Pernille Damore
Pernille Damore
Pernille Damore
TAG ANSVAR FOR DIT LIV!
- En holistisk detox guide til kost,
krop, sind og sjæl
Pernille Damore
TAG ANSVAR FOR DIT LIV! – En holistisk detox guide til kost,
krop, sind og sjæl
All rights reserved
Copyright © 2012 by Pernille Damore
Intet af denne bog hverken helt eller delvist må reproduceres eller
gengives i nogen som helst form eller måde, det være sig
elektronisk eller mekanisk, fotokopiering, enhver form for
dataoverførelse eller anden lagringsmetode uden skriftlig
tilladelse af forfatteren. For information kontakt:
www.pernilledamore.com
2. Udgave 1. Oplag 2012
Tegninger og grafisk tilrettelæggelse: Pernille Damore
Forsidefoto: Paul Wilcockson
Tryk: Glumsø Bogtrykkeri A/S
Bogen er trykt på svanepapir i Danmark
ISBN: 978-87-99400-3-2
Pernille Damore
Når du først én gang har oplevet,
at dit individuelle selv
og det guddommelige
er et,
vil du aldrig mere
betragte dig selv,
andre mennesker,
dit liv
eller andres liv,
på samme måde.
Du, din verden,
alle andre og deres verden,
vil være forandret for altid
– fordi du var modig.
Må denne bog,
der er skrevet med hjertet,
tale til hjertet
hos alle sine læsere
Pernille Damore
Pernille Damore
Oversigt Over Bogen
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
Forord - Lyspunkter Ses Bedst På Mørk Baggrund…...side 12
Kapitel 1 - Principper for Damore-Metoden…side 17
Kapitlets Kodeord: ”Alt har en betydning”
Denne bog er hverken perfekt, fyldestgørende eller….side 17
Kalejdoskop, lykke og godt helbred……side 17
Offentlige advarsler mod sund fornuft……side 21
Min helbredelse af kræft……side 22
Sygdommenes Tre Forudsætninger……side 23
Alt tæller……side 26
Vejledning til bogen……side 27
Selv Suggestion og link ……side 32
Kapitel 2 – KROP
Kapitlets Kodeord: ”Alle symptomer er en gave til dig”
Din krop helbreder sig selv – du skal bare hjælpe til……side 33
Konventionel medicin kontra holistisk medicin……side 33
Lyt når kroppen taler……side 35
De tre symptom kategorier……side 36
Dit verdensatlas……side 39
Henvisningstegn til belastning i leverens område……side 41
Henvisningstegn til belastning i nyrernes område……side 42
Henvisningstegn til belastning i mave/tarm område……side 45
Henvisningstegn til belastning i det emotionelle …side 47
Henvisningstegn til belastning i immunforsvarets…side 49
Lyt til eksperten……side 53
Motion er en kropslig kærlighedserklæring……side 54
Motion og overvægt……side 57
Selv Suggestion og link…side 59
Pernille Damore
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
Kapitel 3 – SIND
Kapitlets Kodeord: ”Med kropsopmærksomhed og tilstedeværelse,
bliver du kaptajn på dit skip.”
