1. No category

Omistajan käsikirja
Juoksumatto Endeavour
51117
P7
P8
PROGR
AM
P
P9
P10
M
MODE
P11
P1
SPEED
P2
P3
SPEED
o reduce
ANT：T
IMPORT
P4
rise of
serious
injury,
stand
on foot
rails
before
P6
2
4
6
the treadmi
P12
ll.
START
QUICK
P5
g on
standin
SPEED
8
10
12
STOP
V1.0 7.12.2012
www.york.fi
Sisällysluettelo
Onnittelut uudesta
kuntolaitteestasi, jonka on
valmistanut
Sisällysluettelo
Tietoa turvallisuudesta
03
Asiakastuki04
Kokoamisohjeet06
Käyttöohjeet08
Olet valinnut kuntoiluun laadukkaan, turvallisen
ja innovatiivisen laitteen. Olemme varmoja, että
sen avulla pystyt saavuttamaan henkilökohtaiset
kuntotavoitteesi.
Ongelmanratkaisu11
Lue tämä omistajan käsikirja huolellisesti. Sen avulla
voit nauttia täysimääräisesti uudesta kuntolaitteestasi.
Laitteen hoito ja huolto
12
Lisätietoja löytyy osoitteesta www.york.fi
Kunto-opas14
Räjäytyskuva16
Osaluettelo17
Suojele ympäristöä: älä hävitä tätä
tuotetta tai paristoja kotitalousjätteen
mukana.Kysy kierrätysmenettelyistä ja
-palveluista paikallisviranomaisilta.
2
www.york.fi
Tietoa turvallisuudesta
Lue nämä ohjeet ennen kuntopyörän kokoamista.
Ohjeet on laadittu huolellisesti, jotta kuntopyörän
kokoaminen olisi nopeampaa ja loukkaantumisen
todennäköisyys pienempi.
On tärkeää, että säilytät nämä ohjeet tulevaa käyttöä
varten.
Luettelo ei ole täydellinen; olet itse vastuussa omasta
turvallisuudestasi!
• Laite on koottava ja sitä on käytettävä tasaisella
alustalla.
• Käytä laitetta ainoastaan tasaisella alustalla ja
varmista ennen käyttöä, ettei laite keiku.
• Juoksumaton takana on oltava 1 metri leveä ja 2
metriä pitkä esteetön tila.
• Laitteen mukana toimitetaan turva-avain.
Juoksumatto ei toimi ilman turva-avainta.
• Turva-avain pysäyttää laitteen hätätapauksessa.
• Turva-avaimen nuoran päässä oleva nipistin on
kiinnitettävä laitteen käyttäjään.Jos käyttäjä jostain
syystä putoaa laitteesta, turva-avain irtoaa ja
juoksumatto pysähtyy.
• Tartu hätätapauksessa kaiteisiin ja nosta jalat
laitteen sivutasanteille. Kun olet saavuttanut
tasapainon, vedä turva-avain irti laitteesta, jolloin
juoksumatto hidastuu ja pysähtyy.
• Laite on turvallinen ainoastaan, jos se tarkastetaan
säännöllisesti kulumien ja vaurioiden varalta.
• Vaihda vaurioituneet osat välittömästi, äläkä käytä
laitetta ennen kuin se on korjattu.
• Tee laitteeseen ainoastaan ohjeissa määritettyjä
säätöjä.Käytä aina asianmukaista säätötappia/
kiinnitintä.
• Tarkasta aina ennen käyttöä ja laitteen säätämisen
jälkeen, että tapit ja kiinnittimet ovat kiinni ja kireällä.
• Älä koskaan jätä kiinnitystyökaluja roikkumaan
laitteesta.
• Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen
harjoitusohjelman aloittamista.
• Käytä aina asianmukaisia vaatteita ja jalkineita,
kuten verryttelypukua/sortseja/lenkkitossuja.
• Riisu kaikki korut ennen harjoittelua.
näissä ohjeissa ja/tai laitteen mukana mahdollisesti
toimitetuissa kaavioissa esitetyllä tavalla.
• Väärä tai liiallinen harjoittelu voi johtaa
loukkaantumiseen tai vammaan.
• Vanhempien tai huoltajien on valvottava laitteen
käyttöä, sillä lasten luontainen kokeilunhalu ja
leikkimisvietti voivat johtaa tilanteisiin ja toimintaan,
joihin kuntoiluvälinettä ei ole tarkoitettu.
• Jos lapsen annetaan käyttää laitetta, hänen
henkinen ja ruumiillinen kehitysasteensa ja ennen
kaikkea hänen luonteensa on otettava huomioon.
Lasta on valvottava ja häntä on opastettava laitteen
oikeaan käyttöön.
• Laite ei sovellu missään olosuhteissa lapsen leluksi.
• Lapsia ei saa päästää laitteen läheisyyteen tai sen
päälle – erityisesti silloin, kun laite ei ole käytössä.
• Tätä laitetta ei ole tarkoitettu henkilöille (mukaan
lukien lapset), joiden fyysinen, aistinvarainen tai
henkinen toimintakyky on alentunut tai joilla ei ole
kokemusta tai tietoa laitteen käytöstä, ellei kyseisen
henkilön turvallisuudesta vastaava henkilö ole
opastanut tätä laitteen käyttöön.
• Tämä tuote on tarkoitettu kotikäyttöön, ja sen takuu
kattaa ainoastaan yksityisen käytön.
• York Fitness pyrkii jatkuvasti kehittämään
tuotteitaan ja varaa siitä syystä oikeuden muuttaa
laitteen teknisiä tietoja ilman erillistä ilmoitusta.
VAROITUS!Noudata huolellisesti näitä ohjeita
kootessasi, käyttäessäsi ja huoltaessasi laitetta.
Takuu ei kata vahinkoja, jotka ovat aiheutuneet tässä
käsikirjassa esitettyjen kokoamis-, säätö- ja huoltoohjeiden noudattamatta jättämisestä.
