1. No category

SISÄLLYSLUETTELO
Varoitusmerkkien sijoituspaikat
2
Tärkeitä ohjeita
3
Aluksi
5
Pienet osat
6
Asennus
7
Sykevyö
18
Käyttö
19
Taittaminen kokoon ja siirtäminen
29
Huolto ja vianetsintä
30
Harjoitteluohjeita
33
Osaluettelo
34
Yleiskuva
36
Huolto
40
VAROITUSMERKKIEN SIJOITUSPAIKAT
TÄRKEITÄ OHJEITA
Huomaa: Näiden käyttöohjeiden kaikki varotoimet ja käyttöohjeet sekä kaikki juoksumaton varoitusmerkinnät
on tärkeää lukea, sillä sinulle on niistä hyötyä.
1. Omistajan vastuulla on varmistaa, että kaikki juoksumaton käyttäjät tuntevat laitteen varotoimet ja
käyttöohjeet.
2. Ennen kuin aloitat kuntoilun tällä laitteella tai minkä tahansa muun kunto-ohjelman, on tärkeää, että
keskustelet lääkärisi kanssa. Tämä on erityisen tärkeää, jos olet yli 35-vuotias tai sinulla on ollut
terveysongelmia.
3. Juoksumattoa saa käyttää vain näissä käyttöohjeissa kuvatulla tavalla.
4. Tämä juoksumatto on tarkoitettu vain kotikäyttöön. Älä käytä juoksumattoa kaupallisessa, vuokraus- tai
laitoskäytössä.
5. Juoksumatto tulee pitää sisätiloissa eikä sitä saa altistaa kosteudelle tai pölylle. Älä sijoita juoksumattoa
autotalliin, veden läheisyyteen tai ulos edes katoksen alle.
6. Sijoita juoksumatto tasaiselle alustalle ja jätä vähintään 2,5 m vapaata tilaa laitteen taakse ja 0,5 m tilaa
kummallekin sivulle. Juoksumattoa ei saa sijoittaa paikkaan, jossa se estää ilmanvaihdon. Suojaa lattia
tai matto asettamalla suojamatto juoksumaton alle.
7. Juoksumattoa ei saa käyttää tilassa, jossa käytetään aerosoleja tai annetaan happea.
8. Lemmikit ja alle 12-vuotiaat lapset tulee pitää juoksumaton läheisyydestä poissa kaikissa tilanteissa.
9. Juoksumaton maksimikuormitus on 150 kiloa.
10. Juoksumattoa saa käyttää vain yksi henkilö kerrallaan.
11. Käytä sopivia urheiluvarusteita, kun aiot käyttää juoksumattoa. Älä käytä löysiä vaatteita, jotka voivat
jäädä kiinni laitteen osiin. Käytä aina puhtaita juoksukenkiä - älä käytä laitetta paljain jaloin,
sukkasillaan tai sandaalit jaloissa.
12. Kun liität laitteen virtalähteeseen (katso sivu 19), varmista, että liität laitteen maadoitettuun pistorasiaan
ja ettei samaan pistorasiaan ole liitetty muita sähkölaitteita.
13. Käytä enintään 1,5 m tulovirtajohtoa, joka on maadoitettu.
14. Pidä virtajohto erossa kuumista pinnoista.
15. Älä siirrä juoksumattoa, kun virta on katkaistu. Älä käytä juoksumattoa, jos juoksumatto, virtajohto tai
pistoke on vahingoittunut. Katso vianetsintä sivulta 30.
16. Perehdy hätäpysäytystoimenpiteeseen (katso sivu 21).
17. Älä seiso juoksuhihnalla, kun käynnistät laitteen. Pidä aina kiinni kädensijoista.
18. Laitteen melutaso kasvaa, kun kävelet sen päällä.
19. Pidä sormet, hiukset ja vaatteet erossa juoksuhihnasta sen ollessa liikkeessä.
20. Juoksumatto voi toimia suurilla nopeuksilla. Säädä nopeutta asteittain ja vältä suuria nopeusmuutoksia
erittäin lyhyessä ajassa.
