1. No category

Inspirationsdag i vattengympa
Kom och bli inspirerad inför höstens vattengympa.
Kom och var med på vår inspirationsdag på simhallen i Öjebyn.
Datum: 23 Augusti 2012
Plats: Öjebyns Simhall (Piteå)
Tid: kl 8.00 – 15.30
Avgift: 1950 kr i avgiften ingår, morgonfika, lunch, eftermiddagsfika och
passbeskrivningar. Ej musik.
Anmälan: Maila din anmälan till oss på [email protected].
Sista anmälningsdag är torsdag 16 augusti.
Uppge namn och fullständig adress vid anmälan.
Vill man ha faktura går det bra, men kom ihåg att ange faktureringsadress
inkl organisationsnummer.
vått oc
i
a
s
l
ä
h
Din
h torrt
Piteå simhallar • tel 0911- 69 63 90 • www.pitea.se/bad
Instruktör och passpresentation
Veronica Bergsten – Fritidsförvaltningen Luleå
Jag är en idrottspedagog från Sundsvall som jobbar som arbetsledare över bad- och idrottsanläggningar
inom Fritidsförvaltningen Luleå Kommun. Jag började instruera -99, då som vattengympainstruktör och
har sedan dess fyllt på med spinning, core, funktionell träning och pilates. Som gammal simmare ligger
vattengympan mig närmast om hjärtat och jag lägger upp mina pass med effektiva övningar där man
alltid jobbar med vattnets motstånd. Som instruktör är jag pådrivande och tydlig.
Intervallfighten
Detta är ett intensivt intervallpass på djupt vatten.Vi strävar efter att få upp pulsen så högt som
möjligt för att sedan låta den sjunka under återhämtningen för att få effektiv konditionsträning.
Var beredd att utmana dig i både styrka och kondition.
Have som fun!
Det ska kännas i muskler och hjärta då man tränar, men det ska också vara roligt! På detta
grundvattenpass slår vi två flugor i en smäll! Ett pass som ”passar alla” då lättare alternativ ges
till de lite tyngre övningarna!
Annika Berger – PåTå friskvård
Annika driver med stor glädje det egna företaget PåTå Friskvård, ett företag som arbetar med
välbefinnande! Hon lär ut ett helhetstänk inom kost, träning, vardag, arbete och familj och det innebär
att HELA människan ska må bra och inte bara ha ett yttre skal som ser bra ut. Annika är utbildad
pedagog och hälso- och friskvårdskonsulent och jobbar med personliga helhetslösningar inom hälsa.
Träningen ska vara funktionell och balanserad, i vatten eller på land, och gå hand i hand med känslan
av att må bra. En kropp och själ i harmoni är viktigt för välbefinnandet! Hon ansvarar idag för
Yogastudion på Exclusive Training i Stockholm.Tidigare har Annika arbetat många år på Sturebadet.
Annika lär ut bland annat vattenträning, yoga, pilates och core sedan lång tid tillbaka och menar att
rörelse med hörnstenarna andning, balans, smidighet och glädje är en del av livet. Att vakna varje
morgon, ta ett djupt andetag och med glädje möta dagens alla utmaningar det är det som är den
verkliga utmaningen!!!
Puls
Kom och njut av en vattenklass i varmt härligt vatten.Vi utför olika typer av övningar med
styrka, balans och rörlighet i kombination med en djupgående andning. Då vi arbetar i
intervaller med högt tempo så får konditionen en skjuts i rätt riktning, samtidigt lägger vi även
fokus på hållningsmusklerna, mage och rygg och tar då hjälp av olika redskap.Vi avslutar med
extra lång stretch!
Välbefinnade
Det här är en vattenklass för alla! Vi arbetar med att släppa spänningar i kroppen med lugna
dynamiska rörelser tillsammans med en avslappnande andning.Vatten formar och stärker din
kropp samtidigt som du arbetar med mjukhet, balans och rörlighet i bland annat ländrygg, axlar,
skulderblad och nacke. Koncentration och andningsteknik är i fokus och alla övningar
genomförs med långsamma och mjuka rörelser i varmt vatten.