Käyttäjän enimmäispaino:100 kg
Turvallisuusstandardit
Tämä laite täyttää soveltuvilta osin EU:n EMC- ja
pienjännitedirektiivien sekä standardin EN 957 osien
1 ja 6 (kotikäyttö) vaatimukset.Laite on varustettu
seuraavilla merkinnöillä:
• Muista lämmitellä hyvin ennen laitteen käyttöä. Näin
ehkäiset venähdykset ja revähdykset.
• Odota syömisen jälkeen 1–2 tuntia ennen
harjoittelun aloittamista. Näin ehkäiset venähdykset
ja revähdykset.
• Älä koskaan käytä laitetta millään muulla kuin
www.york.fi
3
Asiakastuki
Jos tarvitset apua tuotteen kanssa, pidä seuraavat tiedot
saatavilla ja ota meihin yhteys käyttäen alla olevia yhteystietoja:
• Sarjanumero. Numero löytyy alla olevan kaltaisesta tarrasta, joka sijaitsee osoitetussa paikassa.
• Alkuperäinen ostopäivä
• Ostopaikka
• Tiedot käyttöpaikasta ja -olosuhteista
• Ongelman tai vian tarkka kuvaus
Tuotteen nimi
USE ONLY ON A LEVEL SURFACE
NOT SUITABLE FOR THERAPEUTIC PURPOSE
Manufacturer:
Contact:
Product Name:
Max User Weight:
Safety Standards:
Electrical info:
York Barbell
York Way, Daventry, England, NN11 4YB
Endeavour Treadmill
100KG
EN957-1, 6 Class HC
220 - 240v / 50Hz / 750W
Serial No.:
51117-XXXXXXXXX
Sarjanumero
Tämä tuote-etiketti on malli. Siihen merkitty
tuotenimi ja sarjanumero eivät vastaa ostamaasi
tuotetta.
TÄRKEÄÄ!- Säilytä ostokuitti. York Fitnessin asiakaspalvelu saattaa vaatia tositteen varmistuakseen
oikeudesta käyttää takuupalveluja.Takuu alkaa ostokuittiin merkitystä päivästä.
Maahantuoja:
SGN SPORTIA OY
Juurakkokuja 4
01510 Vantaa
www.york.fi
4
www.york.fi
Laitteen hoito ja huolto
• Tätä laitetta ei saa säilyttää ulkona, autotallissa tai muussa ulkorakennuksessa.Säilytä laitetta kuivassa tilassa,
jossa lämpötila vaihtelee mahdollisimman vähän.
• Suosittelemme, että asetat laitteen alle maton, joka suojaa sekä laitetta että lattiaa.
• Säilytä laitetta aina kuivassa ympäristössä.
• Puhdista tuote lämpimään veteen kostutetulla liinalla.
• Sähköosien puhdistuksessa ei saa käyttää vettä.Irrota laitteen virtajohto pistorasiasta ennen laitteen hoitamista
tai huoltamista.
• Laitteen turvallisuus voidaan taata ainoastaan, jos se tarkastetaan säännöllisesti vaurioiden ja kulumien varalta.
Tarkastettavia kohteita ovat mm. nuorat, väkipyörät, mutterit, pultit, liikkuvat osat, holkit, ketjut, pyörät, laakerit ja
liitoskohdat.
• Muista tarkastaa tuote säännöllisesti. On suositeltavaa tarkastaa laite vähintään kerran viikossa.
• Tarkasta ennen käyttöä, että kaikki kiinnittimet ovat kireällä.
• Korvaa vaurioituneet tai kuluneet osat aina valmistajan alkuperäisillä varaosilla.
VALMISTELE TYÖSKENTELYALUE – on tärkeää, että kokoat tuotteen puhtaassa tilassa, jossa ei ole tiellä muita
esineitä.
ÄLÄ TYÖSKENTELE YKSIN – suosittelemme, että kokoat tuotteen yhdessä toisen henkilön kanssa, sillä jotkin
osista ovat painavia.
AVAA PAKKAUS – tarkasta pakkauksen varoitusmerkinnät ja varmista, että pakkaus on oikein päin.
PURA PAKKAUS – poista kaikki osat pakkauksesta ja aseta ne lattialle.
Tarkasta, että pakkauksessa on seuraavat osat:
X1
Vaihe 1
Vaihe 2
J-3 (4pc)
M8*45*20L
J-1 (4pc)
Ø16*Ø8.5*1.5T
X1
J-4 (2pc)
Ø45 x 45 x M8 x 18
J-2 (4pc)
Ø15.4*Ø8.2*2T
J-6 (6*80)
1PCS
J-7 (14*17*75)
1PCS
X1
X1
www.york.fi
5
Kokoamisohjeet
Tarkasta, että pakkauksessa on seuraavat osat:
Vaihe 1
Vaihe 2
J-1 (4pc)
Ø16*Ø8.5*1.5T
J-3 (4pc)
M8*45*20L
J-4 (2pc)
Ø45 x 45 x M8 x 18
J-2 (4pc)
Ø15.4*Ø8.2*2T
J-6 (6*80)
1PCS
J-7 (14*17*75)
1PCS
VAIHE 1
J1 x 4
J2 x 4
J-1
J3 x 4
J-1
J-2
J-2
J-3
J-3
6
www.york.fi
VAIHE 2
J-4
J4 x 2
Lopputarkastus
Juoksumatto on nyt koottu.Tarkasta lopuksi seuraavat asiat:
• Tarkasta, että ruuvit ja pultit on kiinnitetty hyvin.
• Varmista, että laite on suoralla ja tasaisella alustalla.
Kytkeminen sähköverkkoon
• Kytke sähköjohdon liitin juoksumattoon kuvan esittämällä
tavalla.
• Kytke sähköjohto pistorasiaan (220/240V, 50/60Hz).
• Kytke juoksumattoon virta on/off -kytkimestä.
• Työnnä turva-avain konsoliin.
