Stresstip
Velvære
10 passioner
Vi er for længe om at gå til læge
med vores symptomer viser en ph.dundersøgelse fra Aarhus Universitet.
Hver tredje kræftpatient har gået
med deres symptomer i mere end
tre måneder, inden de søger læge.
Og det undrer forskerne, for tid er
en vigtig faktor både for chancerne
for at overleve kræft og blive helbredt. Undersøgelsen bekræfter
også, at netværk og åbenhed er
vigtigt, når man rammes af alvorlig
sygdom. Kvinder med tætte veninder går hurtigere til læge, når de har
symptomer på kræft end kvinder,
der holder symptomerne for sig
selv. Mænd med symptomer taler
generelt kun med deres partner. Og
er det en partner eller en ven, der er
syg, har mænd ofte også problemer
med at støtte.
Kilde: British Journal of Cancer og
cancer.dk
Hvert år ryger der 63 kilo mad i skraldespanden pr. dansker.
Forbrugerbevægelsen Stop Spild Af Mad ønsker at inspirere
os til at udnytte og få det bedst mulige ud af gode, spiselige
madrester. Se mere på www.stopspildafmad.dk
&
QVIST
DAHL
STRUP
RASM
CH
US BE
TEAMBY
E
RYNK
MIKKEL
THOL
MEN
G, SAM
CYKLIN
HOLD
OG EN
G
GOD SA
L
GENDE
IG
AF MAIKEN BUCHWALD, EA SUZANNE AKASHA OG CARINA STILLING LINDKVIST FOTO: COLOURBOX, bulls press OG LISBETH HOLTEN hår og makeup: annette collin
MODEL: betina wegner regi: workoutshop.dk og Super ball fra www.dap.dk
Gå så til læge!
Hvad gør dig glad og let om hjertet? Det er
det bedste spørgsmål at stille enhver stresset
sjæl. De fleste stressklienter er glædesløse,
og de arbejder så meget, at der ikke er tid til
glædesfyldte aktiviteter, der aflaster og giver
vitalitet. Så er det længe siden, du har gjort
noget af det, du elsker og føler passioneret
for, kan du nuppe stresscoachens øvelse 10
passioner. Lav en liste over 10 passioner –
aktiviteter – der fylder dig allermest med
glæde og energi. Find de 10 ting, du nyder
mest i livet. Er det svært at komme i tanke
om noget, kan du tænke på, hvad du kunne
lide at gøre i din barndom eller ungdom. Når
du har de 10 passioner klar, skal du i de kommende 10 uger planlægge at bruge tid på en
af dine 10 passioner hver uge.
ea
Stramt maveskind
Brug bolden for at få form på
maven. Sæt dig på gulvet med
bøjede ben, og anbring hænderne i
gulvet bag dig med fingerspidserne
pegende fremad. Anbring
en bold mellem fødderne.
Bevar begge baller i gulvet under
hele øvelsen, og ret dig så op, løft
brystet, træk maven ind, og hold
denne stilling i overkroppen under
øvelsen. Træk knæene ind mod
maven, så du løfter fødderne fri
af gulvet. Stræk benene skråt ud
40
til den ene side, og træk dem ind
over maven igen. Stræk derefter
benene til den anden side. Fortsæt
så længe du kan. Næste gang du
gør øvelsen, øger du antallet af
gentagelser!
ea
For en god sag
I år var det tiende gang, cykelrytterne på Team Rynkeby
tilbragte en uge i sadlen i den
gode sags tjeneste. Eventyret begyndte i 2002 med 11
motionister og en enkelt hjælper i minibus, der tog turen på
1.200 km fra Torvet i Ringe til
Champs-Élysées i Paris. Bogen
fortæller historien om en løs
idé, der udviklede sig til et
nordisk velgørenhedsprojekt
med 589 cykelryttere og 123
hjælpere fordelt på 13 hold og
indsamling i millionklassen til
Børnecancerfonden.
