Haletudse:
Haletudser (3-6 år): Holdene er for børn, som ikke kan svømme, eller som skal i vandet for
første gang.
Gennem leg og øvelser får børnene fortrolighed med vand, og prøver samtidig de første af
svømningens grundtrin. Der svømmes med bælte og vinger, men det tilstræbes, at børnene
hurtigt lærer at svømme uden vinger.
Der svømmes i den lav ende i svømmehallen.
Der vil være 1-2 hjælpe instruktører i vandet, til at støtte børnene.
Der svømmes i 30 min.
Undervisningen tager udgangspunkt i konceptet "Sjov vand", hvor læring sker via leg.
!
Frøer:
Frøer (3-6 år): Holdene er for børn, som er lidt fortrolige med vand, og som nu kan lære at
svømme.
Der lægges mere vægt på korrekt teknik og flere grundelementer indøves.
Der svømmes med bælte, men uden vinger. Det tilstræbes at børnene hurtigt lærer at svømme
uden bælte.
Der svømmes i den midterste del af bassinet.
Der svømmes i 30 min.
Undervisningen tager udgangspunkt i konceptet "Sjov vand", hvor læring sker via leg.
!
Søhest:
Søheste (3-6 år): Holdene er for børn, som er fortrolige med vand og har lært svømningens
grundelementer. Her udbygges teknikken i crawl, rygcrawl, brystsvømning og butterfly,
hovedspring og vending.
Der svømmes i denne dyb del af bassinet.
Der svømmes i 30 min.
Undervisningen tager udgangspunkt i konceptet "Sjov vand", hvor læring sker via leg.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
!
!
Guppyer (7-11 år):
Guppy er for dig, der er 7-11 år og gerne vil lære at komme i vandet, men er lidt usikker ved det
våde element. Som Guppy lærer du at færdes i og omkring et bassin, at komme i vandet og begå
dig og blive klar til svømmeundervisningen på Guldfisk. Undervisningen foregår kun i haller med
lavt vand og skal sikre, at du udvikler en tryghed ved vandet i trygge rammer. Du lærer at have
hovedet under vand, stå på bunden og kunne færdes rundt i bassinet både med og uden
hjælpemidler. Undervisningen tager udgangspunkt i konceptet "Sjov vand", hvor læring sker via
leg.
Krav:
For at tilmelde dig dette hold skal du:
• Være mellem 7 og 11 år
• Ikke være vandtilvænnet
Der undervises på lavt vand
Der undervises i 45 min. pr. gang.
BEMÆRK at vi forbeholder os retten til at rykke børn, som ikke passer til dette niveau. Oftest vil
det være til Guldfisk.
!
Pensum
• Kunne færdes i en svømmehal
• Kunne komme i vandet
• Kunne have hovedet under vandet
• Svømme alene med redskab
• Flyde på mave og ryg
• Balance i vandet
• Kunne modtage fælles beskeder
• Klar til at modtage endelig svømmeundervisning på Guldfisk
!
Guldfisk (7-11 år):
Guldfisk er for dig, der gerne vil lære at svømme og er 7-11 år. Som Guldfisk skal du være glad
for vand, kunne lide at have hovedet under vandet og kunne bunde i svømmehallen. Du lærer at
begå dig i vandet, flyde, dykke og svømme over korte distancer på det lave vand. Du lærer at
svømme crawl- og rygcrawlben med plade og lave kolbøtter i vandet. Undervisningen tager
udgangspunkt i konceptet "Sjov vand", hvor læring sker via leg.
Krav:
For at tilmelde dig dette hold skal du:
• Være 7-11 år
• Kunne slippe kanten med hænderne og bunden med fødderne
• Kunne stå på bunden med hovedet over vandet
• Kunne have hovedet under vand
• Kunne komme i vandet uden hjælp
BEMÆRK at vanddybderne varierer fra hal til hal. Der svømmes i 45 min.
BEMÆRK at vi vil rykke børn, hvis det viser sig, at niveauet ikke er passende for barnet. Er
barnet ikke vandtilvænnet, så anbefaler vi Guppy.
