Links
Gør cykelturen til en leg
Mere info:
Læs mere om cykler på www.dcf.dk - Dansk cyklist forbund
og www.energitjenesten.dk - Energitjenesten.
På Energitjenestens hjemmeside under ”faktaark” >
”transport” kan du finde mange nyttige faktaark, eller du
kan ringe på tlf. 70 333 777 og få personlig vedledning.
FaktaArk
Gode råd til
ykel
t
OBS
Hvor
n
vigtigt, at cykle
cyklen, er det
På den måde
bilen ud med
er lige til dig.
Når du skifter
kt, så den pass
sportmiddel.
er indstillet korre fornøjelse ud af dit nye tran
g
får du mest muli
og
dig på sadlen
ns højde. Sæt
så dit ben
indstille sadle
il sadelhøjden,
Det er let at
på pedalen. Indst let bøjet, når du træder
placer din hæl
ben
t ud. Så er dit
strak
en
er næst
den.
len med forfo
midt på peda
ng
e med en svag
2. Sadelhældni
vandret og måsk
el skal være
r. Hvis sadlen
Din cykelsadd
– 0-2 millimete fremad, når du
adtil
frem
d
pen
hældning neda
bevæge krop
ikke
du
kan
e.
hælder bagud,
re en stejl bakk
f.eks. skal force
1. Sadelhøjde
re. Har du
som dine skuld
samme bredde
foroverDit styr skal have leres, så du kan sidde mere energi til at
regu
mindre
et styr, der kan
skal du bruge
en fordel. Så
det
er
t,
bøje
komme frem.
3. Styret
kæde giver øget
en. En rusten
dende olie,
e og justere kæd
Husk at smør
du bruge en letfly klæbrig
sommeren kan
mere
modstand. Om
endigt med en
vinteren er nødv
og sne.
mens det om
regn
af
væk
vaskes
olie, der ikke
4. Kæden
r så hårde som
dækkene blive
din cykel, så
Husk at pumpe
r også mindre.
teringer blive
antallet af punk
ed reduceres
muligt. Herm
den, og
rullemodstan
Køb et stel,
n cykelglæde.
de giver inge
nettet
let
e jerncykler å tunge, billig
tabeller på inter
muligt. Undg
dler, eller find
være så let som
g din cykelhan
Spør
de.
æng
Din cykel bør
benl
din højde og
der passer til
size.dk.
f.eks. www.bike
stel
6. Cyklen og
Sådan lapp
OBS
til ne
Typ
e
at:
— Cykelhandle
re ikke læn
indendørs
i flere timer. gere må lappe cykler
af hensyn til
Så er du træ
arbejdsmiljø
t af at lapp
et. Limen
e cykler, kan
forstærknin
er farlig at
g ind i dæk
stå med
ket (fås hos du købe et punkterfrit
Kontakt Ene
cykelhandle
dæk, eller
rgitjenesten
du kan læg
ren).
ge en strim
på 70 333
mel
777 eller se
angivelse
groenmobi
litet.dk for
yderligere
oplysninger.
August 2010
AT
Udarbejdet af Johan Lorentzen, 36 98 68 30
Med
gear eller u
udve , ind- den
ndig eller
Med
dæ ium
ktyk
kels
er,
e
Med
dæ ium
ktyk
kels
d
stor istancfart
Uegn
veje et til
gr
Byk
ør
kom sel,
fort
abe
us-
s 20
Energitjenest
en kobler ener
boligen med
givejledning
transport.
omkring
Dette faktaark
EU-projektet er udarbejdet i forb
indelse med
PRO.MOTION
Se mere om
.
projektet på
www.iee-pro
motion.eu
res med kilde
it
Mart
OBS
Må gerne cite
Mobil
kel
I æsken med
lapper ligg
er et lille styk
papir, som
du skal bru
ke sandge til
Det sikrer,
at lappen kom at slibe slangen med
.
Smør lim omk
mer til at sidd
ring hullet,
e godt fast
Lappen læg
og lad det
.
ges over lime
tørr
n, og gnubbe e en smule.
s godt fast
4. Tjek, at
ud til alle
slangen er
kanter af lapp
tæt
en.
