Body Awareness Therapy – Kropsbaseret Mindfulness
i det smukke Toscana
15.08.15 – 22.08.15
I den nordligste del af Toscana ligger det bjergrige og meget smukke
Garfagnana område. I den skønne middelalderby Corfino ved foden af
nationalparken finder vi Albergo La Baita, der danner rammen om en uge, hvor
vi sætter kroppen i centrum.
Der vil i løbet af ugen være daglige morgenmeditationer, og du vil hver dag
arbejde med at komme i dybere kontakt med kroppen gennem Body
Awareness Therapy øvelser - Kropsbaseret Mindfulness og Tai Chi.
I programmet vil du også komme på to kortere vandreture (alle kan være
med), hvor vi skal praktisere stilhed og nærvær i de smukke bjerge, du skal
indsamle vilde krydderurter og høre om urternes helbredende virkninger. Der
vil desuden dagligt være indlagt tid, hvor du enten kan udforske charmerende
Corfino, drikke en kaffe på den lokale cafe, eller bare nyde den smukke
gårdhave og få dig et hvil i hængekøjen.
Byen Corfino hvor du bor og undervises, den dejlige gårdhave på La Baita og udsigten fra et af værelserne.
Ferien i Toscana med Body Awareness Therapy kræver ingen forudsætninger
udover lysten til at fordybe dig i kropslige oplevelser.
Ferien er for dig der ønsker:









at gøre noget godt for dig selv
at afstresse krop og sjæl
at bliver bedre til at lytte til kroppen
at opnå øget stabilitet og ståsted
større balance mellem krop, tanker og følelser
øget velvære og harmoni i kroppen
at mindske muskelspændinger/slippe unødvendige spændinger
at skærpe opmærksomheden og øge koncentrationsevnen
øget indsigt
Body Awareness Therapy (BAT) er en fysioterapeutisk metode med rødder
og inspiration fra Østens bevægelsesformer. BAT tager udgangspunkt i at
fysiske, psykiske, sociale og eksistentielle faktorer påvirker og påvirkes af
hinanden.
Med BAT træner du dit observerende selv og din evne til at være fuldt tilstede i
nuet og du vil opnå større sammenhæng mellem det kropslige, det
følelsesmæssige og det mentale område.
BAT øvelserne er enkle og tager udgangspunkt i dagligdags bevægemønstre
gå, stå og ligge. Fokus er rettet mod opmærksomhed på kroppens naturlige
impulser og rytmer, samt på balance, stabilitet, åndedræt og bevidst nærvær.
Hermed øges den kropslige balance og indre ro. Kontakten med din indre
kerne styrkes og du får mere frihed i vejrtræningen, bedre jordforbindelse,
mere energi, bedre immunforsvar og dit stress niveau sænkes.
Uhensigtsmæssige bevægevaner brydes og du får redskaber til at skabe
forandring indefra og vække kroppens naturlige selvhelbredende processer.
Undervisere:
Dorte Holm Hansen. Uddannet fysioterapeut 1991. Videreuddannelse indenfor
bl.a. Body Awareness Therapy, Mindfulness, kognitiv terapi, Somatisk Traume
Terapi, psykosomatik, Smerter og fysio-pilates. Har undervist og arbejdet med
Body Awareness Therapy siden 1998 og med Mindfulness siden 2006. Jeg har
arbejdet på sygehus og fysioterapeutisk klinik og siden 1995 har jeg arbejdet
som fysioterapeut med sygemeldte mennesker grundet smerter, stress,
depression, angst, Post Traumatisk Stress m.v. Privat har jeg gennem de
sidste 3 år arbejdet med meditation og bevægelse hos Dan og Gunhild
Noltensmeier.
Bolette Haagen. Uddannet fysioterapeut 1991. Videreuddannet i Body
Awareness Therapy, Somatisk Traume Terapi, kognitiv terapi, psykosomatik og
meditation. Jeg har gennem de sidste 20 år arbejdet med meditation og
bevægelse hos Dan og Gunhild Noltensmeier. I 10 år har jeg arbejdet på
fysioterapeutisk klinik og de sidste 15 år arbejdet med mennesker med Post
Traumatisk Stress Syndrom, angst og depression, hvis problematikker har
baggrund i flugt, krig og traumer.