Virtajohto
Turvakytkin
On/off-kytkin
HUOM:Anna juoksumaton pyöriä vapaasti 10 minuutin ajan ennen kuin käytät sitä ensimmäisen kerran.
Tarkasta, että maton kireys on oikea ja että matto pyörii tasaisesti.Jos matto vaatii mielestäsi säätöä, katso
ohjeet kohdasta "Laitteen hoito ja huolto".
www.york.fi
7
Käyttöohjeet
P7
P1
P2
SPEED
PR OG R A M
P8
P
P3
P9
P4
MODE
SPEED
P5
M
P10
P11
IMPORTANT：To reduce rise of serious injury, stand on foot rails before standing on the treadmill.
P6
P12
QUI CK S PE E D
2
NÄYTTÖ
4
6
10
8
12
S T OP
S TA RT
ALOITUSARVO
ENSIMMÄINEN
NÄYTETTÄVÄ
ARVO
SÄÄTÖALUE
NÄYTTÖALUE
AIKA (TIME)
(MIN:SEK)
0:00
30:00
5:00–99:00
0:00–99:59
NOPEUS
(SPEED) (KM/H)
0.0
Ei sovellu
Ei sovellu
1.0 - 13.0
ETÄISYYS
(DISTAND) (KM)
0.00
1.00
1.00 - 99.00
0.00
SYKE (PULSE)
P
Ei sovellu
Ei sovellu
50 - 199
KALORIT
(CALORIES)
0
50
20 - 990
0 - 999
NÄPPÄIN
Kuvaus
PROGRAM
Halutun ohjelman (P1–P12 tai FAT) valitseminen.
MODE
Halutun tilan valitseminen, kun juoksumatto on pysäytetty.Valittavat tilat:Tavoiteaika >
tavoite-etäisyys > tavoitekalorit > ajanotto > FAT (F1,F2,F3,F4,F5)
START
Käynnistä juoksumatto painamalla START-näppäintä, kun juoksumatto on pysäytetty.
STOP
Pysäytä juoksumatto painamalla STOP-näppäintä.Jos LCD-näyttöön ilmestyy virheviesti,
sen voi poistaa painamalla STOP-näppäintä.
SPEED +
Näppäimen painaminen lisää nopeutta.
SPEED -
Näppäimen painaminen vähentää nopeutta.
QUICK SPEED
Paina näppäintä juoksumaton pyöriessä lisätäksesi nopeutta: 2 > 4 > 6 > 8 > 10 > 12.
8
www.york.fi
Valmiustila
LCD-näyttö siirtyy valmiustilaan, jos laitetta ei käytetä 5 minuuttiin.Aseta turva-avain takaisin paikalleen tai kytke
laitteeseen uudelleen virta on/off-kytkimestä.
Konsoli:
1. KÄSIVALINTA (MANUAL):KÄYTTÄJÄN (USER) valitsema harjoitusohjelma. Ohjelmia on 12 (P1–P12). FAT on
rasvaprosentin mittaus.
2. LCD-näyttö:Näytössä näkyy ohjelman numero (1–12).
3. Nopeus:1,0–13,0 km/h.
4. Sykkeen mittausalue:50–199 lyöntiä/min.
LCD-näyttö:
1. ETÄISYYS (DISTANCE):Näytössä näkyy kuljettu matka sekä rasvaprosentin mittaustulos.
2. KALORIT (CALORIES):Näytössä näkyy kulunut kalorimäärä, rasvaprosentin mittaustulos ja painoindeksi (BMI).
3. AIKA (TIME):Näytössä näkyy kulunut aika.Kun juoksumattoon kytketään virta, ajan näytössä näkyy
lähtölaskenta viidestä yhteen.Kun juoksumatto on pysäytetty, ajan näytössä näkyy viesti "PAUSE".
4. SYKE (PULSE):Näytössä näkyy syke.Sykenäyttö vilkkuu sykkeen mittaamisen aikana.
5. NOPEUS (SPEED):Näytössä näkyy nopeus.
TURVA-AVAIN
Turva-avaimen irrottaminen pysäyttää juoksumaton.Jos yrität käyttää juoksumattoa ilman turva-avainta, konsoli
antaa äänimerkin.Kun turva-avain asetetaan takaisin paikalleen, näyttö siirtyy muutaman sekunnin kuluttua jälleen
käsivalintatilaan.
Ohjelmat
• 1 käsivalintaohjelma (normaalitila, tavoiteaika, tavoite-etäisyys, tavoitekalorit).
• 12 ohjelmaa:P1 > P2 > P3 > P4 > P5 > P6 > P7 > P8 > P9 > P10 > P11 > P12
TASO
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
P01
1.0
2.0
3.0
4.0
5.0
5.0
4.0
3.0
2.0
1.0
P02
1.0
3.0
6.0
3.0
6.0
6.0
3.0
6.0
3.0
1.0
P03
1.0
4.0
6.0
8.0
6.0
5.0
4.0
3.0
2.0
1.0
P04
1.0
3.0
6.0
3.0
2.0
3.0
6.0
3.0
2.0
1.0
P05
1.0
3.0
6.0
8.0
8.0
8.0
8.0
6.0
3.0
1.0
P06
4.0
6.0
3.0
6.0
5.0
9.0
9.0
7.0
6.0
2.0
P07
2.0
4.0
6.0
8.0
9.0
9.0
8.0
6.0
4.0
2.0
P08
2.0
5.0
8.0
8.0
8.0
8.0
8.0
8.0
5.0
2.0
P09
2.0
5.0
6.0
5.0
7.0
9.0
9.0
7.0
5.0
3.0
P10
3.0
7.0
9.0
5.0
9.0
9.0
9.0
7.0
5.0
3.0
P11
2.0
6.0
9.0
4.0
9.0
4.0
9.0
9.0
6.0
2.0
P12
3.0
6.0
9.0
9.0
9.0
9.0
3.0
9.0
6.0
3.0
Kehon rasvaprosentin mittaus
1. Siirry harjoittelun jälkeen FAT-tilaan painamalla Program-näppäintä.
2. Laite pyytää käyttäjältä seuraavia: F1 (sukupuoli), F2 (pituus), F3 (ikä), F4 (paino), F5 (tartu kahvoihin). Vahvista
kukin valinta painamalla MODE-näppäintä.
