1. No category

>>TYÖKIRJA
>>MUISTIKIRJA
>>UNELMAKIRJA
MINÄ SAAN MITÄ HALUAN
Hei! Haluan kiittää sinua siitä, että olet tullut valmennukseemme. Haluan myös onnitella sinua, koska olet ottanut askeleen kohti sitä mitä sinä haluat ja olet kiinnostunut vaikuttamaan omaan elämääsi. Sinulla voi olla paljon erilaisia odotuksia tulevasta päivästä. Tutkimukset osoittavat, että tulet saamaan tästä päivästä juuri sen minkä olet valmis vastaanottamaan. Ole siis avoimin mielin, nauti ja anna itsellesi parasta. Olen kerännyt tähän valmennukseen tärkeimpiä ajatuksia ja työkaluja useista valmennuksista Suomesta ja maailmalta, lukuisista kirjoista, elokuvista ja omasta elämästäni. Onpa kyse omista henkilökohtaisista tavoitteistasi, ihmissuhteistasi, työstä tai vapaa-­‐ajasta, niin pyrin antamaan sinulle tänään yksinkertaisimmat tavat siihen, että sinä voit muuttaa elämäsi sellaiseksi kuin sinä oikeasti haluat. Tieto ja taito eivät pelkästään kuitenkaan riitä kaiken haluamasi saamiseen. Lisäksi on hyvä olla intoa, motivaatiota, innostumista, onnistumisia ja ennen kaikkea työtä. Työtä niiden asioiden puolesta, mitä sinä haluat. Moni ei sitä työksi kutsu, koska omien haaveiden toteuttaminen on paljon parempaa ja palkitsevampaa. Tämän päivän jälkeen kaikki on kiinni sinusta – vain sinä voit todella vaikuttaa omaan elämääsi – tai olla vaikuttamatta, valinta on sinun. Kiitos tästä mahdollisuudesta ja luottamuksesta, jonka annat tiimillemme ja minulle, kun osallistut tähän päivään. Valmentajanasi annan tänään kaikkeni sinulle. En pyydä sinulta samaa, vaan sitä, että annat kaiken itsestäsi elämälle. Innostavin terveisin, Ilkka Koppelomäki Päävalmentaja / Uskalla Innostua ”Uskalla Innostua ja usko itseesi,
niin voit saavuttaa mitä vain!”
© Uskalla Innostua Finland 2 / 30 >> Tavoitteesi tässä valmennuksessa Saitpa sitten tämän äänitteen ja työkirjan lahjaksi tai ostit sen itse, niin tässä tämä nyt on. Sinun mahdollisuutesi viedä omaa elämääsi eteenpäin. Kun kerran olet nyt aloittanut, niin kerro nyt vähintään itsellesi, että miksi ihmeessä olet kuuntelemassa tätä valmennusta? Tulet huomaamaan myös sen, että jotain maagista tapahtuu aina, kun kerrot haluamasi asiat myös muille. Ole rohkea ja uskalla kertoa mitä haluat, niin voit vaikka saadakin sen! > Miksi päätit kuunnella tämän valmennusäänitteen? > Mitä sinä odotat tältä valmennusäänitteeltä ja mitä sinä haluat tietää/osata tämän valmennusäänitteen jälkeen? © Uskalla Innostua Finland 3 / 30 >> Sinä Kuka sinä oikein olet? Olet se kuka ajattelet olevasi. Se mitä ajattelet itsestäsi kertoo sen kuka olet tällä hetkellä. Aloitetaan siis siitä, että selvitetään mitä sinä ajattelet itsestäsi. > Kirjoita tähän sanoja, jotka kuvaavat sinua jollakin tavalla liittyen persoonaasi, elämääsi, ihmissuhteisiisi tai asemaasi työssä tai vapaa-­‐ajalla. Voit aloittaa vaikka sanasta hyvä, koska varmasti olet sitä vähintään jossakin asiassa. © Uskalla Innostua Finland 4 / 30 >> Sinun vapautesi olla onnellinen Sinun henkilökohtainen vapautesi on olla onnellinen joka päivä ja joka hetki. Onnellisuus ei vaadi ihmeitä, vaan on jotain minkä sinä itse määrittelet. Onnellisuus on myös tunne ja meillä jokaisella on kyky säädellä omia tunteitamme. Jos haluat olla onnellinen, niin tee itsellesi määritelmä, jonka ansiosta sinä voit olla onnellinen takuuvarmasti joka päivä. > Tiedän olevani onnellinen, koska > Muistan tämän, koska ”Matka on määränpää” - Fintelligens
© Uskalla Innostua Finland 5 / 30 >Kello >Mitä © Uskalla Innostua Finland >Tunne 6 / 30 >> Olen kiitollinen Moni on valmis valittamaan elämästä ja haluamaan muutosta. Todellisuudessa voit huomata elämäsi olevan täynnä pieniä ja suuria ihmeitä, kun vain pysähdyt ajattelemaan niitä. Mistä asioista sinä olet kiitollinen? Mitkä ovat sinun elämäsi pienet ja suuret ihmeet? > Kiitollisuutesi voi liittyä esimerkiksi näihin asioihin: Fyysinen kunto ja terveys Itseni kehittäminen Ihmissuhteet: Perhesuhteet, ystävät, sukulaiset, oma perhe Talous: Raha, rahan tekeminen Ura / Työ / Opiskelu / Yrittäminen Hyväntekeväisyys ja jakaminen Tunteet ja henkinen hyvinvointi Muut tavoitteet / saavutukset / harrastukset © Uskalla Innostua Finland 7 / 30 >> Olen kiitollinen... Lue päivittäin ääneen asiat, joista sinä olet
kiitollinen elämässäsi.