Pump slangen
og undersø
lappet.
g, om hullet
er helt tæt
. Hvis ikke
så start forf
5. Husk at
ra. Ellers luk
undersøge
luften ud –
dækket
slangen er
Undersøg,
om der sidd
er noget på
ved at tage
inde
slangen op,
se hvor lang rsiden af dækket, som
du let mæ
rke efter, om
t hullet er
har
forå
rsaget pun
fra ventile
der sidder
kter
n og overfør
noget.
6. Saml cyk
e denne afst ingen. Det kan du gøre
and til dæk
elhjulet ige
ket. Nu kan
n
Tag den flad
e slange, og
kan du beg
kom den ind
ynde med
i dækket hele
dæk
bruge dæk
vejen rundt.
jern. Når du ket i den modsatte end
Begynd med
når til ven
e
det løftet
af
ven
at
skrue ventile
tilen. Vip dæk
tilen, kan
over kanten
dækket pre
n let på. Der
på hjulet.
sses sammen ket tilbage over hjul
efter
kanten ude
fra begge side
n at
r, til at give
plads til at
få
Vidste du
Grøn
er du din cy
3. Lim lap
August 2010
pen på
AT
angivelse
hov
Gear
hol skal ve
des
dlige
-
kan
Ener
du n
r af
gi
l
Gear
Der
å på
Lan
cy
Vi tilb tjeneste
ge d
30 m
hol skal ve
n gi
yder
e
stor
des
Ste er and kler o
is
Gru
in?
dlige
vejled ver gode
ll
vin tance
re
g de
sv
dm
Konta
adfa eje og
båd et kan ting,
ning
råd og
odst r,
res
lt
e
kt En
om,
and
ege
vejled
prim i lett være a som m
Min
hvor
ergit
n
d
ni
e
dan
ska
jene
Ikke
hol re ved
du ka ng omkr ært p og tu f alum an ska
ber
d
sten
så
lige
e
l
å
n
E
ls
in
n
in
race
h
ov
n cy g dit me
ge
e
omlæ
iu
på 7
Må ge
rcyk urtig so
energet d udga m, st erveje
ggekedi
0 33
tu
l
e
rne ci
m
giforb
l
ud
ver.
ål e
ng
yre
3 77
n
ve
teres
Er
rucg.
7 ell at træ trenangsp
ykle Ubesk ller k d køb
d
med
En c er se de eaor
ulfi
r t,
dige er udve
r.
af
kildea
ytt
egså
ngivel
n bl Kulfi e et st ber. A cykel
ved gear e nang nerde
udsa ykel m groeingm
lum
se
lige
r
udo
r tå ål ru
e
e e sig beiver subnd
hol der
og smt for sk d indv obilft
dst
itert.st
dels
ogler ikk ster i iniumss ver ty
ti
dokp fo
e
pen
edybe øvri
tel
gea øres. idt og endigt
ogroydl terræ bære
g
af
er
gtsk
t.
ret.
g
sn
iga. d
Ule
p aef rlig n so
mpe avs. D ear be
igels Kulfib let og cykel
bakere om e
En c
og d
st
erste kan
n ve
e
er.
ker. plyr sn
flain
et e
ik
d d nne ty år af e
l
D
d
og h ykel m
e
k
e
t
ge
e
r de
enn
r
nne
p
t
ogr.h
e
e ty e gea nav, h
t le ruste. stel o
ty
v
med julene d udv
o
p
r
r
g
tt
pe g
e cy
v
k
h
este Ståls
ge
egn . Ge endig
ear ræver or hele
kel astigh
a
et o
mate tel fi artype
er n
er,
e
lie, rkable gear h
.
riale ndes
at d ikke m gearsy
æst den ik
ar
gern rne
e
er e
ke
ste
en v
og fi
e en skal en god
r en getMvar
edli er fo
ts met e
nde
r
k
fed juste
geh
stor edli20
s
g 11 r
re raft
olde høj. D
typ
frik eJLhold lukket
e, d s og smoverfø
e
Yde
ls
e
ti
n
in
esfri
onsm lse,
kan
er ik
rlig
øre rsel,
dog de. Ge
.
