labbet
RÄTT SKODD? Testgruppen provar
sig igenom höstens skoutbud.
Så väljer du rätt skor
Här är guiden som hjälper dig att välja rätt i skodjungeln. Och testet
som visar vilka av höstens träningsskor som håller måttet.
10
Text: Mattias Wising Bonde Foto: Mikael Gustavsen Testledare: Maria Kuperion
personer i
Friskispressens
testgrupp har
testat sammanlagt tolv
par skor för inneträning. Skorna
har testats på olika typer av pass,
som jympa, cirkelfys, core och
danspass.
friskispressen FP514 2.indd 35
Testgruppen har satt skorna på
tuffa prov med olika typer av hopp,
snabba inbromsningar, halktest
med mera.
Men vad som är en skos ”rätta”
stötdämpning, stabilitet, grepp och
smidighet varierar. Dels beror det
på dina fysiska förutsättningar, dels
på vilken typ av träning du utsätter
skorna – och din egen kropp – för.
Med hjälp av Maria Kuperion,
ortopedtekniker vid Gå- och löpkliniken och testledare vid Friskispressens skotest, reder Friskispressen ut vilka faktorer du ska tänka
på när du väljer skor till höstens
inneträning.
•
35
2014-08-14 17:17
4 steg till bästa skorna
Är du core-fantast eller dans-diva? Nybörjare eller toppatlet?
Utelöpare eller gymråtta? Tänk igenom följande fyra frågor och
du får lättare att välja lämpliga skor.
1
Vilken träning ska
du ha skorna till?
Jympa. Till jympa med
hopp bör du välja skor med
bra stötdämpning både fram och
bak, med viss tonvikt på bakre
delen av foten. Skon behöver
också vara stabil och stadig för att
klara sidoförflyttningar, vilket till
exempel löparskor inte är gjorda
för. En bra greppsula är en annan
viktig aspekt. Du vill inte halka i
svettfläckar på ett intensivjympapass. Sammantaget gör detta att
bra jympaskor är lite stadigare och
klumpigare än andra träningsskor.
Core, cirkelfys etc. Även här behöver skon ha en viss stötdämpning
och stabilitet, men kraven är inte
lika höga som på jympa utan du
kan välja något smidigare skor. Det
här är den typ av sko som skotill36 FP514 2.indd 36
verkarna främst riktar in sig på.
Väljer du en sko på måfå är därför
sannolikheten stor att den har
denna karaktär.
Danspass. Här kan du i ännu
högre grad bortse från stötdämpningen och med fördel satsa på
lättare, smidigare skor. Stadiga
jympaskor blir lite otympliga och
kan få dig att känna dig klumpig i
dansens virvlar.
Styrketräning i gymmet. Här
finns i princip inga krav på stötdämpning utan du kan välja vilka
skor du vill. Ett undantag dock:
Om du kör tunga lyft med fria
vikter är det bra att ha en sko med
stadig, men inte alltför hög, sula.
Konditionsmaskiner. På roddmaskiner, trappmaskiner, cross
trainers och cyklar kan du köra
med valfria skor. Om du däremot
Du vill
inte
halka
i svettfläckar
på ett
intensivjympapass”
springer på löpbandet bör du
använda löparskor. Individuell
utprovning är det bästa sättet att
hitta rätt löparsko, eftersom flera
olika faktorer, som fotens form och
fotisättningen, påverkar vilken sko
som är rätt val för just dig.
2
Hur är din egen
form?
Valet av skor beror
förstås också på hur
träningsvan du är och dina egna
förutsättningar och preferenser.
Om du har känsliga leder finns
det skäl att använda stadiga skor
även om du inte kör särskilt utmanande pass.
Är du skadebenägen, överviktig
eller har problem med knän och leder är det också viktigt att du satsar
på skor med bra stötdämpning.
friskispressen
2014-08-14 17:17
labbet träningsskor
HALKTEST. En bra
greppsula är guld värd
på ett svettigt golv.
SIDA VID SIDA. Vid Friskispressens
test jämförs skornas egenskaper.
Om du i stället är väldigt vältränad, och har en hög elasticitet och
hållbarhet i senor och ligament kan
din kropp tåla en hög belastning
även om du bär nätta skor.
Om du är tveksam är det generellt sett bättre att välja en sko som
har lite för mycket stötdämpning
och stabilitet i förhållande till vad
din kropp kräver, än att välja en
som har för lite.
3
Hur gamla är dina
skor?
Tänk på att träningsskor
har en begränsad livslängd, framför allt vad gäller stötdämpningen. Går du på jympapass
med mycket hopp och sidoförflyttningar 2–3 gånger i veckan, kan det
vara lagom att byta skor vartannat
år. Går du fyra gånger i veckan kan
du behöva byta oftare. Går du bara
någon gång i veckan kan skorna
hålla i tre år.