Pensum
• Svømning over korte distancer uden personlige hjælpemidler
• Kunne have hovedet under vandet og puste bobler i vandet
• Flyde på maven og ryggen
• Svømme 2 baner crawlben og rygcrawlben m. plade
• Hoppe i vandet fra kanten stående
• Kendskab til dybt vand
• Dykning og hente ting på bund
• Kolbøtter
!
Slørhaler (7-11 år)
Slørhaler er for dig, der er 7-11 år gammel og er klar til større udfordringer så som at svømme på
dybt vand. Som Slørhale bliver du fortrolig med basal crawl og rygcrawl, lærer butterfly ben og
ender med, at kunne svømme på dybt vand. Du lærer at trække vejret, mens du svømmer og
svømme under vandet. Undervisningen tager udgangspunkt i konceptet "Sjov vand", hvor læring
sker via leg.
!
Krav
For at tilmelde dig dette hold skal du:
• Være 7-11 år
• Have gennemført Guldfisk, Frøer eller Søhest - eller tilsvarende
• Ikke være bange for at komme på dybt vand
• Kunne hoppe i vandet fra kanten
• Svømme korrekt crawlben
• Dykke og svømme med hovedet under vand
Information
Der undervises fortrinsvis på dybt vand.
Der svømmes i 45 min.
!
Pensum
• Fortrolighed med basal crawl og rygcrawl
• Svømme 4 baner (på tværs) i hhv. crawl og rygcrawl
• Fortrolighed med (fuld ned) dykning og undervandssvømning
• Kendskab til butterfly ben
• Vejrtrækning i forbindelse med svømning
• Kolbøtter
• Fortrolighed med svømning på dybt vand.
!
Vandmand (7-11 år)
Vandmand er samme niveau og indhold som Guldfisk. Den eneste forskel er, at svømmetiden kun
er 30 min. Vandmand er for dig, der gerne vil lære at svømme og er 7-11 år. Som Vandmand skal
du være glad for vand, kunne lide at have hovedet under vandet og kunne bunde i
svømmehallen. Du lærer at begå dig i vandet, flyde, dykke og svømme over korte distancer på
det lave vand. Du lærer at svømme crawl- og rygcrawlben med plade og lave kolbøtter i vandet.
Undervisningen tager udgangspunkt i konceptet "Sjov vand", hvor læring sker via leg.
Krav
For at tilmelde dig dette hold skal du:
• Være 7-11 år
• Kunne slippe kanten med hænderne og bunden med fødderne
• Kunne stå på bunden med hovedet over vandet
• Kunne have hovedet under vand
• Kunne komme i vandet uden hjælp
BEMÆRK at vanddybderne varierer fra hal til hal. Der svømmes i 30 min.
BEMÆRK at vi vil rykke børn, hvis det viser sig, at niveauet ikke er passende for barnet. Er
barnet ikke vandtilvænnet, så anbefaler vi Guppy.
Pensum
• Svømning over korte distancer uden personlige hjælpemidler
• Kunne have hovedet under vandet og puste bobler i vandet
• Flyde på maven og ryggen
• Svømme 2 baner crawlben og rygcrawlben m. plade
• Hoppe i vandet fra kanten stående
• Kendskab til dybt vand
• Dykning og hente ting på bund
• Kolbøtter
!
Krabber – vandtilvænning (45 min)
Krabbeholdet er for dig der er 5-9 år og gerne vil lære at komme i vandet, men er lidt
usikker ved det våde element. Som krabbe lærer du at færdes i og omkring et bassin, at
komme i vandet og begå dig og blive klar til svømmeundervisningen på Pingvinholdene.
Undervisningen foregår kun i haller med lavt vand og skal sikre at du udvikler en tryghed ved
vandet i trygge rammer. Du lærer at have hovedet under vand, stå på bunden og kunne
færdes rundt i bassinet både med og uden hjælpemidler.
Krav
For at tilmelde dig dette hold skal du:
• Være mellem 5 og 9 år
• Ikke være vandtilvænnet
Information
Der undervises på lavt vand
Der undervises i 45 min. pr. gang i 27 grader varmt vand
Undervisningen tager udgangspunkt i konceptet "Sjov vand", hvor læring sker via leg.
