Mamma Boot Camp
®
Mamma Boot Camp® ® on liikuntaa tuoreille äideille. Liikuntaohjelma tarjoaa räätälöityjä, turvallisia ja
ennen kaikkea tehokkaita harjoitteita tuoreille äideille. Aktiviteetit tapahtuvat ulkona ja lapset voivat olla
mukana vaunuissa. Tätä voisi kutsua myös äitien kuntouttamiseksi!
Viiden lapsen äiti Olga Rönnberg on Mamma Boot Campin perustaja. Personal trainer -valmentajana hän
on omistautunut raskaana olevien naisten ja äitien kunnon kohottamiseen. Olga toimi valmentajana
Ruotsin television Suurin pudottaja -ohjelmassa ja hän on kirjoittanut myös menestysteoksen ”Träning
för nyblivna mammor” eli liikuntaa uusille äideille. Hän on liikuttanut äitejä lähes 7 vuoden ajan. Mamma
Boot Camp -liikuntaohjelma on levinnyt Ruotsissa jo yli 50 paikkakunnalle ja nyt myös Suomeen.
Miten Mamma Boot Camp eroaa muusta
äideille tarkoitetusta liikunnasta?
Vain harvoilla ohjaajilla on oikea tämän alan koulutus. Mamma Boot Camp
-ohjaajat osaavat liikuttaa äitejä turvallisesti.
Kaikki voivat olla mukana liikuntaohjelmassa. Se sopii keisarileikkauksella
synnyttäneille, lantio-ongelmista, lantioliitoksen löystymisestä tai selkäkivuista
kärsiville ja kaikille äideille yhteiseen vaivaan eli heikentyneisiin ja venyneisiin
vatsalihaksiin. Kehossasi on tapahtunut fyysisiä muutoksia raskauden aikana ja
synnytyksessä ja nyt on aika auttaa sitä toipumaan.
Jos sinulla ei ole mahdollisuuksia mennä kuntosalille, mutta pidät raittiista
ilmasta, haluat tavata uusia kavereita ja päästä taas kuntoon raskauden jälkeen,
on Mamma Boot Camp tarkoitettu juuri sinulle!
• Sinun ei tarvitse maksaa kuntosalijäsenyydestä.
• Saat ohjeita ja opastusta alalle koulutetuilta ohjaajilta.
• Tapaturmavakuutus on voimassa aina harjoituksen aikana.
• Lapsi voi olla mukana, joten sinun ei tarvitse miettiä lapsenvahdin
hankkimista.
• Olet ulkona ja saat raitista ilmaa, aivan erinomainen tapa aloittaa päivä!
• Tapaat muita äitejä, jotka ovat samassa tilanteessa kuin sinä, joten saat
luonnollista tukea.
MAMMA BOOT CAMP®
Helsingissä
MISSÄ?
Helsingin Lauttasaaressa.
Tapaamme osoitteessa Särkiniemen
tie 29, josta jatkamme yhdessä
eteenpäin Lauttasaaren ympäri.
MILLOIN?
Keskiviikkoisin klo 10–11
(ajalla 1.10.–3.12.2014)
MBC-ohjaaja:
Hanna Hallikainen
HINTA: 90€/10 kertaa,
45€/5 kertaa, 10€/kerta.
ILMOITTAUTUMISET
ja lisätiedot: puh. 050 490 8818
karoliina.laaksoharju@
folkhalsan.fi
www.mammabootcamp.se
www.folkhalsan.fi/idrott
Lämpimästi tervetuloa mukaan!
Utbildning Ab