1. No category

TRÆNINGSØVELSER
Generelt om styrketræning:
Styrketræning vil øge din
fysiske præstationsevne,
give dig et større psykisk
overskud, give dig en bedre
holdning og være med til at
forebygge skader.
BÆKKENØVELSE
Hvad er øvelsen
godt for ?
Redskaber
Sådan gør du
Netop denne øvelse styrker dine muskler i baglår og balder, hvilket eksempelvis er vigtigt i forhold til at kunne rykke sig nemt rundt i sengen.
Gulv samt måtte eller tæppe.
Lig på ryggen med bøjede ben. Løft dit bækken højt op og sænk det ned
igen.
Du skal lave øvelsen i alt 30 gange.
Hold en passende pause for hver tiende gentagelse, så din vejrtrækning
også kan følge med.
Sådan øger du
sværhedsgraden
Sådan mindsker du
sværhedsgraden
Læg armene over kors.
Bevæg fødderne længere fremad.
Læg armene ud til siden.
Træk hælene længere op mod bagdelen.
1