De håller inte längre än så, inte ens
om de är oanvända. Det beror på
att materialet torkar ut med tiden,
vilket gör att stötdämpningen inte
längre fungerar. Köper du reaskor är risken därför stor att de är
gamla och har kort livslängd kvar.
friskispressen FP514 2.indd 37
I gymmet duger de, men inte på
jympagolvet.
4
Hur se skillnad på
ute- och inneskor?
Många har löparskor på
sig på träningsgolvet i
tron att de har skor för inneträning. Det är inte alltid lätt att se
skillnad men det finns ett par
tumregler.
Löparskor brukar ha svarta sulor
eller åtminstone en svart del på
sulan. Det beror på att materialet är
utblandat med kol för att ge ett bra
grepp i löparspåret. Vid inneträning
kan dessa sulor ge svarta märken
i golvet. Inneskor kan visserligen
också ha svart sula men då är sulorna infärgade och ger inte märken
i golvet.
En annan skillnad är att löparskor är mer ”uppnosiga” än skor
för inneträning. De pekar uppåt i
tårna för att du ska få ett bra frånskjut i löpsteget.
Butikspersonalen har inte alltid
bra koll men om du söker skor
för inneträning, ställ åtminstone
kontrollfrågan: Det här är väl inte
löparskor?
•
Löpar
skor
är mer
”uppnosiga”
än skor
för inne
träning”
PÅ NÄSTA SIDA: TEST AV 12 PAR SKOR.
10%
RABATT
F&S-medlemmar får 10 procents
rabatt vid köp av skor för
inneträning i Gå & Löpklinikens
butiker. Erbjudandet gäller till
och med 21 oktober 2014. Ta med
denna kupong. Erbjudandet går
inte att kombinera med andra
rabatter.
Stockholm Hornsgatan 143 C,
Odengatan 47
Umeå Magasinsgatan 17
Uppsala Bangårdsgatan 5B
Östersund Stortorget 3
37
2014-08-14 17:17
testgrupp har hoppat, halkat och studsat
Damskor Vår
i åtta par damskor.
friskis
pressen
passar på
danspass
BÄST!
New Balance 822
Reebok Z Electrify
sko med bra passform och en plös
som smiter åt bra. Passar utmärkt
på lågintensiva pass eller danspass,
men på jympa krävs mer dämpning
än så här. Luftig och sval ovandel.
Pris: 1 200 kronor.
Färg: Svart/rosa..
eller på pass utan hopp, då stötdämpning i framfoten saknas. Tanken är att
foten ska få fri rörlighet. Det kräver
dock att man byggt upp hållfastheten.
Snygga, funktionella skosnören.
Pris: 1 000 kronor.
Färg: Blå, gul, svart, grå, svart/rosa
eller grå/vit.
Kommentar: Mycket lätt och smidig
Kommentar: Passar bäst på gymmet
Funkar på
pass utan
hopp
Asics Gel Aeroshape
Kommentar: Bäst stötdämpning och
mycket bra stabilitet gör detta till
en mycket bra sko för jympa. Passar
normala till något smalare fötter. Skon
blir lite klumpig på pass med små
snabba rörelser.
Pris: 1 300 kronor.
Färg: Svart/vit.
SÅ UPPLEVS SKON
SÅ UPPLEVS SKON
SÅ UPPLEVS SKON
Stötdämpning
Prisvärd
Friktion/grepp
Stabilitet
Smidig/följsam
Stötdämpning
Prisvärd
Friktion/grepp
Stabilitet
Smidig/följsam
Stötdämpning
Prisvärd
Friktion/grepp
Stabilitet
Smidig/följsam
TOTALBETYG
TOTALBETYG
TOTALBETYG
6,4 av 10
4,6 av 10
8,2 av 10
funkar
bäst på
jympa
funkar bra
på core
Asics Gel Fit Tempo
Soc W Tr Ten
passform, och härlig ”nära marken”känsla. Skon har en stötdämpning
som kan klara medeljympa, men gör
sig bäst på till exempel corepass, där
man uppskattar smidigheten.
Pris: 700 kronor. Färg: Svart.
och onödigt långa skosnören. Hygglig
stötdämpning i framfoten, men sulan
är så smal att stabiliteten blir lidande.
Testgruppen var oense om utseendet –
fula eller jättesnygga?
Pris: 699 kronor. Färg: Svart/vit,
mönstrad.
INKÖPSSTÄLLEN SIDAN 52.
