1. No category

l
l
i
t
n
e
m
m
o
!
Välk
e
g
d
i
r
b
m
a
nya C
VLCD
www.cambridgeviktprogram.se
kan bota
sömnapné
Marie - Jag
tog tillbaka
makten i
mitt liv!
Nya
ridge!
Camb ivsstil
Vikt & L
k
u
j
s
s
n
a
l
u
b
m
A
e
s
i
u
o
L
n
a
k
s
r
sköte
o
l
i
k
9
3
r
e
n
k
c
gi
Sockersanera
ditt liv!
Välkomna tillbaka till en n
hos Cambridge Viktprogra
God fortsättning på 2011
Hoppas ert jul- och nyårsfirande blivit
som ni förväntat och önskat er!
-Så står man här igen, ute i kylan och har
”afterski” en härlig tradition som vi har
varje år med några glada vänner. Förra
året var det 18 minusgrader, lite i kallaste
laget, brrr! Årets upplaga var betydligt skönare, bara minus 8. Fryser ni inte, kanske
du undrar? Nää inte alls. Värmen håller vi
med Jägermeister och glögg samt öppen
eld, och som vi eldar sen, nästan ett halvt
träd. Trivselfaktorn är hög, det är nattsvart
ute, endast några facklor och elden lyser
upp snötäcket, det blir ett fantastiskt sken.
Självklart spelar vi lite klassisk afterskimusik också. Gamla goda låtar från Smokie, Björns Skifs. Det är faktiskt mysigt
att stå ute i kylan och grilla. Traditionellt
med hamburgare men också räkor som
kokas i olja och som kryddas starkt med
vitlök, chili, habaneros, ingefära, paprika,
lök och lime.
Jag ser fram emot ett spännande 2011
Just nu händer det mycket inom Cambridge. Det kanske mest märkbara är att
vi bytt logotype, från Cambridgekuren till
Cambridge Viktprogram. Under ytan så
kommer du som användare denna säsong att märka av en rad förändringar.
Själva namnbytet ska spegla en delvis
ny inriktning mot ”livsstilsförändring”.
Självklart kommer vi fortsätta arbeta med
viktreducering, men fokusera mera på att
leva, lära och inspireras till långsiktighet.
Dvs. en ny syn på sin livsstil. Att arbeta
tillsammans med dig med det nya livsstilsprogrammet för att leva sundare. Vi
kommer också inom kort ut med ett nytt
viktprogram som innehåller enklare och
sundare vanor. Vår inspirationstidning
som du håller i handen har också genomgått en förändring i namn och form.
Mat för hela familjen
Inom kort introducerar vi vår nya produktlinje ”Mat för hela familjen” med mellanmål, näringstillskott eller återhämtning
för de som idrottar. När du besöker vår
webbplats www.cambridgeviktprogram.
se kommer du upptäcka en rad designförändringar. Våra Cambridgerådgivare
(tidigare konsulenter) kommer under de
kommande åren genomgå en rad ut- och
fortbildningar för att ännu bättre kunna
möta dina krav och önskemål. Framöver
kommer din rådgivare att ha en ännu mer
central roll i din livsstilsförändring.
Grattis till en 2:a placering – Marie
Jag vill också gratulera både rådgivare
Marie Lindhe och Cambridgeanvändare
Marie Erlandsson Tordsjänta, som gått
ner 55 kg, till en fin 2:a placering i tävlingen ”International Slimmer of the Year”.
Finalen hölls i Birmingham/England 27
november 2010. In i det sista var det
spännande, endast 1 röst avgjorde till
Polens fördel.
Lider du av sömnapné?
Lider din man eller du själv av sömnapné
(andningsuppehåll vid sömn). Då kan jag
varmt rekommendera att du läser artikeln
på sidan 14. Cambridge hjälper er till ett
drägligare livssituation.
Kom ihåg att du kan äta allt du vill,
men inte jämt!
Hans Mikaelsson, VD
Cambridgeklubben
Cambridgeklubben är Cambridge Viktprograms medlemsklubb. Är du medlem får du bl a tidningen ”Cambridge Inspiration distribuerad hem till dig 2 gånger per år. Ansökan om
medlemsskap kan göras hos din Cambridgerådgivare eller
direkt på www.cambridgeviktprogram.se.