v
o
k
ir
e
s.
d
d
e
ke
re in
stan
a
sk
•
skyll For a vs. at
d, d al ge ret er
Dan
form
ll
k
es a
a
d
vs.
f om e cykle raften
atio
at d rkable erfor ik
typ sk Cyk
er.
n: F
vinte r gæ fra p
er ta t just
ke
•
Se w list forb
ind
lder edale
e
bes
ren
Råd
ww.d un
.
me
det
rn
ene res
etfo
re v
cf.d d – alt
rgi
at k e ove
r
ti
rf
ide
k
æd
Må
sikk
l
om
en sk øres g
gern
np
ertr
cyk
å fø
e ci
ler
al sm odt ti
afik
tere
og g
lgen
l
- giv
øre
sm
ode
de
s jæ gearet
ed ki
er o
cyk
hje
vnli
ldea
gså
elva
mm
gt
ngive
nytt
ner.
esid
ige
lse
D
er:
e ha
oply
r lig
snin
eled
ger.
es g
Se w
od in
ww.s
FaktaArk
fo o
ikke
Grøn Mobili
m fo
rtra
tet
rske
fik.d
llige
k
cyk
el-
sæt, indtil
me på ege
og der er adg hele dækkets ene side ret.
ang til at tage
er løftet af,
slangen ud.
2. isk
r det til
Und
svare
ers
Fakt
.
øg,
cykle
hvo
r hullet er
gi på at
Pump slangen
igt meget ener
op og find
dstof!
Vidste du at:
er du unødvend
hvor luften ger.
hullet ved
korrekt, brug
forbrug af bræn
illet
øget
indst
også
snin
at
kom
r
føle
ikke
oply
føre
mer
re,
efter,
med
tæt
Er sadelhøjden
eller om det ud. Tjek også om ven
k for yderlige
på bilen - det
et fladt dæk
nmobilitet.d
tilen er
er ventilen,
Luk luften
at køre med
eller se groe
den er gal
ud igen.
med.
på 70 333 777
rgitjenesten
es med kilde
Må gerne citer
Ark
it be
yklen
langt
dning omkring
kobler energivejle
Energitjenesten port.
1. Løft dæ
trans
boligen med
kket af hju
let, og træ
ndelse med
For
i forbi
at vrid
k slangen
e dækket ud
er udarbejdet
ud
over hjul
et
Dette faktaark
sæt
dækjern
PRO.MOTION.
otion..eu
Stik dækjern et, skal du bruge
EU-projektet
vrid.ieedetprom
et ind under
ktet på www
om og sæt
dækket,
det i klem
Se mere om proje
Fort
Kontakt Ene
Fakta
top d
et
Når du
nede skal væ
nståen
lge
de vi hvilken
l der
ty
Almin
blive pe cyke
l
delig
besk
reve du har br
Kend
prisb
t fors
ug fo
et
illig
kelli
ret i egnend
Mou
ge ty r, er det
e
sk
ntain
vigt
per af
stejle ovområ for mou
bike
nt
de
cykler igt at væ
ådes skråning r og i ba ainbiken
lge
og de
er ve
at be
er
kk
res fo en cyke
,
et
dæk
d lav
nytte
terræ at det
l, de
rdele
ha
ha
r pa
og ul
udve r stor fr denne ty stighed. n. Den er en meg
empe sser til
har en
ndige
iktion
pe m
et ro
D
en
beho
r.
ou
gear.
bu
smod
ha
ge
vet.
stand ntainbik r nopred aring m st og kr
I
af
e
ed
e
på as
tig
ti
Hybri
stor
falten l bykørs dæTk,
variat cykeltyp
so
d mo
u
r
m
el
istc gø
. Affj
,
e,
io
unta
Hvis
edring da
Cykcyklenyker lat spec n, som gø som kom
man
inbik
le
in
ie
man
e.