BEMÆRK at vi forbeholder os retten til at rykke børn, som ikke passer til dette til dette
niveau.
Oftest vil det være til Pingvinholdet.
!
Pensum
• Kunne færdes i en svømmehal
• Kunne komme i vandet
• Kunne have hovedet under vandet
• Svømme alene med redskab
• Flyde på mave og ryg
• Balance i vandet
• Kunne modtage fælles beskeder
• Klar til at modtage endelig svømmeundervisning på Pingvinholdet, Guldfisk eller
tilsvarende.
!
Pingviner (5-9 år) Begynder (45 min)
Pingvinholdet er for dig der gerne vil lære at svømme og er 5-9 år. Som pingvin skal være
glad for vand, kunne lide at have hovedet under vandet og kunne bunde i svømmehallen. Du
lærer at begå dig i vandet, flyde, dykke og svømme over korte distancer på det lave vand.
Du lærer at svømme crawl- og rygcrawlben med plade og lave kolbøtter i vandet.
!
Krav
For at tilmelde dig dette hold skal du:
• Være 5-9 år
• Kunne slippe kanten med hænderne og bunden med fødderne
• Kunne stå på bunden med hovedet over vandet
• Kunne have hovedet under vand
• Kunne komme i vandet uden hjælp
Information
Der undervises i Vandhuset
Der undervises i 45 min. pr. gang i 26 grader varmt vand
Undervisningen tager udgangspunkt i konceptet "Sjov vand", hvor læring sker via leg.
!BEMÆRK at vi vil rykke børn, hvis det viser sig, at niveauet ikke er passende for barnet. Er
barnet ikke vandtilvænnet, så anbefaler vi Krabbeholdet.
!
Pensum
• Svømning over korte distancer uden personlige hjælpemidler
• Kunne have hovedet under vandet og puste bobler i vandet
• Flyde på maven og ryggen
• Svømme 2 baner crawlben og rygcrawlben m. plade
• Hoppe i vandet fra kanten stående
• Kendskab til dybt vand
• Dykning og hente ting på bund
• Kolbøtter
Blæksprutter – Let øvet (5-9 år) (45 min)
Blæksprutteholdet er for dig der er 5-9 år gammel og er klar til større udfordringer så som
at svømme på dybt vand. Som blæksprutte bliver du fortrolig med basal crawl og rygcrawl
og lærer butterfly ben og ender med at kunne svømme på dybt vand. Du lærer at trække
vejret mens du svømmer og svømme under vandet.
!
Krav
For at tilmelde dig dette hold skal du:
• Være 5-9 år
• Have gennemført Pingvin, Frø eller Guppy - Begynder niveauet eller tilsvarende
• Ikke være bange for at komme på dybt vand
• Kunne hoppe i vandet fra kanten
• Svømme korrekte crawlben
• Dykke og svømme med hovedet under vand
Information
Der undervises i Vandhuset
Der undervises i 45 min. pr. gang i 26 grader varmt vand
Undervisningen tager udgangspunkt i konceptet "Sjov vand", hvor læring sker via leg.
!Pensum
• Fortrolighed med basal crawl og rygcrawl
• Svømme 4 baner (på tværs) i hhv. crawl og rygcrawl
• Fortrolighed med (fuld ned)dykning og undervandssvømning
• Kendskab til butterfly ben
• Vejrtrækning i forbindelse med svømning
• Kolbøtter
• Fortrolighed med svømning på dybt vand
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Talent Holdet:
Talent Holdet er et udtagelseshold, som bliver tilbudt til dygtige svømmere, der udviser en stor
glæde ved vand. Holdet handler om, at svømmerne skal blive ekstra glade for at svømme og se
det som den fritidsaktivitet, de dyrker flere gange om ugen. Træningen indeholder både
koordinationstræning på land og svømmelege i vandet.
Krav
!
For at tilmelde dig dette hold skal du:
• Være udtaget
• Være 8-13 år
• Være aktiv deltager på et andet svømmeskolehold (Slørhaler, Svøm 1 & Svøm 2)
• Svømmeren skal melde afbud, hvis de bliver forhindret.