Bolette Haagen og Dorte Holm Hansen byder velkommen til 7 dage med Body Awareness Therapy i det smukke Toscana.
Generelt om Albergo la Baita:
La Baita er en lille hyggelig pension, der drives som et familieforetagende. Roberto styrer reservationerne
og baren, ligesom han selv serverer i den lille restaurant. Mara står i køkkenet og fremtryller de
velsmagende kulinariske egnsretter fra Garfagnana. Datteren Martina, som taler rigtig godt engelsk, hjælper
til overalt, er turguide på vandreturene og fortæller gerne om oplevelser i området. I Gargagnana området
er der stærk sammenhæng mellem mad, kultur og natur. Stoltheden over de gode råvarer og egnens
traditionelle specialiteter er noget af det, som Mara lægger stor vægt på, når hun tryller på La Baita.
På Albergo la Baita er der ialt 16 værelser. Alle værelser har wc, bidet og bad og på alle værelser er der
fjernsyn. Roberto, der ejer la Baita, har også en antikvitetsforretning ude ved kysten, og derfor er der på la
Baita rigtig mange flotte gamle møbler, som man normalt ikke finder på et albergo. Der er en hyggelig lille
gårdhave og udendørs bar, hvor man kan slappe af med en espresso eller et glas vin. La Baita har desuden
en flot restaurant med synlige bjælker og flere flotte stuer.
Byen Corfino hvor kurset foregår:
I hele Garfagnana området er der mange smukke landsbyer, der er restaureret på smukkeste vis, og i
Corfino finder man mange eksempler på, hvordan gamle bygninger kan restaureres med fin respekt for det
gamle og autentiske. Bybilledet er kendetegnet ved smukke og velrenoverede middelalderhuse. I den lille
by går livet sin rolige og vante gang og det typiske billede på ro og god tid finder du på torvet eller ved
cafeen, hvor indbyggerne diskuterer livets store og små spørgsmål.
Et af værelserne på La Baita.
På terrassen byder Roberto velkommen.
Program for ugen – ret til ændringer forbeholdes:
1. dag, lørdag den 15.08.2015
12.00-16.00: Ankomst og indkvartering
16.00-17.00: Velkomst
Velkommen til La Baita
17.00-18.30: Rundvisning i Corfino ved Roberto og Martina
18.30-19.00: Velkommen ved Bolette og Dorte
Introduktion til ugen og spørgsmål.
19.00-19.30: Meditation
20.00-21.00: Aftensmad
Dagsprogram for 2., 5. og 7. dag:
07.30-08.00: Morgenmeditation
08.00-09.00: Morgenmad
Den fredfyldte have.
09.00-10.00: Pause
10.00-12.00: Body Awareness Therapy øvelser
12.00-12.30: Tai chi
12.30-13.00: Massage
13.00-14.00: Frokost
14.00-16.00: Pause
16.00-17.30: Body Awareness Therapy øvelser
17.30-18.00: Tai chi
18.00-18.30: Massage
18.30-19.00: Samtale og refleksion
19.00-20.00: Pause
20.00-21.00: Aftensmad
Typisk toscansk mad: stegte auberginer, zucchini og ravioli med sølvbeder, ricotta ost og parmesan
Dagsprogram for 3. dag:
07.30-08.00: Morgenmeditation
08.00-09.00: Morgenmad
09.00-10.00: Pause
10.00–12.00: Body Awareness Therapy øvelser
12.00-12.30: Tai chi
12.30-13.00: Massage
13.00-14.00: Frokost
14.00-15.30: Pause
15.30-17.30: Indsamling af vilde urter
17.30-18.00: Tai chi
18.00-18.30: Massage
18.30-19.00: Samtale og refleksion
19.00-20.00: Pause
20.00-21.00: Aftensmad
Martina fortæller om de lokale krydderurter, deres funktion og helbredende virkninger.
Dagsprogram for 4. dag:
07.30-08.00: Morgenmeditation
08.00-09.00: Morgenmad
09.00 - ? :
Vandretur til korset – Pania di Corfino og frokost i det grønne
17.00-17.30: Body Awareness Therapy øvelser
17.30-18.00: Tai chi
18.00-18.30: Massage
18.30-19.00: Samtale og refleksion
19.00-20.00: Pause
20.00-21.00: Aftensmad
Det vrimler med vilde blomster, sommerfugle og andre dyr på vej op til toppen Pania di Corfino, hvor udsigten er fantastisk.
