Nytt online-program för dig
med ADHD
Detta är Focus.
2 av 12 frågor från screeningen
Focus är ett interaktivt digitalt självhjälpsprogram för dig som har diagnosen ADHD.
Syftet med programmet är att få en ökad förståelse för ADHD, bättre livskvalitet och
en enklare vardag.
Huvudprogrammet varar 9 veckor, som du guidas genom programmet steg för steg.
Uppföljningsprogrammet varar i upp till ett år.
Focus är baserat på modern ändringspsykologi och nyare insikter i ADHD-patienters
vardag. Allt innehåll är baserat på psykologisk forskning.
Med hjälp av individuella kognitiva och metakognitiva behandlingar kan du aktivt förändra
vanor och få en förbättrad livskvalitet. Positiv psykologi används för att skapa bättre
stämning och ge bättre tro på den egna förmågan.
Fokus är gratis och avsett för personer över 15 år med diagnosen ADHD.
Focus är lätt att förstå, enkelt
och roligt att hålla på med.
Från övningen ”Tänk på dina tankar som moln på himlen”
De dagliga interaktiva sidorna har tre olika hjälpredor som guidar användaren igenom
innehållet.
Programinnehållet är fördelat på tre avdelningar.
Ro och ordning
Tankar och känslor
Stämning och humör
Tekniken och övningarna består av ljud, bild och text för att ge en bra upplevelse för
användaren. Se mer detaljerad innehållsförteckning på baksidan.
Focus har utvecklats efter Changetechs EasyChange-metod, som reducerar barriärerna
mot förändring i takt med att användaren går igenom programmet.
For mer information, se www.changetech.no
Focus är indelat i tre huvudteman.
Organisation, koncentration, viljestyrka, självreglering
Använda implementeringsintentioner
Övningar som förbättrar koncentrationsförmågan
Information om kost och träning
ADHD och skola/arbetsliv ADHD och trafiksäkerhet
Kontroll över pengar och dina räkningar i 5 steg
Hantering av negativa tankar, oro och grubblerier
Lära sig om negativa tankars betydelse
Lära sig att begränsa oro och grubblerier
Uppmärksamhetsträning
Känsloreglering för starkare tillit till sig själv och den egna förmågan
Fokus på de positiva sakerna i vardagen
Stärka sociala relationer
Lära sig att utnyttja sina starka sidor
Utmana negativa tankemönster
Gå hit för registrering: www.levamedadhd.se
Janssen-Cilag AB Box 7073, SE-192 07 Sollentuna, Sweden, Tel +46 8 626 50 00, Fax +46 8 626 51 00, www.janssen.se
Changetech AS Forskningsparken, Gaustadalléen 21, 0349 Oslo.
JC-100532-6
Focus ägs och distribueras av Changetech AS. Janssen har bidragit till utvecklingen och har exklusiv licens.