Informationer
De svømmer typisk kun på holdet i max et år, før de kommer videre til klubbens
konkurrenceafdeling eller et andet svømmeskolehold. Hvis man finder ud af, at det ikke er
konkurrence svømmere, man skal være. Så er der mange andre muligheder for udfordringer i S68
program i svømmeskolen.
Der svømmes om lørdagen i 60 min. Der kan ske aflysninger pga. stævner i hallen.
!
Pensum
• Korrekte crawl- og rygcrawlben
• Balance i vandet
• Rotationer og kolbøtter
• Afsæt og glid
• Bevæge sig streamline
• Undervandssvømning
• Koordination
• Dynamisk Fleksibilitet
• Tilbudt Første svømmestævne
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Svøm 1 (10-16 år) Øvet:
SVØM 1 er for dig, der er 10-16 år og er klar til at svømme 25m på langs i en stor svømmehal. På
SVØM 1 lærer du at svømme en stilsikker crawl og rygcrawl med korrekt vejrtrækning, og du
ender med at kunne svømme mindst 200 m. Du begynder at lære brystsvømning, hovedspring,
startspring og vendinger.
SVØM 1 er for de børn som gerne vil udbygge deres svømmetekniskefærdigheder, uden at målet
er, at blive konkurrencesvømmere.
Der vil ikke blive tilbud deltagelse i stævner på dette hold.
!
Krav
For at tilmelde dig dette hold skal du:
• Være 10-16 år
• Have gennemført Guldfisk niveauet eller tilsvarende
• Være fortrolig med dybt vand og springe i på dybt vand
• Kunne svømme basal crawl og rygcrawl
• Kunne være fuldt neddykket og svømme under vandet
!
Information
Der undervises i 60 min på 25 m bane
!
Pensum
• Stilsikker svømning i crawl og rygcrawl over længere distancer (25-50 m) op til 200 m.
• Kendskab til Brystsvømning
• Balancesvømning og balanceskift fra mave til ryg
• Træde vande
• Streamline og undervandssvømning
• Hovedspring og startspring
• Stilsikker vejrtrækning i forbindelse med svømning
• Kendskab til vendinger
!
SVØM 2 (10-16 år) Rutineret svømmere
SVØM 2 er for dig, der er 10-16 år og gerne vil være svømmeteknisk stærk på distancen.
Desuden er SVØM 2 for dig, der ikke ønsker at deltage i stævner og være konkurrencesvømmere.
Ud over finpudsning af svømmeteknikkerne, klar til at svømme 25m på langs i en stor
svømmehal.
På SVØM 2 lærer du at svømme en stilsikker crawl og rygcrawl med korrekt vejrtrækning, og du
ender med at kunne svømme mindst 1000 m.
Du begynder at lære brystsvømning, hovedspring, startspring og vendinger.
!
Krav
For at tilmelde dig dette hold skal du:
• Være 10-16 år
• Have gennemført Slørhaler niveauet eller tilsvarende
• Kunne svømme stilsikkert i crawl, rygcrawl, brystsvømning og butterfly over længere distancer
• Have mod på at lære nye alternativer til svømning at kende
!
Information
Der undervises i 60 min. På 25 m bane.
!
Pensum
• Svømme 200 m teknisk stilsikker (ryg)crawl m. vendinger uden pause
• Svømme 100 m teknisk stilsikker brystsvømning uden pause m. vendinger
• Svømme 50 m butterfly
• Startspring fra skammel
• Svømme 50 m med tøj (Livredning)
• Bjærge person 12,5 m (Livredning)
• 100 m crawl på tid
• Svømme 1000 m på under 30 min.
• Introduktion til alternativ svømning
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Junior Aqua Fun (10-16 år)
Junior Aqua Fun er for øvet svømmere mellem 10 og 16 år, som har det sjovt med at bevæge sig i
vand, men ikke nødvendigvis er vilde med at svømme baner. Vi arbejder med mange forskellige
aktiviteter og træningsformer i vand, samt har fokus på at skabe et socialt sammenhold på
holdene. Hvis du har lyst til at gå til svømning på en anden måde end normalt, så skal du
tilmelde dig Aqua Fun.
!