© Uskalla Innostua Finland 8 / 30 >> Mistä pidän ja en pidä Jotta elämäsi voisi muuttua sellaiseksi kun sinä haluat, sinun tulee tietää se mitä ajattelet elämästä, itsestäsi ja tulevaisuudesta tässä hetkessä. Aloitetaan siitä, että mietit mikä on sellaista mitä haluat välttää ja mikä jotain aivan parasta. > Suorastaan rakastan > Tämä ei vain innosta (vaikka on ehkä joskus aikaisemmin saattanutkin innostaa) © Uskalla Innostua Finland 9 / 30 >> Mitä en halua ja mitä haluan Moni ihminen on usein valittanut minulle elämäänsä. Usein sieltä tulee ulos se mitä ei halua. Jokaisen on minusta hyvä tietää se mitä ei halua. Se on hyvä lähtökohta. Yleensä kysynkin, että mitä sinä sitten haluat. Vastaus on liian usein hiljaisuus tai tyytyminen siihen tilanteeseen missä on sillä hetkellä. Jos mietit missä tahansa elämäntilanteessa sitä mitä sinä haluat, etkä sitä mitä sinä et halua, niin näet aina uusia mahdollisuuksia. Yksinkertaisesti sanottuna: Jos haluat, että sinun elämäsi muuttuu, niin sinun on tiedettävä mitä sinä et halua ja ennen kaikkea se mitä sinä haluat. Miten saat nämä kaksi asiaa selville? Jälleen kerran vastaus on liian yksinkertainen: Ottamalla itsellesi aikaa ja miettimällä omaa elämääsi. > Se mitä et halua ja haluat ja voi liittyä esimerkiksi näihin: Fyysinen kunto ja terveys Itseni kehittäminen Ihmissuhteet: Perhesuhteet, ystävät, sukulaiset, oma perhe Talous: Raha, rahan tekeminen Ura / Työ / Opiskelu / Yrittäminen Hyväntekeväisyys ja jakaminen Tunteet ja henkinen hyvinvointi Muut tavoitteet / saavutukset / harrastukset > Mitä en halua © Uskalla Innostua Finland 10 / 30 © Uskalla Innostua Finland 11 / 30 > Mitä haluan © Uskalla Innostua Finland 12 / 30 >> Sinun arvosi Mikä sinulle on tärkeää? Mikä tärkeintä? Elätkö sinä arvojesi mukaan? Kun elät arvojesi mukaan, niin tunnet sen. Kun et elä arvojesi mukaan niin voit tuntea sen, että haluat muutosta elämääsi. Nyt on aika tiedostaa se mikä sinulle oikeasti merkitsee ja miten voit elää oikeiden arvojesi mukaan. > Kirjoita tähän kahdeksan sinulle tärkeintä arvoa / asiaa omassa elämässäsi. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. © Uskalla Innostua Finland 13 / 30 >> Jotain mitä haluan saada, kokea, tehdä, oppia... > Mitä > Milloin 1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.
31.
32.
33.
© Uskalla Innostua Finland 14 / 30 34.
35.
36.
37.
38.
39.
40.
41.
42.
43.
44.
45.
46.
47
48.
49.
50.
51.
52.
53.
54.
55.
56.
57.
58.
59.
60.
61.
62.
63.
64.
65.
66.
67.
68.
69.
© Uskalla Innostua Finland 15 / 30 70.