21. Sykeanturi ei ole lääketieteellinen väline. Sykelukemaan voivat vaikuttaa eri tekijät, mukaan lukien
käyttäjän liikkumistapa. Sykeanturi on tarkoitettu vain antamaan käyttäjälle käsitys yleisistä
syketrendeistä harjoittelussa.
22. Älä jätä juoksumattoa ilman valvontaa, kun juoksuhihna on liikkeessä. Kun et käytä juoksumattoa, irrota
avain, kytke virta pois virtakytkimestä ja irrota laite virransyötöstä. Katso virtakatkaisijan sijainti sivulta
5.
23. Älä yritä nostaa, laskea tai siirtää juoksumattoa, ennen kuin se on koottu valmiiksi (katso juoksumaton
kokoaminen ja siirtäminen sivulta 29). Sinun tulee pystyä nostamaan vähintään 20 kg paino, jotta voit
nostaa, laskea tai siirtää juoksumaton.
24. Kun taitat kokoon tai siirrät juoksumaton, varmista että säilytyslukko on kunnolla kiinni.
25. Juoksumaton aukkoihin ei saa työntää esineitä.
26. Tarkista juoksumatto säännöllisesti ja kiristä kaikki osat.
27. TÄRKEÄÄ: Kytke aina virtajohto irti välittömästi käytön jälkeen, ennen kuin puhdistat laitteen ja ennen
huoltotoimia tämän käyttöohjeen mukaisesti. Älä irrota kotelointia, jollei huoltoedustaja ole antanut
ohjeita tehdä niin. Kaikki huoltotoimet, joita ei ole kuvattu tässä käyttöohjeessa, tulee antaa valtuutetun
henkilöstön tehtäväksi.
28. Ylikuntoilu saattaa olla haitallista ja aiheuttaa loukkaantumisia. Jos tunnet huimausta tai muuten
epämukavaa oloa, lopeta kuntoilu välittömästi ja keskustele siitä lääkärisi kanssa.
SÄILYTÄ NÄMÄ KÄYTTÖOHJEET TULEVAA KÄYTTÖÄ VARTEN.
ALUKSI
Kiitos uuden, edistyneen NORDICTRACK C500 -laitteen valinnasta. Tässä juoksumatossa on suuri valikoima
toimintoja, jotka on kehitetty auttamaan kotikuntoilun tekemisessä tehokkaammaksi ja mukavaksi. Tämän
juoksumaton voi taittaa kokoon, kun sitä ei käytetä.
Tutustu tämän käyttöohjeen sisältöön, ennen kuin käytät laitetta. Jos sinulla on kysyttävää, löydät Mylna
Sports huoltokeskuksen yhteystiedot tämän käyttöohjeen lopusta.
PIENET OSAT
ASENNUS
• Asennuksessa tarvitaan kahden henkilön panosta.
• Aseta kaikki osat avoimesti näkyville ja poista kaikki pakkausmateriaalit. Älä hävitä pakkausmateriaaleja, ennen kuin
kokoaminen on suoritettu loppuun.
• Kuljetuksen aikana laitteen voiteluainetta on voinut levitä juoksumaton muihin osiin. Tämä on normaalia, eikä sillä ole
vaikutusta laitteen ulkopintoihin. Voit puhdistaa laitteen pehmeällä liinalla ja miedolla, hankaamattomalla
puhdistusaineella.
• Vasen puoli on merkitty joko “L” tai “Left”, ja oikea puoli on merkitty “R” tai “Right.”
• Katso edelliseltä sivulta pienosien tiedot.
• Tarvitset asennuksessa seuraavat työkalut:
Kuusiokoloavaimet (mukana)
Jakoavain
Ristipääruuvitaltta
Vältä sähkötyökalujen käyttöä, sillä ne voivat vahingoittaa laitetta.
1. Rekisteröi tuotteesi osoitteessa
www.iconsupport.eu
Tämä aktivoi laitetakuusi ja antaa sinulle
mahdollisuuden vastaanottaa päivityksiä ja
erikoistarjouksia.
sinulla ei ole internetyhteyttä, ota yhteys Mylna
Yhteystiedot löytyvät tämän käyttöohjeen
sivulta.
