Hämeen Naisvoimistelijat ry:n jäsentiedote 1/2015 www.hameennaisvoimistelijat.fi Hyvinvointia, Naurua ja Vetreyttä Tervetuloa HNV:n jumpille 12.1. - 17.5.2015! Tule kokeilemaan aikuisten salijumppia ensimmäisellä viikolla ILMAISEKSI! Koko kevät 60€ Aikuisten kevään ohjelmassa jatkaa suosittu Lasten jumpilla Huisin Nopeaa Vilinää! Uutuutena FYSIOBALANCE! jumppakoulu 6-8 -vuotiaille. Tammikuussa toteutetaan paperinen jäsenkysely. Osallistu, ota kantaa, vaikuta. Risut ovat yhtä tervetulleita kuin ruusutkin. Sähköinen ilmoittautuminen avautui 15.12. Seuran nettisivulta hameennaisvoimistelijat.fi löydät tarkat ohjeet. Tarkista ja päivitä omat tietosi ilmoittautumisen yhteydessä. Hinnaston löydät myös nettisivulta. Tule mukaan iloiseen joukkoomme. Hinta-laatusuhde on meillä kohdallaan! G15-vuosi on alkanut! Ensi kesänä maassamme nähdään jotain ennenkokematonta ja ainutkertaista. Helsingissä järjestetään suurin Suomessa pidetty liikuntatapahtuma ikinä. Upea ja ihastuttava voimistelun juhla Gymnaestrada! Gymnaestrada on voimistelun kansainvälinen suurtapahtuma, joka toteutetaan neljän vuoden välein. Helsinkiin odotetaan noin 25 000 voimistelijaa yli 50 maasta ja kaikilta mantereilta. Seitsemänpäiväisen Gymnaestradan aikana on mahdollista nähdä ja kokea uskomattomia voimisteluesityksiä aina suurista usean sadan voimistelijan kenttänäytöksistä maksuttomiin kaupunkilavaesityksiin, sekä nauttia voimistelun kirjosta lukuisissa halli- ja iltanäytöksissä. Voimistelu siis valloittaa Helsingin keskellä heinäkuuta, 12.-18.7.2015. Voimistelusta täyttyvät niin bussit ja ratikat kuin kentät, aukiot ja torit. Voimistelua et voi silloin olla kokematta, missä tahansa pääkaupungissa liikutkin. Se täyttää median ja syöpyy mieliimme. Mieleen se on syöpynyt minullakin. Ensimmäisen Gymnaestradani koin 1991 Amsterdamissa ja vieläkin muistan sen värinän, kun juostiin stadionillle esittämään ’Suomen kesää’ kahvapalloinemme. Ihanat kokemukset myöhemmin Dornbirnistä Itävallasta ja Lausannesta Sveitsistä eivät unohdu nekään. Jokaisessa tapahtumassa oli oma hohtonsa. Ja niin tulee olemaan Helsingissäkin! Tapahtuman esiintyjät ovat jo ilmoittautumisensa hoitaneet, mutta sinäkin voit lähteä turistina fiilistelemään Gymnaestradan tunnelmaa. Päiväretki halliohjelmia ja kenttänäytöksiä katsomaan kruunaa kesäisen päivän! Once in a lifetime – huippukokemus voimistelusta on jo ihan kohta! Gymnaestrada-hehkutuksin, Pirjo Nummelin-Stenman HNV:n kunniapuheenjohtaja, Gymppi, kiltaemäntä 2 HNV:n historian toinen kunniajäsen Leena Koivumäki kutsuttiin Hämeen Naisvoimistelijoiden kunniajäseneksi seuran syyskokouksessa 27.11.2014. Leena on ollut mukana HNV:n toiminnassa jo vuodesta 1985 lähtien, joten tänä vuonna hänelle tulee täyteen kunnioitettavat 30 vuotta seurassa. ”Tosiaan, onpa aika mennyt nopeasti!”, hän