1. No category

SUNDHEDSTJEK
Hvor sund
er du egentlig?
Det spørgsmål har mange en god fornemmelse af svaret på,
men med en sundhedstest kommer der fakta på banen. Vores journalist
afprøvede testen hos en af udbyderne.
Hvad er bodyage?
AF BIRGITTE AABO FOTO: SARA SKYTTE
Din vægt, hvad du spiser, og hvor ofte du
motionerer, er afgørende for, hvordan
din krop opfører sig. Er du god ved den,
gør den gengæld med større bevægelighed, mere styrke og lavere blodtryk.
I en bodyage-test bliver den fysiske
form kogt sammen til et enkelt tal, som
viser, hvor gammelt din krop samlet
set opfører sig. Du kan eksempelvis
være 45 år ifølge din fødselsattest, men
langt ældre eller yngre, når man alene
bedømmer dig ud fra din fysiske form.
I modsætning til din biologiske alder kan
du påvirke din bodyage ved at omlægge
vaner.
58
HENDES VERDEN NR. 39 · 2015
✚
Otte ud af ti danskere har den
sunde grundindstilling, at de har
et godt helbred. Jeg er en af dem og har
for længst besluttet, at jeg får motion nok
og spiser sundt – hvorfor tro andet, til det
modsatte er bevist?
Da jeg har aftalt at møde til en test hos
Sundhedsdoktor, går det op for mig, at
jeg risikerer at få netop det. Beviser på,
at jeg ikke er så sund, som jeg bilder mig
ind. Måske er jeg offer for massivt selvbedrag og får en ordentlig lussing i form af
for højt blodtryk eller et wake-up call om,
at mine blodårer flyder med overflødigt
kolesterol, der bare venter på at klistre
sig sammen og give mig en blodprop. Jeg
hendesverden.dk
hendesverden.dk
kender andre, der har fået et chok over,
at deres kolesteroltal helt uventet var
skyhøjt. Så bliver jeg alligevel en smule
urolig før testen.
– Hvis man får en dårlig besked ved
sin sundhedstest, er det gode ved det, at
det er noget, man kan gøre noget ved.
Det, vi undersøger for, kan man sætte ind
mod ved at ændre sin livsstil, beroliger
sundhedskonsulent og idrætsfysiolog Jakob Kelberg, da fotografen og jeg møder
ham på virksomhedens hovedkontor på
Østerbro i København.
Han forklarer, at jeg skal igennem en
stribe test, og til sidst vil få svar på, hvor
gammel min krop egentlig er, når man
ser på, hvad den kan præstere, og hvor
sund den er – hvilken bodyage jeg gør
mig fortjent til. Jeg tænker på, at det
allerede har været lidt af en prøvelse at
vænne sig til at sige, at jeg er 50 år, så
hvis min krop er endnu ældre, får jeg en
virkelig hård dag.
EN TEST FOR ALLE
Men nu kan sandhedens time ikke
udsættes længere. Først et lille prik i en
finger for at afklare, hvordan det står til
med kolesterol og desuden blodsukker,
for at afklare, om der kan være anlæg
for diabetes. Hov, den havde jeg glemt at
→
bekymre mig om på forhånd, risikoen for
HENDES VERDEN NR. 39 · 2015
59
Det bedste resultat
er, hvis man kan
trække otte år fra sin
biologiske alder
Håndens styrke sladrer om kroppens styrke generelt, så journalisten presser så hårdt,
hun kan på det såkaldte dynamometer.
at få at vide, at jeg har sukkersyge eller
er disponeret for det. Heldigvis indikerer Jakob hurtigt, at blodprøverne er i
normalområdet, og blodtrykket viser sig
også at være fint.
Op på cyklen og i gang med at træde
med en vis belastning, men ikke rigtigt
anstrengende. Cykeltesten er udformet,
så alle, uanset fysisk form, kan gennemføre den. Sundhedsdoktor tager rundt til
virksomheder, der tilbyder deres medarbejdere et tjek, og ingen skal fravælge
muligheden, fordi det er for anstrengende eller risikabelt. Derfor skal man ikke
cykle op i nærheden af sin maksimale
puls under testen, bare holde et stabilt
tempo, som testlederen sætter efter den
enkeltes form.
