Kalium
– regulerer blodtryk og hjerterytme
Af biopat og naturopat ibm
Henrik Dilling
September 2012
Hvor findes kalium?
Kalium findes i tang, sojabønner, andre
bønner og linser, i grøntsager, frugt og
bær samt i hel hvede, nødder og kerner.
Desuden også i havsalt og mørk
chokolade. Kaffe indeholder en del kalium,
men da kaffe er vanddrivende, trækker
den mere kalium ud, end den tilfører.
100 g tang indeholder 7500 mg kalium
100 g banan indeholder 347 mg kalium
100 g kartofler indeholder 403 mg kalium
Mineralet Kalium regulerer væskebalancen i
samarbejde med natrium, sikrer normal muskel- og
nervefunktion,
nedbringer
syreoverskud
og
regulerer hjerterytmen og bidrager til at
vedligeholde et normalt blodtryk.
Hvor meget kalium har
man brug for?
Der findes mellem 115 og 150 g kalium i kroppen, hvoraf de 98
procent befinder sig inde i cellerne.
Kalium indgår i mave/tarmsystemets fordøjelsessafter. Det
optages i tarmsystemet, og overskud udskilles med urinen. En
voksen får gennemsnitlig 2-4 g (2000 – 4000 mg) kalium om
dagen, hvilket er nok, hvis man vel at mærke ikke spiser for meget
almindeligt kogsalt (natriumklorid).
Udskillelsen af kalium øges ved overforbrug af kaffe, sukker og
alkohol samt ved brug af vanddrivende medicin, afføringsmidler,
hjertemedicinen Digitalis og kortisonpræparater. I den forbindelse
udskilles også magnesium og zink.
Hvis magnesium, zink og B6-vitamin ikke indtages samtidigt,
risikerer man, at kroppen på længere sigt kommer endnu mere ud
af balance.
Langvarig diarré og opkastninger kan også give kaliummangel.
Spædbørn 0-1 år
Småbørn 1-3 år
Børn 3-10 år
Børn 10-14 år
Voksne
Sportsfolk
350-425 mg
550 mg
775-1000 mg
1500-3000 mg
2000-4000 mg
3000-6000 mg
Jo større indtagelse af almindelig salt des
større behov for kalium. Det anbefales at
undgå hvidt kogsalt. Kalium bør ikke gives
alene, men sammen med magnesium, B6vitamin og zink. Som minimum kunne man
vælge at tage et højdoseret vitamin- og
mineralkompleks, som f.eks. Berthelsen
Mineraler og Berthelsen Vitamin Complex.
De fleste mennesker i den vestlige verden indtager tre til fire
gange så meget salt (natriumklorid) som de behøver. Det
forårsager underskud af kalium, som mange derfor mangler, til
trods for, at de egentlig får nok gennem kosten.
dansk farmaceutisk industri a-s, Dam Enge 4, 3660 Stenløse, www.dkpharma.dk , tlf.: 44 86 05 50
Kalium medvirker til at vedligeholde et
normalt blodtryk
Berthelsen Naturlig Kalium indeholder 150 mg kalium pr.
tablet i form af kaliumcitrat. 90 tabletter pr. dåse.
Daglig dosis: 2 tabletter = 300 mg
Derfor har vi brug for kalium
Kalium er en såkaldt elektrolyt (et elektrisk ladet atom), som i samspil med natrium sørger for
opretholdelse af væske- og elektrolytbalancen.
Kalium er forudsætningen for normal muskel- og nervecellefunktion. Muskelkramper og dårlig
impulsledning i nervesystemet kan forårsages af kaliummangel.
Hjertet har brug for kalium, som regulerer hjerterytmen. Mangel giver hjerte-rytmeforstyrrelser og i
særligt grelle tilfælde hjertestop. Kalium er vigtig for iltomsætningen i hjernen.
Kalium indgår i omsætningen af kulhydrater, fedtstoffer og proteiner og medvirker i regulering af
syre/basebalancen.
Kalium har også betydning for den hormonelle balance, og mangel på kalium kan således give
hormonelle forstyrrelser. Andre mangelsymptomer er væskeansamling, forstoppelse, nedsat appetit,
træthed, allergi, hovedpine, led- og knoglesmerter, stress og forhøjet blodtryk. En del af disse
symptomer er i høj grad påvirket af et alt for højt natriumindhold i kosten.
Ved udtalt mangel og vitamin/mineralubalance (magnesium, B6-vitamin, lithium og fluor) vandrer
kalium ud af cellerne og natrium ind, hvilket betyder total forstyrrelse og på længere sigt alvorlig
sygdom. Natriumoverskuddet kan udskilles ved motion og sauna. Ved stærk svedsekretion, udskilles
fem gange så meget natrium som kalium.
Medicinsk anvendelse
Kaliumpræparater gives i forbindelse med vanddrivende medicin til beskyttelse mod kaliumtab. Også
ved brug af kortisonpræparater og afføringsmidler bør kaliumtilskud gives, dog aldrig ensidigt men
sammen med især magnesium og B6-vitamin (hele mineral-vitaminkomplekset bør gives).
Kalium bruges ved syreophobning og ved alle mangeltilstande nævnt i ovenstående afsnit. Ofte kan en
mangel reguleres via kosten, for eksempel ved at undgå almindeligt, hvidt natriumsalt i maden, og ved at
spise mere frugt og grønt.
Den medicinske dosering er mellem 500 og 2000 mg kalium dagligt.
Bivirkninger
Doser på over 7000 mg dagligt er giftige. Overdosering giver hjerteproblemer, hjertestop,
vejrtrækningsproblemer, føleforstyrrelser, muskel- og nervesvækkelse, kramper og nyre- og
binyreinsufficiens. Symptomer på forgiftning er opkastning og diarré, øresusen, forvirring og
hallucinationer. Kaliumforgiftning behandles med glukose og insulin, eller kalium bindes med resonium.
dansk farmaceutisk industri a-s, Dam Enge 4, 3660 Stenløse, www.dkpharma.dk , tlf.: 44 86 05 50
2