Huomaa: Jos
Sportiin.
viimeiseltä
2. Varmista, että virransyöttö on
kytketty irti.
Paina alustatulppa (74) jalustan (94) kummallekin
puolelle
Irrota nauha, joka kiinnittää pilarin johdotuksen (81)
(94) etuosaan.
alustan
Paikanna oikea pilari (90). Pyydä toista henkilöä
pitämään oikeaa pilaria alustan lähellä (94).
Katso pieni kuva: Kiinnitä alustan maadoitusjohto
kunnolla pilarin johdotuspäähän (81). Vie pilarin
oikeanpuoleisen pilarin alaosaan samalla, kun
toisen pään johdoista ulos pilarista.
(90)
johto
vedät
3. Aseta oikea pilari (90) alustan (94) lähelle. Paina
laatta (77) oikeanpuoleisen pilarin nelikulmaiseen
aukkoon. Varo jättämästä maadoitusjohtoa
puristuksiin.
Kiinnitä sitten maadoitusjohto oikeaan pilariin (90)
#8 x 1/2" hopearuuvilla (10), kuten kuvassa.
yhdellä
4. Aseta rengaslevy (63) toisen etupyörän (62)
Pidä etupyörää paikallaan oikean pilarin (90)
aukossa ja kiinnitä 3/8" x 4" ruuvi (7) yhdellä 3/8"
tähtilevyllä (13) oikeaan pilariin ja etupyörään.
sisälle.
Toista sama toimenpide vasemman tolpan (ei
kuvassa) osalta.
5. Laita pala pakkausmateriaalia (A) alustan (94)
oikean puolen alle. Pidä oikeaa pilaria (90) alustaa
vasten. Varo jättämästä pilarin johtoja (81)
puristuksiin.
Kiristä kaksi 3/8’’ x 4’’ ruuvia (7) kahdella 3/8’’
tähtilevyllä (13) oikeaan tolppaan (90) ja kiristä kolme
kiinni alustaan (94). Älä vielä kiristä ruuveja
kokonaan paikoilleen.
Siirrä pakkausmateriaali (A) alustan (94)
vasemmalle puolelle ja kiinnitä vasen pilari (ei
kuvassa) samalla tavoin. Huomaa: vasemmalla
puolella ei ole johdotuksia.
Ota pakkausmateriaali (A) pois alustan (94) alta.
ruuvia
6. Irrota varovasti neljä merkittyä 5/16" x 3/4’’
(4) ja säästä ne myöhemmäksi.
ruuvia
Paikanna vasen ja oikea alustasuojus (82, 83). Aseta
alustan suojus vasempaan pilariin (89) ja oikea
suojus oikeaan pilariin (90). Älä vielä paina alustan
suojuksia paikoilleen.
vasen
alustan
7. Paikanna vasen kädensijasetti (B).
Kiinnitä vasen kädensijasetti (B) vasempaan pilariin
kahdella 5/16’’ x 2 1/2’’ (28) ruuvilla ja kahdella 5/16’’
tähtilevyllä (11).
vielä kiristä ruuveja kokonaan sisään.
Irrota ja poista merkitty ruuvi (C).
(89)
Älä
8. Aseta pilarin johto (81) oikean kädensijan (D)
ja tuo johto ulos etuosasta, kuten kuvassa.
aukkoon
Kiinnitä oikea kädensijasetti (D) oikeaan pilariin
kahdella 5/16’’ x 2 1/2’’ (28) ruuvilla ja kahdella
tähtilevyllä (11). Älä vielä kiristä ruuveja
kokonaan sisään. Varo jättämästä
johtoja (81) puristuksiin.
(90)
5/16’’
pilarin
Irrota ja poista merkitty ruuvi (C).
