VIL DU SKABE MERE ENERGI, GLÆDE OG
NEDBRINGE STRESSNIVEAUET SAMT
SYGEFRAVÆRET I DIN VIRKSOMHED?
5:2–FORLØBET
MED LOUISE BRUUN
4 UGERS ENERGI BOOT CAMP MED LYKKEMAD OG TRÆNING
HERUNDER KAN DU LÆSE OM HVAD MIT 5:2-FORLØB KAN
UDRETTE I DIN VIRKSOMHED.
Jeg har brugt mine erfaringer fra mine 7 år som ernæringsekspert,
personlig træner og forfatter til 4 bøger til at skræddersy 5:2-forløbet, som er ultimativt, enkelt, helbredsforbedrende og foryngende
for din virksomheds medarbejdere.
5:2-forløbet består primært af kosttilpasning, som virksomheden
klædes på til gennem et kick off-foredrag og din virksomheds medarbejdere vil få udleveret et kompendium med madplaner, opskrifter,
vidensdeling og information. Dertil kommer effektiv træning, som
sætter gang i forbrænding, udrensning og løfter endorfinniveauet.
Denne cocktail giver en glad, velfungerende, stærk og lykkelig krop,
forbedret helse og mere overskud.
Der er lavet mange studier omkring faste og det er blevet konkluderet, at du ved at spise mindre bare to gange om ugen, kan opnå
helbredsmæssige forbedringer som: Nedsat kolesterol i blodet, et stabilt
blodsukker, styrkelse af hjerneceller samt reduceret risiko for
sukkersyge. Det virker kræftforebyggende og nedsætter risikoen
for Alzheimers og Parkinsons. Som en ekstra bonus sker der oftest
et vægttab, kroppens fedtprocent falder og din virksomheds medarbejdere vil få mere energi og føle en lethed i kroppen.
5:2-forløbet med Louise Bruun
– en 4 ugers energi boot camp med Lykkemad og træning
Jeg vil faktisk gå så langt som at sige, at din virksomhed kan få pengene retur, hvis ikke det også virker for
dine medarbejdere. Principperne for de 4 ugers energi
boot camp, som skal følges for at opnå resultater:
KOSTFORLØBET I DIN VIRKSOMHEDS 4 UGERS ENERGI
BOOT CAMP.
I. Uge 1 starter med 2 dages nedtrapning af brød, sukker, mejeriprodukter mv. samt optrapning af grønt, kød, gode fedtstoffer mv.
Herefter igangsættes 5 dage med periodisk faste, hvor der spises
indtil kl. 15.00.
II. Uge 2 – 4 kører efter et meget enkelt system, hvor der 5 dage
om ugen spises normalt og 2 dage om ugen, kun må spises et bestemt
antal kalorier. Kvinder må spise 500 kalorier og mænd 600 kalorier
to dage om ugen, hvilket svarer til to mindre måltider.
HVAD OPNÅR DIN VIRKSOMHEDS MEDARBEJDERE?
•
Helbredsmæssig forbedring, nedsat kolesterol i blodet, stabilt blod-
sukker, styrkelse af dine hjerneceller og nedsat risiko for sukkersyge
•
Vægttab
•
Nedsat fedtprocent
Louise Bruun - Ernæringsekspert, personlig træner & forfatter
Tlf. + 45 29 25 84 38 - E-mail [email protected]
Se mere på www.louisebruun.dk
•
Bedre søvn
HVAD SKAL DINE MEDARBEJDERE?
•
Mere energi
•
Hormonel balance
•
Følge Louise Bruuns Lykkemads-principper i for-
løbets 4 uger
•
Nedsat stressniveau
•
Færre smerter i led og muskler
•
Udelade sukker, mælkeprodukter, gluten, alkohol og undlade el.
minimere kaffe
•
Udsættelse af aldringstegn
•
Deltage i de 2 ugentlige træningshold med Louise Bruun el.
assistent og resten af forløbsdeltagerne
HVAD FÅR DINE MEDARBEJDERE?
• Lave god, nærende og spændende mad efter madplan og
opskrifter
•
•
Kick off-foredrag af Louise Bruun om Lykkemad, faste og træning Sove, spise, hvile, træne, udfordre og mærke deres krop
relateret til 5:2-forløbet
•
En komplet plan for de 4 ugers energi boot camp
•
Madplaner, opskrifter og inspiration
•
Træning 2 gange om ugen udendørs/indendørs med Louise
Bruun eller assistent
•
Udfordringer undervejs
•
Midtvejsevaluering samt tilbud om løbende supervision
5:2-forløbet med Louise Bruun
– en 4 ugers energi boot camp med Lykkemad og træning
PRAKTISK INFO
Forløbet kan eventuelt også udbydes som et intensivt 14 dagesforløb eller vi kan sammen finde den løsning, der passer til lige din
virksomheds behov efter nærmere aftale.