71.
72.
73.
74.
75.
76.
77.
78.
79.
80.
81.
82.
83.
84.
85.
86.
87.
88.
89.
90.
91.
92.
93.
94.
95.
96.
97.
98.
99.
100.
Kirjoita oikealle aikamääre, koska aiot toteuttaa nämä asiat. Voit valita aluksi muutaman asian ja niiden toteuttamisen jälkeen valita uusia. 100 voi olla päämäärä tai vasta alku... Tutkimusten mukaan kirjoitetuilla unelmilla ja haaveilla on parempi todennäköisyys toteutua kuin kirjoittamattomilla. Tämä lista toimii parhaiten jääkaapin ovessa!
© Uskalla Innostua Finland 16 / 30 >> Mitä haluan nyt Elämä on valintoja. Periaatteessa voit saada kaiken kerralla. Haluan kuitenkin varmistaa, että sinä todella saat sen mitä haluat. Silloin tarvitset keskittymistä. Sinun tulee päättää se mistä aloitat. Jos mietit elämääsi ja sitä millaiseksi haluat sen muuttuvan, niin mikä tai mitkä olisivat ne ensimmäiset ja tärkeimmät muutokset? > Valitse 3-­‐5 sellaista asiaa, jotka koet tärkeäksi / isoksi asiaksi toteuttaa tällä hetkellä. Voit valita ne aiemmin tänään tehtyjen harjoitusten pohjalta. 1. 2. 3. 4. 5. © Uskalla Innostua Finland 17 / 30 >> Kirkasta mielellesi se mitä haluat NLP:tä eli Neuro Lingvististä Programmointia opiskellessa opin kaavan tavoitteen määrittelemiseen. Tähän on useita tapoja, mutta tämä on tapa, josta itse innostuin, koska se oli niin yksinkertainen ja selkeä. Jotta elämäsi olisi sellaista kun haluat tai jotta saavuttaisit elämässä ne asiat mitä sinä haluat, sinun tulee oikeasti itse tiedostaa se mitä tarkoitat sillä mitä sinä haluat tai mitä tavoittelet. Mitä tarkemmin tiedostat mielessäsi sen mitä haluat, niin sitä lähempänä olet sitä mitä haluat! 1. Anna mielellesi oikea suunta: Muodosta tavoite positiivisesti eli jotain kohti. 2. Mistä tiedät milloin olet saavuttanut haluamasi? Mitä kuulet, näet ja tunnet ja aistit, kun olet saavuttanut haluamasi? Tee tavoitteestasi mitattava. 3. Kun se on jotain mitä sinä itse teet, niin onnistut varmasti, koska silloin se on hallinnassasi. Tarkasta, että tavoitteesi on jotain mitä sinä itse teet. > Kuvaile nyt tähän tarkemmin se minkä koet kaikista tärkeimmäksi / isoimmaksi asiaksi toteuttaa elämässäsi juuri nyt – kirkasta mielellesi se mitä todella haluat! © Uskalla Innostua Finland 18 / 30 >> Toimintasuunnitelma Suunnitelma haluamasi asian saavuttamiseen on oikeasti TOIMINTAsuunnitelma. Saavutat minkä tahansa tavoitteen, kun teet kaiken mahdollisen. Päässään voi mistä tahansa asiasta tehdä niin vaikean, että sitä ei viitsi edes aloittaa. Nyt tehdään siitä kuitenkin helppoa ja yksinkertaista! Suunnittele ensiksi miten pääset alkuun. Sanotaan, että maratonjuoksukin alkaa ensimmäisestä askeleesta. Sinun ei tarvitse tietää miten kokonaisuudessaan pääset perille, mutta sinun tarvitsee tietää mistä aloitat. > Toimintasuunnitelmani tärkeimpään haluamaani asiaan: > Mitä tarvitsen, jotta haluamani asia toteutuu? > Milloin olen saanut mitä haluan / milloin haluan tämän asian toteutuvan? > Mikä on ensimmäinen askel kohti mitä haluan? © Uskalla Innostua Finland 19 / 30 > Miten toteutan ensimmäisen askeleen? > Milloin voin toteuttaa ensimmäisen askeleen? > Mikä on toinen askel? > Miten toteutan toisen askeleen? > Milloin toteutan toisen askeleen? © Uskalla Innostua Finland 20 / 30 Jos matkaa maapallon ympäri, tai vaikka vain Helsingistä Rovaniemelle, niin ei siinä jokaista matkan vaihetta tarvitse tietää. Kuitenkin on hyvä tietää mitä kautta sen pallon ympäri lentää tai missä suunnilleen tankkaa. Muodosta nyt mieleesi kokonaiskuva siitä, miten näet tulevan matkasi. > Merkitse tähän kolme tärkeintä välivaihetta siihen, että saat toteutumaan sen mitä haluat. NYT TOTEUTUMINEN 1
2
3
Ole tietoinen siitä missä vaiheessa olet menossa ja tiedä mihin olet menossa. Nämä askeleet saavat sinut alkuun. Joissakin tapauksissa jo perillekin. Jotta sinä saavutat tavoitteesi, niin luo jatkuvasti uusia askeleita, jotka toteutat yksi kerrallaan. Minkä tahansa asian saavutat sinnikkyydellä ja periksiantamattomuudella. Jotkut kutsuvat sitä suomalaiseksi sisuksi. ”Luovuttamalla et saavuta mitään. Toisaalta harvassa asiassa
voi oikeasti luovuttaa kokonaan, koska Sinulla on koko elämä
aikaa toteuttaa se ja kokeilla niin monta erilaista tapaa, että
ennen pitkää Sinä onnistut.”