9. Kiristä neljä #8 x ¾’’ ruuvia (2) vasempaan ja
oikeaan kädensijasettiin (B, D) sekä vasempaan ja
pilariin (89, 90).
oikeaan
10. Aseta konsolin alusta (64) avattuna pehmeälle
jotta konsoli ei naarmuunnu. Jos sykepalkki (93)
kiinnitetty konsolin alustaan, ota nauhat pois.
alustalle,
on
Irrota ja poista neljä merkittyä ruuvia (E). Irrota
sykepalkki (93).
sitten
Irrota varovasti neljä 5/16" x 3/4" ruuvia (4) ja
x ¾" ruuvia (2) säästä ne myöhempään
asennukseen. Nosta sitten konsolin kannattimet
konsolin runko (18) ulos.
kuusi #8
(92) ja
11. Paikanna oikea ja vasen koppa (27, 36).
Kiinnitä kopat (27, 36) konsolin alustaan (64)
kahdeksalla #8 x 1/2" ruuvilla (1). Älä kiristä
ruuveja liikaa.
Kiinnitä konsolin
kuudella #8 x ¾’’
kahdella konsolin
irrotit vaiheessa
runko (18)
ruuvilla (2) ja
kannattimella (92)
10. Älä kiristä ruuveja
jotka
liikaa.
12. TÄRKEÄÄ: Varo vahingoittamasta
syketankoa (93). Älä käytä sähkötyökaluja
ylikiristä #10 x 3/4’’ ruuveja (9).
Aseta sykepalkki (93), kuten kuvassa on näytetty.
sykepalkki kädensijoihin (86) kahdella #10 x 3/4"
ja kahdella #10 tähtilevyllä (5). Ruuvaa kaikki
ensin sormin paikalleen.
äläkä
Kiinnitä
(9) ruuvilla
ruuvit
Varo jättämästä pilarin johtoja (81)
puristuksiin. Kiristä neljä 5/16’’ x 1/2’’
ruuvia
(28) hyvin.
13. Pyydä toista henkilöä pitämään konsolisettiä
kädensijojen lähellä (86, vain toinen puoli näkyy
Kytke maadoitusjohto konsolisetistä
maadoitusjohtoon (58) sykepalkissa (93)
kuvassa).
konsolin
Aseta sitten pilarin johto (81) konsolisetin
merkittyjen silmukoiden läpi.
Katso pieni kuva. Kytke pilarin johto (81)
johtoon. Liitinkappaleet pitää voida napsauttaa
yhteen. Jos se ei onnistu, käännä toista
liitinkappaleista ja yritä uudelleen. JOS
LIITINKAPPALEET LIITETÄÄN VÄÄRIN,
VAARANA ON, ETTÄ KONSOLI
VAHINGOITTUU, KUN VIRTA KYTKETÄÄN
Irrota sen jälkeen johdon kuminauha pilarin
konsolin
helposti
PÄÄLLE.
johdosta.
14. Aseta konsolisetti kädensijoihin (86). Varo
jättämästä johtoa puristuksiin.
Kiinnitä konsoli kädensijan (86) kannattimeen
5/16’’ x 3/4’’ ruuvilla (4), jotka irrotit vaiheessa 10,
neljän 5/16’’ tähtilevyn (11) kanssa. Älä vielä
neljällä
yhdessä
kiristä
ruuveja.
Aseta ylimääräinen pilarin johto (81) konsolisetin
Vedä sitten kaksi nauhaa kireälle pilarinjohtoon
leikkaa nauhojen päät pois.
sisään.
kiinni ja
15. Kiinnitä sykepalkki (93) konsolisettiin neljällä #8
ruuvilla (1). Ruuvaa kaikki ruuvit ensin
paikoilleen, ennen kuin kiristät ne.
x 1/2"
sormin
Kiristä neljä 5/16’’ x ¾’’ ruuvia (4).
16. Vie ylempi poikkipalkki (41) varovasti
vasemman ja oikean pilarin (89, 90) väliin. Kiinnitä
poikkipalkki neljällä 5/16’’ x ¾’’ ruuvilla (4), jotka
vaiheessa 6, yhdessä neljän 5/16’’ tähtilevyn (11)
Ruuvaa kaikki ruuvit ensin sormin paikoilleen,
kuin kiristät ne.
ylempi
irrotit
kanssa.
ennen
17. Kiinnitä uloke (111) pilarin
(41) neljällä #8 x ¾’’ ruuvilla
Ruuvaa kaikki neljä ruuvia ensin
paikoilleen, ennen kuin kiristät
palkkiin
(2).
sormin
ne.