Forinden får jeg pulsbælte på, og allerede inden jeg træder i pedalerne, er
pulsen høj, hvilket klart viser, at jeg ikke
er helt upåvirket af situationen.
– Det er meget forskelligt, hvilken attitude folk har til testen. Nogle går vildt
op i det, andre er afslappede, andre igen
nervøse. Når vi er ude på en virksomhed,
tager op mod to ud af tre imod tilbuddet,
som selvfølgelig er frivilligt. En del af
dem, der ikke tager imod det, er mennesker, der er bange for resultatet eller
godt er klar over, at det ville blive dårligt,
fortæller Jakob.
Og det er ærgerligt, synes han, for en
60
HENDES VERDEN NR. 39 · 2015
test kan være den motivation, der skal til
for at gå i gang med en livsstilsændring.
Hvis man er i dårlig form, får man ikke
bare at vide, hvor galt det står til. Man får
også forklaret, hvordan man kan gøre noget for at bevæge sig den rigtige vej, eller
hjælp til at opstille et mål, der er indenfor
rækkevidde for den enkelte.
Han spørger, om jeg ryger, og jeg siger
nej på den bestemte, lidt fornærmede
måde, som tidligere rygere ofte bruger.
Jeg er glad for, at han ikke spørger til
mit alkoholforbrug, for jeg tror, det er
en lille smule til den voluminøse side.
I hvert fald sammenlignet med de syv
ugentlige genstande, som Sundhedsstyrelsens nyeste anbefalinger sætter som
maksimal grænse for kvinder.
Jakob forklarer, at der ikke spørges til
alkoholforbruget, fordi det opleves som
for privat et anliggende, specielt når det
er virksomheder, der tilbyder deres ansatte en test. Og hvis man har et for højt
alkoholforbrug, vil det ofte afsløre sig i
testen alligevel, blandt andet i kolesteroltallet.
hvor man hviler på knæene. Samtidig får
Jakob mig til at yde det maksimale ved på
forhånd at afsløre, at hvis jeg når over 22
armbøjninger, er jeg i den bedste kategori
for min alder. Yes! Det kunne jeg godt.
Smidigheden skal også vurderes. Siddende op ad væggen med strakte ben
får jeg målt, hvor langt jeg kan bøje mig
frem over benene og række med armene.
Jeg strækker mig, til jeg er ved at få en
fibersprængning i ballen, opsat på at yde
mit optimale. Det må være indbegrebet af
panikalder – jeg vil bare ikke være over
50 i bodyage, hvis jeg på nogen måde kan
undgå det.
Endelig skal jeg have målt kroppens
styrke, som aflæses i, hvor hårdt man kan
presse håndtaget på et måleinstrument
ind. Håndens styrke sladrer om kroppens
styrke generelt, og om man har musklerne til at klare hverdagens opgaver uden
det store besvær.
Til allersidst skal jeg sidde med benene
bøjet i en vinkel på omkring 90 grader,
lænet op ad væggen. Formålet er at teste
muskelstyrken i benene – en øvelse
mange kender fra holdtræning i fitness­
centre. Igen bliver jeg stærkt motiveret
af, at Jakob på forhånd fortæller mig, at
jeg kommer i den bedste kategori, hvis
jeg klarer over et minut og 15 sekunder.
Det lykkes med rystende ben og stædig-
hed at komme et godt stykke forbi den
tid, og testen er overstået.
MERE END FEDT NOK
Jakob rumsterer ved sin computer, og
så er han klar til at gennemgå resultaterne med mig. Jeg bliver superglad for
det meste, for selv om jeg løber, går i
fitness og går lange ture med hunden,
og ifølge mine store drenge er alt for
optaget af mad med rug, mange fibre og
lavt fedtindhold, er det svært at vide, om
det er nok – og godt nok til at holde til et
faktatjek.
