Body Awareness Therapy – Kropsbaseret Mindfulness i det smukke Toscana 15.08.15 – 22.08.15 I den nordligste del af Toscana ligger det bjergrige og meget smukke Garfagnana område. I den skønne middelalderby Corfino ved foden af nationalparken finder vi Albergo La Baita, der danner rammen om en uge, hvor vi sætter kroppen i centrum. Der vil i løbet af ugen være daglige morgenmeditationer, og du vil hver dag arbejde med at komme i dybere kontakt med kroppen gennem Body Awareness Therapy øvelser - Kropsbaseret Mindfulness og Tai Chi. I programmet vil du også komme på to kortere vandreture (alle kan være med), hvor vi skal praktisere stilhed og nærvær i de smukke bjerge, du skal indsamle vilde krydderurter og høre om urternes helbredende virkninger. Der vil desuden dagligt være indlagt tid, hvor du enten kan udforske charmerende Corfino, drikke en kaffe på den lokale cafe, eller bare nyde den smukke gårdhave og få dig et hvil i hængekøjen. Byen Corfino hvor du bor og undervises, den dejlige gårdhave på La Baita og udsigten fra et af værelserne. Ferien i Toscana med Body Awareness Therapy kræver ingen forudsætninger udover lysten til at fordybe dig i kropslige oplevelser. Ferien er for dig der ønsker: at gøre noget godt for dig selv at afstresse krop og sjæl at bliver bedre til at lytte til kroppen at opnå øget stabilitet og ståsted større balance mellem krop, tanker og følelser øget velvære og harmoni i kroppen at mindske muskelspændinger/slippe unødvendige spændinger at skærpe opmærksomheden og øge koncentrationsevnen øget indsigt Body Awareness Therapy (BAT) er en fysioterapeutisk metode med rødder og inspiration fra Østens bevægelsesformer. BAT tager udgangspunkt i at fysiske, psykiske, sociale og eksistentielle faktorer påvirker og påvirkes af hinanden. Med BAT træner du dit observerende selv og din evne til at være fuldt tilstede i nuet og du vil opnå større sammenhæng mellem det kropslige, det følelsesmæssige og det mentale område. BAT øvelserne er enkle og tager udgangspunkt i dagligdags bevægemønstre gå, stå og ligge. Fokus er rettet mod opmærksomhed på kroppens naturlige impulser og rytmer, samt på balance, stabilitet, åndedræt og bevidst nærvær. Hermed øges den kropslige balance og indre ro. Kontakten med din indre kerne styrkes og du får mere frihed i vejrtræningen, bedre jordforbindelse, mere energi, bedre immunforsvar og dit stress niveau sænkes. Uhensigtsmæssige bevægevaner brydes og du får redskaber til at skabe forandring indefra og vække kroppens naturlige selvhelbredende processer. Undervisere: Dorte Holm Hansen. Uddannet fysioterapeut 1991. Videreuddannelse indenfor bl.a. Body Awareness Therapy, Mindfulness, kognitiv terapi, Somatisk Traume Terapi, psykosomatik, Smerter og fysio-pilates. Har undervist og arbejdet med Body Awareness Therapy siden 1998 og med Mindfulness siden 2006. Jeg har arbejdet på sygehus og fysioterapeutisk klinik og siden 1995 har jeg arbejdet som fysioterapeut med sygemeldte mennesker grundet smerter, stress, depression, angst, Post Traumatisk Stress m.v. Privat har jeg gennem de sidste 3 år arbejdet med meditation og bevægelse hos Dan og Gunhild Noltensmeier. Bolette Haagen. Uddannet fysioterapeut 1991. Videreuddannet i Body Awareness Therapy, Somatisk Traume Terapi, kognitiv terapi, psykosomatik og meditation. Jeg har gennem de sidste 20 år arbejdet med meditation og bevægelse hos Dan og Gunhild Noltensmeier. I 10 år har jeg arbejdet på fysioterapeutisk klinik og de sidste 15 år arbejdet med mennesker med Post