2
Närmaste rådgivare
Besök vår hemsida så finner du våra rådgivare. Det finns
fler än 250 st. Saknar du en rådgivare på din ort, kan du
ringa 08-730 02 01 så hjälper vi dig att finna en nära dig. De
allra flesta rådgivare erbjuder kurser, träffar och rådgivning,
individuellt eller i grupp.
ny säsong
am.
Innehåll
sid 2
VD har ordet.
sid 4
Från Cambridgekuren till
Cambridge Viktprogram
sid 6
Din rådgivare är viktig för ditt
långsiktiga resultat!
sid 7
Bränn kalorier genom att
gratismotionera!
sid 8
Ambulanssjuksköterskan Louise
gick ner 39 kilo.
sid 10
Sockersanera ditt liv!
sid 12
Marie - Jag tog tillbaka makten i
mitt liv!
Nya
C
!
e
g
d
i
r
b
m
a
il
t
s
s
v
i
L
Vikt &
sid 14
Lider du av sömnapné och är överviktig?
sid 16
Vi söker nya Cambridgerådgivare!
3
Från Cambridgekuren till
Cambridge Viktpr
D
et var Andy Warhol som sade.
– Man säger att förändring kommer automatiskt med tiden, men
egentligen är det du själv som måste genomföra förändringen, annars
händer ingenting.
Det är vad vi också har kommit fram till
här på Cambridge. Förändring betyder för
många människor en oro inför framtiden
och helt ärligt är det väl inte någon av oss
som gillar oro. Men som Andy sade, saker
och ting förändras inte av sig själv, så efter
15 år så tycker vi att det är dags för en
förändring.
Vi måste bli starkare för att möta
framtiden
Vi har varit framgångsrika och efterfrågan
på våra produkter har vuxit stadigt de senaste 15 åren. Men är vi rustade för att
möta framtiden med den ökade konkurrens på den svenska marknaden? Vi bad
ett externt marknadsundersökningsföretag
att ta reda på det.
De kom fram till att Cambridge var en
”framgångsrik hemlighet”. Våra kunder
tyckte om våra produkter men inte förpackningarna eller den gammaldags loggan. De gillade våra konsulenter men
tyckte inte om själva titeln konsulent. De
gillade Cambridge men inte ordet ”kuren”.
Vi behövde en modernisering
Marknadsföretaget var väldigt tydliga –
vi behövde en förändring. En stor utmaning för ett företag på sitt 15:e år. Men
undersökningen gav ett enhälligt svar.
Vi behövde en modernisering och nya
namn både på varumärket och på de som
säljer våra produkter.
Ordet ”kuren” förknippades av många
med ”kortsiktig framgång, ett långsiktigt
misslyckande och ohållbart i längden”.
Ordet ”konsulent” kändes som omodernt
och förknippat med skola och myndighetsväsendet.
Våra förpackningar och våra broschyrer
har länge känts omoderna, de tycker både
vi, våra konsulenter och våra kunder.
Under våren 2011 kommer du därför att
upptäcka en del förändringar. Våra produkter kommer att få nya förpackningar,
våra broschyrer och hemsida att fräschas
upp med nytt utseende och nytt innehåll.
Våra konsulenter kallas från och med nu
för rådgivare och vårt varumärke är härmed Cambridge Viktprogram!
Kommer förändringen få effekt?
Ja, det tror vi! Vi tror att den kommer att
stärka och bredda vårt budskap och nå en
bredare publik. Vi tror att den kommer att
få våra rådgivare och kunder att känna sig
stolta över att förknippas med Cambridge
Viktprogram och stolta över att använda
våra produkter.
Kärnvärdena kvar
Vi talar om förändring men våra kärnvärden kommer inte att förändras. Vi kommer
fortfarande att tillhandahålla marknadens
bästa VLCD-produkter och våra rådgivare
kommer fortsätta att ge dig stöd och rådgivning även i fortsättningen, och till och
med ännu bättre än tidigare. Det som redan är bra förändrar vi alltså inte!
Vikt & Livsstil
Som en berömd doktor sade. - Det är inte
så att vissa människor har viljestyrka och
andra saknar den. Det är helt enkelt så att
vissa människor är redo för en förändring
och medan andra inte är det.
Vi är redo för en förändring. Och genom
att använda våra produkter och vårt viktprogram så kan även du förändra – din
vikt, din hälsa och din livsstil.
Välkommen till nya Cambridge
Viktprogram och välkommen till
en ny livsstil.
