Hjemmeøvelser efter operation for Carpal Tunnel Syndrom Regionshospitalet Randers/Grenaa Ergoterapien 2 Generel information Du skal træne med nedenstående øvelser:  for at fremme sene– og nerveglidning  for at modvirke arvævdannelser I løbet af de første 3 uger efter operationen er hensigten at mindske hævelsen, samt at øge ledbevægeligheden og siden muskelkraften. Hævelse Hvis din hånd har tendens til at hæve skal du lave pumpeøvelser: Hver halve time strækkes armen lodret i vejret og fingrene knyttes helt ind og strækkes helt ud i roligt tempo i ½ - 1 minut, eventuelt omkring en skumrulle eller svamp. 3 Øvelserne udføres fra første dag efter operationen. Øvelse nr. 1 og 2 udføres indtil stingene er fjernet. Øvelserne laves 3 gange dagligt og hver øvelse udføres ca. 10 gange. Øvelse 1 Hånden lægges i håndkant stilling og fingrene knyttes og strækkes i en rullende bevægelse. Øvelse 2 Hånden lægges på bordet og tommelfingeren bevæges i en bue over til lillefingerens grundled, så langt som det er muligt. Derefter bevæges den så langt tilbage som det er muligt. 4 Øvelser - efter fjernelse af stingene Nu udvides øvelsesprogrammet med de 2 følgende øvelser, samt opvarmning Opvarmning fremmer sårheling og de følgende bevægelser  hvis såret ikke er helet, opvarmes hånden dagligt i hånd varmt vand (37 grader) i ca. 2-3 min., mens fingrene knyttes og strækkes.  hvis såret er helet, øges tiden til 10 min. Først laves øvelse 1 og 2 som hidtil. Øvelse 3 Hånden lægges i håndkant stilling med strakte finger og håndleddet føres forsigtigt bagud til yderstilling. Gå tilbage til udgangsposition og bøj håndleddet fremad. 5 Øvelse 4 Samme øvelse som 3, men nu strækkes tommelfingeren forsigtigt bagud med den anden hånd. Arvævsbehandling Når såret er helet, blødgøres arvævet med creme, gerne indeholdende E-vitamin, og massage. Smidigheden i arvævet og blodcirkulationen bedres ved massage på tværs af arret og bør udføres flere gange dagligt i et par minutter. Daglig brug af hånden Du må begynde at bruge hånden dagen efter operationen til alle daglige gøremål - blot det ikke medfører smerter. En vis ømhed er normal. 6 7 Regionshospitalet Randers Ergoterapien tlf. 7842 1980 INFO 393 April 2011 ILM 15006846 Regionshospitalet Grenaa Ergoterapien tlf. 7842 1989