© Uskalla Innostua Finland 21 / 30 > Toimintasuunnitelmani toiseen tärkeään haluamaani asiaan: > Mitä tarvitsen, jotta haluamani asia toteutuu? > Milloin olen saanut mitä haluan / milloin haluan tämän asian toteutuvan? > Mikä on ensimmäinen askel kohti mitä haluan? > Miten toteutan ensimmäisen askeleen? > Milloin voin toteuttaa ensimmäisen askeleen? > Mikä on toinen askel? > Miten toteutan toisen askeleen? > Milloin toteutan toisen askeleen? © Uskalla Innostua Finland 22 / 30 >>Uskomuksesi Uskomukset ovat ajatuksia siitä mihin sinä pystyt ja mihin et. Uskomuksemme ovat jotain mihin olemme itse alkaneet uskoa joko omien kokemuksiemme tai jonkun sanomisen perusteella. Uskomuksemme muuttuvat päivittäin ja sinä osaat jo nyt muuttaa omia uskomuksiasi. Uskomusten muuttaminen on helpompaa silloin, kun tiedostat sen mihin sinä uskot ja mihin et. > Uskotko, että saavutat tavoitteesi? > Jos et, niin mihin silloin uskot? > Mikä saattaisi estää sinua saavuttamasta tavoitettasi? > Mihin sinun tulee uskoa, jotta saavutat tavoitteesi?
© Uskalla Innostua Finland 23 / 30 >> Ympäristösi Ihmiset ja ympäristösi vaikuttavat sinuun jatkuvasti, halusitpa tai et. Siksi on hyvä säännöllisesti tarkastaa, ketä ja mitä lähiympäristöösi kuuluu ja kuinka se palvelee sinun elämääsi. Valitsemalla oikeat ihmiset ja oikean ympäristön voit saavuttaa elämässä mitä vain! sinä > Henkilöt, jotka voivat auttaa minua saavuttamaan haluamani asiat: © Uskalla Innostua Finland 24 / 30 >> Miten vedät puoleesi sen mitä haluat Tämä on yksi salaisuus siihen miten sinä saat elämässäsi ihan mitä haluat. Samasta puhuvat maailman parhaat valmentajat, kuten Bob Proctor ja Joseph McClendon III. Itse olen käyttänyt tätä lukuisien urheilijoiden tavoin urheilutavoitteiden saavuttamiseen. Mutta miksi tällä ei voisi luoda omassa elämässään ihan mitä tahansa omaan elämään? Nyt kun tiedät mitä haluat, niin on aika tehdä oikeita asioita, jotta saat sen mitä haluat. Tiedät jo ensimmäiset askeleet kohti sitä mitä haluat. Omilla ajatuksillasi voit vaikuttaa paljon siihen, mitä elämäsi tuo sinulle – tai ei tuo sinulle. > Riippuen siitä kuinka nopeasti haluat asioita elämääsi: 1. Aloita päiväsi visualisoimalla kymmenen minuuttia, niitä asioita, joita haluat. 2. Illalla viimeiseksi kerro itsellesi (joko ajatuksissasi tai kirjoittamalla), miten olet edistynyt – pieninkin asia ja visualisoi uudestaan kymmenen minuuttia. 3. Käytä lempimusiikkiasi päästäksesi samaan fiilikseen yhä uudestaan ja uudestaan aina vain helpommin ja helpommin. Ajatuksesi ovat myös ne, jotka estävät sinua saamasta elämässäsi niitä asioita mitä sinä haluat. Siksi on erittäin tärkeää, että osaat huomata ajatukset, jotka ovat tielläsi ja osaat päästä niistä eroon. Muista, että ajatuksesi on aina joko ääni, mielikuva tai tunne. Käytä valmennuksessa oppimiasi tekniikoita ei-­‐
hyödyllisten ajatusten muuttamiseen. ”Kun harjoittelet jotain paljon, niin tulet hyväksi.