Kommentar: Snygg sko med perfekt
Kommentar: Mycket smal passform
Passar den
med smala
fötter
Asics Gel Cybershot
Kommentar: En bollsportsko, vilket
märks på att sulan har ett mycket bra
grepp. Passform och stötdämpning är
också bra. Skon är dock klumpig, klart
tyngst i testet. Finns även som midmodell med högre skaft.
Pris: 1 400 kronor. Färg: Lila.
Bra men
klumpig
sko
SÅ UPPLEVS SKON
SÅ UPPLEVS SKON
SÅ UPPLEVS SKON
Stötdämpning
Prisvärd
Friktion/grepp
Stabilitet
Smidig/följsam
Stötdämpning
Prisvärd
Friktion/grepp
Stabilitet
Smidig/följsam
TOTALBETYG
TOTALBETYG
TOTALBETYG
7,6 av 10
5,6 av 10
7,8 av 10
Stötdämpning
Prisvärd
Friktion/grepp
Stabilitet
Smidig/följsam
Så gjorde vi testet: 10 träningsvana personer har testat sammanlagt tolv skomodeller utifrån olika kriterier. Skotillverkare har bjudits in att leverera
38 FP514 2.indd 38
friskispressen
2014-08-14 17:18
höste
erera
labbet träningsskor
par herrskor har
Herrskor Fyra
utsatts för tuffa tester.
passar den som
är vältränad
Asics Gel Fit Sana
Kommentar: Den fastsydda plösen
gör att det är knepigt att komma
i skon, men väl i blir passformen
mycket bra. Skon är lämplig för gymmet, dans eller core, men har på tok
för lite stötdämpning för jympa.
Pris: 900 kronor.
Färg: Lila/rosa.
passar på
gym eller
danspass
New Balance MX 80
Reebok Z Electrify
halvhögt skaft, vilket gör att skon sitter bra på foten. Stabiliteten är inget
vidare, skon ger dåligt stöd i hålfoten
och dämpningen duger bara till lugnare pass utan hopp.
Pris: 1 300 kronor.
Färg: Blå/gul.
den som är vältränad och vill ha en så
smidig sko som möjligt. Den är dock
inte lämplig för jympa med hopp eller
för dig som är tung. Det är också lätt
att halka på fuktfläckar.
Pris: 1 000 kronor.
Färg: Grå, röd, svart och svart/röd.
Kommentar: Lätt, smidig sko med
Kommentar: Lätt sko som passar
SÅ UPPLEVS SKON
SÅ UPPLEVS SKON
SÅ UPPLEVS SKON
Stötdämpning
Prisvärd
Friktion/grepp
Stabilitet
Smidig/följsam
Stötdämpning
Prisvärd
Friktion/grepp
Stabilitet
Smidig/följsam
Stötdämpning
Prisvärd
Friktion/grepp
Stabilitet
Smidig/följsam
TOTALBETYG
TOTALBETYG
TOTALBETYG
6,2 av 10
5,6 av 10
4,8 av 10
funkar på
pass utan
hopp
funkar bra på
jympagolvet
friskis
pressen
BÄST!
Reebok Studio Choice Mid
Kommentar: En flirt med 80-talet kan
anas i “disko”-utseendet. Skon har bra
stötdämpning men upplevs för hög
i hälen. Passar bäst på normala till
breda fötter. Slejfen över tillför inget för
funktionen.
Pris: 1 100 kronor.
Färg: Svart.
Har bra
stötdämpning
funkar
bra på
gymmet
Soc M Id 010
Asics Gel Cybershot
för den som ska jympa någon gång
ibland, men kanske mest tränar på
gym. Passformen är ganska bred, stötdämpningen lämpar sig inte för pass
med mycket hopp. Bra greppsula.
Pris: 499 kronor.
Färg: Blå/grön.
bollsportsko som passar bra för den
tunga utövaren. Dämpningen är bra,
men i snabba hoppsekvenser känns
skon lite klumpig. Mycket bra grepp,
även när golvet blir fuktigt.
Pris: 1 400 kronor.
Färg: Blå.
Kommentar: Prisvärd sko som funkar
Kommentar: Stadig och tung
SÅ UPPLEVS SKON
SÅ UPPLEVS SKON
Stötdämpning
Prisvärd
Friktion/grepp
Stabilitet
Smidig/följsam
Stötdämpning
Prisvärd
Friktion/grepp
Stabilitet
Smidig/följsam
TOTALBETYG
TOTALBETYG
TOTALBETYG
6 av 10
6,4 av 10
7,6 av 10
SÅ UPPLEVS SKON
Stötdämpning
Prisvärd
Friktion/grepp
Stabilitet
Smidig/följsam
höstens skomodeller till testet. Få billiga skor är med i testet, då de sällan klarar exempelvis jympans krav.
friskispressen FP514 2.indd 39
39
2014-08-14 17:18