toteaa. Niin pitkää aikaa ei vielä kuitenkaan ole kulunut, etteikö Leena muistaisi tarkkaan, miten hän seuraan alun perin päätyi. ”Ahkeran työmatkakävelyn lisäksi halusin alkaa tehdä jotain koko kehoa kuormittavaa. Katsoin Aamulehdestä mikä jumppa olisi lähellä kotia. Totesin, että Tammerkosken koululla – lähellä kotiani Armonkalliolla – on jumppa torstaisin. Se oli silloin HNV:n ainoa viikkotunti, joten onnekseni iltakin sopi minulle. Siitä se lähti.” Mikä sitten on saanut Leenan pysymään samassa seurassa kaikki nämä vuodet? Sopivan sijainnin lisäksi hän itse korostaa hyvän jumppatarjonnan ja osaavien ohjaajien merkitystä. Erityisen paljon Leena pitää mukavista kanssajumppareista, joista monista onkin tullut vuosien saatossa tuttuja. Tämä osaltaan sai hänet aikoinaan liittymään mukaan myös seuran johtokunnan työskentelyyn. ”Nykyinen seuran kunniapuheenjohtaja, Pirjo Nummelin-Stenman aloitti puheenjohtajana vuonna 1986. Hän oli minulle entuudestaan tuttu ja tiesi aiempaa seura-aktiivitaustaani, joten hän houkutteli minut johtokuntaan.” Kuluneiden vuosien aikana Leena on toiminut muun muassa kymmenen vuotta seuran varapuheenjohtajana muiden vastuutehtävien ohella. Leena aikoo jatkossakin olla aktiivisesti mukana seuran toiminnassa, esimerkiksi toimimalla seuran viestintä- ja markkinointiryhmän vastuuhenkilönä ja johtokunnan jäsenenä. Lisäksi hän toimii edelleen Uskollisuuden killan kiltaäitinä. Ja toki siinä ohessa Leena jatkaa sitä, mikä hänet seuraan aikoinaan alun perin ajoi, nimittäin voimistelua. Uudenvuoden maljaa kohottaessaan hän paitsi omisti ajatuksen hienolle tunnustukselle saamastaan kunniajäsenyydestä, myös teki lupauksen toteuttaa sen, mikä ainakin viime vuonna omista päätöksistä huolimatta jäi toteuttamatta: lupauksen kiertää ainakin kerran kevään aikana seuran jokaisella aikuisten tunnilla. Kekkeiden jumpilla Leena aikoo myös käydä, minkä työelämästä pois jääminen nyt mahdollistaa. Uuden jumppavuoden alkaessa Leena lähettää lämpimät terveisensä myös muille seuran – niin tutuille kuin tuoreillekin – jäsenille. ”Olen iloinen, että olette löytäneet Hämeen Naisvoimistelijoiden tarjonnasta itsellenne sopivaa ja sopivan haastavaa voimistelua. On ilo nähdä saleilla tuttuja kasvoja vuodesta toiseen, ja yhtä suuri ilo on saada seuraan uusia tulokkaita. Ilman teitä ja kipinäänne voimisteluun ei seuraa olisi eikä sitä seuratyötä, jota minä ja seuran muut aktiivit teemme. Juuri TE olette seuran tärkeimmät henkilöt.” Teksti: Jenna Jokinen 3 Kevät 12.1. - 17.5.2015 AIKA Maanantai PAIKKA JUMPPA / OHJAAJA 17.15 - 18.15 Sammon koulu Lowbic Marjo Kanerva TASO C4 19.00 - 20.00 Johanneksen koulu Fysiobalance B2 Johanna Yli-Pohja-Lakanen Tiistai 17.00 - 18.00 Sammon koulu Pilates B 2 Anu Räisänen (parilliset viikot) B 2 Chiball Marjo Kanerva (parittomat viikot) 