Introduktion til ACT Rikke Kjelgaard Aut. psykolog ACT-trainer ACT             Acceptance and Commitment Therapy Udtales ”ACT” (ikke A-C-T) Kognitiv adfærdsterapi (inden for den tredje bølge) Teoretisk bygger ACT på RFT (relational frame theory) Filosofisk bygger ACT på funktionel kontekstualisme Kort sagt: adfærdsterapi med fokus på accept, nærvær, værdier og dedikeret handling Steven Hayes ”The single most remarkable fact about human existence is how hard it is for humans to be happy” http://www.youtube.com/watch?v=goiSAmLsNuU Livet  Skaber symptomer hele tiden…  Den dag du er symptomfri er du desværre også død… Er det ”normalt” at  Opleve smerte når der en en ubalance mellem den stress som livet skaber og de redskaber vi har til at håndtere denne?  At IKKE opleve ubehag/lidelse når dette sker? Problemet  Vi har en tendens til at ”skyde budbæreren” istedet for at lytte til den  Undgå ubehag som om det er farligt  Vi danner ”historier” om os selv som bliver til regler  Vi ser ikke disse som historier men som fakta  Vi lever på ”stand-by” i venten på, at de rette tanker og følelser indfinder sig I used to think that the brain was the most wonderful organ in my body. Then I realized who was telling me this. Emo Philips Accept & villighed •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  Bære noget tungt med strakt arm vs at bære det tæt indtil kroppen Kæmpe mod monster To lande i krig Nærvær i ubehag Kaste stykker med papir Gå rundt med post-its Kviksand Joe the Bum Sweet spot Busmetaforen Radiometaforen Med flere… Defusion •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  •  Jeg har tanken at… Jeg lægger mærke til, at jeg har tanken at… Se tanker på en tv-skærm Give historien et navn Stå bagved og ikke under et vandfald Bagagebåndet i lufthavnen Junkmail Popup-ads Ordsprog (blondes have more fun) Tankeparade Farvede solbriller Med flere… Værdier   Begravelsesøvelsen   Gravsten   Gammel person som ser tilbage på sit liv   Pensionsmiddag   Fødselsdagsfest   Mirakel spørgsmålet   Hvis ingen vidste…   VLQ (valued living questionnaire)   Med flere… Løsningen   At få patienten til at se sine regler og historier om sig selv i et nyt perspektiv   Vi laver ikke om på indholdet – vi arbejder med at lave om på patientens forhold til sine tanker og følelser   ”Tage et skridt tilbage” og observere   Skabe villighed til at være åben over for sine oplevelser og reaktioner   Lægge mærke til hvornår ens adfærd er virksom og hvornår den ikke er det Spørgsmålene bliver derfor…   Hvad ønsker du at få ud af livet?   Hvilke barrierer står i vejen?   Hvad har du hidtil forsøgt?   Hvordan har det fungeret?   Hvilke omkostninger har dette haft for dig? Sammenfattende  Open up  Be present  Do what matters Litteraturtips ACBS www.contextualscience.org www.acbsdenmark.dk www.actdanmark.dk [email protected] [www.rikke.se]