6 sköna Sätt att ta hand om en öm kropp Knäck kotor hos kiropraktorn Många förknippar kiropraktik med att ”knäcka kotor”. Och en kiropraktor behandlar just problem som är kopplade till ryggraden och lederna. Kiropraktorns vanligaste behandlingsmetod kallas för manipulation. Den går ut på att man genom en snabb rörelse ökar upp rörligheten i en led. Det är då du kan höra hur det ”knakar till”. Även muskler, mjukdelar och besvär som spänningshuvudvärk kan behandlas hos en kiropraktor. För vem: Passar dig som har problem med rygg och leder. Ett av de vanligaste besvären som behandlas är smärta i ländryggen. Personer med benskörhet behandlas inte med manipulation. Kostar: Cirka 400–550 kronor/ behandling. Ett fåtal kiropraktorer har avtal med landstinget. Hos dem är priset lägre. 1 22 | ToppHälsa Hylla helheten hos naprapaten En naprapat behandlar samma slags besvär som en kiropraktor gör. De två yrkena påminner om varandra och är inte helt lätta att skilja åt. Egentligen är det inte så konstigt, för i början av 1900-talet utvecklades naprapatin ur just kiropraktiken. Naprapaterna tyckte att kiropraktorerna la för stort fokus vid skelettet. Själva menade de att kroppens mjukdelar också till stor del påverkar vår rörlighet. Just den här helhetssynen, att leder och muskler påverkar varandra, är än i dag grundtanken inom naprapati. För vem: Passar för dig som har problem eller smärta i rygg och leder. Barn under 16 år behandlas inte med manipulationsteknik (det vill säga att man ”knäcker” i leder). Kostar: Cirka 500–600 kronor/ behandling. Ett fåtal naprapater har avtal med landstinget. Hos dem är priset lägre. 2 Ont i ryggen, huvudvärk eller stela leder – vem ska man gå till för att få hjälp – och en skönare smärtfri vardag? ToppHälsa visar dig vägen i kroppsterapeuternas djungel. Text Josefin Auer Foto Getty Images Räkna med rörelse hos sjukgymnasten Våra kroppar är gjorda för att röra på sig. Men ibland uppstår problem som begränsar vår rörelseförmåga. Då kan det vara läge att gå till en sjukgymnast. Yrket handlar till stor del om att lägga upp träningsprogram och hjälpa sina patienter till fysisk aktivitet. Det spelar ingen roll om problemen beror på akuta skador eller långvarig sjukdom – sjukgymnaster arbetar med allt från akutsjukvård och neurologi till idrottsmedicin. – Just att sjukgymnaster har ett så brett kunskapsfält och arbetar inom många olika områden är en stor fördel, säger Birgit Rösblad, forsknings-, och utvecklingschef vid Legitimerade Sjukgymnasters Riksförbund. För vem: Passar alla som har problem som är kopplade till rörelseförmågan, oavsett ålder och funktionshinder. Kostar: 70–100 kronor/behandling hos sjukgymnaster som jobbar inom landstinget. Dyrare privat. 3 Hitta harmoni hos osteopaten – Osteopati handlar om att skapa harmoni mellan kropp och själ. Kroppen är en enhet, där alla delar är med och påverkar vår hälsa, förklarar osteopaten Rita Borenstein. För att skapa balans mellan kroppens inre och yttre behandlar en osteopat både fysiska besvär, som rygg- och ledvärk, och psykiska problem. Behandlingen ska vara mild och aldrig tvinga fram någonting. Man utgår från att kroppen har en självläkande förmåga. Exempel på behandlingsmetoder är beröring, stretch och manipulation (se kiropraktor). För vem: För dig som har försämrad rörlighet eller psykosomatiska besvär som sömnproblem, nedstämdhet och stress. Kostar: Cirka 500–900 kronor/ behandling. 4 Pricka rätt punkter hos akupunktören Akupunktur går ut på att man fäster nålar i speciella punkter på kroppen, för att påverka olika hälsotillstånd. Kanske tycker du att det låter obehagligt, men du behöver inte vara orolig. – Nej, behandlingen gör inte alls ont. Tvärtom tycker många av mina patienter att det känns behagligt och kommer just för att få en stunds avkoppling, berättar akupunktören Eva Hagman. Akupunktur används för att lindra smärta och förbättra vår inre hälsa. Innan nålarna sätts i tittar akupunktören på patientens tunga, för att kunna bedöma hur kroppen mår på insidan. För vem: För dig som lider av psykosomatiska besvär som stress, depression och ångest. Även för smärtlindring och som avslappning. Kostar: Cirka 400–800 kronor. 5 Mjuka upp musklerna hos massören Vad är väl skönare än en stunds massage efter en slitig jobbvecka? Hos massören kan du koppla av och få dina spända muskler uppmjukade. Du behöver inte ha något speciellt besvär. – Visst är det bra att gå till massören om man har ont i musklerna. Men det är lika vanligt med massage i förebyggande syfte, för att slippa få ont i framtiden, säger Hans Hansson Julin vid Branschrådet Svensk Massage. Massage frigör ”må bra”-hormonet oxytocin i kroppen och förbättrar blodcirkulationen. I Sverige är ”svensk klassisk massage” den vanligaste metoden. För vem: För dig som har ont i muskler eller helt enkelt vill ha en skön behandling. Har du en kraftig förkylning, är gravid eller lider av en allvarlig sjukdom är det bäst att vara försiktig med massage. Kostar: Cirka 500–600 kronor. 6 Så väljer d r ät t krop u p ter apeut s För at t få ar Må megaassage, med m mmm … beta som ki ropraktor, naprapat och sjukgym nast krävs legitim ation från So cialst yrelsen. Alla tre titlarna är sk yddade, vilket betyder at t man inte får använda sig av dem utan at t ha godkänd utbi ldning och le gitimation. Utbildni ngarna ligge r på mellan tre oc h fem års st udier. Osteopaten har fem års utbildning men än nu inte någo n form av legitimation. För akupunkt örer och massörer fin ns en mängd olika utbildningar som kan sk ilja sig mycket i fråg a om längd och innehåll. So m en kvalite tsgaranti är tipset at t tit ta ef ter ak upunktörer som är m edlemmar i Svenska Akupunkturf örbundet elle r massö rer som är ce rtifierade av Branschråde t Svensk Mas sage. ToppHälsa | 23