Vad är Guidad Meditation? En guidad meditation, har samma syfte som en ”vanlig” meditation men fungerar på ett litet annat sätt. I stället för att du sitter själv eller i grupp och mediterar blir du istället guidad och ledd genom hela meditationen. Den som leder meditationen tar dig alltså med på en inre resa och för dig in i en annan verklighet under en stund. Du blir ledd i avslappning och olika scenarion och behöver inte tänka själv, bara följa med. Många upplever i början av vanlig meditation att det är svårt att tysta tankarna, att det är svårt att slappna av, att man sitter obekvämt eller inte finner någon vila eller ro. Guidad meditationer som jag håller i utförs liggande, eftersom man kan slappna av totalt och inte behöver känna någon stress över prestation, eller att man gör på ”fel” sätt som många tror. En liggande meditation är många gånger lättare för smärtdrabbade som kan ha svårt att sitta längre stunder. Varje guidad meditation innehåller först en avslappningsfas och sedan själv resan eller berättelsen man följer med på. Avslutningen är alltid mjuk och lugn så att man har tid att komma tillbaka till vardagen och nuet där man är just nu. Det är inte ovanligt att man somnar en stund, och det är helt i sin ordning om man gör det, alla är vi olika med olika behov, och en guidad meditation har som syfte att ge ork, kraft och energi. Och huvudsaken är att alla har fått en stunds avslappning. Min övertygelse är också att även om man somnar så hör ens undermedvetna i alla fall hela tiden vad som sägs på meditationen. Mina guidade meditationer har alltid ett syfte förutom avslappning och stress reducering. Det kan vara en helande källa man går till under meditationen eller en äng, en stig man följer och liknande. Men de är alla utformade så att vem som helst kan relatera till dem. Man använder sig av sin fantasi och visualiseringsförmåga, ungefär som man gör när man lyssnar till en saga eller annan berättelse. ©Guiding-Life©