1. No category

Gymnastikhold og
kurser 2014/15
Gymnastik på Gotvedskolen
Gotvedgymnastik er for livsnydere der
vægter kvalitet i bevægelsen og sammenhængen mellem musik og bevægelse. Underviserne vælger musikken
med omhu, så den støtter de forskellige
bevægelser og giver variation i stemning
og energi.
Med Gotvedgymnastik i kroppen oplever
du ro, velvære og styrke. En tilstand som
bedrer immunforsvaret og forebygger
stress.
De metoder vi anvender på Gotvedskolen inspireres af tidens trends og forandringer, men vi fastholder Helle Gotveds
gymnastikpædagogiske værdier om det
naturlige bevægelsesmønster. Vi anvender begreber som kropsbevidsthed, flow,
energi, kraft og variation som bærende
elementer i hver time.
Mange beskriver Gotvedgymnastik som
”At komme hjem”. Det kan forstås som
den oplevelse man får når kroppen bliver bevæget roligt og bevidst. Enkle og
gentagne bevægelser giver ro i sjæl og
legeme.
Vi ved, at for at øge muskulaturens
styrke skal kroppen udfordres. Derfor vil
der altid være styrkende øvelser, så man
mærker at kroppen bliver stimuleret og
udfordret. Når udfordringerne passer
med ens forudsætninger, bliver man
stærkere. Kredsløbet trænes når vi bliver
forpustede, og det er en uadskillelig del
af bevægelsen at blodet ruller raskere og
vi får farve i kinderne.
Åndedrættet er centralt i mennesket. Vi kender
alle til et overfladisk åndedræt når vi har for travlt.
Vi arbejder bevidst med åndedrættet for at skabe
jordforbindelse og gennemstrømning, for derigennem at tilføre kroppen mere ilt og nye ressourcer.
Udspænding, stræk, afspænding og enkle massageøvelser bruger vi til at skabe øget kontakt
med enkelte kropsdele og muskler. Derved kan
man bevare spændingsbalance og bevægelighed
omkring led, hvilket giver øget velvære og udsætter alderdomsforandringer.
Gotvedbevægelse er for både krop og sjæl, hvor
alle kan være med.
Fællesskabet og samhørigheden med de andre
har stor betydning for glæden og motivationen
for at komme igen – og igen.
Det er aldrig for sent og alle kan være med!
Alle undervisere har vores uddannelse til bevægelsespædagog, og har dermed valgt et liv i
bevægelse. Læs mere om de enkelte undervisere
på hjemmesiden ved at klikke på deres navn.
Gymnastikhold
Hvilket hold skal jeg
vælge?
På Gotvedskolen opdeler vi holdene i
forskellige typer. Vi har hold kun for kvinder, hold kun for mænd og vi har blandede hold. Derudover skelner vi mellem
holdene baseret på intensiteten af træningen. På næste side kan du læse om
forskellen på holdene, så du kan finde det
niveau som passer dig. Er du i tvivl er du
altid velkommen til at ringe til kontoret
eller komme og få en gratis prøvetime så
du kan mærke det selv.
Før- og efterfødselsgymnastik
I form
Opmærksomhed - støtte - viden
Den gravide krop har brug for energigivende træning der giver kræfter til at
bære vægtforøgelsen og vigtig styrke til
fødslen. Efter babys ankomst skal kroppen i sit eget tempo finde tilbage til sin
normaltilstand og det kan tage mange
måneder. Vi har 2 efterfødselsniveauer,
der gradvist øger intensiteten med de
individuelle hensyn, der skal til. Du kan
selvfølgelig medbringe din baby, der også
stimuleres af musikken og bevægelserne.
På både før- og efterfødselshold tages
relevante emner op i forløbene og du vil
møde andre kvinder at dele dine erfaringer med.
Puls – styrke - energi.
På I form – hold arbejdes der med styrketræning, løb og hop som ofte har et
dansende element. Styrke og kondition
udfordres i forhold til deltagernes forudsætninger. Koordination er i fokus, og
musikkens puls og rytme støtter energien i bevægelsen. Det gælder om at
bevare kvaliteten i bevægelsen, også når
tempoet stiger, for at undgå skader. Når
det går hurtigere stilles der større krav til
åndedrættet og evnen til at arbejde økonomisk trænes. På den måde kommer
man i bedre form uden overbelastning.