Positiv Tankestyring - Der er kun én tænker i din hjerne…side 61
Dine tanker smitter af på alt i dit liv……side 64
”Jeg falder bagover” – Eksperimentet…side 64
Der sker aldrig det du vil have sker, der sker det du forventer skal
sker…side 65
”Jeg falder bagover” – Eksperimentet Del 2……side 65
Jo, mindre du prøver, jo større effekt……side 66
Positive affirmationer……side 68
Links til Positive Omprogrammerings Meditationer…side 70
Mantra……side 71
”Jeg er lækker” – Øvelsen……side 72
De relative løgne……side 72
Visualisering……side 74
De 5 Tibetanere……side 76
Åndedrætsfokusering……side 77
Mental ro og fysisk hvile – en lille opsang……side 84
Meditation……side 85
I krops distance……side 87
Underbevidstheden……side 88
Afstresning med mor og far i sidevognen……side 89
Selv Suggestion og link…side 92
Pernilles Livs Bøn……side 94
Kapitel 4 – SJÆL
Kapitlets Kodeord: ”Du er større, end du kan gøre dig begreb om”
Kvantefysik og virkelighedsbobler……side 95
Damore-Metoden Next Level……side 101
Pernille Damore
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
Menneskets 3 udviklingstrin…side 102
Positiv livsstil……side 107
Du vælger selv……side 108
Det positive ved fejltagelser og modstand……side 110
Den positive globale finanskrise……side 111
”Jeg er et positivt menneske” – Øvelsen……side 112
At vælge kærlighed som primær personlighed……side 113
Kærligheden som dagens primære mål……side 114
”Jeg er en sol” – Øvelsen……side 116
”Du er smuk” – Øvelsen……side 116
Selv Suggestion og link…side 119
Kapitel 5 – Forberedelse Uge 1 – Erkendelsen……side 121
Abstinenser og Udrensning…side 121
Om dagsprogrammerne……side 125
De samlede kodeord for uge 1……side 126
Meditation uge 1……side 127
”Min eksem taler til mig”. Case story af Bodil H……side 129
Kapitel 6 - Dag 1
Dagsprogram Mandag Uge 1……side 133
Dagens tanker: ”Det, der er der, er der, uanset om du vil have det
eller ej”…side 136
Selv Suggestion og link…side 142
Kapitel 7 - Dag 2
Dagsprogram Tirsdag Uge 1 ……side 144
Dagens tanker: ”Du er ikke ok, og det er ok”……side 147
Selv Suggestion og link…side 150
Kapitel 8 - Dag 3
Dagsprogram Onsdag Uge 1……side 151
Dagens tanker: ”Du tror mere end du mener”……side 154
Selv Suggestion og link…side 162
Pernille Damore
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
Kapitel 9 - Dag 4
Dagsprogram Torsdag Uge 1……side 164
Dagens tanker: ”Der findes ikke rigtig eller forkert, godt eller
dårligt”……side 167
Selv Suggestion og link…side 177
Kapitel 10 - Dag 5
Dagsprogram Fredag Uge 1……side 179
Dagens tanker: ”Valg tages ud fra kærlighed eller frygt”…side 182
Selv Suggestion og link…side 189
Kapitel 11 - Dag 6
Dagsprogram Lørdag Uge 1……side 190
Dagens tanker: ”Du er Guru”… side 193
Selv Suggestion og link…side 199
Kapitel 12 - Dag 7
Dagsprogram Søndag Uge 1……side 201
Dagens tanker: ”Det vigtigste ord i dit liv”……side 204
Selv Suggestion og link…side 211
Kapitel 13 – Forberedelse Uge 2 – Accepten… side 213
”Jeg er selv en aktiv medspiller” Case Story af Henriette S..side 213
Meditation uge 2……uge 216
Husk i denne uge at:…side 220
De samlede kodeord for uge 2……side 221
Kapitel 14 - Dag 8
Dagsprogram Mandag Uge 2…… side 223
Dagens tanker: ”Intet skal ændres, intet behøver ske”…side 226
Selv Suggestion og link…side 232
”The Guest House” af Rumi……side 233
Kapitel 15 - Dag 9
Dagsprogram Tirsdag Uge 2……side 234
Dagens tanker: ”Det du ved, er vigtigere, end det du har lært at
tro”……side 237
Pernille Damore
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
Link til Ho´oponopono…side 242
Selv Suggestion og link…side 244
Kapitel 16 - Dag 10
Dagsprogram Onsdag Uge 2……side 246
Dagens tanker: ”Livet uden røgslør”……side 249
Selv Suggestion og link…side 255
Kapitel 17 - Dag 11
Dagsprogram Torsdag Uge 2……side 257
Dagens tanker: ”Tag intet personligt”……side 260
Selv Suggestion og link…side 269
Kapitel 18 - Dag 12
Dagsprogram Fredag Uge 2…..side 271
Dagens tanker: ”Du når aldrig det hele”……side 274
Selv Suggestion og link…side 282
Kapitel 19 - Dag 13