18.00 - 19.00 Sammon koulu Zumba® C4 Jenni Kahiluoto 18.45 - 20.00 Johanneksen koulu Circuit 75’ A 3-5 Seija Talonen Keskiviikko Muokkaus + venyttely 90’ 17.00 - 18.30 Nekalan koulu Sari Uusmalmi B 3 Body B 4 18.30 - 19.30 Johanneksen koulu Mia Hellsten Torstai Pilates 18.30 - 19.30 Multisillan koulu B 2 Perjantai 18.30 - 19.45 Atalpa Step & Body 75’ B 4 Jenni Mikkola Anne Tapanainen Sunnuntai Body 18.00 - 19.00 Atalpa Jenni Mikkola B 4 Koulujen hiihtolomalla 23.2.-1.3. ei jumppia koulujen saleilla. Myös KEKKEET tauolla. Atalpassa jumpat normaalisti. Pääsiäisenä 3.-6.4. jumpat tauolla. Helatorstaina 14.5. ei jumppia. Hämeen Naisvoimistelijat löydät osoitteesta hameennaisvoimistelijat.fi 4 Kevät 14.1. - 15.5.2015 AIKA JUMPPA / OHJAAJA TASO Hydrobic B 3 19.15 - 20.00Validia-talo Inkeri Paimensalo-Putkonen Perjantai 16.1. - 15.5.2015 Hydrobic B 3 17.00 - 17.45 Nokian uimahalli Inkeri Paimensalo-Putkonen Poikkeukset aikataulussa: Nokian Hydrobicia ei pitkäperjantaina eikä vappuna. PAIKKA Keskiviikko 14.1. - 29.4.2015 Kevät 12.1. - 23.4.2015 AIKA PAIKKA JUMPPA / OHJAAJA Maanantai 18.30 - 19.15 Messukylän koulu Perhetemppuilu 3-6 v Timo Lehtonen Tiistai 17.15 - 18.00 Messukylän koulu Temppukoulu 3-4 v Virpi Kekäläinen ja Kia Valli 18.00 - 18.45 Messukylän koulu Temppukoulu 5-6 v Virpi Kekäläinen ja Kia Valli Keskiviikko 17.00 - 17.50 Leinolan koulu Jumppakoulu 6-8 v Kia Valli Torstai 17.00 - 17.45 Messukylän koulu Perhetemppuilu 2-3 v 17.45 - 18.30 Messukylän koulu Perhetemppuilu 4-5 v Kaisa Niemi Kaisa Niemi Hiihtolomaviikolla 23.2. - 1.3. ei jumpata. Maanantaina 6.4. ei jumppaa. Kiirastorstain jumppien toteutuminen selviää myöhemmin. Mahdollisista muutoksista ilmoitamme nettisivuillamme hameennaisvoimistelijat.fi Hämeen Naisvoimistelijat löydät osoitteesta hameennaisvoimistelijat.fi 55 Aikuisten liikunta tuntikuvaukset Body B 4 Pilates B 2 Tehokas treenitunti alkaa askellusosuudella, lihaskuntoliikkeitä tehdään välineillä (käsipainot ja kuminauhat) ja kehon omaa painoa käyttäen. Jumppa loppuu palauttaviin venyttelyihin. Pilates- harjoitteilla vahvistetaan keskivartalon syviä lihaksia keskittyen oikeaan hengitys- ja suoritustekniikkaan. Tunnin lopuksi niskahartiaseudun ja keskivartalon venyttelyt. Step & Body B 4 Tunnilla vuorottelevat helpot sykettä nostattavat askelosuudet ja tehokkaat lihaskuntoliikkeet. Lopuksi palauttavat venyttelyt. Lowbic C 4 Reipastempoista hikijumppaa! Puolet ajasta käytetään vauhdikkaisiin askelsarjoihin, jotka sisältävät käännöksiä, pyörähdyksiä ja erilaisia käsiliikkeitä. Loppupuolella keskitytään tehokkaisiin lihaskuntoliikkeisiin ja loppuvenyttelyihin. Muokkaus + venyttely B 3 Lihaskuntopainotteinen tunti. Helppo alkulämmittely ja monipuoliset lihaskuntoliikkeet, joissa vastuksena käytetään lähinnä kehon omaa painoa. Jumppa loppuu pidempikestoisiin koko kehon venyttelyihin Hydrobic B 3 Tehokasta vesiliikuntaa, joka sopii kaikenikäisille ja -kokoisille. Tunnit ovat rakenteeltaan ja liikkeiltään aerobicin omaisia. 