Hver lektion indeholder ud- og afspænding som har en stressreducerende
effekt, øger nærværet og opmærksomheden på nuet.
Bevægelse og afspænding
Hensyntagende hold
Variation - kontakt
- bevægelsesglæde
Gennem rytmisk bevægelse til musik
bliver kroppen arbejdet igennem. Der vil
være passager med styrkende øvelser, og
passager hvor pulsen kommer lidt i vejret.
Fokus i undervisningen er lagt på koordinationen, for at styrke sammenhængen i
kroppen. Ved at udnytte musikkens puls
og rytme bliver man opmærksom på bevægelsernes afsæt, flow og energi. Der
lægges vægt på at åndedrættet støtter
bevægelsen, for at mærke den levende
krop.
Alt i alt stimuleres kroppens afbalancering hvilket virker stressreducerende og
øger nærvær og opmærksomhed. Hver
lektion indeholder ud- og afspænding som
tjener til at styrke kropsbevidstheden.
Ro - genoptræning
- vedligeholdelse
På disse hold er der bedre tid til at tage
sig af den enkeltes individuelle behov.
Det kan være fordi man har gigt, knogleskørhed eller en akut skade, og derfor
har behov for et roligere tempo. Man kan
også vælge disse hold fordi man har brug
for ro og tid til at udføre øvelserne. Målet
med disse hold er altså både vedligeholdelse og genoptræning.
Det er som altid musikken i bevægelsen, åndedrættets betydning og kropsbevidstheden der er det væsentlige i
indholdet. Der vil være både styrkende,
kredsløbsforbedrende samt ud- og afspændende passager.
Bevægelsespædagog­
uddannelsen
Der er brug for bevægelsespædagoger i rigtig mange sammenhænge
for alle steder er krop og bevægelse
relevant. Uddannelsen er for dig som
selv ønsker et aktivt liv, som du i høj
grad selv kan præge i forhold til dine
interesser. Optagede studerende har
som oftest en baggrund i dans, sport,
kropsbehandling eller undervisning.
Uddannelsen har eksisteret siden
1958, er privat og godkendt af undervisningsministeriet til SU. Den tager
2 år med undervisning 4 dage om
ugen.
www.gotvedskolen.dk/uddannelsen
[email protected]
Årsprogram 2014 – 2015
6.55 – 7.40
Bevægelse & afsp.
Birgitte Kristensen
K / Gl. sal / 45 min.
7.45 – 8.30
Bevægelse & afsp.
Birgitte Kristensen
K / Gl. sal / 45 min.
8.35 – 9.35
Bevægelse & afsp.
Birgitte Kristensen
K / Gl. sal / 60 min.
7.50 – 8.50
I form
Signe Frydenlund
K / Gl. sal / 60 min.
8.55 – 9.55
Bevægelse & afsp.
Jette Hjulmand
K / Gl. sal / 60 min.
Onsdag
7.00 – 7.45
Bevægelse & afsp.
Signe Frydenlund
K / Gl. sal / 45 min.
Tirsdag
7.50 – 8.50
I form
Nina Rud Hansen
K / Gl. sal / 60 min.
7.00 – 7.45
Bevægelse & afsp.
Nina Rud Hansen
M / Gl. sal / 45 min.
Torsdag
Fredag
Studierabat 50 % på hold
markeret med *
Efterfødselsgymnastik:
795,- kr. for 8 gange
Gymnastik for gravide:
650,- kr. for 8 gange
9.00 – 10.00
Bevægelse & afsp.
Ullamai Rose
Danielsen
K / Gl. sal / 60 min. 9.50 – 10.50
9.50 – 10.50
10.00 – 11.00
9.40 – 10.40
Bevægelse & afsp.
Bevægelse & afsp. Bevægelse & afsp. Bevægelse & afsp. 10.10 – 11.10
Dorrit StenderBirgitte Kristensen
Jette Hjulmand
Henriette Bolt
Bevægelse & afsp. Petersen
K / Gl. sal / 60 min. K / Gl. sal / 60 min. K / Gl. sal / 60 min. Ullamai Rose
K / Gl. sal / 60 min.