18. Kiristä kuusi 3/8’’ x 4’’
(7, vain toinen puoli näkyy
kuvassa).
ruuvia
Paina vasen alustan suojus (82) ja
alustan suojus (83) alustaan (94).
oikea
19. Huomaa: Jos laite asennetaan
alustalle, vaarana on että se siirtyy tässä
(56) seisovaan asentoon. Pyydä toista
pitämään runkoa paikoillaan, kunnes vaihe
loppuun.
liukkaalle
vaiheessa.
Nosta runko
henkilöä
21 on tehty
Irrota kaksi 5/16" x ¾" ruuvia (4)
(38).
lukkotangosta
Aseta lukkotanko (38), kuten kuvassa on
Huolehdi, että merkintä, jossa on teksti
toward belt" (F), on käännetty
juoksumattoa päin. Kiinnitä lukkotanko
kannattimiin kahdella 5/16" x ¾" ruuvilla (4),
irrotit, ja kahdella 5/16" tähtilevyllä (11).
näytetty.
"This side
20. Irrota 5/16" mutteri (12) ja 5/16" x 1¾"
alustan (94) kannattimesta.
Aseta säilytyslukko (53), kuten kuvassa on
pultti (6)
säilytyslukon (53) alaosa alustan (94)
yhdellä 5/16’’ x 1¾’’ pultilla (6) ja yhdellä
mutterilla (12).
Nosta säilytyslukko (53) pystyasentoon, ja
(G).
rungon (56)
jotka juuri
näytetty.
Kiinnitä
kannattimeen
5/16’’
irrota nauha
20. Irrota 5/16" mutteri (12) ja 5/16" x 2 ¼" pultti
lukkopalkin (38) kannattimesta.
(3)
Kiinnitä säilytyslukon (53) yläpää lukkotangon
kannattimeen ja vie 5/16" x 2 ¼" pultti (3)
kannattimen ja säilytyslukon läpi sisään. Tällöin
säilytyslukon sisältä tulee ulos välikappale
se pois.
(38)
Kiinnitä sitten 5/16’’ mutteri (12) 5/16’’ x 2 ¼’’
Älä kiristä muttereita liikaa – säilytyslukon
voida liikkua.
pulttiin (3).
(53) pitää
(H), laita
Laske runko (56) (katso sivu 29).
21. Varmista, että kaikki osat on kiristetty kunnolla paikalleen, ennen kuin käytät juoksumattoa. Jos varoitusmerkit
ovat peitetty läpinäkyvällä muovilla, voit irrottaa sen. Suojaa lattia tai alusta sijoittamalla juoksumatto suojamatolle. Varo
vahingoittamasta konsolia varmistamalla, ettei laite ole suorassa auringonvalossa. Säilytä mukana tulleet
kuusiokoloavaimet varmassa paikassa, sillä tarvitset yhtä niistä juoksuhihnan säätämisessä (katso sivu 31 ja 31).
Huomaa: Pakkaukseen voi sisältyä ylimääräisiä pienosia.
SYKEVYÖN KÄYTTÖ
MITEN SYKEVYÖ ASETETAAN
Sykevyössä on kaksi komponenttia:
Rintahihna ja anturiyksikkö (katso alla oleva piirustus). Vie
rintahihnan toisen pään tappi anturiyksikön toisen pään
aukkoon, kuten pienessä kuvassa. Paina anturiyksikön toinen
pää rintahihnan hakaseen.
Aseta sykehihna rintakehäsi ympärille ja kiinnitä rintahihnan
toinen pää anturiyksikköön. Säädä rintahihnan pituutta
haluamaksesi. Sykehihnan tulee olla asetettu vaatteidesi alle,
suoraan ihoa vasten ja niin korkealle rintakehää kuin
mahdollista siten, ettei se aiheuta epämukavuutta. Tarkista, että
anturiyksikön logo on ulospäin ja oikeinpäin.
