Hej.
Vill du se en liten film först?
http://youtu.be/kIuUnmVsXSE
Holistic YEAR
Holistic Training Year är ett ett års mentorskap, med syfte att lyfta dig några nivåer. I din kropp, dina relationer, i ditt mindset, i din hälsa och i din
kunskap. En månad i taget sätter du en träning i kroppen, en meditation i hjärtat, och en mental insikt. Du får också ett konkret uppdrag. När 30
dagar har gått, får du rapportera om dina framsteg, svårigheter eller reflektioner. Om du vill. Du gör det som passar dig och din situation just nu.
Det här är inte bara en träningssajt. Det är mer än så, se det som en holistisk kurs.
Att tränas och coachas framför datorn/telefonen, är något vi förväntar oss mer och mer utav framöver, och dess stora fördelar är just att man kan
få ta del av vissa lärare som annars inte är så tillgängliga, samt att man kan känna sig bekväm med att göra träning man kanske inte är van vid,
hemma i lugn och ro. Och framförallt, vara flexibel med var och när man vill göra sina övningar. Du hittar ditt Holistic YEAR på www.traningskurser.se
För min del, känns det otroligt givande att kunna lägga alla mina delar på en plats. Veta att det finns en mottagare för det och kunna känna mig
delaktig i någon annans vardag och tillvaro. Tjänsten kommer att vara levande under året, så förutom
befintliga övningsfilmer, finns kontakt med mig och en ruta med “just nu” på din onlinesida.
Jag har med mig andra på vägen, b la en av mina egna coacher under åren, Anna, certifierad kommunikolog, och som kommer att förklara och
coacha dig i enkel, effektiv inre och yttre kommunikation för förändring och utveckling. Övningar jag själv har gjort som verkligen gjort skillnad.
Framförallt faller det väl ut med min holistiska syn på träning, kropp och människa. Andra proffs och härliga typer kommer också att dyka upp.
Att vi gör en sak i taget i 12 månader, är helt enkelt för att sätta saker på plats.
När vi då går över till nästa månad, har du förankrat din kunskap, insikt och vana både i kroppen, huvudet och i din omgivning.
Jag är helt säker på att den som går in i ett Holistic YEAR, kommer uppleva det som en källa av inspiration och energi till sin tillvaro.
Ett Holistic Training YEAR kostar 3495:- inkl moms. Det motsvarar en billigare tröja per månad, eller en helgkurs. Jag hoppas du ser värdet i det - för
det måste man när man lägger sina pengar på olika saker. Vad investerar jag i, vad kan det generera? Så har jag alltid tänkt.
Behöver du kan du dela upp betalningen på 3 ggr. Avgiften kan betalas med kort på webstjänsten direkt om du betalar hela beloppet. Annars får
du faktura av mig och när den är betald öppnas tjänsten med ditt namn när du blir medlem.
Vi hjälper dig hur det ska gå till om det känns krångligt.
Tjänsten öppnas i oktober 2013 men Kom ihåg att du kan starta när det passar dig under året.
Jag ser fram emot dig! Cecilia
Vad ingår i Holistic YEAR?
Varje månad möjlighet till en mailledes reflektion och rapport och kortare individuell feedback.
Varje månad ny guidad meditation på ljudfil.
Varje månad en film med temaprat om månaden och det nya uppdraget.
Varje månad ny film ca 8 minuter med framgångsnycklar gemensamt i alla branscher och för alla situationer. Uppdrag till nästa månad. Med ceritifierad mental rådgivare/
kommunikolog, krishanterare.
Regelbundna “Just nu” inslag - pepp, tips, tankar, intervjuer.
Varje månad ny träningsfilm. Efter 6 månader uppdateras dessa. Alla filmer ligger kvar hela året.
Månad 1: Oranic Bodywork, lång 45 min, mellan 35 min, och kort version.
Månad 2: Yoga. En 60 min ång balanserande, en kortare energigivande, och ytterligare en kort som är lugnande.
Månad 3: Soma Move. Ett program, ca 40 min.
Månad 4: Löpskola och löpningsprogram med löpcoach + kreativa promenadupplägg + Release 60 minuter.
Månad 5: Dansträning “ alá “ Dance your prayers style” Afro och Organic Moves. Ca 45 minuter vardera.
Månad 6: Freepower. Yoga+ kampsporttekniker. Ett långt och en kortare program.
Hur gör man?
1. Anmäl dig med anmälningsblanketten. Per mail eller post.
2. Gå till traningskurser.se och betala antingen direkt med kort och öppna tjänsten, eller be att få en faktura
av mig på hela eller om du behöver, beloppet uppdelat på två gånger. Då skickar jag ditt namn till admin på traninngskurser.se. När du sedan blir medlem där, blir Holistic YEAR sidan
upplåst åt dig. Om något känns krångligt, hjälper vi dig.