3. Kahdeksan sekunnin kuluttua tietokone näyttää painoindeksin (BMI).
www.york.fi
9
Käyttöohjeet
Säilytysasento
Taita laite nostamalla juoksutaso
pystyasentoon.Varmista, että taso napsahtaa
paikalleen. Näin se lukittuu yläasentoon, eikä
pääse putoamaan alas.
Käyttöasento
1. Nosta juoksutasoa ja vapauta lukitus painamalla poljinta jalalla.
2. Pidä edelleen tasosta kiinni ja laske se hitaasti lattiaa vasten.
HUOM:Varmista, ettei juoksutason alle jää mitään.
Juoksumaton siirtäminen.
Laitteessa on siirtämisen helpottamiseksi 2 pyörää.
1. Aseta laite säilytysasentoon yllä kuvatulla tavalla.
2. Asetu juoksumaton eteen.
3. Tartu kahvoihin ja kallista laitetta itseäsi kohden.
4. Työnnä laite kahvoista haluttuun paikkaan.
HUOM:Varmista ennen siirtoa, että virtajohto on irrotettu
pistokerasiasta ja juoksumatosta.
10
www.york.fi
Ongelmanratkaisu
Jos sinulla on ongelmia juoksumaton kanssa, tarkasta ensin, että kaikki johdot on kytketty oikein.Löystyneet
johdot ovat hyvin tavanomainen ongelma, ja usein ongelma ratkeaa, kun johdot kytketään kunnolla.
Seuraavassa taulukossa on esitetty yleisimmät ongelmat ja niiden ratkaisut.Jos ongelma ei ratkea taulukon ohjeiden
avulla, soita paikalliselle YORK-maahantuojalle ja kysy neuvoa.
ONGELMA
Juoksumatto ei toimi
Juoksumatto ei pyöri
tasaisesti.
Juoksumatto luistaa.
SYY
RATKAISU
Laitetta ei ole kytketty
verkkovirtaan.
Kytke laite verkkovirtaan.
Turva-avain ei ole kiinnitetty oikein.
Aseta turva-avain paikalleen.
Juoksumaton virtakatkaisin on
lauennut.
Tarkasta ohjauslaitteen ja piirien
virransyöttö.
On/off-kytkintä ei ole kytketty
päälle.
Kytke virta kytkimestä.
Sulake on palanut.
Vaihda sulake uuteen.
Laitetta ei ole voideltu oikein.
Voitele matto silikonilla.
Juoksumatto on liian kireällä.
Säädä mattoa.
Matto on liian löysällä.
Säädä mattoa.
Moottorin hihna on liian löysällä.
Säädä moottorin hihnaa.
Konsolissa näkyy tietoa käyttöhäiriöistä.Jos juoksumatto ei toimi odotetulla tavalla ja vaikuttaa
vikaantuneen, kytke laite pois päältä virtapainikkeesta ja kytke se uudelleen päälle.Tämä todennäköisesti
poistaa tilapäisen häiriön ja palauttaa juoksumaton normaalitilaan.Jos ongelma ei ratkea, ota yhteys
paikalliseen YORK-maahantuojaan ja kysy neuvoa.Alla on vikakoodeja, joita näyttöön saattaa ilmestyä:
VIKAKOODI
SYY
RATKAISU
Konsolin ja ohjauslaitteen yhteyshäiriö.
Er-1
Tarkista, että kaikki johdot on kytketty kunnolla.
Konsoli on vaurioitunut.
Ota yhteys paikalliseen YORK-maahantuojaan.
Muuntaja on vaurioitunut.
Ota yhteys paikalliseen YORK-maahantuojaan.
Ohjauslaite on vaurioitunut.
Ota yhteys paikalliseen YORK-maahantuojaan.
Ohjauslaite ei tunnista moottoria tai ohjauslaitetta.
Er-2
Moottori/ohjauslaite on vaurioitunut.
Tarkasta johto ja sen kiinnitys tai vaihda ohjauslaite
uuteen.
Ota yhteys paikalliseen YORK-maahantuojaan.
Ohjauslaite ei tunnista nopeusanturin signaalia.
Er-3
Nopeusanturia ja ohjauslaitetta
ei ole liitetty.
Tarkasta johto ja sen kiinnitys.
Ohjauslaite on vaurioitunut.
Ota yhteys paikalliseen YORK-maahantuojaan.
Ota yhteys paikalliseen YORK-maahantuojaan.
Varmista, että virtajohto on kytketty kunnolla.
Er-5
Moottori on ylikuormittunut
Tarkasta käyttäjän enimmäispaino.
Ota yhteys paikalliseen YORK-maahantuojaan.
Ohjauslaite on vaurioitunut.
Ota yhteys paikalliseen YORK-maahantuojaan.
Irrota kaikissa tapauksissa juoksumatto verkkovirrasta ja kytke pistoke uudelleen pistorasiaan.Jos se ei auta,
ota yhteys paikalliseen YORK-maahantuojaan ja kysy neuvoa.Sähkövian ilmetessä juoksumatto kytkeytyy
automaattisesti pois päältä.Uudelleenkäynnistys:
1. Irrota virtajohto juoksumatosta
2. Paina turvakatkaisin sisään
3. Kytke virtajohto takaisin juoksumattoon
www.york.fi
11
Laitteen hoito ja huolto
Voitelu
Jos laitetta ei ole voideltu oikein, matto, juoksutaso ja moottori kuluvat paljon nopeammin.Voiteluväli riippuu
harjoittelun määrästä. Suosittelemme seuraavaa:
• Vähäinen käyttö (enintään 3 tuntia viikossa): 8 kuukauden välein
• Normaali käyttö (3–5 tuntia viikossa): 4 kuukauden välein
• Kova käyttö (yli 5 tuntia viikossa): 2 kuukauden välein
Juoksumaton voitelu on helpoin tapa pidentää sen käyttöikää.Jos et ole varma voitelun riittävyydestä, lisää hieman
voiteluainetta.
