Læs mere her - Mindful Moving Fødselsforberedelse
Fødselsforberedelse: Hvilken type skal du vælge? Kan det lade sig gøre at føde uden smerte? Det påstår flere af de nye og alternative former for fødselsforberedelse. Vi har spurgt tre førstegangsfødende, som har afprøvet dem. TEKST ANNA ROSSMAN THEJSEN FOTO PRIVAT og nima stock TEST FAMILIEN MOR Signe Tølbøll Nielsen, 29 år, cand.mag. i dramaturgi. FAR Rasmus Fischer, 30 år, fysioterapeut. BARN Ida Marie, 4 mdr. Signe gik til Mindful MovingFødselsforberedelse: “Jeg begyndte faktisk at glæde mig til at føde” Hvad tænkte du om fødslen, inden du begyndte til fødselsforberedelse? Jeg tænkte mest på fødslen som noget, der var voldsomt, ville gøre ondt og potentielt set kunne gå galt. Derfor havde jeg brug for at finde ud af, hvad jeg kunne gøre, for at det skulle blive en god oplevelse. Hvorfor valgte du Mindful Moving? Det var vigtigt for mig at finde et kursus, som lagde vægt på både det fysiske og det mentale. Hvor der var plads til at tale om angsten for at føde, bekymringer og glæder – og om det at blive mor. Det var også vigtigt, at kurset inkluderede min kæreste. Ændrede kurset dit syn på fødslen? Jeg fik flyttet fokus fra, hvad der kunne gå galt, til ‘hvad er min rolle i fødslen, og hvad kan jeg gøre for, at vi kommer godt igennem?’. Det handlede meget om, at fødslen blev afmystificeret. Det gav mig ro til at turde give slip på alt andet og bare være i min krop og arbejde med den. Jeg begyndte faktisk at glæde mig til at føde. Hvilke redskaber fik du med fra kurset? Vejrtrækning og bevægelse. Før jeg begyndte på kurset, var jeg ikke klar over, hvor meget bevægelse kan hjælpe fødslen på vej og barnet ned gennem bækkenet. Det gjorde mig rolig, at jeg havde lært forskellige teknikker, og hvordan jeg skulle bruge dem under fødslen, og at min kæreste og jeg nu var på bølgelængde, når det handlede om vores forventninger til fødslen. Hvilke redskaber kunne du rent faktisk bruge, da du fødte? Jeg havde en forestilling om, at jeg skulle være meget mere i bevægelse, men da jeg begyndte at få veer, der bed, kunne jeg hverken stå eller ligge. Heldigvis kunne jeg sidde og rokke i cirkelbevægelser med overkroppen for at skabe bevægelse i mit bækken. På den måde følte jeg, at jeg arbejdede med smerten i stedet for imod den. Jeg fik et specielt fødselsforløb, hvor jeg fik presseveer, mens jeg var hjemme. I de tre kvarter fra hospitalet sendte en ambulance, til vi nåede ind, kunne jeg i den grad bruge de vejrtrækningsøvelser, jeg havde lært – især gispeåndedrættet. Det var virkelig en succesoplevelse, for der var ikke noget tidspunkt, hvor jeg tænkte ‘det her kan jeg ikke’. Det handlede meget om, tror jeg, at jeg stolede på min krop og kunne mærke, at det, jeg gjorde, virkede. FØDSLEN KORT Klokken 5.57, et kvarter efter at Signe og kæresten, Rasmus, ankom til hospitalet, fødte Signe deres lille datter, Ida Marie, på 50 centimeter og 2860 gram. Det lærer du til Mindful MovingFødselsforberedelse Kurset er såkaldt afspændingspædagogisk fødselsforberedelse, der med fysisk og psykisk træning lærer dig at være nærværende og opmærksom omkring dig selv og din krop. Træningen skal hjælpe dig til at turde give slip på tankerne og stole på din krop, og det øves gennem afspænding, massage, improviseret bevægelse, motion og samtale og desuden forskellige vejrtrækningsmåder – ud fra tanken om, at det er forskelligt fra kvinde til kvinde, hvad der virker. Metoden er udviklet af Pia Genet Rasmussen, der er psykomotorisk terapeut (afspændingspædagog). Der er desuden en jordemor på alle hold. Kurset er på 20 timer – ni gange for dig og to gange, hvor din partner er med. Der er maks. 10 deltagere på hvert hold. Pris: 1.850 kr. Læs mere på Mindfulmovinggravid.dk �� vORESBØRN.DK 61 TEST Kristine gik til fødselsforberedelse hos Smertefri Fødsel – Anja Bay-Metoden: “Jeg lærte, at man godt kan føde uden