AquaCore
Core betyder kärna och det här är ett pass där vi koncentrerar oss på våra hållningsmuskler,
det vill säga bålen, kroppens KÄRNA. En stark och smidig bål ökar välbefinnandet och vi klarar
av vardagens aktiviteter på ett lättare sätt.Vi utför utmanande övningar för muskler i och runt
mage, rygg, korsrygg och höftled i ett härligt och högt tempo.Vi använder vattnet både som
tungt motstånd och för att finna balans i rörelserna.
Classic
Detta är ett fartfyllt pass med mycket rörelseglädje, energi och medryckande musik! Vi jobbar
med hela kroppen och både hjärta och hjärna får en rejäl utmaning.Vi utför rörelser som både
är enkla och kraftfulla men även en del rörelser där mer koncentration och tålamod krävs!
Pulsen höjs rejält och fortare än du anar så har du nått finalen!
Gun Jonsson - H2O-akademin
Mitt liv består till stor del av vatten och glada härliga människor i alla åldrar som ger mig massor
av energi till att sträva efter mer utveckling av vattenträning i alla former. Jag har haft förmånen att
arbeta med friskvård de senaste 20 åren. En stor del av min tid leder jag vattenträning i olika former.
Mitt motto är ”att sköta om sig är att hinna med allt det roliga!”
AQUA SNOK - kärt redskap har många namn
Det här är ett inspirationspass där vi använder ”snoken” i alla övningar. Du kan med fördel
plocka enstaka övningar till ditt vanliga pass. Om du har vattenvana deltagare kan du använda
alla övningar i samma pass. Att använda snoken kräver styrka och balans.Vi jobbar mycket
med koordination. Snokövningarna lockar fram glädjen hos deltagarna. Glädje i träning ger
motivation. Alla kan lyckas om du som instruktör inspirerar, lockar och uppmuntrar.
Viktigast av allt - HA KUL!!
Aqua bootcamp
Här kämpar vi i djupt/grunt vatten i stationer med freesbee, aquabike, snok, aquadisc och
powestick. Högt tempo, massor av energi och styrka!
Aqua Pilates
Detta är en effektiv skonsam träning som bygger upp din styrka, rörlighet, balans med
koncentration på andning och medvetenhet.Vi jobbar även med smidighet, kondition och
koordination. Passar den som vill forma kroppen och söker avstressande träning. Bra vid
rehabilitering efter skador, viktnedgång och för att stärka kroppen.
Aichi/vattenharmoni
Vi behöver alla återhämtning efter vår träning oavsett om vi tränat på land eller i vatten….
eller inte tränat alls. Lugn skön musik strömmar ut i rummet. Din kropp värms upp av lugna
sköna rörelser samtidigt som vattnet strömmar runt hela dig.Vi jobbar först med
stabilitetsövningar som sedan övergår i en lugn skön stretch. Sista delen av passet jobbar vi i
par med sköna enkla rörelser där vi låter vattnet massera våra kroppar
schema
8.00
Vi bjuder på frukost i foajén
KALLA bassängen
varma bassängen
8.30
Aqua core
8.30
Aichi/vattenharmoni
9.30
Aqua snok
9.30
Have some fun!
10.30 Intervallfighten
10.30 Puls
11.30Lunch
11.30Lunch
13.00 Classic
13.00 Aqua pilates
14.00 Aqua bootcamp
14.00 Välbefinnande
15.00/15.30
Avslutning och utvärdering
Varmvattenbassängen rymmer 20 deltagare!
Välkomna!
tt och torrt
å
v
i
a
s
l
ä
Din h
Piteå simhallar • tel 0911- 69 63 90 • www.pitea.se/bad