Traumatisk Stress Syndrom, angst og depression, hvis problematikker har baggrund i flugt, krig og traumer. Bolette Haagen og Dorte Holm Hansen byder velkommen til 7 dage med Body Awareness Therapy i det smukke Toscana. Generelt om Albergo la Baita: La Baita er en lille hyggelig pension, der drives som et familieforetagende. Roberto styrer reservationerne og baren, ligesom han selv serverer i den lille restaurant. Mara står i køkkenet og fremtryller de velsmagende kulinariske egnsretter fra Garfagnana. Datteren Martina, som taler rigtig godt engelsk, hjælper til overalt, er turguide på vandreturene og fortæller gerne om oplevelser i området. I Gargagnana området er der stærk sammenhæng mellem mad, kultur og natur. Stoltheden over de gode råvarer og egnens traditionelle specialiteter er noget af det, som Mara lægger stor vægt på, når hun tryller på La Baita. På Albergo la Baita er der ialt 16 værelser. Alle værelser har wc, bidet og bad og på alle værelser er der fjernsyn. Roberto, der ejer la Baita, har også en antikvitetsforretning ude ved kysten, og derfor er der på la Baita rigtig mange flotte gamle møbler, som man normalt ikke finder på et albergo. Der er en hyggelig lille gårdhave og udendørs bar, hvor man kan slappe af med en espresso eller et glas vin. La Baita har desuden en flot restaurant med synlige bjælker og flere flotte stuer. Byen Corfino hvor kurset foregår: I hele Garfagnana området er der mange smukke landsbyer, der er restaureret på smukkeste vis, og i Corfino finder man mange eksempler på, hvordan gamle bygninger kan restaureres med fin respekt for det gamle og autentiske. Bybilledet er kendetegnet ved smukke og velrenoverede middelalderhuse. I den lille by går livet sin rolige og vante gang og det typiske billede på ro og god tid finder du på torvet eller ved cafeen, hvor indbyggerne diskuterer livets store og små spørgsmål. Et af værelserne på La Baita. På terrassen byder Roberto velkommen. Program for ugen – ret til ændringer forbeholdes: 1. dag, lørdag den 15.08.2015 12.00-16.00: Ankomst og indkvartering 16.00-17.00: Velkomst Velkommen til La Baita 17.00-18.30: Rundvisning i Corfino ved Roberto og Martina 18.30-19.00: Velkommen ved Bolette og Dorte Introduktion til ugen og spørgsmål. 19.00-19.30: Meditation 20.00-21.00: Aftensmad Dagsprogram for 2., 5. og 7. dag: 07.30-08.00: Morgenmeditation 08.00-09.00: Morgenmad Den fredfyldte have. 09.00-10.00: Pause 10.00-12.00: Body Awareness Therapy øvelser 12.00-12.30: Tai chi 12.30-13.00: Massage 13.00-14.00: Frokost 14.00-16.00: Pause 16.00-17.30: Body Awareness Therapy øvelser 17.30-18.00: Tai chi 18.00-18.30: Massage 18.30-19.00: Samtale og refleksion 19.00-20.00: Pause 20.00-21.00: Aftensmad Typisk toscansk mad: stegte auberginer, zucchini og ravioli med sølvbeder, ricotta ost og parmesan Dagsprogram for 3. dag: 07.30-08.00: Morgenmeditation 08.00-09.00: Morgenmad 09.00-10.00: Pause 10.00–12.00: Body Awareness Therapy øvelser 12.00-12.30: Tai chi 12.30-13.00: Massage 13.00-14.00: Frokost 14.00-15.30: Pause 15.30-17.30: Indsamling af vilde urter 17.30-18.00: Tai chi 18.00-18.30: Massage 18.30-19.00: Samtale og refleksion 19.00-20.00: Pause 20.00-21.00: Aftensmad Martina fortæller om de lokale krydderurter, deres funktion og helbredende virkninger. Dagsprogram for 4. dag: 07.30-08.00: Morgenmeditation 08.00-09.00: Morgenmad 09.00 - ? : Vandretur til korset – Pania di Corfino og frokost i det grønne 17.00-17.30: Body Awareness Therapy øvelser 17.30-18.00: Tai chi 18.00-18.30: Massage 18.30-19.00: Samtale og refleksion 19.00-20.00: Pause 20.00-21.00: Aftensmad Det vrimler med vilde blomster, sommerfugle og andre dyr på vej op til toppen Pania di Corfino, hvor udsigten er fantastisk. Dagsprogram for 6.dag: 07.30-08.00: Morgenmeditation 08.00-09.00: Morgenmad 9.00-?: udflugt til sæterlandsbyen Campocatino, der ligger i den smukke nationalpark Alpi Apuane og picnic. 