Dagsprogram for 6.dag:
07.30-08.00: Morgenmeditation
08.00-09.00: Morgenmad
9.00-?:
udflugt til sæterlandsbyen Campocatino, der ligger i den smukke nationalpark Alpi Apuane og picnic.
17.00-17.30: Body Awareness Therapy øvelser
17.30-18.00: Tai chi
18.00-18.30: Massage
18.30-19.00: Samtale og refleksion
19.00-20.00: Pause
20.00-21.00: Aftensmad
En velfortjent pause i skyggen, men turen går videre op mod Sæterlandsbyen Campocatino
Dagsprogram for 8. dag:
07.30-08.00: morgenmeditation og afslutning på ugen.
08.00-09.00: morgenmad og afrejse
Priser:
Enkeltværelse: 7.900 kr.
Dobbeltværelse pr. person: 7.200 kr.
Prisen inkluderer:
- ophold i dobbelt- eller enkeltværelse med morgenmad
- 7 x aftenmenu'er på Albergo la Baita - typisk 3-4 retter inklusiv vin
- 4 x frokost på Albergo la Baita
- 1 x vandretur og picnic i Campocatino
- 1 x vandretur og sandwich frokost på Pania di Corfino
- undervisning i Body Awareness Therapi, meditation, massage, og Tai chi
- indsamling af vilde krydderurter, samt informationer omkring deres helbredende virkninger
Værelser:
Vi kan oplyse om at der kan arrangeres 2 enkeltsenge i en del af dobbeltværelserne.
Deltagerantal:
Kurset gennemføres ved min. 8 og max 12 deltagere.
Bestilling:
Kurset kan bestilles direkte hos Toscana-Vacanze ved at bruge tilmeldingsformularen på beskrivelsessiden.
Praktiske spørgsmål ved fly- og bus tilslutning kan rettes direkte til Toscana-Vacanze.
Spørgsmål vedr. kursusindhold henvises til underviserne, e-mail og telefon numre finder I nederst på siden.
Betaling:
Ved tilmelding betales 1000 kr. Det resterende beløb betales senest 16.06.2015. Depositum betales ikke
tilbage ved evt. afbestilling.
Transport - Fly:
Prisen for kurset er med start i Corfino. Dvs. prisen inkluderer ikke fly til Pisa, som er den nærmeste
lufthavn, samt transport til og fra Corfino. Grunden til dette er at man så har mulighed for at udnytte de
forskellige gode tilbud fra lavprisselskaberne der flyver til Pisa fra forskellige steder i Danmark. Fra Pisa er
vi, sammen med Albergo la Baita, behjælpelige med at arrangere bustransport til Corfino. Normalt skal man
regne med en samlet rejsepris på ca. 1500-2000 for både fly og bus. Vi vil naturligvis være behjælpelige
med gode råd mht. flyforbindelser, samt stå for det praktiske mht. den videre transport fra Pisa til Corfino.
Vi har ligeledes erfaret at mange gerne vil have nogle dage før eller efter kurset, f.eks. til at opleve Lucca,
Pisa eller Firenze.
Fra København til Pisa er der forbindelser med Norwegian. Lavprisselskabet Vueling flyver ligeledes til
Firenze fra København.
Fra Billund er der muligheder med stop undervejs med forbindelse til Pisa og Firenze. Der er ligeledes gode
muligheder fra Hamborg med forbindelse til Pisa, her er det med Lufthansa.
De fleste af luftfartsselskaberne kan kombineres så man ikke behøver at flyve ud og hjem med det samme
selskab, det kan give nogle bedre afgang- og ankomsttider.
Der er også mulighed for at nå la Baita i bil. Der er ca. 1.550 km fra Padborg. Vi er selvfølgelig behjælpelig
med kørselsvejledning.
Toscana-Vacanze er medlem af rejsegarantifonden med no. 2464
Tilmelding og evt. spørgsmål kontakt:
Bolette Haagen: mobil: 41 43 62 38 /e-mail: [email protected] eller
Dorte Holm Hansen: mobil: 40 78 14 69 /e-mail: [email protected]