Danielsen
11.00 – 11.45
11.05 – 11.50
10.45 – 11.45
K / Gl. sal / 60 min. 11.00 – 12.00
Bevægelse & afsp. Hensyntagende
Bevægelse & afsp.
Hensyntagende
Birgitte Kristensen
Jette Hjulmand
Henriette Bolt
11.20 – 12.20
Dorrit StenderK / Gl. sal / 45 min. K / Gl. sal / 45 min. K / Gl. sal / 60 min. Bevægelse & afsp. Petersen
Ullamai Rose
K / Gl. sal / 60 min.
11.15 – 12.30
Danielsen
Bevægelse & afsp. K / Gl. sal / 60 min.
12.00 – 13.00
12.00 – 13.00
Signe Frydenlund
Bevægelse & afsp. Bevægelse & afsp. MK / Ny sal / 75 min.
Steffen Adamsen
Jette Hjulmand
M / Gl. sal / 60 min. K / Gl. sal / 60 min. 12.00 – 13.00
I form
12.15 - 13.45
13.55-14.55
Henriette Bolt
Efterfødsel 1
I form
K / Gl. sal / 60 min.
Jette Hjulmand
Nina Rud Hansen
13.00 – 14.00
K / Ny sal / 90 min. MK / Gl. sal / 60 min. 13.00 – 14.00
Hensyntagende
Hensyntagende
Dorrit Stender
NB: Fra 1. januar
Signe Frydenlund
Petersen
2015
M / Ny sal / 60 min. K / Gl. sal / 60 min.
Mandag
Hensyntagende:
45 min.: 295,- per md. / 90,- kr. per enkelt gang
60 min.: 365.- per md. / 95,- kr. per enkelt gang
Almindelige hold:
45 min.: 260,- per md. / 85,- kr. per enkelt gang
60 min.: 335,- per md. / 90,- kr. per enkelt gang
75 min.: 365,- per md. / 95,- kr. per enkelt gang
Fra 1. september 2014 til til og med 29. maj 2015
10.50-11.50
I Form
Nina Rud Hansen/
Lotte Marie Jensen
MK / Gl. sal / 60 min.
9.30 – 10.45
I form
Nina Rud Hansen/
Lotte Marie Jensen
MK / Gl. sal / 75 min.
Lørdag
MK =Mænd &
kvinder
M = Mænd
K = Kvinder
19.30 – 20.45
I form
Henriette Bolt
K / Gl. sal / 75 min.
18.10 – 19.25
I form
Henriette Bolt
K / Gl. sal / 75 min.
17.05 – 18.05
I form
Steffen Adamsen
M / Gl. sal / 60 min.
16.45 – 17.45
Bevægelse & afsp.
Henriette Bolt
K / Ny sal / 60 min.
16.00 – 17.00
I form
Steffen Adamsen
K / Gl. sal / 60 min.
14.15 – 15.45
Efterfødsel 2
Jette Hjulmand
K / Ny sal / 90 min.
14.55 – 15.55
Bevægelse &
afsp.
Steffen Adamsen
K / Gl. sal / 60 min.
20.25 – 21.40 *
I form
Irene Jørgensen
K / Gl. sal / 75 min.
19.20 – 20.20 *
I form
Irene Jørgensen
MK / Gl. sal / 60 min.
19.00 – 20.15
Gym. for gravide
Sirid Nolsøe
K / Ny sal / 75 min.
17.10 – 18.10
I Form
Søren Ekman
M / Gl. sal / 60 min. 17.35 - 18.35
Bevægelse & afsp.
17.30 – 18.45
Gitte Just
I form
K / Gl. sal / 60 min.
Sirid Nolsøe
K / Ny sal / 75 min. 18.50 - 20.05
Bevægelse & afsp.
18.15 – 19.15
Gitte Just
I Form
MK / Gl. sal / 75
Søren Ekman
min.
K / Gl. sal / 60 min.
16.15 – 17.15
Bevægelse & afsp.
Sirid Nolsøe
K / Ny sal / 60 min.
16.05 – 17.05
Bevægelse & afsp.