3. När du väl startar - börja med att titta på filmen med mitt välkomstprat och om månadens träning och uppdrag. Sedan kan du ta filmerna och ljudfilen i den ordning du vill.
4. När det har gått ca 4 veckor, skicka mig en rapport om månaden ( frivilligt) Gärna på en torsdag. Etikettera gärna den dagen åt just reflektion över din månad. Skriv “YEAR månad
1” osv. i meddelandefältet.
5. Träna framför datorn eller din smartphone, hemma på en skön plats, på gymmet, eller ute. Du kan med fördel använda egen musik du gillar till flera av passen efter att du har lärt in
de flesta instruktioner och kan ta bort ljudet från filmerna.
6. Du behåller alla filmerna, så om du vill gå tillbaka till en träning månaderna innan, gör du gärna det.
Mera.
Vill du ta bilder relaterade till mentorskapet och lägga på instagram, använd gärna # holisticyear, så hittar jag er och kan kika på er :)
Vill du ge bort i present /julklapp till någon går det bra.
Är din arbetsplats intresserad - hör av dig för särskilda möjligheter och offert.
Det är bra att ha en yogamatta. Finns att köpa på bättre sportbutiker eller på http://www.yogagrossisten.se/yogamatta-c-63.html
Anmälningsformulär Holistic YEAR (Kopiera och klistra in i svarande mail)
Namn:
E-mailadress:
Mobiltelefon:
Fakturaadress:
Vill du ha faktura? _____ Vill du dela upp summan på 3 x 1200:- _______
Jag betalar med kort
Eventuellt arbete/arbetsplats:
Eventuell rabattkod :
Annan info du vill dela med dig utav:
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------*All träning sker på egen risk. Holistic står ej till svars för eventuella skador som uppstår under träning med Holistic YEAR.
*Deltagande i Holistic YEAR ger inte certifikat att undervisa i några av Holistic Trainings koncept. *Kod eller befintligt material får ej spridas vidare.
Referenser
”Som utbildad Folkhälsopedagog så har jag det holis8ska tänket all8d med mig: a; man ska må bra fysiskt, psykiskt och socialt. Första gången jag kom i kontakt med Cecilia var när jag gick utbildning 8ll Afropowerdanceinstruktör, och jag blev helt blown away av ﬁlosoﬁn och upplägget. Äntligen någon som tänkt e; steg längre när det gäller träning! Jag har 8digare eJerfrågat en träningsform som har med det holis8ska tänket i e; och samma pass, och jag känner a; Cecilia har det i alla sina pass. Det ligger väldigt mycket eJertanke och planering bakom-‐och upplägget är genialt. Medvetet, jordnära, nyﬁket, lekfullt, annorlunda och utanför boxen. Jag känner a; övningarna är upplagda så a; de allra ﬂesta ska klara av dem, men a; man även ska kunna utmana sig själv med hjälp av små förändringar i övningarna.
Jag hade även turen a; vara försökskanin på ”Holis8c Work”-‐jag ingick i en utvald grupp som ﬁck mail från Cecilia, där man ﬁck olika uppgiJer a; lösa, uppmuntrande ord, och personlig feedback via mail från Cecilia gällande träning, medita8on och välbeﬁnnande.
Jag tror på de;a-‐hela konceptet-‐just för a; det är holis8skt. Jag kan varmt rekommendera Cecilia Gustafsson och Holis8c training.
Terese Hedlund, Peab AB, 40 år från Båstad.”
“Jag är gruppträningsinstruktör på SATS Spårvagnshallarna och instruerar för tillfället i Organic Bodywork, Hot MoJo och SATS Energy
Jag är 28 år och har arbetat som intruktör i drygt 7 år och har en bakgrund som tävlingsdansare inom latinamerikansk pardans.
Jag tycker at Cecilia är en mycket inspirerande människa som är lyhörd och väldigt kreativ. Hon har även ett underbart lugn i
kombination med positiv energi som upplevs väldigt behagligt tycker jag. Hon utvecklar och nyskapar träningskoncept som saknas på
marknaden där deltagaren får arbeta holistiskt med både kropp och "mind-träning".
Jag älskar att instruera Organic Bodywork och får ofta höra från medlemmarna att de gillar och mår bra av klassen.”
Linn Hansson / Gruppträningsinstruktör
“Den träning som man berikas med då Cecilia leder klassen är något jag aldrig tidigare mött. Kroppen och själen möts och
man känner sig inte bara starkare fysiskt utan även mentalt.Cecilias energi och lyhördhet gör jag att stannar upp och
känner nuet genom träningen.Önskar jag kunde berikas av detta varje vecka!”
Anna Williams, reseänär och deltagare Springtime travel