teiinipatukoista
5
Kuuluu kuntoilijan kassiin
Monet liikunnan harrastajat suosivat proteiinipatukoita. Asiantuntijoiden mukaan ne myös
sopivat treenikassiin – tosin
parempiakin vaihtoehtoja
on olemassa.
– Jos tietää menevänsä jumppaan tai
juoksemaan, käy
proteiinipatukka
välipalaksi. Markkinoilla on kuitenkin
myös proteiinijuomia, joissa on
vähemmän sokeria,
sanoo Anette Palssa.
Päivi Pelkosen
mukaan juomat ovat
parempi vaihtoehto myös
siksi, että proteiini imeytyy
elimistöön helpommin nestemäisestä muodosta. Lisäksi jotkut voivat pahoin, jos ovat syöneet jotain kiinteää
ennen harjoittelua. Siksi heidän kannatta mieluummin hörpätä urakan alla
proteiinijuomaa.
– Proteiinipatukka treenin yhteydessä on kuitenkin parempi vaihtoehto
kuin olla kokonaan ilman, etteivät treenin tulokset mene hukkaan. Jos kehossa ei ole tarpeeksi energiaa voi treeni alkaa polttaa lihasta rasvan sijasta, muistuttaa Pelkonen.
4
Ylihintaisia turhakkeita
Äänekkäimmät kriitikot pitävät proteiinipatukoita täysin turhina tuotteina. Myöskään asiantuntijat eivät pidä niitä täysin välttämättöminä.
– Vertaisin niitä lisäravinteisiin. Suosittelen proteiininlähteeksi mieluummin oikeaa ruokaa, lisäravinteet
ovat asia erikseen. Niitä ei välttämättä tarvita, arvioi
Pelkonen.
Rissanen muistuttaa, että suomalaiset yleensä saavat
proteiinia riittävästi, jos vain noudattavat monipuolista
ruokavaliota.
– Varsinkin tähän aikaan vuodesta on tarjolla paljon
kaikenlaista tuoretta, joka on täynnä suojaravinteita,
sanoo Rissanen.
6
Helppo välipala
Monia kuluttajia viehättää
proteiinipatukoiden helppous. Niitä ei
tarvitse säilyttää jääkaapissa, ja patukat
kulkevat kätevästi kassin pohjalla tai
taskussa. Myös asiantuntijat myöntävät
tämän.
– Proteiinipatukka on hyvä vaihtoehto
silloin, kun on menossa ja on kova kiire,
pohtii Anette Palssa.
Hänen mukaansa patukka on kuitenkin parempi vaihtoehto kuin syömättä
jättäminen tai vaikkapa pullaan turvautuminen.
Päivi Pelkosen mukaan proteiinipa-
tukoita on hyvä varata
mukaan, jos vaikkapa
työpäivät tuppaavat
venymään.
– Patukka on hyvä
hätävara, ettei energiavaje pääse yllättämään
ja nälkä käy hallitsemattomaksi. Esimerkiksi laihduttamisessa
on tärkeää opetella
syömään säännöllisesti, eikä
ateriavälejä saa päästää
liian pitkiksi.
Näin käytät järkevästi
Proteiinipatukka
sopii asiantuntijoiden
mukaan liikunnan harrastajille.
ASIANTUNTIJAT OVAT VARsin yksimielisiä siitä, että
proteiinipatukoista voi olla
hyötyä esimerkiksi lisäenergiaa tarvitseville urheilijoille.
Niiden käytössä kannattaa
kuitenkin pitää järki kädessä.
– Ei kannata ajatella, että ne
ovat mitenkään superterveellisiä tai superhyviä, kuvailee
Anette Palssa.
Sopivatko patukat päivittäiseen käyttöön? Ainakin
asiantuntijat kehottavat välttämään tätä.
– Proteiinipatukka ei saa
liian usein olla ateriankorvike, vaarana on ettei saa
tarpeeksi esimerkiksi kuitua,
varoittaa Aila Rissanen. Hän
muistuttaa myös, että erittäin
runsaan proteiinin pitkäaikai-
seen käyttöön saattaa liittyä
muutoksia elimistössä.
– Itsensä tankkaaminen
proteiinilla vuosikausia ei ole
hyvä asia, Rissanen kiteyttää.
Patukkamarkkinoilla on
tarjolla monenlaisia tuotteita.
Vaihtoehtoja on ravitsemuksellisesti hyvistä makeista
muistuttaviin energiapommeihin. Päivi Pelkosen
mukaan joistain patukoista
saattaa saada kaloreita yhtä
paljon kuin täysipainoisesta
ateriasta. Sekä Pelkonen, Palssa että Rissanen kehottavatkin vertailemaan patukkaostoksilla erilaisia vaihtoehtoja.
– Suomalaisten kansalaistaitoihin pitää nykyään kuulua,
että osaa lukea tuoteselosteita, sanoo Aila Rissanen.
23