1. No category

TRÆNINGSPLAN
U10 AFDELINGEN
Beskrivelse af afdelingen
Træningsmiljø. 25-50-25 modellen
•Koordination
•Løbeskoling
•Boldmestering – mig og bold
•Modtagninger og afleveringer
•Ældste miniput – begyndende arbejde med forsvars og angrebsprincipper 1:1 – 2:2 – 3:3
Mål for afdelingen:
•Der arbejdes på at videreudvikle spillertekniske, taktiske personlige og sociale færdigheder.
•Der arbejdes på, at spilleren har så mange boldberøringer som muligt –
dvs. at der en bold pr. spiller.(stationstræning)
•Spillerne skal roses og gå hjem med positiv oplevelse i rygsække.
•Træningen forgår i stationer (små grupper), for at formindske ventetiden og
for at fremme antallet af boldberøringer pr. spiller.
•Begyndende kendskab til forsvar og angreb. (spillestil). Lære at placerer sig i forhold til mod og
medspillere. (spilbar)
•Begyndende målmandstræning
•Der arbejdes med spillernes smidighed, bevægelighed, løbeskoling og koordination. Med og
uden bold
•Resultatet er ikke det vigtigste
•Der niveaudeles efter 25-50-25 princippet
•Lære at følge træneres anvisninger – træne for at træne
Beskrivelse af afdelingen
Station: 1
Boldmestering.
Mig og bolden
Hurtige fødder.
15 min.
Station 2:
Lege.
15 min.
Station: 3
Koordination.
Løbeskoling.
Smidighed.
Bevægelighed
15 min.
Station: 4
Teknik:
Halvtliggende vristspark
Vristspark/afslutninger
Modtagninger/Inderside
Afleveringer/modtagninger/vendinger
Dribling/finter
15 min.
Station: 5
Småspil:
3:3 – 4:4
2 små mål
4 små mål
15 min.
Beskrivelse
afskal
spillerudviklingsplan:
Hvornår
vi lære hvad
•Spillerne
skal udvikle sine kompetencer på de rigtige
tidspunkter i forhold til sin udvikling
•Vi skal ikke niveaudele og selektere i denne årgang.
•Nedenfor er vist skemaer der kan tage udgangspunkt i
hvornår en given færdighed skal trænes.
•1= spilleren præsenteres for færdigheden
•2= spilleren øver færdigheden
•3=Spilleren mestrer færdigheden, men skal stadig trænes
De forskellige temaer beskrives
i Aldersrelateret træning1
Teknisk træning
u5
fodboldkoordination
u6
1
u8
u9
u10 u11 u12 u13 u14
2
Finter
1
Driblinger
1
Indersidespark
1
Lodret vristspark
U7
1
3
2
2
3
3
2
3
2
3
Halvtliggende vristspark
1
Pasninger
1
2
3
2
Afslutning
1
Hovedstød
1
2
Vendinger
1
2
3
2
3
1. berøring
Indlæg
2
1
1
Taktisk træning
u5
u6
u7
u8
u9
1:1 retvendt
1
2
1:1 sidevendt
1
2
u10 u11 u12 u13 u14
3
3
1:1 rygvendt
1
1:1 defensivt
2:1
2
1
1
2
3
2
Opbygningspil
1
2
Afslutningspil
1
2
Forsvarsspil
1
2
Erobringspil
1
2
Omstillingsspil
1
Standardsituationer
1
2
Fysisk træning
u5
u6
u7
u8
u9
Koordination/motorik
1
Løbeskoling
1
2
agility
1
2
Leg/fartlege
1
2
3
3
3
1
2
Hurtighedstræning
1
1
3
2
2
Springtræning
stabilitetstræning
3
2
Styrketræning
Hurtige fødder
u10 u11 u12 u13 u14
3
1
1
2
2
Mental træning
u5
u6
u7
u8
Målsætninger
u10 u11 u12 u13 u14
1
Visualisering
Parathed
u9
2
1
1
Fokusering
2
3
1
2
2
3
Indre dialog
1
2
Afspænding
1
2
Selvtillid
1
2
Kamp
• HAK – Alle skal spille minimum halvdelen af
kampen
• Vi spiller ikke for at vinde – men udvikle
• Lad spillerne spille forskellige pladser – en
begyndende specialisering kan finde sted.
• Ved tilmelding til stævner kan spillerne
inddeles i A-B-C stævner – men husk lige hold
leger bedst
De 10 trænerbud
trænerbud
fordi
1
At have udarbejdet et træningsprogram
Børnene har krav på en forberedt træner
2
At al træning foregår med bold
Mange boldberøringer styrker indlæringen
3
At der er en bold til rådighed pr spiller
Det stimulerer børnene til bl.a. at jonglere, drible og finte og dermed øge
deres boldkontrol
4
At spilleren er i centrum
Hver enkelt barn udvikler sig forskelligt, og alle har krav på et
træningsprogram der stimulerer og udvikler barnet teknisk, psykisk og
socialt. Et undervisningsprincip som vis-forklar-vis kan være fordelagtigt
5
At der spilles i små områder
Små fodboldben skal spille fodbold, ikke løbe fodbold
6
At træningen foregår i mindre grupper
Det involverer børnene. Spil ikke mere end 6-10 børn i samme spil, og
brug meget gerne stationstræning
7
At sikre mange boldberøringer
Den bedste måde at udvikle spillerens tekniske færdigheder på er at
have så mange boldberøringer som muligt
8
At forældrene har mulighed for at hjælpe til i
træningen
Forældrene kan være en stor hjælp i træningen, bl.a. ved at står for et
par øvelser, når der praktiseres stationstræning
9
At udvikle spilintelligens
Ved at stille åbne spørgsmål og lade spillerne selv finde svarene på
banen stimuleres børnene bedst. De skal udvikle deres sans for spil- og
rumopfattelse, uden at trænerne eller forældrene råber deres løsninger
til børnene i spilsituationer
10
At der er en god stemning
Børnene føler sig trygge i et godt miljø, hvor der er plads til masser af
fejltagelser og vildskud, men obsolut ikke til mobning
TRÆNINGSPROGRAMMER
• På de følgende sider er der vedlagt 8
træningsprogrammer der passer til årgangen
med en del gode øvelser
HOLDNINGER
Holdninger til trænerne i FC Hjørring/ HI
•
•
•
Trænerne er loyale over for klubben og dens ansatte
Spilleren er i centrum = den enkelte spillers udvikling er vigtigere end holdets udvikling
Cheftræneren for U5- 1. senior er ansvarslig for at hele årgangen fungerer ud fra følgende
holdninger:
– Alle hold i samme årgang træner på samme tid og på samme sted
– Der samarbejdes med de øvrige trænere i samme årgang omkring:
• Træningsindhold/øvelser
• Holdninger til træning/godt læringsmiljø
• Holdudtagelse/holdtilmelding
• Træningstider/baner
• Sociale aktiviteter/forældremøder og ture holdes så vidt muligt sammen
•
Der skabes et godt samarbejde med trænerne i årgangen under/over ens eget hold.
•
Der trænes ud fra klubbens holdninger til træning og kamp og ud fra klubbens spillestil.
•
Træneren skal til enhver tid overholde retningslinier udstukket af klubbens sportslige koordinator
og talent og udviklingschef
•
Man deltager aktivt i udviklingen af træner miljøet i klubben og tager ansvar egen uddannselse