Nyhedsbrev januar/februar 2015
I disse nyhedsbreve kan du følge med i hvad der sker, ikke kun
i det center hvor du kommer mest, men også i de andre
Key2Fitness centre.
Husk at som medlem er du altid mere end velkommen til at
besøge os i alle centre.
Key2Fitness Køge
Polefitness!
Nyhedsbrev august 2014
Pole Fitness kommer snart på programmet i Key2Fitness Køge!
Vi kommer til at starte op med en Pole-weekend, med en masse
hold, så alle interesserede kan prøve det af!
Vi er desværre rendt ind i nogle problemer med leverandøren af
vores poles, da det har vist sig at de ikke har kunnet levere til den
aftalte tid. Det er vi frygtelig kede af, og vi starter holdene op så
snart vi har fået vores poles, så hold øje med holdplanen.
Suspension training (slyngetræning)
Vores slynge hold er kommet rigtig godt op at køre og vi har nu 2 af
disse hold på planen: Tirsdage kl 16:00 og torsdage kl 17:00 med
vores nye instruktør og Martin. Kom og prøv det! Det er super
effektiv og funktionel træning af hele kroppen.
.
Bike event d. 8/2
Søndag d. 8/2 kl. 10:00 kører vi et 2 timers event med tidligere
juniorverdensmester, Søren Lilholt!
Den nye bikesal
De nye IC7 cykler er en stor succes og de bliver brugt flittigt også når
der ikke er hold på planen. Det er rigtig godt at se!
Første søndag i hver måned er der et intro/teknik hold til bike/de
nye cykler. Så hvis man er helt ny inden for bodybike eller bare ikke
kender den nye cykel, kan en intro time varmt anbefales. Efter intro
timen ligger der en watt test time, denne time kan anbefales både
til nye og garvede. Det handler kun om at teste ens max og hvis man
prøver igen efter nogen tid kan man forhåbentlig se at man rykker til
det bedre.
Søren Lilholt, vandt 'E 3 Prijs Vlaandern' i 1990, - et løb som
Cancellara har vundet tre gange og Tom Boonen fire gange. Han var
den første dansker i den grønne trøje i Tour'en, én dag i 1988 og fire
dage i 1989. Han var første rytter på Champs Elysées i 1990; og Tur
of Luxembourg har han også på sit CV.
Han vil tage os gennem en to-timers forårsklassiker-tour på brosten,
mudder og superwatt i pedalerne, sprinteropgør i 'Tour de France' –
stil, og ren lidelse i 'Luxembourg rundt' –stil, men også overskud i
VM-klasse.
Der er i skrivende stund stadig få pladser ledige 
Nyt hold: RAW Fit
Inspireret af cirkeltræning og crossfit, og det bliver hårdt og
effektivt!
Holdet starter i løbet af februar.
Ombygningen
Ombygningen er så godt som overstået. Vi har enkelte ting tilbage
som mere er små skønheds detaljer. Vi er så glade for jeres
forståelse og tålmodighed, da byggeriet var på sit højeste, vi blev sat
lidt på prøve nogle gange men nu hvor vi er på den anden side,
håber vi at I er lige så begejstret for resultatet som vi er. Det har
givet os mulighed for at nye nogle flere ting og nye ting ud til jer og
det er super fedt!
Key2Fitness Faxe
Nu kan du købe sund mad i centeret!
Som et nyt tiltag, kan du nu købe sund mad i centeret til at spise
efter din træning, eller til at tage med hjem.
Lige nu står menuen på stegt kylling og pasta penne med
persillepesto og syltede svampe, men vi får snart flere forskellige
retter og salater.
Events i centeret
Tirsdag d. 10. feb. (i uge 7) har vi aflyst hold fra 17–19. Der får vi
nemlig besøg af Centret for sundhed og balance i Faxe. De kan
hjælpe med jeres skader, eller skadeforebyggelse. De kan også
hjælpe med at kigge på div. gener, eller kroppen som helhed, og
hjælpe med at lindre stress, samt spændinger. Samtidig får vi besøg
af kostvejleder, som kan give dig gode råd om din kost for øget
udbytte af din træning.
Det hele er gratis for vores medlemmer i Key2Fitness.
Der er ingen tilmelding, man dukker bare op 
Se opslag i centret hvis du vil se hvilke behandlere der kommer.
Torsdag d. 5. feb. kl. 17-18, kommer Zumbawear Sjælland til
Key2Fitness Faxe.
