CD Rentoutusharjoituksia leikki
MEDIATIEDOTE 4.6.2014 Julkistamistilaisuus 11.8.2014 klo 9.00 (ks. erillinen kutsu). Pusa, Satu: CD Rentoutusharjoituksia leikki-ikäisille CD Rentoutusharjoituksia koululaisille CD Rentoutusharjoituksia nuorille ja aikuisille Uutuuslevyt Rentoutusharjoituksia leikki-ikäisille, koululaisille, nuorille ja aikuisille (sarjassa kolme levyä) ilmestyvät 11.8.2014. Jokainen levyistä sopii itsenäiseen kuunteluun ja rentoutumisen harjoitteluun. Soveltuvat mainiosti myös ryhmissä kuunneltavaksi, koulutunteja tauottamaan tai rentouden harjoitteluun terveystieto- ja liikuntatunneilla. Levyt on suunnitellut ja toteuttanut rentoutusohjaaja, psyykkinen valmentaja Satu Pusa, jolla on pitkän linjan kokemus stressinkäsittelytaitojen opettamisen ja rentoutumisen ohjaamisen parissa. "Erityisesti lapsille ja nuorille suunnattuja rentoutusäänitteitä ei ole aiemmin ollut. Toki iltasatuja meistä moni on lapsilleen lukenut ja rakastanut niitä kuunnella, mutta nämä on suunniteltu turvalliseen kuunteluun ja nukahtamiseen ilman pelottavia asioita. Näissä yhdistyvät jo syntyessä omaamamme luonnollinen kyky rauhoittua ja luonnon levolliset mielikuvat.” Joka kymmenes lapsi on niin stressaantunut, ettei pysty rauhoittumaan illalla, ja uni jää vähiin. Oppimisvaikeuksia on jo päiväkoti-ikäisillä, sanoo esikouluikäisiä tutkiva yliopistonlehtori Nina Sajaniemi Helsingin yliopistosta. Lasten kyvyttömyys keskittyä näkyy levottomuutena ja käytöshäiriöinä, jotka rasittavat kouluja ja päiväkoteja. Aivoille on tarjolla enemmän virkikkeitä kuin ennen. Jos tiedon virtaa ei pysty säätelemään, aivot väsyvät”, Sajaniemi selittää. (HS 18.2.2014) ”Lasten stressaantuneisuuteen aletaan onneksi kiinnittää huomioita ja syksyllä on alkamassa kaksikin suurta tutkimusta, joissa selvitetään tietoisuustaitojen ja rentoutumisen merkitystä lasten ja nuorten mielenterveyteen ja oppimiseen. Kymmenen vuotta sitten asiakkainani oli lähinnä vain aikuisia eri elämänvaiheissaan, ja nykyisin yhä nuoremmat ja vanhemmat tuovat jo pieniä lapsia purkamaan stressikokemusta ja löytämään oloon lapsen luontaista rentoutta. Stressin tuntu on usein koko perheen koettelemus, kiireen tuntu nappaa perheen helposti kouriinsa. Rauhoittavia hetkiä tarvitaan palautumiseen ja pysähtyminen aistimaan, havaitsemaan ja tiedostamaan, että olen tässä, antaa turvallisuutta ja luo luottamusta tulevaan. Itse loin lapsuudessani rauhallisuuden tarinoita leikkimällä tuntikausia pientareen kukkien ja rikkaruohojen parissa ja myin kuvitteellisille asiakkaille maailman kauneimpia kukkakimppuja. Sitä rauhaa ei nykypäivän lapsi juuri ympäriltään löydä, mutta siihen satumaailmaan vien nämä kaikkein pienimmät kuuntelijat. Leikki-ikäisten äänite on näistä sadunomaisin ja hieman toiminnallinen, että pikkuiset jaksavat rakastua rentoutumisen maailmaan.” ”Koululaisten äänite on syntynyt tueksi niille koululaisille ja vanhemmille, jotka kokevat stressiä, kun lapsi ei jaksakaan keskittyä, ei jaksa olla paikallaan, oppiminen on vaikeaa. Koululaisten äänitteellä löydetään tietoiseen, mukavaan ja helppoon tapaa keskittyä. Ollaan