TRÆNINGSPLAN U17 AFDELINGEN Beskrivelse af afdelingen Træningsmiljø 25-50-25 modellen •Koordination – løbeskoling •Speed- (hurtighed) •Afslutninger. •Gruppetræning – 4:4, 8:8, 10:6 Mål for afdelingen: •Der arbejdes på at videreudvikle spillertekniske (begge ben), taktiske, personlige og sociale færdigheder. Mange repetitioner og kvalitetsforbedringer. •Tempo og intensitet. •Taktisk træning ud fra den valgte spillestil. •Der arbejdes med spillernes smidighed, bevægelighed, løbeskoling og koordination. Med og uden bold. Der arbejdes med lav, moderat og høj intensitetstræning og hurtighedstræning. (Aerob og anaerob træning) •Styrketræning med egen kropsvægt •Målmandstræning intensiveres. •Der arbejdes med spillernes koncentration, vilje, mod og disciplin. •Lære at træne – træne for at træne – konkurrencetræning – træne for at vinde Beskrivelse af afdelingen Område Aktiviteter Aktiviteter Teknisk træning Koordination Fodboldtekniske færdigheder Mestering af teknik Taktisk træning Spilintelligens Småspil 1:1 – 11:11 Holdtaktisk Fysisk træning Individuelt Spring og sprint Styrke og smidighed Styrke, hurtighed og udholdenhed Psykisk træning Mental Parathed visualisering Målsætning – motivation – fokusering Spændingsregulering Læringsmiljø Involverende og coache Træneren er involverende og udfordrende Træneren stiller krav Beskrivelse afskal spillerudviklingsplan: Hvornår vi lære hvad •Spillerne skal udvikle sine kompetencer på de rigtige tidspunkter i forhold til sin udvikling •Vi skal niveaudele og selektere i denne årgang. •Nedenfor er vist hvilke elementer spillerne i U17 skal træne sammen med den meget stigende specialisering og de krav der stilles til den enkelte spiller. •Vi skal sikre os at spillerne kan deres udviklingsmål udfra de krav der stilles i U5-U15. •Der stilles store krav den enkelte spiller De forskellige temaer beskrives i Aldersrelateret træning1+2 Teknisk træning U17 1v1 situationer Hovedstød Pasninger Afslutninger 1.berøring Indlæg Taktisk træning U17 Forsvarsspil Erobringsspil Opbygningsspil Afslutningsspil Omstillingsspil 7v7 – 11v11 Fysisk træning U17 Først teknisk udvikling siden fysik Skadesforebyggende træning Agility Styrketræning Spring/Sprinttræning Stabilitetstræning Aerob træning med bold Mental træning U17 Selvtillid Spændingsregulering Præstere under pres Stresshåndtering Parathed/fokusering Målsætning Motivation Kamp • • • • Vi spiller for at vinde – og udvikle Lad spillerne spille på faste pladser Der niveaudeles til kampe Der selekteres spillere udfra de givne retningslinier på området. Vi skal gerne have scoutet de fleste i forhold til det videre udviklingsforløb • Der spilles udfra klubbens spillestil De 10 trænerbud trænerbud fordi 1 At have udarbejdet et træningsprogram Børnene har krav på en forberedt træner 2 At al træning foregår med bold Mange boldberøringer styrker indlæringen 3 At der er en bold til rådighed pr spiller Det stimulerer børnene til bl.a. at jonglere, drible og finte og dermed øge deres boldkontrol 4 At spilleren er i centrum Hver enkelt barn udvikler sig forskelligt, og alle har krav på et træningsprogram der stimulerer og udvikler barnet teknisk, psykisk og socialt. Et undervisningsprincip som vis-forklar-vis kan være fordelagtigt 5 At der spilles i små områder Små fodboldben skal spille fodbold, ikke løbe fodbold 6 At træningen foregår i mindre grupper Det involverer børnene. Spil ikke mere end 6-10 børn i samme spil, og brug meget gerne stationstræning 7 At sikre mange boldberøringer Den bedste måde at udvikle spillerens tekniske færdigheder på er at have så mange boldberøringer som muligt 8 At forældrene har mulighed for at hjælpe til i træningen Forældrene kan være en stor hjælp i træningen, bl.a. ved at står for et par øvelser, når der