Kun harjoittelet tosi paljon, niin siitä tulee
automaattista ja olet mestari.”
© Uskalla Innostua Finland 25 / 30 >> Visualisoin sitä mitä haluan Auta mieltäsi rakentamaan kuva siitä mitä sinä haluat elämässäsi. Vaikka et osaisikaan omasta mielestäsi piirtää, niin tämä harjoitus auttaa mieltäsi rakentamaan vahvemmin mieleesi sen mitä haluat. > Piirrä tähän kuva siitä elämästä, maailmasta tai asioista mitä sinä haluat > Mitkä sanat tai lause kuvaa tätä haluamaasi asiaa parhaiten © Uskalla Innostua Finland 26 / 30 >> Mutta minun pitäisi... Oikeasti sinun ei pidä tehdä yhtään mitään. Jokainen velvollisuus, tehtävä ja työ on löytänyt luoksesi, koska olet niitä pyytänyt. Nyt on aika päästä eroon kaikista niistä velvoitteista mitä et enää halua! Tee lista niistä asioista, jotka olet joskus luvannut tehdä joko itselle tai jollekin toiselle. Käy listasi läpi ja •
•
•
•
Poista ne asiat, jotka on jo tehty tai niitä ei enää tarvitse tehdä. Poista ne asiat, joita et halua tehdä ja sinulla ei ole välttämätöntä pakkoa niiden tekemiseen. Merkitse ajankohta, milloin tulet tekemään listaan jäljelle jäävät asiat. Tee suunitelma toteuttamiseen ja toteuta. > Olen luvannut tehdä © Uskalla Innostua Finland > Toteutus 27 / 30 >> Uusi viikkoni Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai © Uskalla Innostua Finland 28 / 30 >> Suosituksia Jos elämä olisi koulu, niin se olisi koulu, josta ei ikinä valmistu. Suosittelen sinua tutkimaan elämää, itseäsi, ihmisiä ja ympäröimää maailmaa. Ne kaikki ovat täynnä mahdollisuuksia. Kirjoja: > James Allen -­‐ Ajatuksen voima > Rhonda Byrne -­‐ The Secret > Michael Losier -­‐ Vetovoiman salaisuus > Mark Allen -­‐ Maailman suurin salaisuus > Earl Nightingale – Asenne > Napoleon Hill – Ajattele oikein ja menesty > Louise L. Hay -­‐ Muuta ajatuksesi, muutat elämäsi > Timothy Ferriss – 4 Tunnin työviikko Elokuvia: > The Secret -­‐ Salaisuus > You Can Heal Your Life > What the Bleep Do We (k)now!?! – Mitä me oikeastaan tiedämme !?! > The Compass > The Opus > Peaceful Warrior > The Shift – From Ambition to Meaning Kursseja, valmennuksia, seminaareja: > Oman mielesi ja kommunikointisi kehittämiseen: Licensed Practitioner of NLP –kurssit (NLP Akatemia) Vaurastumisen perusteet (Varapuu) > Oman taloutesi hoitamiseen ja varallisuutesi kasvattamiseen: > Maailman parhaiden valmentajien oppeja: Unleash the Power Within -­‐ Tony Robbins A-­‐Factor – Joseph McClendon III © Uskalla Innostua Finland 29 / 30 >> Kertauksena: Näin minä teen sen yksinkertaisesti > Pysähdy > Mieti mitä et halua ja mitä haluat > Kirkasta se mitä haluat mielessäsi > Fiilistele ja tee matka tulevaisuuteen > Askel kerrallaan, ensimmäinen ensin! > Oikeassa ympäristössä, oikeiden ihmisten kanssa Rohkeutta uskoa unelmiisi ja innostusta siihen, että
sinä saat mitä haluat. Oma elämäsi on kiinni sinusta.
Pysähdy kuuntelemaan itseäsi. Kuuntele ajatuksiasi.
Kuuntele intuitiotasi. Kuuntele sydäntäsi.
”Life is good”
- John LaValle
”Hyvää elämää”
- Jacque Fresco
© Uskalla Innostua Finland 30 / 30