17.00-17.30: Body Awareness Therapy øvelser 17.30-18.00: Tai chi 18.00-18.30: Massage 18.30-19.00: Samtale og refleksion 19.00-20.00: Pause 20.00-21.00: Aftensmad En velfortjent pause i skyggen, men turen går videre op mod Sæterlandsbyen Campocatino Dagsprogram for 8. dag: 07.30-08.00: morgenmeditation og afslutning på ugen. 08.00-09.00: morgenmad og afrejse Priser: Enkeltværelse: 7.900 kr. Dobbeltværelse pr. person: 7.200 kr. Prisen inkluderer: - ophold i dobbelt- eller enkeltværelse med morgenmad - 7 x aftenmenu'er på Albergo la Baita - typisk 3-4 retter inklusiv vin - 4 x frokost på Albergo la Baita - 1 x vandretur og picnic i Campocatino - 1 x vandretur og sandwich frokost på Pania di Corfino - undervisning i Body Awareness Therapi, meditation, massage, og Tai chi - indsamling af vilde krydderurter, samt informationer omkring deres helbredende virkninger Værelser: Vi kan oplyse om at der kan arrangeres 2 enkeltsenge i en del af dobbeltværelserne. Deltagerantal: Kurset gennemføres ved min. 8 og max 12 deltagere. Bestilling: Kurset kan bestilles direkte hos Toscana-Vacanze ved at bruge tilmeldingsformularen på beskrivelsessiden. Praktiske spørgsmål ved fly- og bus tilslutning kan rettes direkte til Toscana-Vacanze. Spørgsmål vedr. kursusindhold henvises til underviserne, e-mail og telefon numre finder I nederst på siden. Betaling: Ved tilmelding betales 1000 kr. Det resterende beløb betales senest 16.06.2015. Depositum betales ikke tilbage ved evt. afbestilling. Transport - Fly: Prisen for kurset er med start i Corfino. Dvs. prisen inkluderer ikke fly til Pisa, som er den nærmeste lufthavn, samt transport til og fra Corfino. Grunden til dette er at man så har mulighed for at udnytte de forskellige gode tilbud fra lavprisselskaberne der flyver til Pisa fra forskellige steder i Danmark. Fra Pisa er vi, sammen med Albergo la Baita, behjælpelige med at arrangere bustransport til Corfino. Normalt skal man regne med en samlet rejsepris på ca. 1500-2000 for både fly og bus. Vi vil naturligvis være behjælpelige med gode råd mht. flyforbindelser, samt stå for det praktiske mht. den videre transport fra Pisa til Corfino. Vi har ligeledes erfaret at mange gerne vil have nogle dage før eller efter kurset, f.eks. til at opleve Lucca, Pisa eller Firenze. Fra København til Pisa er der forbindelser med Norwegian. Lavprisselskabet Vueling flyver ligeledes til Firenze fra København. Fra Billund er der muligheder med stop undervejs med forbindelse til Pisa og Firenze. Der er ligeledes gode muligheder fra Hamborg med forbindelse til Pisa, her er det med Lufthansa. De fleste af luftfartsselskaberne kan kombineres så man ikke behøver at flyve ud og hjem med det samme selskab, det kan give nogle bedre afgang- og ankomsttider. Der er også mulighed for at nå la Baita i bil. Der er ca. 1.550 km fra Padborg. Vi er selvfølgelig behjælpelig med kørselsvejledning. Toscana-Vacanze er medlem af rejsegarantifonden med no. 2464 Tilmelding og evt. spørgsmål kontakt: Bolette Haagen: mobil: 41 43 62 38 /e-mail: [email protected] eller Dorte Holm Hansen: mobil: 40 78 14 69 /e-mail: [email protected]
© Copyright 2024