Der er trods alt mange flere stillesiddende timer foran computeren og
50 MED FORDELE
I øvrigt kan jeg se af resultaterne, at jeg
i denne forbindelse kan være glad for at
have passeret 50-års stregen og dermed
bevæget mig op i de 50-59 åriges gruppe,
for det betyder, at jeg skal præstere mindre for at nå i den bedste kategori. Havde
jeg været 49 år i stedet, havde jeg f.eks.
ikke fået topplacering med min kondi.
Jakob forklarer, at det bedst opnåelige
resultat i testen er, hvis man kan trække
8 år fra sin biologiske alder. Jeg kan
trække 7,1 år fra, siger han – min bodyage
er altså 42,9 år.
Jeg svæver derfra, eller rettere cykler
så hurtigt, jeg kan, opfyldt af følelsen
af at være stærk og rørig. Jeg skynder
mig hjem og fortæller, måske en anelse
overstadigt, min 21-årige datter om resultatet og min tur i tidsmaskinen. Hun ser
tydeligt, at jeg trænger til at blive pillet
Journalisten kom vist - indrømmer hun - til
at suge maven lidt ind. Men Jakob vurderer
alligevel, at hun ikke har for meget fedt om
livet.
ned i en vis fart, hvis jeg ikke skal blive
ulidelig at høre på i min selvoptagelse, og
konstaterer nøgternt:
”Okay, og hvad så? Det ændrer ikke
ved, at du opfører dig som en sur, gammel
dame, når du skælder ud på dem, der
cykler på gangstierne ovre i parken.”
Hun har helt ret. Intet har ændret sig,
jeg er præcis som i går, hverken sundere
eller yngre. Men jeg er nu alligevel glad.
Og der skal lidt mere vægt på i fitness­
centeret.
Sundhedstjek til mange priser
Der findes mange udbydere af sundhedstest, og testene er sjældent ens.
I STRAKT ARM
Så er vi nået til armbøjninger. Jeg skynder mig at melde ud, at det er jeg elendig
til, helt i overensstemmelse med sandheden. Heldigvis viser det sig, at det er
tilladt kvinder at tage tøsearmbøjninger,
heldigvis også mange weekender med
god mad og drikke, slik og chips i rigelige
mængder.
Helt uden påtale slipper jeg ikke. Jeg
kan arbejde med min fedtprocent, siger
Jakob. Selv om jeg er normalvægtig og
ifølge hans målebånd ikke har for meget
fedt om livet (ja, selvfølgelig suger jeg
maven ind imens, det er en refleks), har
vægten på klinikken sendt et lille, ikke
registrerbart stød gennem mig og aflæst,
at næsten 30 procent af mig er fedt. En
ganske solid andel, som betyder, at jeg på
det punkt kun kan få en placering i middelkategorien for min alder.
Hvis jeg vil gøre det bedre, skal jeg ned
på maksimalt 28 procent fedt, og vejen
dertil er flere muskler, f.eks. ved at sætte
mere vægt på maskinerne i fitnesscenteret. Ikke lige et scenarie, jeg jubler ved
tanken om.
Så afsted. På cyklen skal journalisten holde
et stabilt tempo – og ikke cykle op i nærheden af sin maks. puls.
hendesverden.dk
Et minut og 15 sekunder skal der til, for at
journalisten kommer i den bedste kategori,
når muskelstyrken i benene måles.
hendesverden.dk
 De store udbydere henvender sig især til virksomheder, der tilbyder deres
medarbejdere at blive testet.
 Det er også muligt som privatperson at blive tjekket, blandt andet i nogle
fitnesskæder. Her kan prisen for at blive testet for det mest basale, som
måling af blodtryk, BMI, fedtprocentmåling og kondital, ligge på 100 kr.
 Vil man have den helt store omgang kan man i f.eks. Speciallægernes
Sundhedscenter købe en totimers test til 5.100 kr. Ud over at teste kondien,
omfatter den f.eks. hjertekardiogram og undersøgelse af lungefunktion,
lever og stofskifte.
 Du har ikke krav på helbredstjek hos din læge, medmindre han eller hun
skønner, at det tjener et formål. Hvilke elementer der indgår i tjekket, er
afhængig af lægens vurdering.
HENDES VERDEN NR. 39 · 2015
61