smerte” FAMILIEN MOR Kristine Søn- nichsen, 25 år, medicinstuderende. FAR Nicolai Holst, 28 år, driftschef. BARN Christian Emil, 7 mdr. Hvorfor valgte du Smertefri Fødsel? Jeg ville gerne forberede mig, og det måtte gerne være en lidt utraditionel form for fødselsforberedelse. Men jeg tænkte da ‘ja, ja, smertefrit bliver det jo ikke, men det bliver da forhåbentlig bedre’. Hvad tænkte du om fødslen inden kurset? Jeg kan ikke sige, at jeg var bange for fødslen; jeg ville gerne selv gøre noget aktivt og ikke bare lægge det i hænderne på andre. FØDSLEN KORT Kristine fik småveer om dagen, men først om natten ved 1.30-tiden begyndte de at bide. Næste dag klokken 13.39 kom søde Christian Emil til verden. Med sine 53 cm og 4470 gram var han noget større, end hans mor havde forventet. Ændrede kurset dit syn på fødslen? Det, der virkelig rykkede, var, da jeg i forbindelse med mine medicinstudier læste om smerte, og hvordan smerte opfattes og kan undertrykkes. Indtil da forventede jeg, at det ville blive smertefuldt at føde. Men den aften gik det op for mig, hvor utrolig meget psyken betyder: Er du bange for noget, og forventer du smerte, så bliver smerten så meget værre – og omvendt. Det overbeviste mig om, at jeg var nødt til at tro 100 procent på, at fødslen ville blive smertefri, for at den kunne blive det. Det var en kæmpe øjenåbner for mig. Hvilke redskaber fik du med dig? Især den hurtige, overfladiske vejrtrækning, som vi trænede meget på kurset. Vi lærte også at byde veerne velkommen ved at finde vores eget mentale billede til at visualisere og komme igennem dem med. Før fødslen tænkte jeg, at jeg ville bruge billedet, at hver gang der kom en ve, skulle jeg op på en bakketop, hvor veen så toppede, og så skulle jeg ned igen – så veerne var en masse bakketoppe, jeg skulle over. Hvilke redskaber kunne du rent faktisk bruge, da du fødte? Det var først, da vandet gik, at jeg kunne mærke noget, der lignede veer. Det gjorde lidt ondt, som en mild blærebetændelse, måske. Der begyndte jeg at bruge teknikken med at byde veerne velkommen og se et billede for mit indre blik. Det blev et andet end det, jeg havde indstuderet. Jeg forestillede mig, at jeg var på en lille båd, hvor der var bølger, og så kom veerne til at føles som en kraftig kilden eller intense stimuli. Da veerne begyndte at komme tæt efter hinanden, var det nat, så jeg 62 vORESBØRN.DK satte mig på en pilatesbold, som jeg havde fået anbefalet på kurset. Rundt omkring havde jeg tændt stearinlys, og så sad jeg der og rokkede lidt fra side til side. Kun under selve veerne sad jeg stille og spændte af i kæber, hænder og skuldre, som jeg havde lært. Den nat står for mig som rigtig, rigtig fin, og veerne gjorde på intet tidspunkt rigtig ondt eller blev uudholdelige. Da det blev meget intenst ud på morgenen, tog vi ind på fødegangen. På et tidspunkt varede veerne op til fem minutter med kun et minuts pause. Der fik jeg virkelig gavn af mine teknikker, og så messede jeg for mig selv: ‘Jeg kan godt, jeg kan godt, jeg kan godt!’. Pressefasen blev meget lang – og jeg tror, at havde jeg ikke haft mine teknikker, ville jeg have givet op. Nu føler jeg virkelig, at jeg havde en fantastisk fødsel, og jeg ved med mig selv, at det faktisk kan lade sig gøre at føde uden smerte. Det lærer du til Smertefri Fødsel: Anja Bay-Metoden Kurset bygger på forskning, som dokumenterer, at smerte kan manipuleres, og målet er, at du oplever fødslen som hårdt arbejde i stedet for at blive forpint. Via fysiske og mentale fødeteknikker, som du øver dagligt, lærer du at tage styring under fødslen og kontrollere smerten. Du lærer såkaldt ‘laboro’-vejtrækning, som er en overfladisk og tempofyldt vejrtrækning til åbningsfasen, som skal forhindre mellemgulvet i at presse på og forstyrre livmorens arbejde. Metoden er udviklet af Anja Bay, som er cand.mag. i moderne kultur og kulturformidling, og som kører kurserne