Så fick jag ett bättre liv med xtravaganza Allt detta får du som kund
Nummer 2 2012 Recept: Nyttig mat för hela familjen! Med xtraMove får du igång träningen! Fullspäckad höst på xtravaganza Vi har lösningen för ditt företag Gilla oss på facebook! Så fick jag ett bättre liv med xtravaganza Läs Lindas framgångssaga! Här är mina bästa tips! Linda gick ner: Allt detta får du som kund. Se hela listan! Xtravaganza är lösningen för dig som vill gå ner i vikt – och stanna där. Välkommen till xtravaganza! -49kg Ring nu! 021-470 35 43 xtravaganza Xtravaganza är ett unikt helhetskoncept för viktminskning. För att kunna nå din målvikt och stanna på den krävs en livsstilsförändring – som du trivs med. Vi hjälper dig att finna den. Med xtravaganza kommer du att lyckas! Vill du gå ner i vikt – och behålla den? Det som gör xtravaganzas koncept unikt är att vi arbetar med mer än kost och motion – vi fokuserar på att förändra beteendet i grunden. Genom att arbeta med mental träning skapar du nya vanor för ett lättare och friskare liv. Vanor som du trivs med. Det är därför du lyckas med oss! Lättare än du tror Det ska vara lätt och effektivt att nå sin målvikt – och behålla den! Och det blir det med rätt förutsättningar. Genom xtravaganza får du verktygen du behöver för att kunna nå ditt mål och njuta av livet. Idag och imorgon. Med xtravaganza får du ett helhetsgrepp om viktminskning. Och allt du behöver för att förändra beteendet i grunden. För det är när du skapar nya, bättre och mer njutbara rutiner som du når målet. Personlig hälsokonsult Som kund hos oss får du en personlig hälsokonsult. Tillsammans lägger ni upp ett viktminskningsprogram med mål som passar dig och dina behov. Sedan följer, peppar och stöttar din hälsokonsult dig under hela din resa mot ditt mål. Nu kan du själv bestämma avtalstid för våra program. Välj mellan 4 och 6 månader. Fyra ledstjärnor – ovärderliga verktyg Vår metodik bygger på fyra verktyg som vi kallar för ledstjärnor. De är dessa som är grunden till vårt koncept – de är avgörande för att det ska bli möjligt att genomföra en livsstilsförändring. Mental Träning God Energi Tankens kraft är en av de viktigaste delarna när det gäller att nå sitt mål. Vi arbetar med skapa självförtroende, målmedvetenhet, motivation, koncentration, uthållighet, mål och målbilder. Bra kost skapar nya förutsättningar för hälsa och vikt. Och när du jobbar för att gå ner i vikt är det än viktigare att du får i dig allt din kropp behöver. Mental Näring Rörelseglädje Humor, glädje och njutning, ja allt det där som gör oss motiverade, är ytterligare en förutsättning för att få framgång i det du företar dig. 2 Rörelse stimulerar en rad viktiga funktioner i kroppen och är en förutsättning för att må bra. Viktigast av allt är att du gör något du tycker är kul, då blir det lättare till en god vana. Xtravaganza är lösningen för dig som vill gå ner i vikt – och stanna där. Ta första steget mot ett lättare liv – idag! Gör en intresseanmälan på xtravaganza.se eller kontakta xtravaganza på din ort så berättar vi mer! Vi finns på fler än 70 orter runt om i landet. Det ska vara enkelt för dig att komma till oss – när det passar dig! Häng med på vår härliga höst! Hösten på xtravaganzas enheter är fullspäckade med aktiviteter för att motivera och inspirera dig till framgång. xtraWalk! I ditt viktminskningsprogram ingår tre stycken xtraWalk-pass där du lär dig allt du behöver veta om stavgång för att sedan kunna träna på egen hand. Föreläsningar! Kom och lyssna på våra intressanta föreläsningar där du får veta mer om xtravaganzas ledstjärnor: ”Lär dig hantera stress och gå ner i vikt! Du får tips på hur du hanterar stress, hur detta är kopplat till din vikt och hur du får mer balans