4
rogram
Nya
!
e
g
d
i
ambr
C
il
t
s
s
v
i
L
Vikt &
Välkommen till nya
Cambridge Viktprogram och
välkommen till en ny livsstil.
5
Nya
Cambridge!
Vikt & Livsstil
Cambridgerådgivaren är viktig
för ditt långsiktiga resultat!
Cambridgerådgivaren finns till för
att hjälpa dig.
Det unika med Cambridge Viktprogram är
dess helhetskoncept, i vilket rådgivaren
har en nyckelroll. Alla rådgivare är certifierade och har genomgått Cambridge
Viktprograms utbildning. Alla har samma
grundkunskaper i näringslära, kost, motion och beteendeförändring.
Förutom att de är certifierade hos Cambridge har de egna kompetenser såsom
kostrådgivare, personlig tränare, diplomerad coach, KBT-beteendeterapeut. m.m.
Flera arbetar också inom sjukvården som
sjuksköterskor, näringsfysiologer, läkare,
naprapater etc. De har alla ett gemensamt
och genuint intresse för att hjälpa sina
6
medmänniskor.
Tillsammans med din Cambridgerådgivare
går du igenom viktprogrammet, din medicinska status, ditt BMI, dina olika alternativ
med Cambridge Viktprogram. Du får också hjälp och stöd för att hjälpa dig till goda
resultat. Med inspiration, motivation och
empati får du hjälp att bryta gamla vanor
och att åstakomma en livsstilsförändring.
Erfarenhet & trygghet
Att försöka gå ner i vikt på egen hand kan
vara ganska tuff. Du har kanske provat att
gå ner i vikt men en annan diet och givit
upp? Då är du inte ensam! 99% av alla
Cambridgerådgivare har varit överviktiga
själva och har således egen erfarenhet.
Att man stöter på motgångar och tappar
motivationen är de vanligaste orsakerna
till att människor känner sig oförmögna
att hålla sig till sina viktminskningsplaner.
Våra rådgivare finns till för att hjälpa dig att
nå ditt mål och ge dig råd och uppmuntran
som hjälper dig att övervinna alla hinder
längs vägen.
Kvalitet & Resultat
Av erfarenhet vet vi att rådgivarens roll
är viktig för din viktnedgång och framförallt om du ska hålla vikten långsiktigt. Ju
bättre och tätare kontakt du har med din
rådgivare, desto bättre resultat uppnår du.
Vanligtvis träffar du din rådgivare varje
vecka.
Bränn extrakalorierna
med gratismotion!
S
e möjlighetern
a
tips på tillfällen till gratismotion och förbrän
n hundratals
då du kan g
måste du förb
ruka mer ener e din fettförbränning en rejä kalorier extra! Här är åtta
gi än vad mate
ökar kaloriförb
n ger och då g l skjuts. För att gå ner i vikt
ru
äller det att hitt
minst lika myc kningen. Regelrätt träning ä
a knepen som
ket genom lite
r
extra fysisk akt förstås bra, men förbrännin
ivitet då och då
g
under den van en kan ökas
Har du ett still
liga vardagen.
asittande arbe
1
2
3
te kan du tjäna
stående unde
kalorier genom
r några timmar
. Byter du ut fe
en så enkel sa
cirka 100 kalorie
m timmars still
k som att arbe
r extra.
asittande mot
ta
stående så br
än
ne
r
du
Pratar du myc
ket i
samtidigt. Prom telefon kan du öka energifö
rbrukningen ge
enera på ställe
nom att göra
t eller gå omkr
kryp ihop och
lite enkla röre
in
st
g
äl
med höga knäl
l
di
g
up
p eller liknand
lser
mot ett fysiskt
yft, rör armarna
e. Om du byte
aktivt samtal tjä
upp och ner,
r ut en timmes
nar du cirka 10
st
ill
asittande telefo
0 kalorier.
nsamtal
Ställ mobiltelef
onen på alarm
en gång i timm
träning. Gör ar
en och ta tre m
mhävningar m
inuters paus m
ot ett bord, lite
ningar och an
ed lite lätt styr
m
ag
dr
muskelträning,
a
öv
ni
ngar som får ig
kehinner du inte
några knäböj,
ång blodgeno
bli svettig, men
mjuka nackrullm
st
rö
mningen i mus
du hinner öka
och arbetsskad
klerna. På tre
förbränningen
or. Tre minuter
minuter
och dessutom
sju gånger om
bränner du cirk
minska risken
dagen blir dryg
a 100 kalorier
för värk
t 20 minuters
extra.
träning och på
den tiden
Träna under re
klampauserna
!