Dagsprogram Lørdag Uge 2……side 284
Dagens tanker: ”Hvad ville kærligheden gøre?”……side 287
Selv Suggestion og link…side 294
Kapitel 20 - Dag 14
Dagsprogram Søndag Uge 2……side 296
Dagens tanker: ”Uselvisk egoisme”……side 299
Selv Suggestion og link…side 303
Kapitel 21 – Forberedelse Uge 3 – Forståelsen……side 305
”Jeg mødte mig selv” Case Story af Anja C……side 305
Meditation uge 3……uge 308
Husk i denne uge at:……side 310
De samlede kodeord for uge 3……side 312
Kapitel 22 - Dag 15
Dagsprogram Mandag Uge 3……side 313
Dagens tanker: ”Du tager altid ansvar”……side 316
Selv Suggestion og link…side 322
Pernille Damore
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
Kapitel 23 - Dag 16
Dagsprogram Tirsdag Uge 3……side 324
Dagens tanker: ”Kunsten at dele sig”……side 327
Selv Suggestion og link…side 334
Kapitel 24 - Dag 17
Dagsprogram Onsdag Uge 3……side 337
Dagens tanker: ”Ubegrænset tankegang”……side 340
Selv Suggestion og link…side 346
Kapitel 25 - Dag 18
Dagsprogram Torsdag Uge 3……side 348
Dagens tanker: ”Afhængighed og Egenværdi”……side 351
Selv Suggestion og link…side 360
Kapitel 26 - Dag 19
Dagsprogram Fredag Uge 3……side 362
Dagens tanker: ”Trekanten”……side 365
Selv Suggestion og link…side 369
Kapitel 27 - Dag 20
Dagsprogram Lørdag Uge 3……side 370
Dagens tanker: ”Holisme for øvede”……side 373
Psykosomatiske sammenhænge……side 377
Selv Suggestion og link…side 384
Kapitel 28 - Dag 21
Dagsprogram Søndag Uge 3……side 387
Dagens tanker: ”Medmenneskelighed”……side 390
Selv Suggestion og link…side 399
Kapitel 29 - Afslutning Og Hvad Så?.....side 402
3 Grundlæggende Overbevisninger Til Et Lykkeligt Liv……side 403
Vores Forvandling……side 405
Kapitel 30 – Ny Guide Til Detox Kost…side 406
”For Mig Var bogen Starten På Et Nyt Fantastisk Og Sundt Liv”
case story af Rikke K…side 406
Pernille Damore
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
Aflivning af 3 kostmyter……side 408
Kolesterolmyten…side 412
Fedt er fedt……side 413
Lidt om overvægt og politik……side 418
Din krop vælger dit Kostprogram……side 429
De 5 Kostprogrammer……side 431
Fødevaregrupper og reaktionerne……side 438
Svinekød……side 439
Kornprodukter……side 440
Mælkeprodukter… side 444
Sukkerstoffer……side 449
Om at være sukkerafhængig……side 450
Sukker og depression……side 452
Sukker giver stress – stress giver sukkertrang……side 452
At spise eller overspise……side 454
Selv Suggestion og links……side 456
Forberedelse Til Kostprogrammerne…side 459
Forbered dig…..side 462
Citronvand om morgenen…side 464
DamoreLife Abundance Infusion……side 464
Damore L-Glutamin inden sengetid……side 465
Damore Multi……side 465
Frosne bananer…side 466
Hvidløgssmør……side 466
Detox Mayonnaise……side 467
Martins Mayo……side 467
Sukkerfri detox remulade……side 468
Lektinfrit brød……side 469
Lektinfrit knækbrød……side 470
Opskrifter
Mandag uge 1…side 471
Pernille Damore
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
Tirsdag uge 1…side 476
Onsdag uge 1…side 480
Torsdag uge 1…side 484
Fredag uge 1…side 489
Lørdag uge 1…side 493
Søndag uge 1…side 498
Mandag uge 2…side 503
Tirsdag uge 2…side 507
Onsdag uge 2…side 511
Torsdag uge 2…side 516
Fredag uge 2…side 520
Lørdag uge 2…side 524
Søndag uge 2…side 528
Mandag uge 3…side 533
Tirsdag uge 3…side 538
Onsdag uge 3…side 543
Torsdag uge 3…side 547
Fredag uge 3…side 550
Lørdag uge 3…side 554
Søndag uge 3…side 559
”Jeg har virkelig forstået, at jeg har værdi i mig selv. Bare ved at
være mig.” Case story af Rikke Liva……side 563
Kontaktoplysninger
Pernille Damore…side 566
Kommende bog…side 566
Skal du med på hold?...side 567
www.pernilledamore.com...side 567
Pernille Damore på youtube.com…side 567
Tak……side 568
Oversigt Over Opskrifterne……569
Pernille Damore
Forord
Lyspunkter Ses Bedst På Mørk Baggrund
Jeg boede i Grækenland. Jeg havde masser af myggestik. Det
kløede og jeg kløede igen. En dag opdagede jeg, at et af
myggestikkene på ryggen slet ikke var et myggestik. Det var et
kæmpe modermærke. Det var sort, bulede ud, der var sår og det
blødte.