Tarkasta voiteluaineen määrä seuraavalla tavalla:
1. Irrota juoksumatto verkkovirrasta.
2. Aseta laite säilytysasentoon nostamalla juoksutaso yläasentoon.
3. Kosketa sormella juoksutason alapuolen keskiosaa.
> Jos sormeen tarttuu hieman voiteluainetta, laite on voideltu oikein.
> Jos pinta tuntuu kuivalta ja sormi on puhdas, lisää voiteluainetta.
Juoksumaton mukana toimitetaan pullo voiteluainetta. Kostuta nukkaamaton liina reilusti voiteluaineella ja vedä
liina juoksutason (maton alaosan) päästä päähän.On tärkeää, että voiteluaine annostellaan mahdollisimman lähelle
tason keskiosaa.Tarkasta voitelu edellä kuvatulla tavalla ja lisää voiteluainetta liinalla tarpeen mukaan.
Jos tarvitset enemmän voiteluainetta, suosittelemme juoksumaton voiteluainesarjaa Lube-N-Walk, jota voi ostaa
paikalliselta YORK-maahanmyyjältä. Katso yhteystiedot käyttöohjeen etusivulta tai osoitteesta www.yorkfitness.
com.
Juoksumaton kireyden säätäminen
Matto on kiristetty tehtaalla. Käytössä se voi kuitenkin venyä
hieman ja löystyä.Jos matto on liian löysällä, se alkaa luistaa
käytön aikana.Tarkasta voitelun riittävyys ennen kuin säädät
mattoa, sillä oireet voivat olla samanlaiset.Kiristä matto
seuraavasti:
1. Säädä juoksumatto pyörimään nopeudella 3 km/h.
2. Paikanna juoksumaton päässä olevat säätöruuvit.
3. Käännä kumpaakin ruuvia 1/2 kierrosta myötäpäivään laitteen mukana toimitulla kuusiokoloavaimella.Jos matto
on liian kireällä, käännä ruuveja vastapäivään.Älä säädä mattoa liian kireälle – käännä ruuveja ainoastaan
1/2 kierrosta ennen kuin tarkistat maton kireyden.
4. Tarkasta maton kireys.Jos matto luistaa edelleen, toista vaihe 3.
VINKKI: Kun maton kireys on oikea, sen reunaa voi nostaa noin 5–7 cm. Testaa maton kireys vain kun laite on
kytketty pois päältä.
12
www.york.fi
Juoksumaton säätäminen
Juoksumatto on säädetty tehtaalla. Käyttäjän juoksutyyli (esim. enemmän painoa toisella jalalla) tai epätasainen
alusta voivat kuitenkin saada maton siirtymään paikaltaan ja sitä voi joutua säätämään aika ajoin.Jos matto siirtyy
paikaltaan, se vetää joko juoksutason oikeaa tai vasenta puolta kohden.
TARKASTA, ETTÄ JUOKSUMATON KUMMALLAKIN
PUOLELLA ON SAMANLEVYINEN RAKO
Jos toinen rako on leveämpi, suorista matto seuraavasti:
MATTO ON VASEMMALLA
PIENEMPI RAKO
MATTO ON OIKEALLA
ISOMPI RAKO
ISOMPI RAKO
PIENEMPI RAKO
Säädä juoksumatto pyörimään
nopeudella 3 km/h.
Työnnä kuusiokoloavain oikean
puoleiseen säätöruuviin.
Käännä kuusiokoloavainta
1 kierros vastapäivään ja anna
maton pyöriä.
Säädä juoksumatto pyörimään
nopeudella 3 km/h.
Työnnä kuusiokoloavain oikean
puoleiseen säätöruuviin.
Käännä kuusiokoloavainta
1 kierros vastapäivään ja anna
maton pyöriä.
Kun matto on keskellä, käännä
kuusiokoloavainta 1/2 kierrosta
myötäpäivään, jolloin matto
asettuu paikoilleen.
Seuraa maton pyörimistä
muutaman ajan ja varmista,
että matto pysyy keskellä.
Kun matto on keskellä, käännä
kuusiokoloavainta 1/2 kierrosta
myötäpäivään, jolloin matto
asettuu paikoilleen.
Seuraa maton pyörimistä
muutaman ajan ja varmista,
että matto pysyy keskellä.
www.york.fi
13
Kunto-opas
Harjoittelun aloittaminen
Harjoittelun lopettaminen
Aloita jokainen harjoituskerta lämmittelemällä.
Muutaman minuutin venyttely auttaa estämään
venähdyksiä, revähdyksiä ja lihaskouristuksia.
1. Säädä juoksumatto alhaisimmalle nopeudelle ja
alhaisimpaan kallistuskulmaan.
1. Nouse juoksumatolle ottamalla tukea kahvoista
ja aseta jalat maton kummallakin puolella oleville
sivutasanteille.
2. Käynnistä juoksumatto (katso ohjeet
käyttöohjeista).
2. Ota tukea kahvoista ja aseta jalat maton kummallakin
puolella oleville sivutasanteille.
3. Pysäytä juoksumatto.
4. Kytke laite pois päältä päävirtakytkimestä ja irrota pistoke
pistorasiasta.
5. Irrota turva-avain laitteesta.
3. Juoksumatto käynnistyy aina alhaisimmalla
nopeudella. Astu matolle ja kävele sen tahtiin.
6. Pyyhi juoksumatto tarvittaessa kostealla liinalla.
4. Aloita harjoittelu.
Oikea juoksuasento
• Juokse maton keskellä.
• Pidä pää pystyssä ja katso suoraan eteenpäin.
• Hartioiden on oltava suorana ja samalla korkeudella. Älä taivuta hartioita kaarelle tai keinuta niitä eteen- tai
taaksepäin.