i livet. Nyttja rabattkupongen på sista sidan! ”Lär dig laga god och sund mat” Du får tips på hur du lyckas i köket, planerar dina matinköp och middagar och hur du kan äta gott och nyttigt. Nyttja rabattkupongen på sista sidan! Inspirationskvällar! En inspirerande och underhållande kväll för dig och dina vänner. Här ger vi dig inspiration inom de fyra ledstjärnorna och du får träffa andra som berättar om sina viktminskningsresor. Vi bjuder på lättare förtäring. Smakskolan! Smakskolan är en upplevelsebaserad träff på tre timmar. Du får både SMAKA på ett stort antal råvaror och LAGA och NJUTA en avsmakningsmeny. En kundhandbok med guide till över 50 råvaror och ett fint förkläde ingår. (Pris 299 kr). Öppet Hus! Håll utkik efter Öppet Hus på din anläggning. Ta med vännerna och träffa våra hälsokonsulter som berättar mer om våra viktminskningsprogram. Träna med oss! Rörelseglädje Hemma! Xtravaganza Rörelseglädje Hemma Balansboll och Gummiband är två produkter som används för att träna hemma – när det passar dig! Mer information om aktiviteterna hittar du på din lokala xtravaganza enhet! Håll utkik! Se oss på tv i höst! xtraMove är enkel och effektiv träning för dig som vill öka din styrka och kondition. Vi erbjuder träning från 199 kr i månaden utan bindningstid. På köpet ingår sex olika träningsprogram för dig som vill aktivera och stärka din kropp. Använd kupongen på baksidan och testa på en gratis träning! Xtravaganzas tidning utkommer två gånger per år. Ansvarig utgivare är xtravaganza. Produktion och Distribution: Brand X Communication AB Detta får du som kund: • Personlig hälsokonsult • Hälsoanalys • Startpaket: Programbok, Mental Träning CD mm • Coaching i: Mental Träning, Mental Näring, Rörelseglädje och God Energi • Inspirerande medlemstjänster på nätet: Recept och tips mm • Expertrådgivning • Motiverande gruppträffar • Möjlighet att utöva Rörelseglädje i våra lokaler • Tillgång till våra koncept som Smakskolan och xtraWalk stavgång • Föreläsningar Så kommer du igång! Kontakta din närmaste xtravaganzaenhet eller gör en i ntresseanmälan på vår webbplats xtravaganza.se Ta första steget på xtravaganza.se | För att vi kan viktminskning 3 Så fick jag ett bättre När undersköterskan Linda Boqvist skulle hjälpa vårdtagarna på med stödstrumpor kändes det som ett tungt gympass varje gång. Hon fick alltmer ont i svanken och benen. Men det var inte förrän hon började undvika att gå ut och träffa folk som hon bestämde sig. – Jag hade blivit socialt hämmad och mådde inte bra. Då var måttet rågat. Hon vägde då 124 kilo, och hade som så många andra överviktiga ”prövat allt”. – Jag tänkte ställa mig på kö till en magsäcksoperation, men fick veta att det var två års väntetid, och egentligen ville jag inte utsätta mig för en operation. Hon hade prövat xtravaganza en gång tidigare, men halkat tillbaka i sitt matberoende. Men den här gången var det allvar, och hon anmälde sig. Vid det laget ville hon inte ens gå utanför dörren och visa sig för andra. Hon fick hjälp av programmets hälsokonsulter, som gav tips och råd hela tiden. – Jag förstod ju att det inte bara handlade om att ändra på maten, jag var tvungen att tänka annorlunda, att byta livsstil. Och i grupp fick hon chans att ventilera sina problem med andra som förstod. Gruppen var jättejättebra, vi tipsade varandra sinsemellan och kunde fråga ’hur tänkte du, hur kände du?’ Vi sporrade verkligen varandra och jag tänkte att kan den personen så kan jag! Linda berättar att hon redan som ett något mulligt barn fick kämpa med sin vikt. Hon fick svårt att hänga med på gymnastiken och kompisarnas fritidsaktiviteter. – Jag har alltid varit lite rund och alltid varit medveten om det också. Sedan fortsatte det bara och när barnen kom lade jag på mig lite till och lite till, jag orkade inte bromsa eller kämpa emot. Två av hennes tre barn har särskilda behov, vilket genom åren krävt mycket av henne som mamma. – Barnen gick såklart först, jag satte mig själv i andra hand och slarvade med både mat och motion. Det skulle helst gå kvickt och lätt att laga mat. Och så ville man ju unna sig något gott på kvällen… Det är ju så lätt att plocka godsaker vid kassorna! Sockerberoendet drog in henne i en ond cirkel. Jag betraktade mig verkligen som en matmissbrukare, jag var så långt nere och kunde inte sluta – varken med mat eller sötsaker. Ändå prövade jag flera andra metoder. Hon visste att en magsäcksoperation, gastric bypass, fungerade för många andra och hade anmält sig till en informationsträff. Men hon kände sig inte trygg med hur det skulle kännas i framtiden, med en äldre kropp och strikta matportioner. Så hon backade ur. – Man har ju ingen garanti för att det ska fungera, och jag ville verkligen inte opereras. 4 Xtravaganza är lösningen för dig som vill gå ner i vikt – och stanna där. Kläder var vid det laget en pina att handla. Linda är bara 34 år gammal men har inte precis kunnat hänga med i rådande klädmode. Förrän nu. Efter att ha gått igenom xtravaganza-programmets olika faser under tio månader – med måltidsersättning, minskat intag av kolhydrater, konsultationer och motion – hade hon gått ner 49 kilo. Nya matvanor och coachande i både fysisk och mental träning hade gett gott resultat. Linda Boqvist håller kroppen i trim genom att styrketräna under vintern – och på våren och sommaren promenerar hon eller springer en runda. liv med xtravaganza! r ne k c i g 9 4 Jag kg r är ä d och kvar jag Lindas bästa tips! Undvik kolhydrater som vitt mjöl och socker, byt ut mot grönsaker och frukt. Ät mindre portioner! Börja röra på dig, ta promenader och öka tempot successivt. Snart kan du börja springa! – Jag blev rekommenderad att gå med vikter i stället, men det känns så roligt att faktiskt kunna springa. Och jobbet inom hemtjänsten går ju i ett hela tiden, det blev en sådan skillnad! Men det dröjde innan jag slutade snegla åt hyllan med kläder i stora storlekar, jag var så ovan, skrattar hon. Nu kan jag ha den balklänning jag bar i nian, ja den är till och med lite för stor! Men att underordna sig en strikt diet under lång tid, och att dessutom satsa ekonomiskt på att vända sitt beteende kräver förstås en stark motivation? – Ja men för mig har det varit värt både ansträngningen och pengarna att delta i xtravaganza. Jag var så långt nere, men mår nu så pass mycket bättre. Jag hade aldrig klarat det på egen hand och rekommenderar absolut metoden till andra. Arbetskompisarna inom hemtjänsten, de som följt hennes långa resa, är förstås imponerade av henne. – Både killar och tjejer på jobbet kommenterar det, det känns väldigt roligt. Linda är bara 159 centimeter lång, och väger numera 73 kilo. Kanske skulle jag kunna gå ner ännu mer, men nu mår jag bra. Jag har pausat, lever i nuet och har hittat min livsstil. Jag undviker kolhydrater, vitt mjöl, socker och för mycket potatis. Ersätter hellre med mer grönsaker och frukt. Jag mår bra av att inte äta så mycket. Men jag kan fortfarande unna mig en tallrik havregrynsgröt på morgnarna! Ta första steget på xtravaganza.se | Vi kan viktminskning 5 Friskvård på jobbet? Vi har lösningen för ditt företag! Maria e! – 14 kg lättar Satsar ditt företag på friskvård? Nu finns chansen att knyta ett exklusivt företagsavtal med xtravaganza. Vi anpassar en lösning som passar bäst för personalen i din bransch oavsett om det handlar om personlig coachning, viktminskningsprogram med gruppträffar eller träning i gym för att nå en framgångsrik livsstilsförändring. Är