sammen med jordemor Camilla Darre. Et grundkursus består af fem gange to undervisningstimer. Din partner er med én gang. Der maks. ti deltagere pr. hold. Pris: 2.295 kr. Læs mere på Smertefrifødsel.dk �� TEST Inger gik til fødselsforberedelse hos Fantastisk Fødsel: “Jeg følte, at jeg tog ansvaret for fødslen på mig” FAMILIEN MOR Inger Kolind, 37 år, fysioterapeut. MED-MOR Linda Petersen, 38 år, pædagog. BØRN Emilie, 9 uger (født af Inger). Tilde, 2 ½ år (født af Linda). Hvorfor valgte du Fantastisk Fødsel? Da min kæreste, Linda, fødte vores første datter, var det en meget lang og hård fødsel. For at bearbejde det og for at forberede mig så godt som muligt på vores næste barns fødsel meldte vi os til Fantastisk Fødsel. Det var vigtigt for mig, at det var to jordemødre, der stod bag kurset, og at der ikke var for meget hokuspokus over det. Hvilke tanker gjorde du dig om fødslen inden kurset? Jeg tænkte, at jeg nok skulle klare selve fødslen. Men jeg var bange for at sprække fra den ene ende til den anden ende. Og så var jeg da lidt nervøs for, om jeg fik en jordemor, jeg kunne med. Ændrede kurset dit syn på fødslen? Jeg lærte, at man ikke kan lægge ansvaret for sin fødsel i hænderne på sin jordemor. Kurset gav mig en følelse af, at ‘det er mig, der skal føde, jeg er godt forberedt, og jeg tager selv ansvaret på mig’. Min frygt for at sprække fik de ikke fjernet, men jeg havde ikke den samme frygt for fødslen og tiden bagefter, som da jeg begyndte på kurset. FØDSLEN KORT Inger blev sat i gang onsdag, men der skete ikke rigtig noget. Næste dag ved 15-tiden kom de første rigtige veer, og lidt over midnat fødte hun lille Emilie på 3425 gram og 49 centimeter. Hvilke redskaber fik du med fra kurset? Vejrtrækningsøvelserne – det hurtige, overfladiske åndedræt til udvidelsesfasen og den anderledes vejrtrækningsteknik til pressefasen – var svære at lære, men ved at øve mig på dem igen og igen op til fødslen følte jeg mig godt forberedt. Vi lærte også at spænde af, og at veerne bedre kan arbejde, når resten af kroppen slapper af. Jeg havde lidt sværere ved den mentale træning, hvor man skulle visualisere noget. Hvilke redskaber kunne du rent faktisk bruge, da du fødte? I udvidelsesfasen var jeg god til at slappe af i hænderne, sagde min kæreste. Ligesom jeg også bevægede mig, som vi lærte på kurset – både ved at gå meget rundt, så barnet 64 vORESBØRN.DK kunne komme længere ned i bækkenet, og ved at sidde og hoppe lidt på en træningsbold. Det var jeg helt sikkert ikke kommet på, selv om jeg er fysioterapeut. Den overfladiske, hurtige vejrtrækning brugte jeg også meget i udvidelsesfasen. Men da jeg kom til pressefasen, sagde jordemoren, at jeg skulle bruge den traditionelle måde at presse på. Selv om jeg havde lært noget andet til fødselsforberedelse, kunne jeg ikke lige overskue at diskutere det med hende. Jeg tror også, at uanset hvor godt man forbereder sig, så bliver man påvirket af den jordemor, der står over for en. Heldigvis stolede jeg på hende og hendes faglighed, og det, hun sagde, jeg skulle gøre, virkede godt. Efter 45 minutters pressefase kom Emilie da også ud til os! ✦ Det lærer du til Fantastisk Fødsel Kurset bygger på den såkaldte Lamaze-metode, hvor du lærer afspændingsteknikker og to forskellige vejrtrækningsteknikker. Den første er overfladisk og hurtig og skal modvirke et unødigt tryk mellem mellemgulvet og livmoren. Den anden er rolig og dyb og bruges, når barnet skal presses ud. Kurset lover ikke, at fødslen bliver smertefri, men med teknikkerne kan du minimere fødselssmerterne markant. Bag konceptet står jordemødrene Mette Radmer og Camilla Gry Temmesen, som selv underviser alle deltagere. Et kursus varer tre en halv time. Der er maks. 15 deltagere. Med i prisen er bl.a. en goodiebag til mor og barn. Pris: 1.295 kr., 495 kr. ekstra, hvis din partner deltager. Læs mere på Fantastiskfoedsel.dk
© Copyright 2024