Så snart jeg så det, vidste jeg, at jeg havde kræft.
Jeg vidste det skulle fjernes hurtigst muligt.
Jeg fløj til Danmark samme uge, jeg kom til lægen, og han gav mig
dommen. ”Du har omkring 4 måneder tilbage at leve i. Hvis du er
heldig”. Jeg havde indtil da haft en dyb overbevisning om, at alt
var godt, og dette bare var et lille bump på vejen, der skulle få mig
til at tænke lidt mere over livet. Men da lægen sagde, at jeg kun
havde 4 måneder tilbage at leve i, forsvandt al tro på mig, på livet,
på Gud, på alt. Jeg følte mig tom.
Det eneste jeg kunne mærke var en dyb frygt buldre, langt nede.
Jeg gik som i søvne. Fuldstændig i chok. Jeg kunne ikke forstå, at
jeg skulle dø fra de mennesker, jeg elskede allermest. Jeg kunne
ikke forstå, at jeg skulle dø overhovedet! Jeg var sund. Jeg elskede
mit liv. Hvorfor skulle lige jeg dø?
Jeg talte med en læge, der sagde at den slags ting jo bare sker.
Men jeg kunne mærke, at det var så forkert. Den slags ting sker
ikke bare. Man dør ikke bare af kræft, ud af det blå. Det tager tid at
blive så syg. Det måtte være noget, jeg havde gjort, der havde
tricket kræften. Men hvad? Min kost? Mine tanker? Manglede jeg
vitaminer? Hvad?
Jeg fik fat i en masse bøger omkring kræft.
I en af dem stod der: ”80% af alle mennesker der får kræft dør af
Pernille Damore
det. 100% af alle mennesker dør”. Da jeg læste det, var det som
om, noget gik op for mig. Jeg forstod, at jeg ikke var mere døende
end alle andre. Faktisk kunne enhver rask person gå ned på gaden,
blive ramt af en bus og dø før mig.
Jeg var ikke mere døende end andre.
Den indsigt gav mig et overskud. Jeg følte, jeg fik hovedet oven
vande. Og forståelsen startede en tankerække.
Hvad nu hvis jeg havde udviklet kræft ikke på grund af én ting,
men på grund af et samspil mellem flere ting. Både kost, tanker,
mangel på vitaminer, livsstil, det hele?
Tænk hvis det ikke bare var noget, der ramte os uheldige?
Tænk hvis jeg selv er en aktiv medspiller i livet?
Jeg blev indlagt samme uge til operation. Operationen skulle
foregå under lokal bedøvelse. Jeg havde besluttet mig for, at jeg
ville tankestyre mig igennem operationen.
Mens lægen skar omkring modermærket, lå jeg og forestillede
mig, hvordan jeg samlede al smerte, frygt og negative tanker fra
hele min krop, dybt inde fra mig.
Jeg forestillede mig, at alt flød som en hel klump, og gled ned til
modermærket og materialiserede sig der. Jeg havde, siden jeg fik
diagnosen, nået at læse meget om modermærkekræft, så jeg vidste
at min overlevelse afhang af hvor dybt kræften sad.
Jo dybere, jo mindre chance for overlevelse. Så jeg forestillede
mig, at alt negativt og alt skadeligt i mig samlede sig og trængte fra
de dybe lag i vævet op igennem, til overfladen. Jeg visualiserede, at
vævet nedenunder modermærket var fint lyserødt og helt fri for
sort kræft. Farverne havde jeg selv sat på for lettere at kunne
visualisere det.
Mens jeg lå der under oprationen og visualiserede, blev jeg lige
pludselig rigtig ked af det. Jeg blev pinlig og genert over, at jeg
blev ked af det og et kort øjeblik overvejede jeg at holde det
Pernille Damore
tilbage, lægge låg på, fordi jeg synes det ville være så pinligt at
ligge der og tude foran sygeplejersker og læger.
Men så slog en tanke ned i mig. Det var så tydeligt, som nogen stod
og sagde det til mig. ”Hør nu her Pernille. Hvis du har tænkt dig at
overleve det her, så er der altså nogle ting, du skal stoppe med lige
nu! Og der er lige så mange ting, du skal til at starte med lige nu!
At holde dig selv tilbage, er ikke en god overlevelsesstrategi. Hvis
du har tænkt dig at overleve det her, så skal du til at være ærlig.