pko
ernog
er er tung at lt vejgre r det mul mer mes
købe vesterer
å st
fo
t
såken
med
en le
lidt m
stan r de fl ek
derate køre, sa bet er go igt at fo til sin
st
sk
tv
rcere
mtidi
en
dt. D
der ka ivebrem ægtsm ere, kan
og d den er este m gner
e gi
ou
se
en t v.edDe fle g med at et frarst
e få
ener n slås til r og affj ntainbik
de no
gi
em
e
indv or gru nesker. at mst
og fr
edring
pred
uans . Skiveb
a for
end ndet
,
Tu an ount
City
e
re
et
ige
føre ristc sidder ainbikes
b
på fæ sne og mser er at spare
g
y
ik
ha
re
m
e
k
ar.
r
le
va
e
ef
Den
Det ns opre n har eget o
med lgen. Cykl nd og sl fektive
n
pre
er e
id
o
ty
indv e type
js
n m te stil fte 3 ti jst p
minim nde dæ en kan fo er ikke
å
k
dista endige cykel
ege
rs
t ko ling. D l 7 ind den,
Om vi erer frik eller slic ynes
og u egne
nce
hvil
ti
e
ven
m
kd
nt
on
su
r
æ
fort
eren
og e dven r sig
sm
knop
abe den ka dige g ket gø
kan m odstan k, der
go
dig
n le
dæk
r
e
l cy
de
n
an ig
t tu e). C dt til
el
som
kel. den k ar sam den m
ityb
en m n.
byk
r på
går de ler deci
e
an v
t
ørse
on
ik
de
is. Kø
gru
t
ære lukket get ko
l, d
ssti en er
restili muligt at rede pigd tere
T
m
a
e
e
k
ype
tun
ngen
r.
n all
æk,
den
cykle
g at ædesk fortab
er le
ro
e
på
el
r
u
æ
træ
re
t foro
ro
nd c
Race
de p rm. V at køre
verb n
yke bust.
rcyk
in
øj
G
ga.
M
l, so
Alm
el
eari
et.
Denne
væg dmodm b an kan
ng
Mou indeli
ty
ten
åde
få c
per af
prim
ntin g
kan
ityb
ært
b
cy
ik
ke
til la
e
klare ikes
Udve
asfalt
Dæ
nge di l anvend
ndig
med
er
b
et
ge
k
es
y
til bå
st
arin
un
kørs
vari
Hyb
g
de fla der-lag ancer på
ere
el o eller u
t
Form
Mou rid
de
g de
ålet dt og kupeog egner
ntin
Ford
Tykk
lidt n gear
med
den
si
b
re
g
ike
ele
læn
t te
(b
sk
ra
nop e og
gere åde
Vari
gode al være cercykle rræn.
red
ere
e
hurtig
m
n
t ge
Cyklen odeller
Skov
, hvor er, at
arin
Ule
Ekse Race
og
g
mp
mpl rc
terr og bak
pede har meg så er m for de
er
Dæ
el
æn
cykler er påykfo
eget
k
kørs ket
rs
frikti og glatte et tynde
le
form efter
el
dve
en hy . Fra vens kelligeUty
hård tte.
onsm
dæk
n
ål
brid
tre høj perdig ge
tpum
Race
Tun
odstan
Ved
og de
enTra
Allro
g at
urice bike, m er detge
rc
lige
rfor
enaring ar og
ou
træ
Siddes yklen ha d.
cyyk
hold
skov und cy
en la
citybi strc
keell , en tainbike
de
r
v
else
,
alm
Tyn
asfa e grusv kel
cyke ke og en
at re tillingen udvend
d
lt, is
de
l — af
eje
Gear
ig
duce
typiskInin
glat e og
ven lig
m.m ,
man
re lu er forove e gear.
te d
dthol skal ve
ge og turis
ige
.
ftmod
rb
æk
Lid
des
gear
City
dlige
så
t
so
stande øjet for
ke
d
Lan
m da
yre
bik
ge
re
mec ndt
e
n.
Grøn Mobilite
nye cyklister
5. Dækkene
En c
11
JL
Gør cykelturen til en leg
Cykelstørrelsen:
Styret:
Din cykel skal passe til din højde og benlængde. Børn vokser og cykler bliver for små. Men køb ikke en for stor cykel
”til at vokse i”, for den vil være tung og uhåndterlig at køre.