tässä ja nostetaan esiin niitä taitoja olla tietoisesti läsnä ja rajoittaa ajatukset keskittyneisyyden suuntaan. Niiden taitojen herkistäminen luo edellytyksiä myös hyvälle oppimiselle. Lapsihan osaa rentoutua jo syntyessään, mutta taidot katoavat jonnekin kiireen ja vaatimusten syövereihin. Äänitteellä on harjoituksia lyhyestä keskittymisharjoituksesta helposti muistettaviin rentoutumiskeinoihin jännitä-rentoudu -erojen maistelusta mielessä muistettavaan rentousmittariin, jota voi käyttää myös itse ilman äänitettä, kun on oppinut.” ”Nuorten äänite syntyi terveyden parissa toimivien yhteistyökumppaneiden pyynnöstä tehdä äänite, joka soveltuisi myös nuorille, jotka eivät koe rentouttavaksi tunnustella ”kuinka olosi on rento ja painava”. Äänitettä, joka sopisi myös itsetunnon tai painonsa kanssa tuskaileville nuorille en löytänyt ja niin sarja täydentyi vielä levyllä, joka sopii, vaikkei ihan vielä olisi sinut oman minuutensa tai kehonsa kanssa.” ”Nuorten äänitteessä on huomioitu erityisesti nuoret ja opiskelevat, jotka ovat monien erilaisten kiireiden ja vaatimusten ristitulessa ja kasvaakin vielä pitäisi. Levyä tehdessä huomasin, että en voi pistää nuorille yläikärajaa, koska levy sopii aivan mainiosti varttuneemmalle ja siksi se on tarkoitettu myös aikuisille,” kertoo Satu Pusa, jonka ääni on myös kaikkien levyjen sydämenä. ”Olenhan itsekin vielä nyt jo 54-vuotiaana tuo ojan pientareiden kukista ja metsän tuoksuista hurmaantuva pikkutyttö ja aion ikuisesti sukellella mielikuvien ja rentoutumisen uudistavaan maailmaan vielä 120-vuotiaanakin.” Levyiltä on jätetty pois musiikki, sopivaksi mahdollisimman monen makuun. Vaikutteena on ollut myös vanhemmilta saatu vinkki, että monikin lapsista on kokenut aikuisten mielestä kauniin ja rentouttavan musiikin surulliseksi tai pelottavaksi. Koululaisten ja nuorten äänitteissä on yhtenevä nukahtamistarina Uniretki levyn viimeisenä raitana. Leikki-ikäisten levyissä on raitoja hetken rentoutumiseen ja useammankin raidan avulla voi hiljentyä päivän touhuista päivä- tai yöunille. Sun Text Oy * * * * * * Tiedustelut ja mediakappaleet: Satu Pusa [email protected] puh. 0400 854 005, www.voimapaikka.fi Voimapaikka Sun Text Oy, Muurainkatu 2 B, 53500 Lappeenranta y-tunnus 0743404-7 kotipaikka Lappeenranta LIITTEENÄ TARKEMMIN TEKIJÄSTÄ JA LEVYJEN SISÄLLÖSTÄ > > > Satu Pusa Rentoutusohjaaja ja –kouluttaja NLP Trainer, TRE-ohjaaja, psyykkinen valmentaja Satu Pusan aiemmat rentoutusäänitteet: CD Rentouden aalloilla, CD Levon siivin, CD Unisatu. Muuta tuotantoa oppikirja Intialainen päähieronta, runokirja Sanat joita etsit, logoterapiakirja Tahdon lentää – ajatuksia tarkoitusta etsivälle, opetus-DVD ja kirja Intialainen päähieronta – näin hierot, runokirja Runosanat ja lisäksi toimittajana eri teoksissa. Satu Pusa on toiminut rentoutumisen, stressinhallinnan ja psyykkisen valmennuksen parissa vuodesta 2000. Nykyinen toimipaikka on Lappeenrannassa, perheyritys Voimapaikka Sun Text Oy. Puoliso Heikki Pusa toimii myös valmentajana. * * * * * * CD Rentoutusharjoituksia leikki-ikäisille CD Rentoutusharjoituksia koululaisille