Krav
For at tilmelde dig dette hold skal du:
• Være 10-16 år
• Kunne svømme stilsikkert uden hjælpemidler
• Være glad for vand
• Have gennemført Guldfisk niveauet eller tilsvarende
!
Information
Der undervises i hal med 25 m. bassin og på dybt vand i Seminariets Svømmehal. Der undervises i
60 min pr. gang.
Der er mulighed for at tilmelde sig flere gange om ugen. Prisen bliver billigere ved flere gange
pr. uge.
!
Pensum
- 1000 m på under 30 min.
- Vandpolo
- Synkro
- Vandaerobic
- Udspring
- Livredning
- Undervandsrugby
- Undervandssvømning
- Forbedret kondition via forskellige træningsformer i vand
- Mulighed for at tage to AquaChamp mærker om året efter trænerens valg
- Forhindringsbane i vand
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Søanemoner – forældre/barn 1-3 år
Søanemoneholdet er det første hold i svømmeskolen, og er for dig, der er mellem 1-3 år, og
gerne vil begynde at gå til leg og svømning sammen med mor og far. Som søanemone bliver du
vandtilvænnet, lærer at begå dig i en svømmehal samt forskellige færdigheder i vandet ved
hjælp af forskellige lege. Du begynder de første spæde skridt frem mod den egentlige
svømmeundervisning og vil kunne begynde at bruge forskellige redskaber i svømmehallen til at
lege med.
Krav
For at tilmelde dig dette hold skal du:
• Være mellem 1 og 3 år
• Have mor eller far med i vandet
• Badeble for børn der ikke er renlige
!
Information
Der undervises i 30 min. pr. gang i 27 grader varmt vand i vandhuset i den lave-ende
!
Pensum
• Komme trygt i vandet
• Tryghed ved vandet
• Svømme uden at holde i forældre mens forældre holder i søslange
• Balance i vandet
• Forbedre færden og koordination i vandet
• Hovedet under vand
!
Muslinger – forældre/barn 4-5 år
Muslingeholdet er det andet hold i svømmeskolen, og er for dig, der er mellem 4-5 år, og gerne
vil lære at færdes i svømmehallen og lege i vandet uden far og mor. Som musling lærer du at
være i vandet, uden far og mor er der hele tiden og bliver klar til at modtage
svømmeundervisning på Haletudser. Du lærer at komme frem i vandet, have hovedet under vand
og at stå stille og modtage en fælles besked.
Krav
For at tilmelde dig dette hold skal du:
• Være mellem 4 og 5 år
• Være indstillet på at mor og far på sigt skal være ude af vandet
• Du kan have gennemført Søanemoneholdet, men dette er ikke et krav
!
Information
Der undervises i 30 min. pr. gang i 27 grader varmt vand i Vandhuset i den lave-ende.
!
Pensum
• Tryghed i vandet
• Forældre afvænning
• Kunne færdes i en svømmehal
• Kunne have hovedet under vandet
• Svømme alene med redskab
• Flyde på mave og ryg
• Balance i vandet
• Skabe fremdrift i vandet
• Klar til at starte svømmeundervisning uden forældre
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Voksen Vandtilvænning
Voksen vandtilvænning er for dig, som ikke er tryg ved vand, men er fast besluttet på, at
overvinde det. Der er fokus på den individuelles behov samtidig med, at undervisningen er
målrettet og bygger på tillid til underviseren. Målet er, at opbygge en tryghed i og omkring
vandet, således at en egentlig svømmeundervisning kan påbegyndes.
Krav
For at tilmelde dig dette hold skal du:
• Være over 18 år
• Ikke kunne have hovedet under vand
!
Information
Der undervises i 30 min, og undervisningen varetages af en voksen instruktør, der har mange års
erfaring inden for dette område.
Det foregår i vandhuset i den lave-ende.
Pensum
• Tryghed i vandet
• Kunne have hovedet under vandet samt beherske vejrtrækning
• Svømme alene med redskab
• Flyde på mave og ryg
• Balance i vandet
• Klar til at starte svømmeundervisning
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
!