Ta magen unde
under tredje oc
r första pausen
h armar och ax
, ryggen unde
lar under fjärd
keträningsred
r andra, bene
e.
sk
För dig som vi
ap
re
ko
mmenderas el
n
billiga, enkla oc
ll
ha ett smidigt
astiska träning
h användas fö
och enkelt styr
ss
no
r
de flesta muske
ddar. De tar nä
timmes medel
lgrupper. Ofta
stan ingen plat
hård styrketrä
ning ökar ener
följer också inst
s, är
giförbrukninge
ruktioner med
n med cirka 20
. En halvÖka förbrännin
0 kalorier.
gen genom är
at
t leka och busa
timmes lugn le
k bränner cirka
med barn. Det
lockar dessutom
100 kalorier ex
bli det fyrdubbl
tra. Vid fotboll,
fram skratt. En
a.
kurragömma el
ler liknande ka
n det
Låt bilen stå!
Gå eller cykla,
i stället. En rask
energiförbrukn
promenad en
ingen med cirk
kvart två gång
a 100 kalorier.
er om dagen
ökar
Även en shoppi
ngtur på stan
ökar energiförb
kring 100 kalo
rukningen. Ett
rier mer än om
par timmars st
du sitter hemm
ännu mer. Kläd
rosande bränne
a. Om du dess
provning kan ju
r omutom provar m
vara rena gym
ycket kläder bl
passet!
ir det
Att städa tycker
många av oss
är ett nödvändi
att en halvtim
gt ont. Kanske
mes dammsu
gning inte bara
blir det roligar
cirka 100 kalorie
e om du tänker
avlägsnar dam
r mer än om du
på
met i hörnen
hade suttit fra
ut
an också brän
mför datorn el
ner
ler teven.
4
5
6
7
8
Det behövs a
lltså ing
gymmet för a stordåd i löparspåret
att få fart på
e
viktminsknin ller
Små förändr
gen
ingar kan ge
stora resulta .
t!
Källa: Hälsa
7
k
c
i
g
e
s
i
u
Lo
o
l
i
k
9
3
r
e
n
n
Louise Hedma
:
n
m
Na
33 år
Ålder:
107 kg
Startvikt:
Oktober 2009
Startdatum: 68 kg
Slutvikt:
Juni 2010
Slutdatum: : - 39 kg
Viktminskning
eronica Hägg
V
:
re
a
iv
Rådg
8
”Nu går mitt jobb som
ambulanssjuksköterska
mycket lättare”
Övervikt hela mitt vuxna liv
Jag har varit överviktig i stort sett hela
mitt vuxna liv. Jag blev sambo 1996 och
började sakta men säkert att gå upp i vikt.
Under årens lopp har jag försökt med ett
antal olika bantningskurer men med blygsamma resultat.
Jag gick ner i vikt för min dotters skull
Jag fick en dotter i maj 2008 och hon var
nog den största orsaken till att jag äntligen
tog tag i vikten på riktigt. Jag ville inte att
hon skall bli lidande för att hon hade en
mamma som var överviktig och inte ville
åka och bada för att hon var för tjock för
att visa sig.
Det var enkelt med Cambridge
Jag har alltid haft fruktansvärt dålig karaktär så jag är själv förvånad över att jag
lyckats gå ner så pass mycket. Med Cambridge var det inget krångel med att behöva räkna ut och väga vad jag fick stoppa
i mig vilket var skönt. Jag skall inte sticka
under stol med att det har varit mycket jobbigt då jag ofta känt hunger men så kom
belöningen i form av viktminskningen! Inget annat program har gett mig ett sådant
resultat vilket peppade mig att fortsätta.
Utan henne hade jag maximalt hållit på
i två veckor. Att få personlig konsultation
och peppning har varit oerhört värdefullt
för mig då jag behöver någon som sparkar mig där bak och säger åt mig att bita
ihop. Hon vägledde mig i utfasningen av
sopporna för att jag skulle ändra mitt beteende och lära mig att äta på ett bättre sätt
för att kunna hålla vikten i framtiden.