Søren Ekman
M / Gl. sal / 60 min.
15.00 – 16.00
Bevægelse & afsp.
Nina Rud Hansen
K / Gl. sal / 60 min.
19.30 – 20.45
I form
Lise Hafstrøm
K / Gl. sal / 75 min.
18.25 – 19.25 *
I form Lise Hafstrøm
K / Gl. sal / 60 min.
18.00 – 19.00
I Form
Henrik Rasch
MK / Ny sal / 60 min.
17.20 – 18.20
Bevægelse & afsp.
Lise Hafstrøm
K / Gl. sal / 60 min.
13.20 – 14.20
Bevægelse & afsp. 14.15 – 15.00
Søren Ekman
Bevægelse & afsp.
K / Gl. sal / 60 min. Karen Pedersen
K / Gl. sal / 45 min.
14.25 - 15.25
Bevægelse & afsp. 15.10 – 16.10
Søren Ekman
Bevægelse & afsp.
M / Gl. sal / 60 min. Karen Pedersen
K / Gl. sal / 60 min.
14.35 – 15.20
Hensyntagende
15.15 - 16.15
Bodil Thomsen
Bevægelse & afsp.
K / Ny sal / 45 min. Henriette Bolt
K / Ny sal / 60 min.
16.30 – 17.30
Bevægelse & afsp. 16.15 – 17.15
Gitte Just
I form
K / Gl. sal / 60 min. Karen Pedersen
K / Gl. sal / 60 min.
16.55 – 18.10
I form
16.30 – 17.45
Søren Ekman
Bevægelse & afsp.
M / Ny sal / 75 min. Henrik Rasch
K / Ny sal / 75 min.
16.20 – 17.35
I form
Skiftende undervisere
Gl. sal / 75 min.
Gotvedskolens kurser 2014 – 2015
Se uddybende beskrivelse af alle kurserne på hjemmesiden
Indre Fitness med de 5
Tibetanere
Kursus 1
Dette kursus giver dig en grundig indføring
i De 5 Tibetanere både praktisk og teoretisk. Gotvedgymnastik og afspændingen
skaber sammen med De 5 Tibetanere en
perfekt balance mellem kroppens indre og
ydre virkelighed.
Underviser: Ullamai Rose Danielsen
Tid:
Lørdag 17. januar 2015
10.00 – 14.00
Sted:
Ny sal
Pris:
520,- kr.
Fra Regnorm til Anakonda 1
Et kursus for mænd der vil have styr på musklerne og funktionen i og omkring bækkenet. Jo
mere kontrol man får over kroppen, jo mere
frihed får man til at gøre hvad man har lyst til.
Underviser: Søren Ekman
Tid:
Fredag 27. februar 2015
17.00 – 19.30
Sted:
Ny Sal
Pris:
500,- kr.
Sund Bund
En stærk og velfungerende bækkenbund kan
give en fornemmelse af kraft, energi, stabilitet og kontrol, hvilket er betydningfuldt for
hele kroppen. Kurset er henvendt til kvinder.
Underviser: Mette Bøeg
Tid:
Lørdag 28. februar 2015
10.00 – 15.00
Sted:
Ny Sal
Pris: 685,- kr.
Fødderne - vores fundament
Fødderne bærer os gennemsnitligt 1015.000 skridt per dag. Ved hvert skridt
trænes foden – hvis den altså får lov. Fødderne er heldigvis et af de områder, hvor
træning ret hurtigt giver resultater, og det
er aldrig for sent at komme i gang.
Underviser: Mette Bøeg.
Tid:
Fredag 6. marts 2015
16.15 – 19.15
Sted:
Ny sal
Pris:
550,- kr.
Indre Fitness med de 5
Tibetanere
Kursus 2
Dette kursus er for dig som har deltaget i
kursus 1 eller har anden erfaring med at
arbejde med de 5 Tibetanere.
Underviser: Ullamai Rose Danielsen
Tid:
Lørdag 14. marts 2015
10.00 – 15.00
Sted:
Ny sal
Pris:
660,- kr.
Tema om gymnastikhistorie
og totalbevægelse.
