lesmills.com
FAQs
KAN JEG FINDE UD AF DET?
Det kan du helt sikkert! Danseinspireret træning bliver ikke mere
simpel end SH’BAM™. Din instruktør vil introducere dig for basis
koreografien og guide dig gennem hvert af de enkle trin – så er det
op til dig at tilsætte så meget udtryk og personlig stil, som du vil
have.
HVOR GOD FORM SKAL JEG VÆRE I?
SH’BAM™ er for deltagere på alle niveauer, og vi lover dig, at du
vil komme i bedre form, når du deltager på timen regelmæssigt.
HVOR OFTE SKAL JEG DELTAGE PÅ SH’BAM™?
Forsøg at gå efter tre gange om ugen for at få det optimale
udbytte ud af træningen.
SH’BAM™
HVAD SKAL JEG TAGE MED?
VARIGHED TRÆNINGSTYPE INTENSITET FORBRÆNDING UDSTYR
45
MINUTTER
DANSEINSPIRERET
TRÆNING
MODERAT
INTENSITET
OP TIL
400
KALORIER
INGEN
MUSIK
RESULTATER
HOTTESTE
NATKLUB
HITS OG
REMIXEDE
BEATS
FORBRÆNDER
KALORIER,TONER
OG FORMER
KROPPEN,
FORBEDRER
KOORDINATIONSEVNE.
Sørg for at medbringe en flaske vand og et træningshåndklæde og
tag noget løst og behageligt tøj på, som du kan bevæge dig i. Det
er også en god ide at tage sko på, hvor du let kan twiste og dreje
på gulvet.
For mere information spørg din instruktør eller
besøg lesmills.com/shbam
For information om tider tjek da holdplanen
i dit center.
lesmills.com
SH’BAM™
COME AS YOU ARE,
LEAVE AS A STAR
SH’BAM™
BESKRIV EN TYPISK TIME
En typisk SH’BAM™ time er 45 minutter med 12
forskellige numre. Hvert nummer har sin egen unikke
koreografi og er oftest en enkeltstående danseserie.
Timen vil starte med, at din instruktør fører dig igennem en basis
opvarmning, hvor du får alt lige fra skuldre til bryst til hofter og endda dine
fingerspidser til at bevæge sig.
Herefter følger 35 minutters ukomplicerede men super sjove
dansekombinationer sat sammen med tophits, nye såvel som gamle. Du vil
ikke udelukkende lære de simple trin, for kombinationen af høj intensitet og
restitution betyder også, at du får en rigtig effektiv træning.
Du vil nyde det så meget, at tiden flyver af sted, og før du ved af det, er du i
gang med at få pulsen ned igen med noget rolig udstrækning.
GIV SLIP OG OVERGIV DIG TIL DEN HOTTESTE NYE
TRÆNING MED SJOVE TRIN OG MOTIVERENDE
RYTMER.
Med simple men seriøst hotte dansetrin er SH’BAM™ den perfekte
måde at komme i form og lukke din indre stjerne ud – også selvom du
ikke er født på et dansegulv. Sat sammen med et soundtrack af
populære tophits, dancemix fra verdens hotteste natklubber, remix af
velkendte klassikere og moderne latinske rytmer, er SH’BAM™ den
ultimative sjove og sociale vej til træning.
Ligesom alle de andre LES MILLS™ programmer, lancerer SH’BAM™
hver tredje måned en ny time med ny musik og koreografi.
HVAD VIL SH’BAM™
GØRE FOR MIG?
• Forbedre din koordinationsevne og lære dig nye, hotte dansetrin.
• Forbedre din kondition gennem interval peaks i træningen.
• Give dig en fantastisk følelse – du vil have det så sjovt, at du helt
glemmer, at du træner.