6 Circuit A 3–5 Nykyaikaista kuntopiiriharjoittelua taustamusiikin säestämänä. Tavoitteena on harjoittaa saman harjoituskerran aikana sekä aerobista kuntoa että lihaskuntoa vuorottelemalla sopivia liikkeitä kuntopiirin muodossa. Lopuksi palauttavat venyttelyt. Tällä tunnilla pystyt erityisen hyvin säätelemään itse fyysistä rasittavuutta. Zumba® C 4 Kolumbialaisen Alberto ”Beto” Perezin kehittämä Zumba® on hauska, mukaansatempaava ja tehokas fitness-tanssitunti. Zumban ydinajatuksena on liikunnan ilo sekä liikkeiden helppous. Tunnin aikana yhdistellään useita musiikki- ja tanssityylejä. Musiikit vaihtelevat latino- ja afrorytmeistä kansainvälisiin hitteihin. Zumba®-tunnilla ei opetella koreografiaa eikä tanssitekniikkaa vaan tärkeintä on monipulinen ja hauska liikunta. Zumba® sopii sekä vasta-alkajille että pidempään liikuntaa harrastaneille. Aikuisten liikunta tuntikuvaukset Fysiobalance B 2 Rauhallista, mutta tehokasta liikuntaa. Tasapainoa, keskivartalon hallintaa ja liikkuvuutta. Lopuksi rentoutus. Chiball B 2 Pehmeää ja rauhallista liikuntaa. ChiBall-jumppa kehittää kehon hallintaa ja parantaa liikkuvuutta. Pallo tuo liikkeisiin vaihtelua ja ohjaa kehon liikeratoja. Lasten liikunta tuntikuvaukset Hämeen Naisvoimistelijoilla jumppaamisen voi aloittaa perhetemppuilussa (2-6-vuotiaille), joka on aikuisen ja lapsen mukava yhteinen harrastus. Iän karttuessa lapsi voi siirtyä temppukouluun (3-6-vuotiaille), jossa harjoitellaan leikinomaisesti kehonhallintaa ja perusliikkeitä. Temppukoulun jälkeen on mahdollisuus siirtyä jumppakouluun (6-8-vuotiaille), jossa harjoitellaan monipuolisesti voimistelun alkeita leikkiä unohtamatta. Messukylän koululla PERHETEMPPUILU 2-3v / 4-5v / 3-6v Lapsen ja aikuisen mukava yhteinen liikuntaharrastus. Messukylän koululla Leinolan koululla TEMPPUKOULU 3-4v / 5-6v JUMPPAKOULU 6-8v Harjoitellaan leikinomaisesti kehonhallintaa ja perusliikkeitä. Harjoitellaan monipuolisesti voimistelun alkeita leikkiä unohtamatta. 7 KEKKEET KEKKEET reenaa Ratinas niinku syksylläki. Tiistaisin ja torstaisin klo 11 – 12 Ratinan stadionin jumppasalissa 2. Katto seuran nettisivulta mikä IKILIIKE o ja tum mukaan! hameennaisvoimistelijat.fi World Gymnaestrada Helsingissä 12.-18.7.2015 Kaikki tapahtumasta gymnaestrada.fi tai voimistelu.fi. Seuramme yhdyshenkilö, gymppi on Pirjo Nummelin-Stenman, [email protected], puh. 040 664 6520 YHTEYSTIEDOT Hämeen Naisvoimistelijat ry [email protected] puh. 045 631 0279 hameennaisvoimistelijat.fi Hämeen Naisvoimistelijat ry:n tiedote ilmestyy tarvittaessa. Toimittaja: Leena Koivumäki Taittaja: Emilia Aro Painatus: Nekapaino Oy, Pirkkala 12/2014 8