Nu badar jag badtunna med kollegorna
I dag mår jag mycket bra. Vardagen hemma och på arbetet har blivit mycket lättare,
jag är smidigare och inte lika trött som förut trots att jag nu får mindre sömn med en
liten dotter här hemma. Att handla kläder
och kunna köpa det jag gillar i ”vanliga”
storlekar känns som en lyx. Nu vågar jag
Min rådgivare Veronica betydde allt
En av de största anledningarna till att jag
lyckats är min rådgivare Veronica Hägg.
bada i badtunnan med mina arbetskamrater, ler Louise.
Jobbet som ambulanssjuksköterska
går lättare
I mitt jobb som sjuksköterska på ambulansen så märker jag en stor skillnad då
det ibland kan vara fysiskt krävande. Att
vid utryckning springa upp för tre trappor
med tung utrustning var tidigare mycket
påfrestande, något som idag inte är något problem då min kondition har blivit så
mycket bättre. Att arbeta i obekväma arbetsställningar är inte heller lika ansträngande som tidigare när jag hade en hel del
kilon att bära på och jag har märkt att jag
blir inte lika fort trött i ryggen som tidigare.
Det känns som om att allt går så mycket
lättare nu!
Veronica Hägg = Rådgivare
Veronica arbetar som rådgivare i Dalarna
(Borlänge, Säter, Ludvika och Falun)
Veronica har jobbat med friskvård och
övervikt i 25 år och är utbildad kostrådgivare, massör, coach samt stress- och
friskvårdsterapeut.
Läs mer på www.finfinform.se
Är du vår Facebookvän?
I så fall är du garanterad en plats på årets Gambridgdegala i september!
Mingel, trevlig underhållning och dans, smakprover på nya produkter utlovas.
Mer information kommer på Facebook under våren.
Gå in på http://www.facebook.com/cambridgekuren
Nya
Cambr
Vikt & L
idge!
ivsstil
9
7
smarta sätt
att sockersanera livet
D
in största fiende i maten är socker. Både när det
gäller risken för övervikt, beroende och humörsvängningar. Vi hjälper dig att ta bort de största – och
dolda – sockerfällorna ut ditt liv.
1. Gör din egen müsli
Lite flingor eller müsli är väl bara nyttigt?
Dessutom står det ett nyckelhål på förpackningen. Bli inte lurad! Nästan all färdigköpt müsli är sötad på ett eller annat
sätt. Gör din egen müsli istället. Hur lätt
som helst, och dessutom klart mycket godare. Blanda alla nötter och frön som du
gillar i en stor burk, till exempel solrosfrön,
krossade linfrön, pumpakärnor, havregryn,
rostade nötter och mandlar, torkade bär.
Undvik dock russin, som är sprängfyllda
med socker. Sötade frukostflingor eller
chokladpuffar är bannlyst.
2. Säg nej till juice
Juice och läsk har faktiskt samma mängd
socker per glas. När du gör juice eller mos
av frukter, går fiberhalten ner. Därmed ökar
sockerhalten. Även om juicen är osötad är
halten av det naturliga sockret väldigt hög.
3. Skippa pasta & ketchup
Vetemjöl, som du helst ska undvika, är ett
raffinerat mjöl. Det innebär att man har slipat bort hinnan på vetekornet, där alla fibrer och näring (B-vitaminer) sitter. När du
äter spaghetti eller makaroner gjort på detta raffinerade mjöl är det egentligen bara
stärkelse (stärkelse=socker=kolhydrater)
och vatten som du får i dig. 2,5 deciliter
10
Vitt raffinerat mjöl, vetemjöl och till exempel majsmjöl och rågsikt (gäller egentligen
all säd), fungerar i kroppen som socker
eftersom det rekordsnabbt omvandlas till
glukos. Detta eftersom fibrer och andra delar av sädeskornet som kroppen får jobba
längre med är borta. Kvar finns egentligen
bara ren stärkelse, dvs socker. Alltså: Ät
osötat bröd med mycket hela korn och
oraffinerat mjöl. Eller undvik helt.
sockret kan ge blodsockersvängningar och
trigga sockersuget. Eftersom frukt innehåller mycket socker, påverkar det insulinet i
kroppen. Om man äter mat som innehåller
sockerkedjor som triggar insulinet har man
också effektivt satt stopp för att bränna fett
i kroppen. Som om det inte vore nog så
gör också insulinet att fett kan lagras på
kroppen, vilket det annars inte kan. Finns
det sockerkedjor blir alltså fettet kvar på
kroppen istället för att gå till bränsle. Om
du vill bli av med ditt sockerberoende, välj
bort frukt ett par månader. Ät sedan bara
frukt en gång i veckan, alltid i samband
med måltid, inte som mellanmål. Ät hellre
bär, som hallon , blåbär och jordgubbar.