Vedä anturiyksikköä muutama sentti kehostasi pois päin ja paikanna kaksi elektrodialuetta hihnan sisäpuolella (elektrodien paikat on
suojattu urilla). Levitä suolaliuosta, esimerkiksi sylkeä tai piilolinssinestettä, kummallekin elektrodialueelle. Kiristä anturiyksikkö takaisin
kiinni ihoasi vasten.
SYKEVYÖN KÄSITTELY JA HUOLTO
Kuivaa sykevyö kunnolla jokaisen käytön jälkeen. Sykevyö aktivoituu aina, kun elektrodialue kastuu ja sykemonitori kytketään päälle.
Sykevyö sammuu, kun se irrotetaan kehosta tai elektrodialueet ovat kuivia. Jos sykevyötä ei kuivata jokaisen käytön jälkeen, se voi
pysyä aktiivisena kauemmin kuin tarpeellista jonka vuoksi paristot käytetään loppuun ennenaikaisesti.
- Säilytä sykevyötä lämpimässä, kuivassa paikassa. Älä säilytä sykevyötä muovipussissa tai säilytyslaatikossa, jossa kosteutta voi
jäädä laitteeseen.
- Älä altista sykevyötä suoralle auringonvalolle pidemmäksi aikaa. Älä altista sitä yli 50 °C tai alle
-10 °C lämpötiloille.
- Älä taivuta tai venytä anturiyksikköä enempää kuin on ehdottomasti tarpeen käytön aikana tai sykevyön säilytyksessä.
- Puhdista sykeyksikkö kostealla liinalla - älä käytä alkoholia, hankausaineita tai kemikaaleja. Rintahihnan voi pestä käsin ja antaa
kuivua.
SYKEVYÖN VIANETSINTÄ
Seuraavien sivujen ohjeissa kerrotaan miten sykevyötä käytetään konsolin kanssa. Jos sykevyö ei toimi kunnolla, kokeile
seuraavaa vaihetta:
- Varmista, että olet kiinnittänyt sykevyön kehoosi kuten tällä sivulla on kuvattu. Huomaa: Jos sykevyö ei toimi oikealla tavalla vaikka
se on asetettu kuvatulla tavalla, yritä nostaa sitä hieman ylemmäs tai laskea hieman alemmas rintakehälläsi.
- Käytä elektrodialueiden kostuttamisessa suolaliuosta, esimerkiksi sylkeä tai piilolinssinestettä kostuttaaksesi anturiyksikön
elektrodialueen. Jos sykelukema ei tule näkyviin, kun alat hikoilla, kokeile kostuttaa elektrodialue uudelleen.
- Kun kävelet tai juokset juoksumatolla, asetu mahdollisimman keskelle juoksumattoa. Jotta konsoli voi näyttää sykelukemia,
käyttäjän tulee olla käsivarren mitan päässä konsolista.
- Sykevyö on suunniteltu toimimaan normaalin sykerytmin omaavilla henkilöillä. Lukuongelmat voivat aiheutua lääketieteellisistä
vaivoista.
- Magneettiset häiriöt voivat vaikuttaa sykevyöhön. Niitä voi aiheutua voimavirtajohdoista tai muista syistä johtuen. Jos epäilet että
ongelma voi johtua siitä, kokeile sijoittaa juoksumatto toiseen paikkaan talossa.
KÄYTTÖ JA SÄÄDÖT
VIRTAJOHTO
Laite on maadoitettava. Jos laitteeseen tulee
toimintahäiriö tai se rikkoutuu, maadoitus
sähköiskun vaaraa poistamalla virran laitteesta
vastuksen kautta.
virta saadaan virtajohdosta, jossa on
maadoitusjohto ja maadoituspistoke.
TÄRKEÄÄ: Jos virtajohto on vahingoittunut,
vaihtaa valmistajan hyväksymään
virtajohtoon.