• Pidä ylävartalo pystyasennossa ja rinta suorana, niin että pallea pääsee liikkumaan vapaasti ja hengittäminen on helppoa.
• Älä nojaa eteen- tai taaksepäin, äläkä juokse kumarassa. Väärä asento rasittaa alaselkää, mikä haittaa
suoritusta ja voi aiheuttaa alaselkävamman.
• Jalkojen on osoitettava suoraan eteenpäin ja osuttava mattoon suoraan lantion alapuolella.
Suositeltavia venytysharjoituksia
Oikeat venyttelyasennot on esitetty alla.Liiku hitaasti venytellessäsi; älä koskaan tee nykiviä liikkeitä.
1.Takareiden venyttely
Istu alas ja suorista toinen
jalkasi.Vedä toista jalkaterää
itseäsi kohden ja aseta
jalkapohja suoristetun jalan
sisäreittä vasten.Kurota kädellä
varpaita kohden niin pitkälle
kuin mahdollista.Laske 15:een
ja lopeta venytys.Toista venytys
kolme kertaa kummankin
jalan kohdalla.Asento
venyttää:takareittä, alaselkää ja
nivusia.
14
2.Pohkeen ja akillesjänteen
venyttely
Aseta toinen jalka toisen
eteen, nojaa eteenpäin ja laita
kämmenet seinää vasten.
Pidä taaempi jalka suorana
ja taaempi jalkaterä lattiaa
vasten.Taivuta etummaista
jalkaa, nojaa eteenpäin ja
työnnä lantiota seinää kohden.
Laske 15:een ja lopeta
venytys.Toista venytys kolme
kertaa kummankin jalan
kohdalla.Jos haluat venytellä
enemmän akillesjännettä,
taivuta myös taaempaa jalkaa.
Asento venyttää:pohjetta,
akillesjännettä ja nilkkaa.
3.Reisilihaksen venyttely
4.Sisäreiden venyttely
Nojaa toisella kädellä seinään
tasapainon vuoksi, kurota
taaksepäin ja tartu toisella
kädellä jalkaan.Vedä kantapää
mahdollisimman lähelle
pakaroita.Laske 15:een ja
lopeta venytys.Toista venytys
kolme kertaa kummankin
jalan kohdalla.Asento
venyttää:reisilihasta ja lantion
lihaksia.
Istu alas ja aseta jalkapohjat
toisiaan vasten siten, että
polvet osoittavat ulospäin.Vedä
jalkateriä nivusia kohden niin
pitkälle kuin mahdollista.Laske
15:een ja lopeta venytys.Toista
venytys kolme kertaa.Asento
venyttää:reisilihasta ja lantion
lihaksia.
www.york.fi
Kuinka pitkään minun pitäisi harjoitella?
Se riippuu kunnostasi.Jos olet vasta aloittamassa uutta harjoitusohjelmaa, on hyvä aloittaa harjoittelu vähitellen ja
lisätä sitä asteittain. Älä yritä saavuttaa tavoitettasi liian nopeasti.30 minuuttia kolmesti viikossa riittänee mainiosti.
Älä vaadi itseltäsi liikoja – olon ei pitäisi koskaan olla uupunut harjoittelun aikana tai sen jälkeen.
Sykeharjoittelu
Jotta hyötyisit mahdollisimman paljon uudesta kuntolaitteestasi ja pääsisit parhaisiin tuloksiin, sinun on syytä
harjoitella oikealla rasitustasolla. Toisin sanoen sinun pitää kuunnella sydäntäsi!Tavoitesykkeen ylläpito harjoittelun
aikana auttaa saavuttamaan eri tavoitteita:
Hyvä terveys – niille, jotka haluavat parantaa elämänlaatuaan ja yleistä hyvinvointiaan.Harjoituksen aikana sykkeen
on oltava 50–60 % arvioidusta enimmäissykkeestä. Harjoitusajan on oltava noin 30 minuuttia ja harjoitus voidaan
tehdä lähes joka päivä.
Painon pudotus – jos haluat vähentää kehosi rasvamäärää merkittävästi, harjoittelun on oltava hieman
intensiivisempää: sykkeen on oltava 60–70 % arvioidusta enimmäissykkeestä.Myös tämä harjoitus voidaan tehdä
noin 30 minuutin ajan lähes joka päivä.
Kunnon kohotus – harjoituksen aikana sykkeen on oltava 70–80 % arvioidusta enimmäissykkeestä. Harjoitukseen
voi liittyä intervalliharjoittelua, jonka aikana syke nousee hetkeksi lähelle enimmäissykettä.Harjoituskerrat ovat
intensiivisiä ja niiden välillä on levättävä vähintään 48 tuntia.
Tavoitesykkeen laskeminen
Ensin pitää määrittää arvioitu enimmäissyke vähentämällä oma ikä luvusta 220.Jos olet 35-vuotias, arvioitu
enimmäissykkeesi on siten
220 - 35 = 185 lyöntiä minuutissa (bpm)
Laske seuraavaksi tavoitesyke kertomalla arvioitu enimmäissyke (tässä esimerkissä 185) soveltuvalla
prosenttiarvolla.Jos tavoitteesi on hyvä terveys:
185 x 60 % = 111 bpm
HUOM:On tärkeää muistaa, että arvioihin perustuvat laskelmat eivät tuota tarkkoja lukuja. Jos tavoitesykkeen
ylläpito harjoittelun aikana tuntuu tukalalta, vähennä tavoitesyke tasolle, joka tuntuu hyvältä.
Sykeharjoittelu vaatii, että seuraat sykettäsi koko harjoituksen ajan.Siksi suosittelemme, että käytät
rintavyölähetintä (jos laitteessa on langaton vastaanotin) tai sykemittaria.Jos haluat lisätietoa, ota meihin yhteys
käyttämällä tässä käsikirjassa yhteystietoja.