5. Drick vattnet naturligt
7. Yogga naturellt
kokta makaroner ger dig motsvarande 1012 teskedar socker, vilket är lika mycket
som i en burk läsk. Och ketchupen innehåller mer tillsatt socker än choklad.
4. Undvik vitt bröd
Läsk, saft och alkohol innehåller socker.
Två burkar läsk motsvarar ungefär 20-24
teskedar rent socker. Drick vanligt vatten till
maten, smaksätt det med gurka, citron riven
ingefära eller apelsinskivor. Alkohol innehåller mycket kalorier. Undvik alkohol med
mycket kolhydrater (kolhydrater=socker)
som öl eller söta drinkar. Två liter öl motsvarar 20 teskedar socker.
6. Minska på frukten
Frukt innehåller väldigt mycket socker.
Torkad frukt innehåller mer än färsk. Frukt-
Smaksatt fil eller yoghurt är en stor sockerbov. Här gäller bara: Köp inte. Välj istället
naturell yoghurt, eller naturell fil, och blanda själv i färska eller frysta bär. Smaksatt
lightyoghurt är klart sämre än att äta en fetare naturell yoghurt. Smaken av sött triggar sockersuget, vilket gör att du äter mer
innan du känner dig mätt och nöjd. Äter du
en fetare yoghurt utan socker blir du nöjd
snabbare, äter mindre och får inte heller i
dig sockret.
Källa: ToppHälsa
ker äter vi
Så mycket vissocäter svensken
ett
gs
in
tn
at
sk
r
Upp
ett kilo socke
h
c
o
l
jö
m
te
e
kilo v
ent
kring 85 proc
i veckan. Om vi äter får vi i
r
av det socke atser i mat ellls
ti
a
oss i dold
om
kolhydrater s
ler raffinerade r vitt ris. Detta
lle
vitt vetemjöl e st 65 procent
in
innebär att m u får i dig varje
d
g
n
ri
a
av den nä
ten är ”tomm
a
m
m
o
n
e
g
er
dag
om det vi köp
kalorier” efters är processat.
g
och äter ida r rekommene
rt
e
p
x
r
Näringse
skedar socke
te
5
x
a
m
r
ra
de
får i
flesta av oss
per dag. De skedar per dag,
te
oss minst 20 st.
o
k
u
fr
enbart till
11
”
Jag tog tillbaka
e Erlandsson
ri
a
M
Namn: Tordsjänta
182 cm.
Längd: 35 år.
Ålder: 135 kg kilo.
t:
ik
v
8
Start
ptember 200
e
S
Start:
80 kilo
Slutvikt: ember 2009
c
e
D
:
m
Slutdatu
g: 55 kg
Viktminsknin
Marie Lindhe
:
re
a
iv
g
d
Rå
Dålig relation fick mig att tröstäta
Jag vågade steget. Jag gick ner 55kilo i
vikt. Idag lever jag det liv jag vill och jag
behåller min vikt utan att behöva vara
hungrig. Min viktresa har funnits med i tankarna dagligen under de senaste tolv åren
då jag träffade min numera exman och jag
exploderade i vikt. Från vältränad till sjuklig fetma. Maten var min bästa vän och
största fiende. Jag var slav under både
ätandet och tankarna kring det ätbara kontra mantrat ”jag måste gå ner i vikt”.
Marie g
ick
ner 55 k
g
12
Efter 12 år var jag i botten
Sommaren 2008 hade jag nått botten. Jag
åkte i alla fall till Cambridge i Helsingborg
och köpte soppor för en vecka. Hade en
väninna som hade gått ner i vikt och behållit den och jag var avundsjuk på henne.
Gick in sur som ättika och projicerade min
förtvivlan på rådgivare Marie Lindhe. Kom
hem och la undan sopporna och åkte till
Tyskland på semester där jag fortsatte att
äta och dricka i stora kvantiteter.
Vägde 135 kilo och var djup olycklig
September 2008 vägde jag 135 kilo till
mina 182 centimeter och var djupt olycklig.