Nyt på holdplanen: Key2Fitness Kickboxing
Kickboxing træning på motionsplan. På dette hold er der fokus på
kondition, udholdenhed og smidighed.
Træningen er fitness præget, så der er ingen kontakt/kamp med
andre.
Hvis du vil i topform uden at slå eller blive slået på, så Key2Fitness
Kickboxing noget for dig!
De har de sidste nye Zumba outfits med, så kom og prøv og få 20%
rabat denne aften på dit nye Zumba outfit.
Du kan betale med dankort, mobilpay og kontant.
Næste foredrag i centeret bliver i Marts, vi kan allerede nu
røbe det bliver noget om Lifewave produkterne. Nærmere info, dato
og tid kommer på vores facebook side samt i centeret, så hold øje 
Fastelavn
Søndag d. 15/2 fra kl. 12:15 holder vi fastelavn og slår katten af
tønden, så kom forbi til en hyggelig dag og tag gerne børnene med

Nyt hold: RAW Fit
Inspireret af cirkeltræning og crossfit. Det bliver hårdt og effektivt!
Holdet starter i løbet af februar.
Vinterferien nærmer sig, så hold øje med
holdplanen, da der kan være ændringer.
Key2Fitness Ringsted
Nyhedsbrev august 2014
GRIT, HIIT og RAWFit
Myzone i bikesalen
Som I nok ved, måtte vi desværre sige farvel til vores fremragende
instruktør, Lasse med udgangen af januar.
Vi arbejder stadig med at få Myzone til at virke helt optimalt, vi er
tæt på nu. Det har vist sig at der ligger et stort hovedstrømkabel,
som giver en kraftig magnetisk spænding og forstyrrer signalet. Vi vil
kæmpe det sidste stykke for at få det til at virke helt optimalt.
Det har efterladt et hul, da det ikke er nemt at finde nye GRIT
instruktører. Til vores audition dag søndag d. 1/2, fandt vi en lovende
kandidat. Han skal lige i gang med at undervise, og herefter vil vi
uddanne ham.
For at udfylde hullet efter Lasse, har Lonnie kørt HIIT holdene.
Kæmpe tak til Lonnie for at hjælpe.
HIIT holdene bliver meget snart afløst af vores nye træningskoncept
RawFit. I Ringsted bliver det 30 minutters benhård træning stærkt
inspireret af CrossFit og cirkeltræning, det skal I glæde jer til!
Beauty Angel
Vidste du at vi har en Beauty Angel i centeret?
Her kan du få en 20 minutters lysbehandling. Poletter kan købes i
receptionen.
En Beauty Angel gør følgende for dig:
-
Cykling, roning og løb
I slutningen af 2014 kørte vi med stor succes en watt konkurrence på
vores watt cykel. Vi fortsætter med løbende at have lignende
konkurrencer hele året. Lige nu har vi en ro konkurrence, hvor der
virkeligt bliver hevet igennem!
Strammer huden op
Reducerer pigmentpletter, ældningspletter og fregner
Reducerer strækmærker og arvæv markant
Stimulerer din collagen produktion
Reducerer uren hud og akne markant
Spørg i receptionen, en behandling koster 80 kr., eller køb 12 for 800
kr.
Du kan læse mere på beauty-angel-danmark.dk
Den næste konkurrence vi skal have, vil være en konkurrence på
løbebåndene. Hovedpræmien gives til den der løber den hurtigste
fem kilometer.
Hold øje med vores Facebook side og opslag i centeret.
Fastelavn
Søndag den 15/2 fejrer vi fastelavn i Key2Fitness Ringsted.
Kl. 12:30 når holdene er slut, slår vi katten af tønden. Tag gerne jeres
børn med, vi glæder os til at kåre en kattedronning eller konge 
Facebook
Key2Fitness Ringsted har fået nyt liv på Facebook, det er en rigtig
god ide at ”like” siden, her finder du både information fra centeret,
opskrifter, konkurrencer og meget andet.
Key2Fitness Haslev
Holdplanen
Centeret får en ”shine up”
Så bliver holdplanen ændret en lille smule. Vi har prøvet at få plads
til noget mere CXWorx, samt gjort plads til Bodypump og
Bodycombat om søndagen. Vi har ydermere ændret lidt på nogle af
holdene så vi forhåbentlig kan tilfredsstille flere.