Mikkel Tholstrup Dahlqvist &
Rasmus Bech: Team Rynkeby –
cykling, sammenhold og en god
sag, People’sPress, 199 kr.
www.hendesverden.dk Hendes Verden nr. 39/2011
Hvad med...
at prøve
Yggdrasil-puden eller Ingelise-puden, som den populært
kaldes, der er designet til at forebygge eller fjerne smerter i ryg,
skuldre, lænd eller nakke. At sove med en forkert pude får musklerne til at spænde op, og det problem satte akupunktør Ingelise
Astrup i Tjele sig for at løse. Efter fire års udvikling resulterede
det i en pude, som tager højde for individuelle, anatomiske
forskelle og er produceret af naturmaterialer. 550 kr. Se mere på
www.yggdrasildesign.dk, eller ring på telefon 86 65 44 44.
Håb til
stressramte
Når vi mennesker går ned med
stress, føles det, som om hele
vores verden går i stykker og
alt håb forsvinder. Negativiteten og håbløsheden tager
over, og det er svært for os at
se vejen ud af problemerne.
Dorthe Lenbroch har skrevet
en bog for at give stressramte
mennesker håb, med masser
af øvelser og en trinvis guide
til at komme af med stressen.
Dorthe Lenbroch: Ramt af
stress ... Fra kaos til klarhed,
Forlaget Go’Bog, 178 kr.
Hendes Verden nr. 39/2011 www.hendesverden.dk
LEvEr for goDT
Her er helsetabletten, der
mindsker typiske tegn på,
at du lever for godt: Overvægt, oppustethed, træg
mave og svampet hud.
Er din lever overbebyrdet, så den
arbejder mindre effektivt?
Fed mad og alkohol kan være
usundt, og kan føre til alle de typiske tegne på at din lever er belastet. Hvad der er endnu mere frustrerende er, at du føler dig både
usund og træt med en belastet
lever.
Derfor bør du prøve Active Liver,
der naturligt støtter lever-galdefunktionen og hjælper med at nedbryde fedt i fordøjelses-systemet
og fremmer fordøjelsen. Med Active Liver føler du dig bedre tilpas
og ser bedre ud.
Ondt i livet?
I 2010 var næsten en halv million danskere på lykkepiller – og
dét på trods af, at selv formanden for lægeforeningen Henrik
Dibbern offentligt har indrømmet, at antidepressiv medicin
er en nødløsning, fordi samfundet ikke har ressourcer nok
til samtaleterapi. På InspirationsCenter Maribo har psykoterapeuter sammen med læger og psykiatere udviklet et
femdageskursus, hvor deltagerne får nye indsigter, metoder
til afslapning og støtte til at bearbejde de tyngende følelser
gennem bl.a. maleterapi, terapeutisk samtale, livsfortælling,
kropsterapi og drømmearbejde, meditation, dybdeafspænding og musik, tankefeltterapi og akupunktur. Kurset koster
7.800 kr. – men der er mulighed for tilskud.
På www.inspirationscenter.dk kan du læse mere, eller du
kan ringe på tlf. 54 78 44 00.
Tabletten til dig der
spis dig
sund i ...
Ruggryn, som har et meget
højt indhold af kostfibre, der
regulerer vores appetit, fremmer fordøjelsen og forebygger
en række sygdomme. Spis ruggryn med kold mælk og frugt,
som grød eller i bagværk.
Kornkammerets Økologiske Ruggryn, 1 kg koster 19,95 kr. i supermarkeder landet over.
Tag byrden af dine skuldre og
start i dag med at støtte dit levergaldesystem. Active Liver er baseret på naturlige ekstrakter fra
marietidsel og artiskok, som er
udrensningseksperternes
foretrukne urter. Pillen er en rigtig god
daglig ”vitaminpille” til leveren.
Tag kun én 1 tablet om dagen.
Active Liver forhandles af Matas,
Helsam og andre helsebutikker,
som kan give dig gode råd om anvendelse. Du er også velkommen
til at besøge www.
newnordic.dk eller
ringe til New Nordic’s kundelinie på
telefon 46337600.