S68-Hjørring Sprint
Svømmerne på holdet vil være forhenværende konkurrence svømmere, som af studie eller
arbejdsmæssige årsager ikke har den tilstrækkelige tid til at kunne opretholde den samme
træningsvolumen som tidligere. Det kræves af svømmerne at de bidrager positivt til miljøet
sportsligt og personligt. Da sprintholdets svømmere i høj grad skal agere forbilledligt for
klubbens konkurrencesvømmere, er det personligt aspekt vigtigt.
Alder: Svømmeren skal være fyldt 15 år.
Sprint-holdet er for den tidligere konkurrencesvømmer, som gerne vil holde sig i form og stadig
svømme kortere distancer.
Holdet har mulighed for at træne op til 3 gange om ugen af 60 min. vandtræning pr. gang. Der
gives ikke nedslag i pris, selvom man ikke benytter sig af alle trænings mulighederne i løbet af
ugen.
Der er ingen bestemt antal mødepligt om ugen. Dog skal der aftales med træneren, hvornår man
kommer, så det rigtige program. Til den enkelte svømmere kan tilrettelægges.
Man aftaler med træneren om evt. mål for sæsonen.
Der er mulighed for at deltage i stævner i Danmark under de samme økonomiske vilkår, som de
øvrige i konkurrence afdelingen. Dog ikke stævner, hvor der er opstillet bestemte trænings
kriterier for at deltage.
Det er ikke muligt, at deltage på træningslejre eller stævner i udlandet på dette hold.
Dryland og styrketræning er selvtræning.
Der tilbydes træningspas i ferieperioder, typisk sammen med Masters og Triatlonsvømning
Der kan være perioder, hvor der ingen Træner/instruktør vil være på kanten, pga. stævner eller
ferie. I disse perioder, vil der blive lavet program, men man skal selv passe træningen.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
!
!
Vandpolo/boldspil i vand
Vandpolo har tidligere været et godt tilbud for unge i Hjørring og omegn.
Nu prøver vi at starte Vandpolo træning op igen. Kombineret med andre boldspil i vand. Det kan
f.eks. være undervandsrugby og andre boldspils aktiviteter i vand.
Da vi ikke endnu ved hvor stor interessen vil være for dette nye svømmetilbud. Så har vi ikke
stor vandpolo mål. Så i første omgang vil der først være tale om småspil/træning på mindre
rekvisitter.
Tilbuddet er for dig, som elsker vand og tempo og som måske har lyst til at prøve noget andet
end banesvømning. Vandpolo er lidt som håndbold i vand.
Undervisningen er kombineret af svømmetræning til vandpolo formål "polo crawl", forskellige
kasteteknikker og spillets regler introduceres.
Aldersgruppe: 11-25 årige Træning pr uge: 60 min. i vandet samt 15 min opvarmning først. Forudsætninger for holdet: - skal kunne svømme min. 50 meter - skal være fortrolig med vand (hoppe i vandet på det dybe og dykke)
- måske har du gået til svømning på svømmeskolens Guldfisk eller tilsvarende.
!
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Svømmemotion for kvinder
Svømmeklubben S68 tilbyder et lukket motions svømme tilbud til kvinder.
Tilbuddet er kun for kvinder på minimum 14 år og opefter.
Her er ikke adgang for mænd, og livredderen er kvinde.
Tilbuddet er kun motionssvømning på egen hånd, der vil ikke være undervisning.
Det er ikke tilladt, at have mindre børn med som sidder og kigger.
Det er kun dem der er tilmeldt holdet, som har adgang til Seminariet svømmehal.
Andre vil blive bortvist af livredderen
Der skal være en normale ro, til fordel for alle.
Der svømmes i 45 min. Der vil være opsyn af kvindelig livredder.
Kontingentet er halvårligt og koster 450 kr. pr. ½ sæson (aug-dec & jan-maj)
Der gives ikke reduktion i kontingentet, hvis man ikke kan deltage hver gang.
Der betales et indmeldes gebyr på 100 kr. (dette skal kun gøres første gang man laver en profil på S68
hjemmeside ved holdtilmelding)
Alle skal vaskes grundigt inden adgang til bassinet.
Der er store ruder ud til Seminariet store aflåst lukket gård. Disse ruder vil ikke blive tildækket.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------