For tilmelding, mere info eller spørgsmål kontakt Louise Bruun på
tlf. 29 25 84 38 eller på e-mail [email protected].
Louise Bruun - Ernæringsekspert, personlig træner & forfatter
Tlf. + 45 29 25 84 38 - E-mail [email protected]
Se mere på www.louisebruun.dk
OM LOUISE BRUUN
•
Uddannet ernæringsterapeut, Nutrition and Lifestyle Coach, personlig træner
og yoga-instruktør mm.
•
Pt. aktuel med intensive og ultimative forløb samt foredrag om den lykkelige
krop - bl.a. hos DONG Energy
•
Forfatter til bøgerne ”Lækkermad”, ”Lykkemad”, ”Hedeturen går til køkkenet” ,
”Få en lykkelig krop på 28 dage” og i gang med en ny bog omkring faste
•
Medvirken i DR2’s Temalørdag “Halløj i hormonerne”, DR’s “Aftenshowet”
og trykte medier omkring faste og at praktisere 5:2
•
Tilknyttet Well-Come Fitness & Spa i Hellerup (www.well-come.dk)
Jeg elsker mit arbejde. Min mission er at lære folk om sundhed i alle aspekter, og at
spise den gode mad, som gør os sunde og raske. I den seneste tid har jeg tænkt
meget over et specifikt mønster, som gør sig gældende hos rigtig mange mennesker.
At vi spiser alt for meget mad, i forhold til hvad vi egentlig har brug for. Det er min
motivation for 5:2-forløbet – fordi det er meget belastende for kroppen at spise for
meget og i værste fald giver sig til udtryk i både livsstilssygdomme, men også i
alment ubehag, vægtøgning, dårlig energi og søvn osv.
Du kan læse mere om min baggrund på www.louisebruun.dk.
5:2-forløbet med Louise Bruun
– en 4 ugers energi boot camp med Lykkemad og træning
Louise Bruun - Ernæringsekspert, personlig træner & forfatter
Tlf. + 45 29 25 84 38 - E-mail [email protected]
Se mere på www.louisebruun.dk
REFERENCER:
DONG Energy:
Efter bare 5 dage på mit 5:2-forløb fik jeg denne e-mail fra en
deltager:
“Du får lige en glad hilsen fra mig. Det er bare SÅ fantastisk, hvad dette
gør ved mig. DET havde jeg ikke troet var muligt.
Jeg har allerede fået ny energi - mine sanser er blevet stærkere - føler
mig friskere - lettere i kroppen - en fornemmelse der er meget svær at
beskrive. Og som bonus sagde vægten til morgen minus 2.8 kg!”
En anden DONG-ansat fortæller efter at have gennemført 4 ugers
5:2-forløbet:
”De to første uger var væsentlig hårdere end jeg havde forventet – men
resultatet overstiger klart mine forventninger! Jeg har fået meget mere
energi og en helt anden lethed i kroppen! Mine lår er blevet helt glatte
og bløde og jeg har tabt 5 kilo. Kan helt klart se hvilken forskel, 5:2-forløbet har gjort på så kort tid, så min ændring af vaner er noget, der er
kommet for at blive!”
5:2-forløbet med Louise Bruun
– en 4 ugers energi boot camp med Lykkemad og træning
ANDRE TESTIMONIALS FRA MINE FORLØB
FORTÆLLER:
”Dejligt at få brudt alle vanerne, det hjælper den første uge til. Derefter
er det ikke svært at leve efter synes jeg. Jeg har ikke haft noget problem
med, at jeg følte kæmpe afsavn mv. Har simpelthen ikke haft lyst til
dårlige løsninger”.
”Jeg ville gerne tabe et par kilo, hvilket jeg har gjort. Skal til bryllup i starten
af marts og havde en kjole hængende, som jeg gerne ville have på, men
jeg kunne ikke lukke den før.
Det kan jeg nu. TAK”!
”Det har været et fantastisk forløb og nemt at gå til - også med at man
kunne ændre madindtaget og ikke følge planen slavisk og alligevel se
resultater”.
Louise Bruun - Ernæringsekspert, personlig træner & forfatter
Tlf. + 45 29 25 84 38 - E-mail [email protected]
Se mere på www.louisebruun.dk