KESKUSTELE AINA LÄÄKÄRISI KANSSA ENNEN UUDEN HARJOITUSOHJELMAN ALOITTAMISTA.JOS
TUNNET HARJOITTELUN AIKANA PAHOINVOINTIA, HUIMAUSTA TAI MUITA POIKKEAVIA OIREITA, KESKEYTÄ
HARJOITUS VÄLITTÖMÄSTI JA OTA YHTEYS LÄÄKÄRIIN.
www.york.fi
15
Räjäytyskuva
B
A
C
F
E
D
I
16
H
G
J
www.york.fi
Osaluettelo
OSANUMERO
Viite
Määrä
OSANUMERO
Viite
51117A00
A
PÄÄRUNKOSARJA
Kuvaus
1
51117E13
E13
KÄSITUEN SUOJUS (VASEN A)
Kuvaus
Määrä
1
51117A01
A1
RUNKO
1
51117E14
E14
KÄSITUEN SUOJUS (VASEN B)
1
51117A02
A2
PYÖRÄ (Φ62×Φ8,0×t22)
2
51117E15
E15
KÄSITUEN SUOJUS (OIKEA B)
1
51117A03
A3
TÄYSURITETTU RISTIPÄÄRUUVI (M4×10)
10
51117E16
E16
KÄSITUEN SUOJUS (OIKEA A)
1
51117A04
A4
KAAPELIKIRISTIN (3/8(UC-2))
1
51117E17
E17
ITSEKIERTEITTÄVÄ RISTIPÄÄRUUVI (ST4×15)
4
51117A05
A5
VIRTAJOHTO (PUNAINEN) (L-500mm/1,5mm2)
2
51117F00
F
KONSOLISARJA
1
14
51117A06
A6
VIRTAJOHTO (MUSTA) (L-500mm/1,5mm2)
1
51117F01
F1
ITSEKIERTEITTÄVÄ RISTIPÄÄRUUVI (ST4×12)
51117A07
A7
MAADOITUSJOHTO (L-500mm/1,5mm2)
1
51117F02
F2
KONSOLIN TAKAKANSI
2
51117A08
A8
KATKAISIN (KCD4)
1
51117F03
F3
TIETOKONEEN KOTELO (1310/740×341×60)
1
51117A09
A9
SULAKE (JOHDOLLA)
1
51117F04
F4
LCD-NÄYTÖN KANSI (MONITORIN PIIRILEVYLLÄ)
1
51117A10
A10
TULPPAPIDIKE
1
51117F05
F5
KONSOLIN TAKAKANSI (1310/196×85×t2,5)
1
51117A11
A11
ALUSLEVY (Φ5)
1
51117G00
G
JATKOPUTKISARJA
1
51117A12
A12
OHJAUSLAITE
1
51117G01
G1
EZFIT LIITOSOSAT
1
51117A13
A13
TÄYSURITETTU KUUSIOKOLORUUVI (M8×35)
2
51117G02
G2
PUOLIURITETTU KUUSIOKOLORUUVI (M8×40)
1
51117A14
A14
VIRTAJOHTO (3×1,0mm2×2000)
1
51117G03
G3
LITTEÄ ALUSLEVY (Φ8)
2
51117A15
A15
SUODATIN (6A)
1
51117G04
G4
KUUSIKULMAINEN LUKKOMUTTERI (M8)
2
51117A16
A16
KURISTIN (6A/L-500)
1
51117G05
G5
VARSI (480×200×Φ10×Φ8,2×500N)
1
51117A17
A17
LITTEÄ ALUSLEVY (Φ5)
1
51117G06
G6
1
51117A18
A18
MUUNTAJA
1
PUOLIURITETTU KUUSIOKOLORUUVI (CKS)
(M8×30)
51117A19
A19
MAGNEETTIRENGAS (Φ35×Φ22×t15,0)
1
51117G07
G7
PYLVÄSJOUSI (Φ10×Φ1,0×30)
1
G8
PÄÄTYSUOJUS (Φ33×Φ23×48)
1
H
MOOTTORISARJA
1
51117B00
B
PERUSRUNKOSARJA
1
51117G08
51117B01
B1
PERUSRUNKO
1
51117H00
51117B02
B2
JALKASUOJUS (M8)
4
51117H01
H1
MOOTTORIN TELINE (t2,5×172×180)
1
51117B03
B3
PUOLIURITETTU KUUSIOKOLORUUVI (M8×40)
2
51117H02
H2
LITTEÄ ALUSLEVY (Φ8)
7
51117B04
B4
PYÖRÄ (Φ62×Φ8,0×t22)
2
51117H03
H3
JOUSILAATTA (Φ8)
2
51117B05
B5
LITTEÄ ALUSLEVY (Φ8)
2
51117H04
H4
MOOTTORI (750W/DC180V/4400RPM/Φ28/36)
1
51117B06
B6
KUUSIOLUKKOMUTTERI (M8)
2
51117H05
H5
ITSEKIERTEITTÄVÄ RISTIPÄÄRUUVI (ST3×10)
2
51117B07
B7
PEHMUSTE (Φ23×Φ18×Φ5×11)
2
51117H06
H6
NOPEUSANTURI (L-300)
1
51117B08
B8
PUOLIURITETTU KUUSIOKOLORUUVI (M10×35)
2
51117H07
H7
TÄYSURITETTU RISTIPÄÄRUUVI (CKS) (M4×10)
1
51117B09
B9
METALLITULPPA (Φ17×Φ10×12)
2
51117H08
H8
KAAPELIKIRISTIN (3/8(UC-2))
1
51117B10
B10
LITTEÄ ALUSLEVY (Φ10)
2
51117H09
H9
TÄYSURITETTU KUUSIKULMAINEN RUUVI (M8×75)
1
51117B11
B11
KUUSIOLUKKOMUTTERI (M10)
2
51117H10
H10
HITSATTU KUUSIKULMAINEN PULTTI (M8×65)
1
51117B12
B12
KAAPELI P=800
1
51117H11
H11
KUPUKANTAINEN RISTIPÄÄRUUVI (M4×6)
2
51117B13
B13
JOHTOSUOJUS (Φ20)
1
51117H12
H12
NOPEUSANTURIN PIDIKE
1
51117B14
B14
51117C00
C
ITSEKIERTEITTÄVÄ RISTIPÄÄRUUVI (ST4×16)