Jag hade försökt så många gånger att bli
smal igen. Säg någon bantningskur som
jag inte kan? För varje misslyckande föll
jag djupare ner i avgrunden och tröstade
mig med att tugga och svälja.
makten i mitt liv”
Migrän, hälsporre och väldigt dålig
självkänsla
Jag hade många fysiska åkommor och var
konstant trött. Ett ständigt sockersug, daglig huvudvärk och ofta migrän. Att hitta kläder var en mardröm. Jag
besvärades av hälsporre
och kunde knappast knyta skorna. Självkänslan
var körd i botten. Ändå
orkade jag inte, där och
då, att möta mig själv.
Det gick inte en dag,
kväll eller natt utan att
jag ältade om hur värdelös och ful jag var.
Jag var rädd för att
misslyckas igen
Den sjätte september
2008 påbörjade Cambridgeprogrammet och
jag var minst sagt livrädd att misslyckas
igen. Under den första veckan var jag beredd att ge upp många gånger. Hungern
rev och jag visste inte om den var fysisk
eller känslomässig. Härdade ut och den åttonde dagen vände det. Hungern försvann
och jag blev markant piggare. Dessutom
hade jag gått ner sju kilo under första
veckan!
Cambridge fungerade strålande
Veckorna rullade på och efter
nio veckor med Cambridge som enda näringskälla
hade jag gått ner 27 kilo.
Därefter gick jag på kombinerade jag Cambridge med
vanlig mat i fyra månader
men bestämde mig helgen
efter påsk för att bli av med
de sista kilona och gick tillbaka till att äta enbart Cambridge igen. I juli 2009 kom
jag i mål. Jag hade då successivt utökat mina måltider
med stabiliseringsoch hålla
vikten programmen. Idag väger jag 78 kilo och mår hur bra
som helst.
Rådgivning betyder allt
Att kontinuerligt träffa min konsulent hade
stor betydelse. Inte någon som gått ner två
kilo rent kosmetiskt utan 36 kilo.
Det är viktigt att ta reda på vem
man är
Under viktminskningsresan vågade jag
möta mig själv och orsaken till mitt kompensatoriska överätande. Jag har äntligen
hittat tillbaka mig själv och känner tillit i
det jag gör. Den busiga tjejen med glimten
i ögat och skinnet på näsan. Jag är den
jag är. Det är viktigt att hitta tillbaka till just
mig och vem jag är för att kunna behålla
vikten. Jag slängde offerkoftan och tog tillbaka rodret i mitt liv. Idag älskar jag mig
själv inifrån och ut.
Ett framgångens år
2010 var ett framgångens år för Marie.
Tack vare sin starka vilja till förändring och
för att hon lyckats med den otroliga bedriften att går ner 55 kilo, utsågs Marie till
Årets Cambridgekvinna i september 2010.
Hon representerade därefter Sverige i den
internationella tävlingen ”Slimmer of the
Year” i England i november, där hon kammade hem en hedervärd 2:a placering. Vi
gratulerar till framgångarna och tackar för
den inspiration som Marie bidragit med genom att dela med sig av sin berättelse.
Välkommen till Cambridgegalan 2011!
Har du också lyckats gå ner i vikt med Cambridge Viktprogram? Skriv och berätta om din viktresa och
skicka in dina foton till oss senast 15/4 så är du med och tävlar om fina
priser.
Du är dessutom en självskriven gäst på årets Cambridgegala i Stockholm i september.
Vi bjuder på galamiddag med trevlig underhållning , mingel och dans,
hemliga gäster och smakprover. Under kvällen koras också 2011 års
Cambridgevinnare.
Mer info om hur du anmäler dig till tävlingen hittar du på vår hemsida
www.cambridgeviktprogram.se
Förra årets vinnare!
13
Är du överviktig och
lider av sömnapné?
Forskning visar: Viktminskning botar och lindrar sömnapné!
U
ngefär 200 000 svenskar är drabbade av sjukdomen sömnapné
(även kallad obstruktiv sömnapnésyndrom, OSAS). Sjukdomen innebär
att man gör kortare eller längre andningsuppehåll när man sover, ofta i
kombination med kraftig snarkning.
Övervikt största orsaken till
sömnapné
Att vara överviktig, man och över 50 år är
tre faktorer som oberoende av varandra
ökar risken för att drabbas av sömnapné.