Om alt. Over for alle. Også overfor dig selv! Forstå nu at det er dig,
der dør. Det er ikke sygeplejerskerne eller lægerne! Det er dig! Så
nu lader du dem om, hvad de tænker. Det eneste du bekymrer dig
om, er hvad, der er godt for dig”
Så jeg slap. Og jeg græd.
Lægen spurgte bekymret om det gjorde ondt, og jeg sagde, at jeg
bare var ked af det. Sygeplejersken sagde, at der ikke var noget at
være bange for. Jeg gad ikke forklare, at det slet ikke var det, jeg
græd over. Jeg koncentrerede mig om at slippe. Og jeg græd endnu
mere.
Lige som jeg havde visualiseret det, kom følelserne helt nede fra
dybet op til overfladen. Jeg mærkede, hvordan jeg havde været
bange som barn. Jeg mærkede, hvordan jeg havde gamblet med
mit liv med nattebjergkørsel i hårnålesving med slukkede lygter.
Jeg græd over, så ked af det jeg havde været i så mange år.
Jeg græd over det menneske, jeg havde været, som ikke turde leve.
Jeg græd over alle de mange års frygt og bekymring, jeg havde i
mig. Jeg græd over alle de år, jeg havde levet med følelsen af
mindreværd. Jeg græd over, at jeg havde troet på mindreværdet
og behandlet mig selv mindreværdigt.
Alle begivenhederne kørte som film med små klip. Jeg lod mig rive
med i filmen, og jeg lod mig blive berørt over det menneske, der
havde oplevet alt det og virkelig troet at alle oplevelserne var
Pernille Damore
sandhed. Jeg gav det hele lov til at komme op til overfladen.
Efter et stykke tid kunne jeg mærke, at der skete en deling i mig.
Smerten og frustrationen blev grædt ud, og oplevelserne fik en
plads i mig. En synlig plads. De var ikke længere gemt væk. De var
en synlig del af mig. Jo mere jeg gav det lov til at være der, jo mere
klart blev skellet, mellem hvad der var mig, og hvad der var
overflødigt.
Jeg stoppede med at græde og lå og mærkede min krop.
Jeg var overrasket over den deling, der var sket i mig.
Jeg havde altid troet, at når man slipper noget, så forsvinder det og
kommer aldrig igen. Men jeg kunne så tydeligt mærke, at det slet
ikke er tilfældet. Jeg kunne mærke at noget blev i mig.
Og det var ok, at det blev der. For det hele var en del af mig.
Jeg kunne mærke, at der var noget der skulle slippes, og noget der
skulle blive.
Et kort sekund var jeg bange for, at jeg ikke kunne skelne mellem,
hvad der skulle blive, og hvad der skulle slippe.
Hvad nu hvis jeg slap det forkerte? Men så mærkede jeg igen roen
komme skyllende ind over mig. Jeg kunne mærke, at det altid
handler om tillid.
Jeg begyndte at messe mantraet; ”Jeg slipper alt unødvendigt”.
Jeg lå stille. Trak vejret og mærkede min krop.
Jeg mærkede hvordan al smerten, kræften, fortiden, sorgen og
frygten forlod mig gennem blodet i det åbne sår.
I dagene efter ville lægerne gerne give mig forskellige
behandlinger, for at være sikker på at kræften var helt væk.
De ville også gerne operere mig endnu en gang. Bare for at, være
sikker. Men jeg sagde nej tak. Jeg vidste, at jeg havde fat i noget.
Jeg vidste, at hvis jeg så på kræften, som om den var opstået af et
samspil af mange ting og kikkede på den som et kalejdoskop, så
Pernille Damore
skulle der bare en lille drejning til, at hele billedet ville ændre sig.
Hvis jeg nu tog fat på alle aspekter i mit liv og lavede en lille
drejning i hvert område, så ville billedet blive ændret for altid.
Og det var det, jeg ville gøre.
Lave mange små ændringer i mange retninger.
Da jeg bad om at blive udskrevet, kom jeg ind til samtale hos en
læge. Han synes, at jeg skulle tage imod de tilbud, de havde.
Gå i gang med behandlingerne. Tage endnu en operation.
Men jeg kunne mærke, at det ikke var den vej, jeg skulle gå.
Lige inden jeg gik, sagde han; ”Du skal vide, at siger du nej til det
her, så er det altså helt på eget ansvar”.
Jeg kikkede på ham, og det eneste jeg kunne sige var:
”Det er lige netop dét, det er”
Pernille Damore