2
51117H13
H13
NELIKULMAINEN PEHMUSTE (35×35×t3,0×Φ9)
4
ETU- JA TAKARULLASARJA
1
51117H14
H14
TÄYSURITETTU KORKEAKANTAINEN
KUUSIOKOLORUUVI (M8×15)
6
51117H15
H15
MAGNEETTIRENGAS (Φ35×Φ22×t15,0)
1
51117I00
I
JUOKSUTASOSARJA
1
I1
TAKASUOJUS (VASEN)
1
51117C01
C1
LITTEÄ ALUSLEVY (Φ8)
3
51117C02
C2
TÄYSURITETTU KORKEAKANTAINEN
KUUSIOKOLORUUVI
3
51117C03
C3
MOOTTORIN HIHNA (170PJ6)
1
51117I01
51117C04
C4
ETURULLA (Φ88×Φ46×Φ15×495)
1
51117I02
I2
TAKASUOJUS (OIKEA)
1
I3
ITSEKIERTEITTÄVÄ RISTIPÄÄRUUVI (CKS) (ST4×16)
6
51117C05
C5
TAKARULLA (Φ46×Φ15×475×515)
1
51117I03
51117D00
D
PYSTYSARJA
1
51117I04
I4
SIVUKAIDE (80×33×1065)
2
51117D01
D1
PYSTYRUNKO
2
51117I05
I5
1
51117D02
D2
PUOLIURITETTU KUUSIOKOLORUUVI (M8×40)
2
LIUKUMATON KUMISUOJUS (VASEN) 650×75×t1,5
51117D03
D3
LITTEÄ ALUSLEVY (Φ8)
6
51117I06
I6
LIUKUMATON KUMISUOJUS (OIKEA) - 650×75×t1,5
1
51117D04
D4
JOUSILAATTA (Φ8)
6
51117I07
I7
PEHMUSTE (Φ30×30×M6×6)
6
51117D05
D5
PUOLIURITETTU KUUSIOKOLORUUVI (M8×45)
6
51117I08
I8
UPPOKANTAINEN RISTIPÄÄRUUVI (M6×25)
6
51117D06
D6
KAAPELI P=1200
1
51117I09
I9
JUOKSUTASO - 1100×564×t18(MDF)
1
51117E00
E
KONSOLIN TELINESARJA
1
51117I10
I10
SIVUKAITEEN T-OHJAIN (15×30×5.0)
6
51117E01
E1
KONSOLIN KEHIKKO
1
51117I11
I11
ITSEKIERTEITTÄVÄ RISTIPÄÄRUUVI (ST4×15)
12
51117E02
E2
ITSEKIERTEITTÄVÄ RISTIPÄÄRUUVI (ST4×20)
4
51117I12
I12
JUOKSUHIHNA - 2460×410×t1,4(GRASS)
1
51117E03
E3
TÄYSURITETTU RISTIPÄÄRUUVI (M6×15)
2
51117I13
I13
MOOTTORIN SUOJUS (351,5×580×137)
1
51117E04
E4
POIKKITANKO
1
51117I14
I14
TÄYSURITETTU RISTIPÄÄRUUVI (CKS) (M5×10)
4
51117E05
E5
POIKKITANGON PEHMUSTE (φ16×t3,0×235)
2
51117J00
J
VARAOSASARJA
1
51117E06
E6
ITSEKIERTEITTÄVÄ RISTIPÄÄRUUVI (CKS) (ST4×16)
2
51117J01
J1
LITTEÄ ALUSLEVY (Φ8)
4
51117E07
E7
NOPEUSKAHVA (SYKE)
1
51117J02
J2
JOUSILAATTA (Φ8)
4
51117E08
E8
START/STOP -KAHVA (SYKE)
1
51117J03
J3
PUOLIURITETTU KUUSIOKOLORUUVI (CKS)
(M8×45×20)
4
51117E09
E9
ITSEKIERTEITTÄVÄ RISTIPÄÄRUUVI (ST4×16)
4
51117J04
J4
NUPPI (Φ45×45×M8×18)
2
51117E10
E10
VAAHTOMUOVIKAHVA (Φ40×t3,0×400)
2
51117J05
J5
TURVA-AVAIN (Φ32×9/L-1000)
1
51117E11
E11
PUTKEN PÄÄTYSUOJUS (25×50×t1,5)
2
51117J06
J6
SIIVELLINEN RUUVIAVAIN (6×80)
1
51117E12
E12
KAAPELI P=300
1
51117J07
J7
RUUVIAVAIN (14×17×75)
1
www.york.fi
17
takuu
Varaosia voit tilata valtuutetun YORK-jälleenmyyjän kautta.
SGN SPORTIA OY antaa kahden (2) vuoden takuun normaaliin yksityiskäyttöön. Takuu kattaa valmistus- ja materiaalivirheet ja
koskee vain lkuperäistä ostajaa.
Tämä takuu ei kata virheellistä kokoamista tai käyttöä, kuljetusvaurioita ja/tai muutoksia tai korjauksia, jotka on tehnyt joku
muu kuin SGN SPORTIA OY tai sen suosittelema huolto.
Tämä takuu ei ole voimassa, jos tuotetta vuokrataan tai käytetään kaupallisessa tai laitosmaisessa toiminnassa, tai tuote
myydään takuuaikana kolmannelle osapuolelle.
Alkuperäistä kuittia on hyvä säilyttää käyttöohjeen yhteydessä. Kuitti toimii samalla takuutodistuksena. Jos laitteessa
havaitaan takuuaikana vika tai jos on palautettava, ota yhteys laitteen myyneeseen liikkeeseen.
www.york.fi
Maahantuoja:
SGN SPORTIA OY
Juurakkokuja 4
01510 Vantaa
www.york.fi