördag Söndag 12:00-13:00 Yoga Åsa 10:30-11:30 Knatte Maria J/Johanna Hj 11:00-12:00 Flex Miriam 16:30-17:45 SkivstångStep Jessica 16:00-17:00 Flex soft * Camilla 16:30-17:30 Core Eva B 17:00-18:00 Junior Malin A/Maria J 17:30-18:30 Aerobic Lena B-N 17:00-18:00 Dans fusion Lenita 18:00-19:00 Dans fuego Lisa 18:30-19:15 SkivstångSpin Anna J 18:00-19:15 SkivstångIntervall Soheil 19:00-20:25 Yoga energy Ida Fredag 19:30-20:30 Yoga Eva E Barntillåtna pass,se mer info på baksidan av schemat. *Flex soft ingår i dagkortet 16:30-17:30 Temapass Se hemsidan för info 17:45-18:30 SkivstångSpin Johanna Ho 18:30-19:30 Skivstång Sabina Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag 16:30-17:30 Spin 55 Magga 10:00-11:00 Spin soft 55 Allan 06:30-07:30 Spin puls 55 Åsa 10:00-11:00 Spin soft 55 Christer 06:30-07:30 Spin 55 Morgan 10:30-11:30 Intervall långa puls 55 Peter 17:00-18:00 Spin 55 Roterande 17:30-18:30 Spin 55 Tina 16:30-17:30 Spin 55 Morgan 17:00-18:10 Spin 70 Helena 12:00-12:45 Spin 40 Åsa 16:30-17:30 Spin 55 Allan 19:00-20:00 Intervall pyramid puls 55 Åsa 18:00-19:00 Spin 55 Pernilla 19:15-20:00 SkivstångSpin Anna 17:30-18:30 Intervall pyramid 55 Anna Vårens schema 150112-150531 Grönmarkerade pass körs till 150426 Sommarens schema presenteras på hemsidan senast 150511 Nyheter våren 2015 (För mer info se vår hemsida) Power hour: Power hour är ett allroundpass som bygger på teknikenkla övningar där vi bland annat använder medicinboll. Du jobbar i ditt eget tempo och bestämmer själv hur tufft det blir. Men vi garanterar att du får en riktig genomkörare och hög puls, fredagar 16:30. Core soft: Träna och utmana dig själv i styrka, stabilitet, balans och rörlighet på ett skonsamt sätt med mindre belastande utgångspositioner. Passet bygger både på enkla och mer fokuserade övningar och på större, sammansatta övningar för hållning, stabilisering och balans. Du tränar utan redskap, det vill säga med kroppen som belastning och utgår från olika utgångsställningar både på golvet och i stående, torsdagar 18:30. Jympa medel/intensiv: Ett pass för dig som vill utmana dig lite extra och få dubbel energi. Två ledare, två intensiteter men ETT pass. Välj den ledare du vill följa (medel eller intensiv) eller växla under passet. Massor av skön röreleglädje tisdagar 18:45. Yoga: Yogapassen byter namn, yoga 1 blir Yoga och Yoga 2 blir Yoga energy. Nu kör vi också yoga på lunchen, fredagar 12:00. hit: är tillbaka och nu har vi gjort det mer lättillgängligt och effektivt. Passet är 35 min högintensiv träning för dig som gillar fysiska utmaningar på hög intensitetsnivå, torsdagar 16:30. 150112-150531 Dag Tid Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag 06:00-21:30 06:00-22:00 06:00-21:30 06:00-22:00 06:00-19:30 08:30-17:30 10:00-20:30 Våra öppettider för sommaren presenteras på hemsidan senast 150511 18:30-19:15 SkivstångSpin Johanna Ho F&S gym 10:00-11:00 Jympa senior Camilla Torsdag F & S ö pp e ttid e r Onsdag Spinningschema Tisdag schema information G r u ppt r ä n i n gss c h e ma Måndag Friskis&Svettis Gyminstruktörer Camilla Holmström Björn Mikmar Lillemor Ahrberg Ingvar Karlsson Christian Lobach Birgitta Hildrup Kristian Gruwberger Erdem Ali Jonas Persson Malin Kågeman Mike Johnson Merzuk Ramic Bokning av gyminstruktioner Vill du boka en instruktion med någon av våra instruktörer gör du det i receptionen på Friskishuset! Vid köp av årskort ingår en instruktion kostnadsfritt, övriga instruktioner 100 kr.