SH`BAM™ - Sundhedscenter Bornholm
lesmills.com FAQs KAN JEG FINDE UD AF DET? Det kan du helt sikkert! Danseinspireret træning bliver ikke mere simpel end SH’BAM™. Din instruktør vil introducere dig for basis koreografien og guide dig gennem hvert af de enkle trin – så er det op til dig at tilsætte så meget udtryk og personlig stil, som du vil have. HVOR GOD FORM SKAL JEG VÆRE I? SH’BAM™ er for deltagere på alle niveauer, og vi lover dig, at du vil komme i bedre form, når du deltager på timen regelmæssigt. HVOR OFTE SKAL JEG DELTAGE PÅ SH’BAM™? Forsøg at gå efter tre gange om ugen for at få det optimale udbytte ud af træningen. SH’BAM™ HVAD SKAL JEG TAGE MED? VARIGHED TRÆNINGSTYPE INTENSITET FORBRÆNDING UDSTYR 45 MINUTTER DANSEINSPIRERET TRÆNING MODERAT INTENSITET OP TIL 400 KALORIER INGEN MUSIK RESULTATER HOTTESTE NATKLUB HITS OG REMIXEDE BEATS FORBRÆNDER KALORIER,TONER OG FORMER KROPPEN, FORBEDRER KOORDINATIONSEVNE. Sørg for at medbringe en flaske vand og et træningshåndklæde og tag noget løst og behageligt tøj på, som du kan bevæge dig i. Det er også en god ide at tage sko på, hvor du let kan twiste og dreje på gulvet. For mere information spørg din instruktør eller besøg lesmills.com/shbam For information om tider tjek da holdplanen i dit center. lesmills.com SH’BAM™ COME AS YOU ARE, LEAVE AS A STAR SH’BAM™ BESKRIV EN TYPISK TIME En typisk SH’BAM™ time er 45 minutter med 12 forskellige numre. Hvert nummer har sin egen unikke koreografi og er oftest en enkeltstående danseserie. Timen vil starte med, at din instruktør fører dig igennem en basis opvarmning, hvor du får alt lige fra skuldre til bryst til hofter og endda dine fingerspidser til at bevæge sig. Herefter følger 35 minutters ukomplicerede men super sjove dansekombinationer sat sammen med tophits, nye såvel som gamle. Du vil ikke udelukkende lære de simple trin, for kombinationen af høj intensitet og restitution betyder også, at du får en rigtig effektiv træning. Du vil nyde det så meget, at tiden flyver af sted, og før du ved af det, er du i gang med at få pulsen ned igen med noget rolig udstrækning. GIV SLIP OG OVERGIV DIG TIL DEN HOTTESTE NYE TRÆNING MED SJOVE TRIN OG MOTIVERENDE RYTMER. Med simple men seriøst hotte dansetrin er SH’BAM™ den perfekte måde at komme i form og lukke din indre stjerne ud – også selvom du ikke er født på et dansegulv. Sat sammen med et soundtrack af populære tophits, dancemix fra verdens hotteste natklubber, remix af velkendte klassikere og moderne latinske rytmer, er SH’BAM™ den ultimative sjove og sociale vej til træning. Ligesom alle de andre LES MILLS™ programmer, lancerer SH’BAM™ hver tredje måned en ny time med ny musik og koreografi. HVAD VIL SH’BAM™ GØRE FOR MIG? • Forbedre din koordinationsevne og lære dig nye, hotte dansetrin. • Forbedre din kondition gennem interval peaks i træningen. • Give dig en fantastisk følelse – du vil have det så sjovt, at du helt glemmer, at du træner.
© Copyright 2024