ni flera på företaget som vill starta viktminskningen ihop kan vi komma till er med våra gruppträffar! Stena Scandinavia AB är ett exempel på företag som har knutit företagsavtal med xtravaganza. … Hallå där… …Lena Pihl, hälsoutvecklare på Stena: – Hur kom det sig att ni valde xtravaganza som samarbetspartner? - Vi valde xtravaganza därför att det finns en bredd i utbudet som passar våra medarbetare. En del vill satsa på viktminskning, en del vill komma igång med träning, en del vill få till en bättre livsstil generellt. Det är också en styrka att xtravaganza finns över hela landet då vi har medarbetare som bor och jobbar i hela Sverige. Vi har också fått lovord från våra medarbetare som nått fina framgångar med xtravaganza, och det betyder mycket när vi planerar vår framtida hälsostrategi. Det här ingår i företagsavtalet: - Personlig hälsokonsult - Individuell uppstart inklusive hälsoanalys och startpaket Maria jobbar på Stena i Göteborg som har företagsavtal med xtravaganza. Maria har gått ned 14 kilo och håller formen med träning och balanserad kost. -Gruppträffar - Rörelseglädje i våra lokaler - Mental träning - Medlemstjänster på nätet -Rådgivning - Tillgång till xtravaganzas livsmedelsprodukter - Inspirationskvällar och roliga aktiviteter Xtravaganzas balansboll ger dig möjligheten at t träna hela kroppen hemm a. Fyra träningspr ogram ingår! 6 d är s gummiban Xtravaganza och ra a rv lätt att fö . st effektivt och el h m as var so kan använd ! Bra på resan rogram Tre träningsp ingår! Xtravaganza är lösningen för dig som vill gå ner i vikt – och stanna där. Från gourmand till gourmé Camilla Rova om matlust och lustfylld matlagning Att laga sund och hälsosam mat är för många förknippat med ett måste, för att nå ett mål. Men så behöver det inte vara. Camilla Rova är hälsokonsult, kostrådgivare, matinspiratör och författare till kokboken Din coach i köket. Här berättar hon hur du skapar matglädje och om konsten att njuta med gott samvete. Det finns en hel värld av smaker som ligger öppen för alla att utforska. Till och med för Camilla, som är proffs, finns det alltid nytt att upptäcka. Och mat behöver inte vara det minsta krångligt. Eller rättare sagt, det ska vara enkelt och lustfyllt. – Precis som det är med xtravaganza, säger Camilla. En bra förebild Camilla som är kock i botten har alltid haft en passion för mat. Och, som så många andra, även burit på en övervikt. – Men så blev jag mamma . Jag ville ge mina barn bra matvanor och insåg att jag behövde göra en förändring själv först. Jag tog tag i min livsstil på riktigt. Att bli av med 35 kilo gav en wow-känsla utan dess like. Jag kände att om jag kan, då kan vem som helst! Jag vidareutbildade mig, fick höra talas om xtravaganza som erbjöd allt jag saknat under min viktresa. En värld av smaker Sött, fett och salt är stora smakbärare vid matlagning. Men det finns bättre kombinationer enligt Camilla. – Tricket är att använda våra fem grundsmaker: sött, surt, salt, beskt och umami. Med lite kunskap får man lätt ihop välbalanserade smaksymfonier som blir både nyttigare, godare och roligare. Det finns obegränsade kombinationer att utforska. Testa, det är spännande! Xtravaganza – lustfylld mat Först när det är lätt och frestande att laga sund mat kan det bli till en vana. Och med xtravaganza kan alla göra god och näringsriktig mat. – Xtravaganzatallriken bygger på en smidig tallriksmodell och våra kokböcker är fyllda med enkla och läckra recept på nyttig mat. Med vår modell äter du 2-3 mål mat och 2-3 mellanmål per dag, vilket gör att du håller ett jämt blodsocker och alltid är nöjd. Konsten att njuta med gott samvete Att njuta är en träningssak. Du kan faktiskt träna dig till att använda alla sinnen och skapa