Program 5 Du kan hente alle sangene til nedenstående koreografier via iTunes. Husk, at I kan sammesætte playliste lige netop, som I ønsker det. Ovenstående er ”kun” et hjælp til Jer – har I selv lavet nogle koreografier, som I elsker overalt på dansegulvet ;-) så er det da bare dem I skal bruge. Jeg stiller kun ét krav: DU SKAL FØLGE CROSSDANCE HJULET og der skal være plads til alle moduler! Warm Up Stretch Så ikke noget med at rykke rundt på dem eller undlade nogle moduler, så giver det ikke den samme ”effekt” træningsmæssigt. Dance Balance Bodytoning Dance Cardio Bodytoning Bodytoning Cardio WEDON’T SWEAT – WE SPARKLE Break My Stride Et stykke musik, som vi sikkert alle kender og kommer i godt humør af! Meget simpel koreografi. Adrenalina En rigtig ”feel-good” song, som man slet ikke kan lade være med at danse til. Det kan være jeres deltagere lige skal have gennemgået trinene til denne her først. Ikke fordi den er særlig svær, men den er lang og der er mange breaks i den, hvor vi laver noget forskelligt. Men prøv, som det første at kaste dem ud i det og ha’ en rigtig god cueing med jer ;-) Sing Sing Sing Meget simplet koreografi, men en smule hård ;-) På videoen, når vi går op i tempo, drejer vi 90 grader 4 gange, det behøver I ikke gøre, I kan lave dem alle på stedet. I bestemmer selv. Uptown Funck Nu bliver jeres deltagere udfordret. Jeg vil tage denne koreografi med, hvis I f.eks. har et event, hvor I har cirka 10-15 til at øve én enkelt dans – så vælg denne. Den er helt vild god og når den sidder lige i skabet hos jeres deltagere, vil de virkelig føle sig stolte over at kunne en lidt svære koreografi. Lips Are Movin’ Super glad sang, som er meget simple Cheerleader Så skal vi til at dance Cha Cha Cha, mon ikke mange af jeres deltagere kender denne sang?! Den er SÅ simpel, så hop bare ud i det. Da den ikke er så høj i tempo, som de andre sange i DANCE modulet, vil jeg klart bruge denne lige før BALANCE modulet. Sørg for at dine elever har FULD KONCENTRATION når de laver disse øvelser og at de udføre dem korrekt. Alle bodytoning koreografierne er denne gang stående. WEDON’T SWEAT – WE SPARKLE Trumpets Her får lårbasserne en ordentlig udfordring! Sørg for at dine deltagere har den rette holdning i kroppen når de laver øvelserne. Specielt i Squat – ingen knæ ud over tåspidserne! + Thunderstruck Her skal I først sætte jer ned og lytte rigtig godt til musikken. Denne koreografi er lavet meget ”til” musikken og de enkelte breaks i den. Og da der er ”boks” i den, skal I være super skarpe! Endvidere skal I sørge for at jeres deltagere har fokus på deres core! + + + + Your my fire Fokus på de skrå mavemusklerne (rectus abdominus samt external abdominal oblique) + + WEDON’T SWEAT – WE SPARKLE Wake me up before you go go Op i tempo med top til en glad sang, som de fleste kender. Der er her lagt vægt på jive trin og spark Can Can Meget, meget simpel koreografi. Så simpelt, at her kan I, som underviser, vise ekstrem overskud og ”holde øje” med deltagerne og gerne presse dem lidt ekstra. I kan vælge at vende alle deltagerne med front mod dig, men du kan også vælge at lave to rækker, hvor deltagerne har front mod hinanden. Titanium Et meget afslappende stykke musik, hvor man virkelig kan give sig hen og koncentrere sig om balance øvelserne. WEDON’T SWEAT – WE SPARKLE