På dette kursus vil deltagerne blive indført i den historieske gymnastikudvikling,
for dermed at forstå hvorfor gymnastikken
er som den er i dag.
Kursets to undervisere vil via billeder, historier, debat og øvelser give deltagerne
viden og oplevelse, af gymnastikkulturens lange tråde tilbage til slutningen af
1800-tallet. Undervisere: Britt Sylvest, Cand.scient.
i idræt og Henriette Bolt,
Gotveduddannet bevægelsespædagog, leder af uddannelsen.
Tid:
Fredag 10. april 2015
16.15 – 19.15
Sted:
Ny sal
Pris:
600,- kr.
Fra regnorm til anakonda 2
For mænd.
For dem der har været på det første kursus
og godt kunne tænke sig at nuancere træningen af bækkenbunden og dens samarbejde med resten af kroppen. Der vil være
mulighed for at få nogle af øvelserne fra
første kursus repeteret, men først og fremmest handler dette kursus om at få hele
kroppen med.
Bedre kontrol med kroppen betyder større
mulighed for at gøre hvad man har lyst til.
Underviser: Søren Ekman
Tid:
Fredag 17. april 2015
17.00 – 19.30
Sted:
Ny Sal
Pris:
500,- kr.
Træn din balance
Selv aktive mennesker kan have problemer med balancen. På kurset får du viden
om din sammensatte balancesans, samt
tilpassede øvelser så du selv let kan træne
og vedligeholde en god balance til hverdag.
Undervisere: Lone Shaadt, fysioterapeut
og Søren Ekman, bevægelsespædagog
Tid:
Søndag 19. april 2015
10.00 – 15.00
Sted:
Gl. sal
Pris:
700,- kr.
Oversigt over bøger, cd’er og dvd’er
man kan købe på kontoret
DVD’er
Sund Bund
Mette Bøeg
Bækkenbundstræning for
kvinder i alle aldre
60 min, 169 kr.
I form på 2 m²
Søren Ekman og
Henriette Bolt
DVD’en indeholder et gymnastikforløb der svarer til
en undervisningstime på
Gotvedskolen.
76 min, 169 kr.
I form efter
fødslen
Henriette Bolt
DVD’en henvender sig til
kvinder der lige har født,
og har brug for at komme
i bedre form og få mere
energi.
76 min, 100 kr.
Fra regnorm til
anakonda
Søren Ekman
Træningen hjælper både
på rejsningen, at holde tæt
samt at tømme de sidste
dråber ud efter vandladning.
65 min, 169 kr.
Indre Fitness
Ullamai Rose Danielsen
De 5 Tibetanere er et unikt
indre fitnessprogram.
93 min, 169 kr.
Barfods­gymna­stik
– bevægelse fra tå
til top.
Søren Ekman og
Henriette Bolt.
Hele kroppen bliver gennemarbejdet og man får
sved på panden.
68 min, 169 kr.
Træn din Balance
Søren Ekman & Lone
Schaadt
Modvirk svimmelhed og
bevar et aktivt liv.
60 min,169 kr.
CD’er
Gotvedgymnastik
- en grundbog
Totalbevægelse:
Fjedren og svingen
16 sider, 30 kr.
Energi & Krop
Helle Gotved
184 sider, 229 kr.
Inge Gotved og Dorte
Mølgaard
Øvelser til hjemmetræning.
CDaudio, 62 min, 80 kr.
Fra regnorm til
anakonda
8 sider, 25 kr.
Søren Ekman
Den mandlige bækkenbunds muskler og funktion
46 sider, 119 kr.
Morgengymnastik
Helle Gotved
CDaudio, 36 min, 80 kr.
Lyd og bevægelse
- stemme og krop
Træningselastikker.
Rød 60,- kr.
Grøn 70,- kr.
Blå 75,- kr.
Sort 80,- kr.
Bøger og artikler
Træn dine fødder
sunde
Landsforeningen af
statsaut. Fodterapeuter
& Søren Ekman
8 sider, 20 kr.
Godt liv og
bevægelse med
knogleskørhed
Helle Hein, Gotveduddannet bevægelsespædagog
176 sider, 249 kr.
Træningsbold til fødder
Helle Gotved
3 artikler
Skulderproblemer og armenes massebevægelsesmønstre
29 sider, 50 kr.