Som i måske har lagt mærke til, har vi ”generet” jer lidt, da vi har
fået malet vores omklædningsrum. Vi mangler stadig at lave en del
ting, så vi kan shine centeret lidt op. Der kommer f.eks. nyt fedt
tapet i salene.
Vi håber ikke I bliver forstyrret alt for meget, og håber på jeres
forståelse 
Ny bikeinstruktør: Jeanet Lindholm
Vi har fået en kvinde på vores Bike hold. Hun kommer til at køre
tirsdag kl 19-20 og hendes navn er Jeanet Lidholm. Jeanet er i
forvejen kendt blandt medlemmerne som aktiv Bodybiker.
Velkommen til 
Nyt hold: RAW Fit
Inspireret af cirkeltræning og crossfit, og det bliver hårdt og
effektivt!
Holdet starter i løbet af februar.
Event fra ”gang i dit center”-udvalget
Nyt ”legetøj” i holdsalen
Vi har også gjort lidt ud af vores holdsal, da vi syntes der manglede
lidt udstyr til at peppe en god træning op. Derfor er der kommet
større kettlebells, samt plyo kasse, som man kan lave box jumps på.
Til sidst og ikke mindst er der også kommet et battlerope til at lave
forskellige øvelser med, så man kan træne sin funktionelle styrke.
Hvis der ikke er hold i holdsalen, er man altid velkommen til at
bruge den. Skulle man være i tvivl om hvordan udstyret bruges,
spørger man selvfølgelig bare i receptionen.
Key2Fitness Haslev er klar med et event til fordel for god social
stemning!
Du får trænet, hygget, spist noget god mad og samtidig kan du også
blive lidt klogere 
Arrangementet finder sted d. 14/3-15 fra. kl. 12:00. Du kan se hele
programmet på key2fitness.dk under Haslev.
Nu kan du købe sund mad i centeret!
Som et nyt tiltag, kan du nu købe sund mad i centeret til at spise
efter din træning, eller til at tage med hjem.
Lige nu står menuen på stegt kylling og pasta penne med
persillepesto og syltede svampe, men vi får snart flere forskellige
retter og salater.
Andet
Hvor længe vil du træne gratis?
Mangler du lidt ekstra energi i træningen?
Husk at når du henviser en ven til Key2Fitness giver vi dig en måneds
gratis træning. 12 venner = 12 måneder gratis 
Nutramino +Pro Caffeine er koffeintabletter indeholdende 100 mg
ren koffein til sport og fitness!
Nutramino +Pro Caffeine er til dig, som mangler et ekstra skud
energi til din træning. Har trætheden meldt sig, kan du anvende
Nutramino +Pro Caffeine tabletter fordi:
• Nutramino +Pro Caffeine giver følelsen af energi og overskud og
kan sparke enhver træning i gang – helt uden samtidig at tilføre
unødig sukker og kalorier
• Mængden af koffein i én tablet svarer ca. til en stærk kop kaffe
eller en Nutramino Energy Drink 250ml (80 mg)
• Nutramino +Pro Caffeine kan også være en hjælp i pressede
perioder, som kræver ekstra energi, fokus og koncentration
• Koffein giver oplevelsen af øget udholdenhed under træningen
Dosering
Snup 1 tablet ca 45 min før din træning. Anbefalet daglig dosis: 1-3
tabletter. Maksimum daglig dosis: 3 tabletter. Daglig dosis bør ikke
overskrides. Indtages sammen med vand. Indeholder 100 tabletter
RUN4ALL Køge
Key2Fitness og RUN4ALL er klar til at klæde dig på for kun 250 kr.
Bliv inspireret af de flotte farver i Nike’s fitness og løbekollektion.
RUN4ALL kommer forbi i Key2Fitness Køge mandag d. 9/2 kl. 17:3019:30 med masser af lækre varer til special priser for Key2Fitness’
medlemmer og jeres familier.
Nike t-shirts fra 100 kr., tights fra 125 kr., og sports bh’er fra 200 kr.
(Der kan betales med mobilepay eller kontant)
Husk at som medlem i Key2Fitness får du altid 20% rabat på
normalpriser hos RUN4ALL!
Key2Fitness på Facebook og instagram
Husk at ”like” os på facebook på ”Key2Fitness Danmark” og følg os
gerne på instagram under samme navn. Her finder du løbende
opdateringer om hvad der sker i centrene, samt andre gode ting
som f.eks. dagens opskrift, med sunde lækre madopskrifter.