praktiseres stationstræning 9 At udvikle spilintelligens Ved at stille åbne spørgsmål og lade spillerne selv finde svarene på banen stimuleres børnene bedst. De skal udvikle deres sans for spil- og rumopfattelse, uden at trænerne eller forældrene råber deres løsninger til børnene i spilsituationer 10 At der er en god stemning Børnene føler sig trygge i et godt miljø, hvor der er plads til masser af fejltagelser og vildskud, men obsolut ikke til mobning TRÆNINGSPROGRAMMER • På de følgende sider er der vedlagt 8 træningsprogrammer der passer til årgangen med en del gode øvelser HOLDNINGER Holdninger til trænerne i FC Hjørring/ HI • • • Trænerne er loyale over for klubben og dens ansatte Spilleren er i centrum = den enkelte spillers udvikling er vigtigere end holdets udvikling Cheftræneren for U5- 1. senior er ansvarslig for at hele årgangen fungerer ud fra følgende holdninger: – Alle hold i samme årgang træner på samme tid og på samme sted – Der samarbejdes med de øvrige trænere i samme årgang omkring: • Træningsindhold/øvelser • Holdninger til træning/godt læringsmiljø • Holdudtagelse/holdtilmelding • Træningstider/baner • Sociale aktiviteter/forældremøder og ture holdes så vidt muligt sammen • Der skabes et godt samarbejde med trænerne i årgangen under/over ens eget hold. • Der trænes ud fra klubbens holdninger til træning og kamp og ud fra klubbens spillestil. • Træneren skal til enhver tid overholde retningslinier udstukket af klubbens sportslige koordinator og talent og udviklingschef • Man deltager aktivt i udviklingen af træner miljøet i klubben og tager ansvar egen uddannselse Krav til den enkelte spiller • I det nedenstående er der beskrevet hvilket krav vi stiller den enkelte spiller på forskellige pladser. • I U17 trænes der udfra klubbens spillestil og de krav der stilles til de enkelte spillere Plads Målmand Teknisk • Gribe teknik • Sparketeknik • God 1 berøring Taktisk • God placeringsevne • Spille med • God igangsætning Back • • • • • • • Pasningstærk 1 berøring indlægsstærk • 1v1 defensivt • forudseeende • vælge rigtig i løb og overlap blik for op og indspil – forudseende blik for op og indspil – udnytte rum Mentalt • Udstråling • selvtillid Hurtighed sprintudholdenhed • Holder hovedet koldt under pres Hovedspilsstærk Hurtig og sikker boldomgang Pasningstærk – kort, lang, hård, flad • • Spilintelligens Bryde bolden konstruktivt • • Nærkampsstærk spændstig • • Kommunikativ lederegenskaber God 1 berøring Pasningstærk – kort, lang Gode vendinger i spillet Gode vendinger i små rum under pres • • • • • Handlingshurtig Orientere sig 360̊ Forudseende Spilintelligens overblik • • Udholdende Skal kunne skifte tempo • • • • Stabil Binder spillet sammen Vedholdende lederegenskaber • • • Handlingshurtig Spilintelligens overblik • • • Temposkift Sprintudholdenhed eksplosiv • • Kreativitet Stor ansvarlighed • • Pasningstærk Drible og fintestærk Gode vendinger Kombinationsstærk i høj fart Kombinationsstærk – indersidepasning med begge ben Kombiantionstærk i dribling og temposkift afslutningsikker Wing/Kant • • • • • • Drible og fintestærk begge veje Drible og fintestærk i høj fart Kombinationstærk Indlægstærk – halvtliggende vristspark Indlægstærk – udadskruet rundskæv Indlægstærk – fladere rundskæv • • • Udnytte rum Timing målfarlig • • Eksplosivitet sprintudholdenhed • • • Risikovillig Udfordrende individualisme Angriber • • • • • • Afslutningsikker med begge ben Afslutningsikker – modig Aflsutningsikker – intuitiv Boldfast – beskyt bolden Boldfast – fastholde bolden Boldfast – afvent medspillere • • • Intuition Målnæse timing • • Eksplosiv spændstig • • Individualisme selvtillid Midt stopper • • • Fysisk • God koordination • spændstighed Kontrol lerende midtbane • • • • Offensiv midtbane • • • • •