2 stk. 120,- kr.
1 stk. 70,- kr.
Redondobolde
Bolden med de mange
muligheder for træning af
styrke og stabilitet.
75,- kr.
Du tilmelder dig og betaler for gymnastikhold
og kurser online på www.gotvedskolen.dk. Hvis
du ikke har adgang til vores hjemmeside kan du
kontakte kontoret.
Det betyder nye fleksible betalingsmuligheder
• Du kan tilmelde dig månedsvis med auto­
matiske betalinger
• Du kan booke enkeltstående lektioner på de
datoer og de hold, som passer ind i din uge.
Ønsker du at framelde dig et ugentligt hold, skal
du blot sende en mail herom til kontoret. Husk
at der er en måneds opsigelsesvarsel, dvs. at
udmeldingen gælder fra den kommende 1. plus
en måned.
Erstatningstimer
Når du er tilmeldt et gymnastikhold månedligt
eller hele sæsonen, har du mulighed for at få en
erstatningstime på et andet hold, hvis du enkelte
gange er forhindret i at møde op på dit faste hold.
På hjemmesiden finder du en bookingformular
til erstatningstimer som sendes direkte til vores
kontor. Du finder formularen på hjemmesidens
forside, som et link i teksten under billedet. Du
kan også ringe til kontoret i åbningstiden for at
aftale hvornår du vil tage din erstatningstime.
Afbud til kurser
Vi tilbagebetaler det fulde beløb, såfremt afbuddet sker senest 3 uger før kursusdato.
Lukkedage
Sæsonen går fra 1. september til 29. maj. Der
Bemærk
• at du kan få en gratis prøvetime hvis du er i tvivl om valg af hold.
• at du kan få en erstatningstime på et andet hold, hvis du er forhindret i at komme.
• at du altid kan skifte hold hvis arbejde eller andet gør det nødvendigt.
• at undervisningen aldrig aflyses.
• at alle undervisere er Gotveduddannede bevægelsespædagoger.
• at der altid er pænt og rent i både sale, omklædningsrum og bad.
er ferielukket på alle helligdage, og juleferie fra
og med 23. december til og med 1. januar. Der
er påskeferie fra og med 31. marts til og med 6.
april. Gotvedskolen holder hverken efterårsferie
eller vinterferie. Der oprettes hvert år sommerhold i juni og august.
Rabat
Deltagelse på flere hold giver rabat på kr. 60 om
måneden for hvert ekstra hold. Skaffer du en ny
deltager, giver vi dig en måneds gratis gymnastik. I begge tilfælde får du rabatten, ved at give
kontoret besked , når du er tilmeldt. Der er 50%
studierabat på udvalgte hold, markeret med *
i programmet. Du får refunderet rabatten ved
at ved at emaile kontooplysninger samt kopi af
studiekort til kontoret.
Parkering
På Vodroffsvej og i sidegaderne er der 2 timers
parkering mellem 8.00 og 20.00 på hverdage,
og mellem 8.00 og 15.00 på lørdage.
Gotvedskolens formål
Institutionens formål er at videreføre Helle
Gotveds gymnastikpædagogiske arbejde i Gymnastikhuset, til priser hvor almindelige mennesker kan være med.
Ledelse
Søren Ekman Direktør
Henriette Bolt Uddannelsesleder
Gotvedskolens bestyrelse
Kjeld Krarup Formand
Christine Paludan-Müller Næstformand
Gitte Spies Bestyrelsesmedlem
Maria Stetter Rubin Bestyrelsesmedlem
James Høpner Bestyrelsesmedlem
Jens Rasmussen Bestyrelsesmedlem
Dorrit Stender-Pedersen Medarbejderrepræsentant
Kontorets åbningstid
Mandag 13.00 – 16.30
Tirsdag 11.00 – 14.00
Onsdag 10.00 – 14.00
Torsdag 8.00 – 10.00 og 13.00 – 15.00
Gotvedskolen
Vodroffsvej 51
1900 Frederiksberg C
Telefon: 3535 2019
[email protected]
www.gotvedskolen.dk
Fotos: Jane Vorre og Jens Hemmel
Information og
tilmelding