Kinesioteippaus Kinesioteippauksen kehitti japanilainen kiropraktikko 1970 luvulla. Muissa euroopan maissa on kinesioteippausta käytetty jo vuosia mutta suomeen teipin koulutustapahtumia on järjestetty vuodesta 2008. Pääajatuksena on tukea kehon omaa parantamisprosessia käyttäen ainutlaatuista materiaalia yhdessä erityisen tekniikan kanssa. Kinesioteippi välittää positiivista, sensorista informaatiota keholle. Teippi on elastinen ja ohut kuin iho. Siinä on ominaisuus, joka johtaa pois vettä, mikä mahdollistaa suihkussa käynnin ja uimisen ilman teipin vaihtamista. Se venyy omasta pituudestaan noin 130-140%, mikä vastaa lihaksen normaalia elastisuutta. Teipin elastinen muoto mahdollistaa ihon mukana liikkumisen ja näin sallii normaalin liikkeen. Kinesioteippi mahdollistaa nivelen täydellisen liikkuvuuden toisin kuin perinteisessä teippauksessa, jossa nivelen teippauksessa pyritään lisäämään tukea ja sitä kautta se usein rajoittaa liikkuvuutta. Kinesioteippauksen myönteisiä vaikutuksia voidaan selittää mm. seuraavasti: Lihastoiminnan normalisoituminen, mikroverenkierron paraneminen, lymfajärjestelmän aktivoituminen, sisäeritystoiminnan ja kivunlievitysjärjestelmän aktivoituminen, niveltoiminnan tukeminen ja vaikutus sisäelimiin. Kinesioteippi vaikuttaa neljällä eri tavalla: Normalisoida lihastoimintaa. Ensinnäkin sen tarkoitus on normalisoida lihastoimintaa. Se on tehokas vammautuneen tai ylikuormittuneen lihaksen paranemisprosessin tukena. Kinesioteippaus tukee vammautunutta lihasta ja auttaa heikentyneitä lihaksia toimimaan. Parantaa lymfakiertoa ja verenkiertoa Turvotusnesteen keräytyessä kudokseen liike ihon ja lihaskudoksen välissä huononee. Kinesioteippi nostaa mekaanisesti ihoa ja näin liike näiden kudosten välillä paranee, jolloin myös lymfateiden toiminta paranee. Vähentää kipua Päämekanismi kivunlievityksessä on vähentynyt kipureseptoreiden aktiviteetti. Koska kinesioteippi stimuloi ihoa, se saattaa stimuloida somatoviskeraalista refleksiä, mikä voisi selittää havaittua päänsäryn lievittymistä. Korjaa nivelen virhetoimintaa ja parantaa proprioseptiikkaa Kinesioteipin myös oletetaan ohjaavan proprioseptisen stimulaation kautta oikeaa nivel- ja lihastoimintaa. Useimmiten saadaan soveltamisen jälkeen välitön vaikutus ja sen jälkeen useimmissa tapauksissa paraneminen edistyy vielä seuraavien 3-5 päivän aikana. Eroaa urheiluteippauksesta Kinesioteippaus ei ole urheiluteippausta. Suurin ero on materiaalissa ja teippaustavassa. Urheiluteipillä useimmiten tuetaan mekaanisesti lihasta ja niveltä, jolloin nivelen liikkuvuus rajoittuu. Kinesioteippaus on sensorista stimulaatiota, jolloin nivelessä säilytetään täysi liikkuvuus, vaikka sitä tuetaan. Kinesioteippauksessa tarvitaan hyvää fysioterapeuttista tutkimista. Kinesioteippuaksessa käytetään apuna tiettyjä testejä ja pinnallisen sidekudoskalvon liikkeen testausta. Näiden perusteella valitaan teipattava alue, teipin suunta sekä teippaustekniikka. Perusteippaustekniikoita on neljä: Lihasteippi Ligamenttiteippi Faskiateippi Korjaava teippi Näissä tekniikoissa teipin lähtö-, kiinnityssuunnat vaihtelevat samoin kuin käytettävä venyvyys. Esimerkiksi akillesjänteen teippauksessa teippiä ei venytetä tietyissä kohdissa lainkaan ja toisissa sitä venytetään 100% riippuen teippauksen tavoitteesta. Kinesioteippaus Lihas jatkuvasti venyy ja kutistuu normaalista pituudestaan, kun lihas ylivenyy tai kutistuu liikaa, esimerkiksi nostaessa liian suuria määriä painoja, lihas ei pysty palautumaan ja tulehtuu. Kun lihas on tulehtunut, turvonnut jäykkä tai väsynyt tila lihaksen ja ihon välissä on tiivistynyt, lymfaneste ei pääse liikkumaan ihon alla. Kinesioteippi voidaan asettaa ”single strip” ( I ) tai Y ja X muodossa riippuen teipattavan lihaksen koosta ja muodosta. Lihaksen rentouttaminen Aseta teippi lihaksen kiinnityskohdasta lihaksen lähtökohtaan Lihaksen tehostaminen Aseta teippi lihaksen lähtökohdasta lihaksen kiinnityskohtaan. Käytetään rentouttamaan väsynyttä tai ylikuormitettua lihasta Käytetään stimuloimaan heikkoa tai vähän käytettyä lihasta Kinesioteippaus malleja Niskan jäykkyys Aloita Y teippi niskan ylimmästä kohdasta alaspäin ilman venytystä ja niskan taivutusta. Ilman venytystä leikkaa teippi niin että se yltää rangan molemmille puolille. Asettaessa teippiä taivuta niskaa eteenpäin. Venytä keskiosaa ja kiinnitä se poikittain jännittyneeseen kohtaan. Aseta päädyt ilman venytystä. Alaselän kipu Taivuta selkä eteenpäin venyttääksesi selkälihaksia. Aloita I teippi hieman häntäluun yläpuolelta molemmille puolille selkärankaa hieman venyttämällä teippiä. Venytä keskiosaa I teipistä ja aseta se poikittain kipeän kohdan yli. Kiinnitä päädyt ilman venytystä Epävakaa olkapää Aloita Y teippi keskikohdasta käden yläosaa ja kierrä se ympäri olkapään lihaksen ilman lisättyä venytystä. Aseta I teipin alku olkapään yläpuolelle. Pidä olkapäätä 90 asteen kulmassa vedä teippi alas ilman lisättyä venytystä. Kun olkapää on 90 asteen kulmassa hiero teippiä aktivoidaksesi liima. Polvilumpiokipu Istu jalka ojennettuna ja aseta Y teipin alku polven yläpuolelle reiden etuosaan. Taivuta polvi 90 asteen kulmaan ja kierrä teippi polvilumpion ympäri vähän tai ilman venytystä. Aseta toinen Y teipin alku hieman polven alapuolelle ja kierrä teippi polvilumpion ympäri vähän tai ilman venytystä.