42
ANNONCETILLÆG JUNI 2014
SKOVTRÆNING
Væltede træstammer, grene og bakker bliver i Skovtræning
forvandlet til sjove og effektive træningsredskaber.
Inspirerende og sjov træning – med
udgangspunkt i de unikke muligheder, der findes ude i skoven.
Læs meget mere om skovtræning på
hjemmesiden www.skovtraning.dk
Af Martin Poul Pedersen
Forebyg livstilssygdomme
i verdens smukkeste
træningscenter
Skovtræning er sjov motion i fantastiske omgivelser, hvor både veltrænede og nybegyndere bliver positivt udfordret og opbygger styrke til et sundt og aktivt liv.
Der er højt til loftet og terrænet spiller hovedrollen, når træningsholdene fra Skovtræning springer, balancerer, løber eller
går sig til et sundere liv gennem de fantastiske omgivelser i skovene ved Frederiksværk, Hillerød og Rungsted Hegn.
Skovtræning er udviklet af de to professionelle trænere Susanne Grøn, der
er uddannet fysioterapeut og Susanne
Findsen, der er massør og diplomtræner.
Sammen har de skabt en motionsform,
der giver glæde ved at bevæge sig – og
forebygger livstilssygdomme – for folk i
alle aldre.
- Skoven er jo verdens største motionsrum med masser af naturlige forhindringer og muligheder for at tilpasse træningen til den enkelte, forklarer Susanne
Findsen og understreger, at en af de
vigtigste pointer med at være i “verdens
største motionsrum, med meget højt til
loftet” netop er, at der her er udfordringer
til alle.
- Der bliver gået eller løbet intervaller,
- træstammer, grene og grøfter bliver
brugt som træningsredskaber, så hele
kroppen bliver styrket. Konditionslege og
små stafetter kan være med til at hæve
intensiteten, og alt føles bare lettere når
smil og latter er en del af træningen, siger
hun.
TRÆNING MED STOR EFFEKT
Skovtræning bygger netop på, at det
er den aktuelle skov der skaber dagens
træning. Ikke to Skovtræningspas er ens,
det er hvad holdet møder af naturlige forhindringer på sin rute, der giver inspirationen.
- Der er mange som ikke kan løbe pga.
et dårligt knæ eller fodled, men træningen ved at gå igennem skovbunden opbygger styrke og balance, leddene bliver
stærkere og man kan bevæge sig mere
frit.
- Forskning viser, at personer, der går
raskt til i mindst 2 timer om ugen, lever længere og bedre, forklarer Susanne
Grøn. Og mere er bedre! Især intervaltræning med skiftevis høj og lav intensitet forbedrer konditionen og forebygger
sygdom. Det skyldes, at såkaldt “højintensitets træning” øger musklernes insulinfølsomhed, forbedrer transporten af
blodsukkeret ind i muskelcellen og nedsætter mængden af kolesterol i blodet.
På Skovtræningsholdene bliver der netop gået eller løbet intervaller. Vi bruger
faste punkter i naturen eller der tælles
skridt, så der er ikke et ur der bibber eller hele tiden skal tjekkes, siger Susanne
Findsen og forklarer, at det giver frihed til
at bruge naturen i træningen – for eksempel en væltet træstamme til støtte for en
omgang armstrækninger.
VIGTIG FOREBYGGELSE
Skovtræning handler om at kombinere
det sunde med det sjove, og dermed effektivt forebygge en lang række alvorlige
sygdomme. Samtidigt er det påvist, at
træning med moderat intensitet har stor
positiv indflydelse på forhøjet blodtryk,
der sænkes betragteligt i mellem fire til
ti timer efter træningen. Også styrke- og
balancetræning er uendelig vigtig for at
ældre personer kan fortsætte med at leve
et aktivt liv.
- Skovtræning er både sjovt og selvtillidsopbyggende, fordi personer som ikke er
vant til at træne, pludselig oplever at de
kan og at det er sjovt.