CD Rentoutusharjoituksia nuorille ja aikuisille Leikki-ikäisten äänite antaa lapsuuteen rauhallisia satuhetkiä turvallisin ja tutuin mielikuvin, sopii myös pikkukoululaisille. Lyhyet rentoustarinat auttavat rauhoittumaan ja opettavat nauttimaan omista pienistä lepohetkistä. Rentoutumisen taito on lapsen lahja, jonka vaaliminen antaa eväitä hyvään kasvuun, lepoon ja uneen. ISBN 9789525730104, KL 59.33 Koululaisten äänite sopii esikouluiästä alkaen. Harjoituksissa opitaan havainnoimaan rennosti omaa oloa sekä tutustutaan läsnäolon kantavaan taitoon. Rentouttavat mielikuvat ovat arjesta tuttuja ja siksi sopivia ilman yläikärajaakin. Koululaisen maailma muuttuu vauhdilla ja rentoutusharjoittelu antaa hyvän pohjan oppimiselle, keskittymistaidoille ja kyvylle käsitellä stressiä. Vahvistaa itsetuntoa ja omana itsenä olemisen taitoa. ISBN 9789525730111, KL 59.33 Nuorten ja aikuisten äänite on suunniteltu nuorille, aikuistuville ja kaikenikäisille aikuisille. Rentoutusharjoituksin muuttuva identiteetti, kasvu ja ympäristön paineet asettuvat helpommin mittasuhteisiin ja kyky käsitellä stressiä vahvistuu. Itsensä tunteminen ja itsetunnon vahvistuminen kaipaavat pysähtymisen hetkiä. Rentoutumisharjoituksin sisäisen hiljaisuuden kuuleminen vahvistuu ja tukee polkua omaksi aidoksi itseksi. ISBN 9789525730128, KL 59.33 Rentoutusharjoitukset sopivat kuunneltavaksi yksin tai rentoutuen ryhmässä. Ryhmänohjauksessa harjoitusohjelmia voi käyttää monipuolisesti – liikunta- ja rentousryhmissä, oppimisessa, itsetuntemuksen välineenä jne. * * * * * * Rentoutuminen... * antaa voimia * parantaa stressinhallintaa * auttaa tunnistamaan voimavaroja * vahvistaa kykyä olla tietoisesti läsnä * edistää palautumista * auttaa keskittymään ja oppimaan * vaikuttaa myönteisesti yöuneen * vähentää jännityksiä * kohentaa itsetuntoa * elävöittää ja vahvistaa aistitoimintoja * lisää itseluottamusta * edistää kehon luonnollista toimintaa * tukee tavoitteissa * auttaa eteenpäin * vaikuttaa nopeasti hyvinvointiin * * * * * * * Rentoutusharjoituksia leikki-ikäisille Suunniteltu leikki-ikäisille turvalliseen ja mukavaan rentoutumiseen, rauhoittumiseen sekä nukahtamiseen. Rauhalliset tarinat ja leppoisat mielikuvat sopivat niin pikkuisille kuin jo koulunsakin aloittaneille satuikäisille. Levyä voi kuunnella yksin tai vanhempien kanssa ja se sopii lepohetkiin ryhmissäkin. Pienen lapsen rentousmaailma on erilainen kuin aikuisen. Pieni toiminnallisuus ja sopivan lyhyet tarinat luovat pikkuväen rentoutumiseen mukavuutta ja vahvistavat kykyä keskittyä. Rentoutumisharjoitukset sopivat pikkulepoon, päiväuniaikaan tai luomaan illalla siivet lempeälle yöunelle. 1. 2. 3. 4. 5. Pikkupupu rentoutuu – rentousleikki 4:57 Pikkusiilin päiväuni A – rauhoittumistarina 10:16 Pikkusiilin päiväuni B – sis. virkistyksen 11:37 Pikkuhiiren unimaja – uni- ja rauhoittumistarina 14:41 Unen taikahöyhen – nukahtamisloru 6:58 1. Pikkupupu rentoutuu - rentousleikki Pikkuleikki, jossa lepäillään pikkupupun maailmassa. Rauhoittumishetki, sopii myös tutustuttamaan rentoutumiseen. 