Vad är basisk mat?
Vad höjer kroppens pH-värde?
I princip alla frukter och grönsaker, bär,
alger och många örter är basiska.
• Bra kost
• Vila, glädje
• Motion
Vad är syrabildande mat?
Holistic pH-papper
Syrabildande mat är kött, fisk, ägg, säd
(vete, havre, råg och korn), socker samt alla
mjölkprodukter.
De pH-papper som Holistic säljer har mätområdet
5,6–8,0 med intervallet 0,2-0,3 enheter. De är dessutom anpassade för prov på saliv och urin.
Undvik raffinerad mat som hel- och halvfabrikat
och margarin. Undvik vitt mjöl, socker, läsk,
smågodis, kaffe och alkohol. Var sparsam med
kött- och mjölkprodukter.
Vad är optimalt pH-värde?
pH-värdet i saliven på morgonen bör helst ligga
mellan 6,8 och 7,2. pH-värdet i morgonurinen bör
alltid vara lägre än i saliven när du inte basar.
Du bör äta upp till 75 procent
basbildande mat
Om du har ett pH-värde i morgonsaliven som är
lägre än 6,8 rekommenderar vi att du basar dig.
Fortsätt basa tills pH i saliven är minst 6,8. Under
tiden du basar kom¬mer urinens pH-värde att vara
högre än salivens, vilket beror på att överskottet av
baser från tillskottet går ut via urinen.
För att hålla en god balans i kroppen behöver vi
äta cirka 75 procent basbildande mat (oraffinerad
mat, frukter och grönsaker) och inte mer än
25 procent syrabildande mat.
Kosttillskott
När ska jag mäta mitt pH-värde?
Har du svårt att lägga om kosten till att vara
basisk kan basande kosttillskott vara ett bra
komplement.
Mät ditt pH-värde direkt på morgonen före
fru¬kost. Testa ditt pH-värde innan du börjat basa
dig med några kosttillskott.
Vad sänker kroppens pH-värde?
När du är färdig med din ”kur”
måste du vänta tre dagar innan du kan få ett
pH-värde i urinen som
återspeglar din inre pHbalans. Testa före frukost
även denna gång.
• Felaktig kost
• Stress, ilska, ångest
• Vissa sjukdomar
• De flesta mediciner
• Hård fysisk anstränging (idrott på hög nivå)
5,6
5,9
6,2
6,5
6,8
7,0
7,2
7,4
7,7
8,0
Holistic Mineraldroppar
Holistic Mineraldroppar består av vatten från
sjön Great Salt Lake som renats och sedan
koncentrerats genom avdunstning. Den innehåller mer än 70 mineraler och spårämnen i
jonform som också finns i din kropp. Den är
särskilt rik på magnesium.
Ingredienser
Vatten från Great Salt Lake med naturligt
förekommande mineraler och spårämnen.
Mineralinnehåll per 40 droppar=1/2 tsk RDI
Magnesium 250 mg
Klorid
690 mg
Natrium
6 mg Kalium
3 mg
Svavel 37 mg
* = uppgifter om RDI saknas
67 %
86 %
*
0,15 %
*
Dosering vuxna: ½ tsk i ett glas vatten två gånger per dag
eller enligt rekommendation.
Innehåller garanterat följande spårämnen
Magnesium, klorid, kalium, svavel, natrium, litium, bor,
brom, kalcium, karbonat, kisel, kväve, selen, fosfor, jod,
krom, järn, mangan, titan, rubidium, kobolt, koppar,
antimon, molybden, strontium, zink, nickel, volfram,
germanium, skandium, tenn, lanthanum, yttrium, silver,
flour, gallium, zirconium, vanadium, beryllium, tellurium,
vismut, hafnium, terbium, europium, gadolinium, samarium, cerium, cesium, guld, dysprosium, holmium, lutetium,
erbium, ytterbium, neodymium, praseodymium, niobium,
tantalum, thorium, thallium, rhenium.
Holistic BasBalans
Holistic BasBalans innehåller speciella
mineralföreningar som bidrar till att
balansera kroppens pH-värde. Zink bidrar till normal
syra- basbalans.
Varning: Personer med njurproblem bör iaktta försiktighet med BasBalans.
Ingredienser
Natriumbikarbonat,
magnesiumlaktat,
natriumfosfat, kaliumcitrat,
kaliummalat, zinkmalat,
kiseldioxid.
Mineralinnehåll per 5 g = 1
tsk
RDI
Natrium
1 132 mg Kalium
247 mg
Fosfat 245 mg
Magnesium 50 mg
Zink 5 mg
* = uppgifter om RDI saknas
*
12 %
*
13 %
50 %
Dosering: 1/2–1 tsk i 2 dl vatten 1–3
ggr per dag, eller enligt rekommendation. Intas minst 1/2 timme före eller
mer än 2 timmar efter måltid.
Holistic Björkaska-extrakt
Holistic Björkaska
Basande bad för huden
Ingredienser
Ingredienser
Så här gör du:
Askan i Holistic Björkaska-extrakt kommer från
utvalda björkar som vuxit i mineralrika marker i
norra Finland. Extraktet har pH-värde 12.
Vatten och björkaska.
Björkaskaextrakt är ett
kosttillskott utvunnet
genom kokning av 2 msk
björkaska per liter vatten.
Dosering vuxna
1–2 msk i minst 2 dl vatten
2–3 gånger per dag, eller
enligt rekommendation.
Intas minst 1/2 timme
före maten eller 2 timmar
efter maten. Skaka flaskan
innan användning.
Varning!
Drick inte extraktet
outspätt. Det är frätande
i koncentrerad form (pH=12). Akta ögon,
hud och kläder. Om du får extraktet i ögat
ska du skölja ögat med mycket vatten.
Holistic Björkaska kommer från utvalda björkar
som vuxit i mineralrika marker i norra Finland.
Den har har pH-värde 12.
Finsk björkaska.
Så här gör du:
•4 msk björkaska blandas med 2 liter vatten
i en rostfri kastrull.
•Koka i 15 minuter under lock.
•Låt uppkoket svalna.
•Sila därefter genom ett
oblekt kaffefilter.
Dosering vuxna
Du kan också ta ett välgörande och basande
bad genom att tillsätta Holistic BasBalans
eller Björkaska i badvattnet.
Lös upp 4 matskedar Holistic
BasBalans eller
Björkaska i ett glas
vatten och häll
i badkaret.
Ligg och njut av
badet i minst
20 minuter.
Holistic köper du hos:
1–3 msk avkok blandas i
minst 2 dl vatten 2–3 gånger
per dag, eller enligt rekommendation. Intages minst 1/2
timme före eller 2 timmar
efter maten.
Basa kroppen!
Kroppen behöver ha rätt pH-värde
för att fungera optimalt. Dagens kost
och stress är en belastning för kroppen.
Avkoket bör konsumeras
inom två månader. Det ska
förvaras svalt eller i kylskåp.
Ringtrastvägen 1, 591 37 Motala
www.holistic.se