nya smakreferenser. Men det handlar också om att göra medvetna val, att fråga sig: Vad vill jag njuta av? – Stanna upp, bli medveten om vilka smaker, dofter, färger, ljud och konsistenser maten har. Att njuta med gott samvete handlar både om att locka sig själv till goda vanor och om att göra medvetna val. Faller valet på en bulle så njut av den! Hjärnan kan inte tänka inte – På xtravaganza lägger vi alltid fokus på hur vi vill att det ska vara. Om du fokuserar på att du inte ska äta godis, så nog ser du dina favoriter. Och då är det svårt att inte bli sugen. Istället gäller det att styra tankarna till det du vill uppnå och njuta av! Nyttigt och gott för hela familjen Så här gör du: Kycklingwok med chili, ingefära, soltorkade tomater och cashewnötter 1. Klipp de soltorkade tomaterna, finhacka chilin, pressa vitlöken, skala och riv ingefäran. Blanda med soja och vatten. Det här kallas för en stirfrysås. 2 PORTIONER Detta behöver du: 250 g kycklingfilé 1 morot, 60 g 1 bit kålrot, 60 g 1⁄2 gul lök, 40 g 6 st champinjoner, 90 g 4 st minimajs, 40 g 1,5 tsk rapsolja, 7,5 g 2 msk ljus soja 4 msk vatten 4 st soltorkade tomater 1/2 färsk mild röd chili 1 vitlöksklyfta 2 tsk ingefära 2 nävar valfria gröna blad, 40 g 10 st cashewnötter 2. Strimla kycklingfilén och woka den i hälften av oljan, smaksätt med några drag av pepparkvarnen. När kycklingen är färdig häller du över en sked stirfrysås, ställ åt sidan. 3. Skala morot och kålrot och skär i stavar. Klyfta champinjoner och lök. Skär minimajsen i bitar. 4. Woka grönsakerna i resten av oljan, tillsätt kycklingen när grönsakerna nästan är färdiga. Häll på såsen och blanda runt. 5. Servera på en bädd av gröna blad och strö hackade cashewnötter över. är lösningen för dig som vill gå ner i vikt – och stanna där. Ur Din coach i köket, en kokbok fylldXtravaganza med recept på nyttiga läckerheter 7 Vi startar nya viktminskningsprogram. Ring eller maila nu! 021 - 470 35 43 [email protected] Eller besök oss på xtravaganza Andra Långgatan 19 Göteborg Nyh effek et! Enkel ti o som v v träning ch för di ill ko g m Enda st 19 ma i form 9 kr/ . Ingen mån. bindn ingst id. * Gäller ej Viktklubbar! ! Gratis träning! Gratis föreläsning Namn: _______________________________ Namn: _______________________________ Enhet:________________________________ Enhet:________________________________ Sign: ________________________________ Giltig t o m 20121231 Sign: ________________________________ Giltig t o m 20121231 Ta med och få en kostnadsfri träning. (xtraWalk) Stress- eller kostföreläsning. Ed. HK ! Välkommen! * Öppet Hus 17-20 sept kl 17-20 www.facebook.com/xtravaganza Xtravaganza är lösningen för dig som vill gå ner i vikt – och stanna där. Vi finns på över 70 orter i Sverige: Alingsås Arvika Borås Enköping Eskilstuna Eslöv Fagersta Falköping Falun Finspång Gislaved Gällivare Gävle Göteborg: - City - Gamlestan - Lerum - Linné Götene Halmstad Helsingborg Jönköping Kalix Kalmar Karlshamn Karlskrona Karlstad Kristianstad Kristinehamn Kungsbacka Kungälv Landskrona Brand X Communication AB 021-30 71 25 • 2012 Gå ner i vikt eller kom igång med din träning! Leksand Lerum Lidköping Linköping Ljungby Luleå Lund Löddeköpinge Malmö: - City - Limhamn Orust Osby Piteå Sandviken Skövde Sollentuna Stockholm: - Birger Jarlsgatan - Farsta - Fridhemsplan - Gustavsberg/ Värmdö - Strängnäs - Täby Sundsvall Söderhamn Trelleborg Trollhättan Umeå Uppsala Vagnhärad Varberg Vilhelmina Vimmerby Vänersborg Västerås Växjö Ystad Örebro Drömme om ett lä r du tt liv i höst are ? Kontakt a på din or xtravaganza te intresse ller gör en anm xtravaga älan på nza.se Xtravaganza finns även i Norge, Finland, Danmark, Kroatien, England och Kina. xtravaganza.se
© Copyright 2024