Herunder lidt om stelstørrelser:
Der skal være så stor afstand fra saddelspidsen til styret at
det passer med længden af din arm fra albue til fingerspids, måske op til nogle centimeter længere.
Cykeltøjet:
Undgå at virke som en faldskærm, så kør med tøj der sidder tæt til kroppen. Om vinteren flere lag med en vindtæt
jakke, gerne åndbar. Husk et let regnsæt.
Dækkene:
Skridtlængde
cm
65-69
70-74
75-79
80-84
85-89
90-94
95-99
100-105
CITYBIKE stelstørrelse
tommer cm
17-18
42,5-45,5
18-19,5
45,5-49
19,5-21
49-52
21-22
52-55
22-23,5
55-58,5
23,5-24,5
58,5-62
24,5-26
62-65
26-27,5
65-89
size
XXS
XS
S
M
L
XL
XXL
XXL
Hjulstørrelsen:
2,5-4 år
3,5-6 år
5-7 år
6-8 år
8-10 år
10-13 år
tommer cm
15,5-17
38,5-42
17-18
42-45
18-19
45-48
19-20,5
48-51
20,5-22
51-54,5
22-23
54,5-58
23-24,5
58-61
24,5-26
61-65
MTB stelstørrelse
sizetommer cm
XXS
14-15
35-37,5
XS
15-16,5
37,5-41
S
16,5-18
41-44
M
18-19
44-47
L
19-20
47-50,5
XL
20-21,5
50,5-54
XXL
21,5-23
54-57
XXL
23-24,5
578-67
size
XXS
XS
S
M
L
XL
XXL
XXL
Jo mere dæktryk, jo mindre rullemodstand og jo mindre
punkterer cyklen. Fyld dog ikke mere luft i dækket end det
maximale som er angivet på siden af dækket, f.eks. 8 0 PSI.
Køb helt en fodpumpe med manometer, så kan du hver
uge pumpe familiens cykler med det anbefalede tryk.
Undgå brede knopdæk i sommerhalvåret. Skift til glatte
dæk, eventuelt dæk med fint mønster eller dæk der er glatte på midten og har knopper langs siderne.
Kæden:
vis den er monteret med klammer skal disse trækkes
H
ud først.
Alder
RACER stelstørrelse
Hjulstørrelse
12”
16”
18”
20”
24”
26”
Sadlen:
Sadlen skal være vandret og kan om ønsket tippe et par
millimeter fremover. Højden indstilles ved at sætte sig
på sadlen, sætte foden vandret på pedalen. Så skal benet
være strakt, men knæleddet skal kunne bevæges. Sættes
sadlen for højt overstrækkes knæet og du vrikker fra side
til side. Sættes salen for lavt opleves cyklen tung at træde.
Cykeltypen:
Kæden skal være smurt, husk dog at tørre den af når
du har givet den olie.
Husk at kæden bliver slidt med tiden, og så bliver der for
langt mellem leddene, og tandhjul og forklinge bliver slidt
runde, og til sidst kan kæden ikke tage fat. Derfor skal kæden jævnlidt skiftes, få din cykelhandler til at måle om det er
tid, så sparer du også at skifte tandhjul og klinger så ofte.
Køb en let og robust cykel. Tunge cykler kræver (for) mange kræfter.
Vindmodstanden:
Det koster meget energi at flytte luften når man cykler. Så
sidder du helt lodret bliver det tungt at køre.
Sørg derfor for at siddet let foroverbøjet. Jo mere du læner
dig forover, jo mindre vindmodstand.
Tekniken:
De fleste cykler i høje gear med lave omdrejninger med
stor trykkraft. Efter kort tid syrer benene til og kræfterne
forsvinder. Det drejer sig derfor om at komme op i omdrejninger gerne over 70- 80 pr. minut. Tæl dine omdrejninger
i 15 sekunder og gang med 4, så har du antallet i 1 minut.
De høje gear skal så kun bruges ved meget store hastigheder og ned ad bakke.
Træk eventuelt foden i bundstilling på pedalen som om du
har trådt i en hunde-hømhøm.
www.energitjenesten.dk