Katso piirustus: Kytke merkitty virtajohdon pää juoksumattoon kuvassa esitetyllä tavalla.
vähentää
vähimmän
Laitteen
se PITÄÄ
KONSOLI
Konsolitoiminnot
Juoksumatossa on runsaasti toimintoja, jotka on kehitetty auttamaan kotikuntoilun tekemisessä tehokkaammaksi ja
mukavaksi. Kun harjoittelet manuaalisessa tilassa, voit muuttaa nopeutta ja kallistuskulmaa painikkeen painalluksella.
Harjoittelun aikana konsoli antaa sinulle välitöntä palautetta. Voit myös mitata sykkeesi sykeantureiden tai sykevyön
avulla.
Lisäksi konsoli sisältää valikoiman kunto-ohjelmia. Jokainen ohjelma ohjaa juoksumaton nopeutta ja kallistuskulmaa
automaattisesti samalla kun ohjelma vie sinut läpi tehokkaan harjoitusjakson.
Konsolissa on myös edistyksellinen iFit Live -tila, jonka avulla juoksumaton voi kytkeä langattomaan verkkoon valinnaisen
iFit Live -moduulin avulla. Tässä tilassa voit ladata henkilökohtaisia harjoitusohjelmia, asettaa oman harjoitusohjelman,
seurata yleistä tuloskehitystäsi, juosta muiden juoksijoiden kanssa kilpaa ja paljon muuta.Voit ostaa iFit Live -moduulin
osoitteessa www.iFit.com.
Voit myös kuunnella omaa treenimusiikkia tai äänikirjoja konsolin äänentoistojärjestelmän kautta.
Virran päälle kytkeminen, katso sivu 21.
Treeniohjelma, katso sivu 23.
Sykejaksot, katso sivu 25
Äänentoistojärjestelmä, katso sivu 27.
Manuaalinen tila, katso sivu 21.
Tavoitearvojaksot, katso sivu 24.
iFit Live, katso sivu 26.
Asetustila, katso sivu 27.
Huomaa: Konsoli pystyy näyttämään nopeuden ja matkan sekä maileina että kilometreinä. Katso tietotilasta sivulla 27
mikä mittayksikkö on valittu ja muuta sitä tarvittaessa. Tässä käyttöohjeessa käytetään kilometrejä.
Tärkeää: Jos konsoli on vielä peitetty läpinäkyvällä muovilla, voit irrottaa sen. Vältä vahingoittamasta alustaa ja
käytä puhtaita juoksukenkiä, kun käytät juoksumattoa. Kun käytät laitetta ensimmäisen kerran, huolehdi että
juoksumatto on keskitetty. Jos se on keskitettävä, katso tarkemmat ohjeet sivulta 32.
VIRRAN PÄÄLLEKYTKEMINEN
Jos juoksumatto on altistunut kylmälle, suositus on, että annat sen lämmetä huoneenlämpöiseksi, ennen sen
käyttämistä. Jos et toimi niin, vaarana on että konsoli tai muut sähköiset osat vahingoittuvat.
Kytke virtajohto pistorasiaan (katso sivu 19). Paikanna virtakytkin virtajohdon vieressä.
nollausasentoon.
Aseta se
Juoksumatossa on esittelytila, joka on tarkoitettu myymälöiden
esittelymalleja varten. Jos näyttö aktivoituu välittömästi, kun kytket virtajohdon
pistorasiaan tai katkaisijasta virran päälle, se merkitsee, että esittelytila on käytössä. Kytke esittelytila pois
pitämällä STOP-painiketta painettuna muutaman sekunnin ajan. Jos näytössä on edelleen valo, katso
ASETUSTILA sivulla 27.