2. Pikkusiilin päiväuni – rauhoittumistarina Mielikuvaretki pikkusiilin rauhallisiin luontoajatuksiin ilman virkistysosaa, joten voi jatkaa vaikka päivälepoa. Virkistyksen sisältävä raita on omana raitanaan (seuraava). 3. Pikkusiilin päiväuni – virkistysosiolla Mielikuvaretki pikkusiilin rauhallisiin luontoajatuksiin, sisältää virkistyksen (jos ei ole tarkoitus jatkaa päivälepoa). 4. Pikkuhiiren unimaja – uni- ja rauhoittumistarina Pidempi tarina mielikuvissa ja luonnon rauhassa. Nukahtamishetkiin ja saattelemaan uneen. 5. Unen taikahöyhen – nukahtamisloru Uniloru kuin pieni päiväuni- tai iltasatu. Rauhoittavia mielikuvia ja hyvää mieltä. Rentoutusharjoituksia koululaisille Suunniteltu erityisesti koululaisille vahvistamaan keskittymiskykyä, purkamaan stressiä ja nostamaan esiin rentoutta. Sopii kaikenikäisille kouluiästä alkaen. Rentoutumisharjoittelu aistien ja tietoisesti havaiten on helppoa. Rentous vahvistaa itsetuntemusta sekä edistää kykyä omaksua ja oppia. Lyhyetkin rentoutusharjoitukset palauttavat voimia mukavasti. Sopii kuunneltavaksi yksin tai ryhmissä. Soveltuu myös oppitunneille, tauottamaan päivää sekä liikuntatuntien rentoushetkiin. Unirentous rauhoittaa nukahtamishetkellä levollisiin luontomielikuviin. 1. 2. 3. 4. Olen tässä – keskittymisharjoitus 4:55 Rentouden rannalla – perusrentoutus 11:02 Rentousmittari – luontorentoutus 15:34 Uniretki – nukahtamistarina 18:03 1. Olen tässä – lyhyt harjoitus Pysähtyminen aistimaan katsellen ja kuunnellen. Tunnistan, että olen tässä ja pysähdyn. Lyhyt, sopii myös keskittymisharjoitukseksi. 2. Rentouden rannalla – perusrentoutus Hieman toiminnallinen perusrentoutus. Oman olon aistiminen, rentouden tunnistaminen. On vain mukava olla. 3. Rentousmittari – luontorentoutus Rentousmittarilla mielikuviin ja luonnon rauhaan. Rauhoittumiseen ja mukavaan rentoutumiseen, vahvistamaan kykyä rentoutua. 4. Uniretki – nukahtamistarina Rauhoittavia mielikuvia ja hyvää mieltä. On lupa nukahtaa. Rentoutusharjoituksia nuorille ja aikuisille Suunniteltu erityisesti nuorille ja opiskelijoille ja sopii mainiosti myös aikuisille ja varttuneemmille. Vahvistaa rentoutta ja itsetuntemusta, purkaa stressiä. Rentoutumisharjoittelu aistien ja tietoisesti havaiten on mukavaa. Kun olo rauhoittuu, tunnistaa piiloutuneitakin voimavarojaan ja vahvistaa kykyä olla oma itsensä. Levyn rentoutusharjoitukset palauttavat voimia ja auttavat jaksamaan. Voit kuunnella niitä yksin tai yhdessä rentoutuen. Unirentous rauhoittaa nukahtamishetkellä levollisiin luontomielikuviin. 1. Aistien rentouteen 11:40 2. Rentouden tunnelmia 13:04 3. Mielen aarrekuvissa 16:53 4. Uniretki – nukahtamistarina 18:03 1. Aistien rentouteen Pysähtyminen aistimaan katsellen ja kuunnellen. Keskittyminen, omiin mielikuviin löytäminen. 2. Rentouden tunnelmia Rentoutumisharjoitus, oman olon aistiminen, rentouden ja omien voimavarojen tunnistaminen. 3. Mielen aarrekuvissa Rentoutuminen mielikuvien ja luonnon rauhassa. Rauhoittumiseen, vahvistamaan itsetuntemusta, vahvistamaan oloa omana itsenään. 4. Uniretki - nukahtamistarina Rauhoittavia mielikuvia ja hyvää mieltä. On lupa nukahtaa.
© Copyright 2024