Iltalehden haastattelu 29.9.2012 proteiinipatukoista sivu 2
teiinipatukoista 5 Kuuluu kuntoilijan kassiin Monet liikunnan harrastajat suosivat proteiinipatukoita. Asiantuntijoiden mukaan ne myös sopivat treenikassiin – tosin parempiakin vaihtoehtoja on olemassa. – Jos tietää menevänsä jumppaan tai juoksemaan, käy proteiinipatukka välipalaksi. Markkinoilla on kuitenkin myös proteiinijuomia, joissa on vähemmän sokeria, sanoo Anette Palssa. Päivi Pelkosen mukaan juomat ovat parempi vaihtoehto myös siksi, että proteiini imeytyy elimistöön helpommin nestemäisestä muodosta. Lisäksi jotkut voivat pahoin, jos ovat syöneet jotain kiinteää ennen harjoittelua. Siksi heidän kannatta mieluummin hörpätä urakan alla proteiinijuomaa. – Proteiinipatukka treenin yhteydessä on kuitenkin parempi vaihtoehto kuin olla kokonaan ilman, etteivät treenin tulokset mene hukkaan. Jos kehossa ei ole tarpeeksi energiaa voi treeni alkaa polttaa lihasta rasvan sijasta, muistuttaa Pelkonen. 4 Ylihintaisia turhakkeita Äänekkäimmät kriitikot pitävät proteiinipatukoita täysin turhina tuotteina. Myöskään asiantuntijat eivät pidä niitä täysin välttämättöminä. – Vertaisin niitä lisäravinteisiin. Suosittelen proteiininlähteeksi mieluummin oikeaa ruokaa, lisäravinteet ovat asia erikseen. Niitä ei välttämättä tarvita, arvioi Pelkonen. Rissanen muistuttaa, että suomalaiset yleensä saavat proteiinia riittävästi, jos vain noudattavat monipuolista ruokavaliota. – Varsinkin tähän aikaan vuodesta on tarjolla paljon kaikenlaista tuoretta, joka on täynnä suojaravinteita, sanoo Rissanen. 6 Helppo välipala Monia kuluttajia viehättää proteiinipatukoiden helppous. Niitä ei tarvitse säilyttää jääkaapissa, ja patukat kulkevat kätevästi kassin pohjalla tai taskussa. Myös asiantuntijat myöntävät tämän. – Proteiinipatukka on hyvä vaihtoehto silloin, kun on menossa ja on kova kiire, pohtii Anette Palssa. Hänen mukaansa patukka on kuitenkin parempi vaihtoehto kuin syömättä jättäminen tai vaikkapa pullaan turvautuminen. Päivi Pelkosen mukaan proteiinipa- tukoita on hyvä varata mukaan, jos vaikkapa työpäivät tuppaavat venymään. – Patukka on hyvä hätävara, ettei energiavaje pääse yllättämään ja nälkä käy hallitsemattomaksi. Esimerkiksi laihduttamisessa on tärkeää opetella syömään säännöllisesti, eikä ateriavälejä saa päästää liian pitkiksi. Näin käytät järkevästi Proteiinipatukka sopii asiantuntijoiden mukaan liikunnan harrastajille. ASIANTUNTIJAT OVAT VARsin yksimielisiä siitä, että proteiinipatukoista voi olla hyötyä esimerkiksi lisäenergiaa tarvitseville urheilijoille. Niiden käytössä kannattaa kuitenkin pitää järki kädessä. – Ei kannata ajatella, että ne ovat mitenkään superterveellisiä tai superhyviä, kuvailee Anette Palssa. Sopivatko patukat päivittäiseen käyttöön? Ainakin asiantuntijat kehottavat välttämään tätä. – Proteiinipatukka ei saa liian usein olla ateriankorvike, vaarana on ettei saa tarpeeksi esimerkiksi kuitua, varoittaa Aila Rissanen. Hän muistuttaa myös, että erittäin runsaan proteiinin pitkäaikai- seen käyttöön saattaa liittyä muutoksia elimistössä. – Itsensä tankkaaminen proteiinilla vuosikausia ei ole hyvä asia, Rissanen kiteyttää. Patukkamarkkinoilla on tarjolla monenlaisia tuotteita. Vaihtoehtoja on ravitsemuksellisesti hyvistä makeista muistuttaviin energiapommeihin. Päivi Pelkosen mukaan joistain patukoista saattaa saada kaloreita yhtä paljon kuin täysipainoisesta ateriasta. Sekä Pelkonen, Palssa että Rissanen kehottavatkin vertailemaan patukkaostoksilla erilaisia vaihtoehtoja. – Suomalaisten kansalaistaitoihin pitää nykyään kuulua, että osaa lukea tuoteselosteita, sanoo Aila Rissanen. 23
© Copyright 2024