Rökning och alkohol spelar också in, liksom rent anatomiska hinder i luftvägarna.
Cirka 75 % av alla med sömnapné är överviktiga. Att överviktiga lättare drabbas av
sömnapné har troligen att göra med att
fett samlas under tungan, i gommen och
i svalget, vilket gör det svårare för luften
att passera. En annan orsak är att magen
trycker mot bröst och andningsorgan.
Vilka är symtomen?
De tydligaste symptomen på sömnapné
är kraftiga snarkningar och andningsuppehåll under sömnen.
Ofta är det en nära anhörig som först märker av andningsuppehållen, som kan vara
alltifrån några sekunder upp till en minut.
Ibland kan dessa uppehåll upprepas flera
hundra gånger varje natt.
Den drabbade har dock sällan några egna
minnen av vad som hänt när han/hon
vaknar på morgonen. På natten är återkommande uppvaknanden, frekventa toalettbesök, kvävningskänslor, mardrömmar
och svettningar vanliga.
Förutom onormalt stor trötthet, är huvudvärk, koncentrationssvårigheter, inlärningsproblem och irritation några av de
14
symtom som uppträder under dygnets
vakna timmar. Störningar i relationen med
den man lever med är också vanligt. Andningsuppehållen påverkar inte bara sömnen utan kan även minska lusten och den
sexuella förmågan.
Viktproblem är en annan faktor som kan
kopplas till sjukdomen, liksom allmän nedstämdhet och högt blodtryck. Ont i kroppen, värk samt astma och allergier är ytterligare symtom som kan förekomma.På
sikt kan obehandlad sömnapné leda till
högt blodtryck, hjärtinfarkt och stroke.
Olyckor på arbetet
Bristen på sömn under natten, leder ofta
till att man känner sig trött under dagen.
Ibland kanske man till och med slumrar till,
något som kan innebära stora risker, inte
minst på arbetsplatser där bristande koncentration kan leda till en olycka, exempelvis inom processindustri, övervakning,
vård etc.
Trafikolyckor är vanliga
Studier visar också att en person med
sömnapné löper sju gånger större risk att
råka ut för en bilolycka. Sömnbristen gör
att en person med sömnapné kan vara lika
farlig bakom ratten, som en person som
kör med alkohol i blodet. Personer som tillbringar mycket tid i bilen blir givetvis mer
utsatta än andra liksom alla typer av yrkeschaufförer. Riskerna i trafiken innebär
dessutom inte bara en fara för den som
somnar, utan även för tredje man.
Att gå ner i vikt minskar problemen
Att gå ned till normalvikt, sluta röka, minska på alkoholen och undvika att sova på
rygg rekommenderas ofta som första åtgärd för den som har sömnapné.
Att gå ned i vikt om man är överviktig är
kanske det viktigaste steget för att minska
problem med sömnapné, men också för
att förhindra att de uppstår på sikt. Hos
personer med sömnapné leder en viktminskning ofta till en avsevärd förbättring.
Med Cambridge går du ner snabbt
och enkelt
Är du övervikt och lider av sömnapné kan
Cambridge Viktprogram vara lösningen.
Forskning vid bl a Karolinska Sjukhuset
visar att 85 % av alla med sömnapné och
som är överviktiga (BMI 30+) lindrar sina
symptom avsevärt. Hela 15 % blir helt
botade ifrån sin sömnapné. Läs mer om
forskningsresultaten på www.cambridgeviktprogram.se.
Nya
Cam
bridg
Vikt &
Livss
a
ge!
stil
Källa: Sömnapné.se
15
Returadress:
Cambridge Viktprogram, Solna Torg 3, 171 45 Solna
Vi söker rådgivare i hela Sverige!
Bli en av dem!
E
fterfrågan på Cambridge produkter och viktminskningsprogram ökar ständigt. Därför söker vi nu fler
entusiastiska personer runt om i landet som brinner för att hjälpa människor till ett sundare och lättare
liv. Vi ger dig utbildning och grundkunskap i näringslära, kost och motion. Kontakta vår supportavdelning
på 08-730 02 01 för mer info!
Välkommen att jobba med ett framgångsrikt gäng!
Cambridge Viktprogram TRYCK: Elanders, Falköping 2011
Solna Torg 3
Med reservation för eventuella tryckfel och lokala avvikelser.
171 45 SOLNA
Tel: 08-730 02 01
[email protected] www.cambridgeviktprogram.se