Seiso juoksumaton jalkakiskoilla. Paikanna avaimeen kiinnitetty klipsi (katso
kiinnitä klipsi vaatteisiisi. Kytke sen jälkeen avain
Hetken kuluttua näyttö aktivoituu. Tärkeää: Hätätilanteessa avaimen voi vetää
konsolista. Tämä aiheuttaa sen, että juoksumatto hidastaa vauhtiaan,
pysähtyy kokonaan. Testaa klipsi ottamalla askel taakse päin. Jos avain ei
konsolista, säädä klipsin sijoituspaikkaa.
piirustus) ja
konsoliin.
irti
kunnes se
irtoa
HUOMAA: Varmista, että juoksumaton kallistus on kalibroitu, ennen kuin käytät laitetta. Se tapahtuu painamalla
ensin INCLINE(+)-painiketta kerran. Paina sen jälkeen joko INCLINE(-)-painiketta tai matalinta kallistusarvoa
pikanäppäimistä asettaaksesi juoksumaton matalimmalle tasolle. Kun rungon liike lakkaa, laite on käyttövalmis.
MANUAALISEN TILAN KÄYTTÖ
1. Aseta avain konsoliin.
Katso tältä sivulta VIRRAN PÄÄLLEKYTKEMINEN.
2. Valitse manuaalinen tila.
Paina HOME- tai MANUAL-painiketta. Jollet ole muodostanut iFit-yhteyttä, manuaalinen tila valitaan
automaattisesti.
3. Käynnistä juoksuhihna.
Käynnistä juoksuhihna painamalla START-painiketta, SPEED (+) -painiketta tai yhtä numeroiduista
nopeuspainikkeista.
Kun painat joko START- tai SPEED (+) -painiketta, juoksumatto alkaa liikkua 2 km/t nopeudella. Voit muuttaa
juoksuhihnan nopeutta milloin tahansa harjoitusjakson aikana painamalla SPEED (+)- tai SPEED (-) -painiketta.
Aina kun painat näitä painikkeita nopeus muuttuu välein 0,1 km/t. Kun pidät painiketta painettuna muuttuu nopeus
välein 0,5 km/t.
Pysäytä juoksuhihna painamalla STOP-painiketta. Kello alkaa sitten vilkkua näytössä. Jos haluat käynnistää
juoksuhihnan uudelleen, paina START- tai SPEED (+) -painiketta.
4. Muuta kallistusta halutulla tavalla
Paina INCLINE (+)-, INCLINE (-)- tai jotain numeropainiketta, kun haluat muuttaa juoksuhihnan kallistusta. Aina kun
painat jotain numeroiduista kallistuspainikkeita, juoksumatto säätyy asteittain valittuun kallistukseen.
5. Seuraa edistymistäsi näytöltä.
Kun liikut juoksumatolla, näytössä voi näkyä seuraavat harjoittelutiedot:
- Aika, joka on kulunut harjoitusjakson aloittamisesta - Matka, jonka olet liikkunut.
- Tehokkuusasteikko.
- Likimääräinen palaneiden kaloreiden määrä.
- Kallistustaso.
- Pystysuoraan noustujen metrien määrä.
- Nopeus.
- Syke (katso vaihe 6 seuraavalla sivulla).
- Matriisitaulukko.
Matriisitaulukossa on käytettävissä useita lippuja. Paina YLÖS- ja ALAS-painikkeita ENTER-painikkeita tai paina
DISPLAY-painiketta kunnes haluttu lippu on valittu.
Nousulippu näyttää nousuasetuksen profiilin koko jakson ajan. Joka minuutin lopussa näkyviin tulee uusi segmentti.
Nopeuslippu näyttää nopeusasetuksen profiilin harjoitusjakson ajan.
Ratalippu näyttää radan, joka vastaa 400 metriä. Harjoituksen aikana vilkkuva suorakaide näyttää etenemisesi radalla.
Tämä lippu näyttää myös kuinka monta kierrosta suoritat. Tämä lippu näyttää myös kuinka monta kierrosta olet
juossut.
Kalorilippu näyttää kuinka monta kaloria olet suunnilleen polttanut. Kunkin segmentin korkeus vastaa suunnilleen
kyseisessä lohkossa polttamaasi kalorimäärää. Kun tämä lippu on valittu, CALORIE-näytössä näytetään arvio
harjoitusaikana poltetuista kaloreista.
Harjoittelusi aikana intensiteettiasteikko näyttää sinulle
likimääräisenä arvona harjoittelusi intensiteetin.
Paina HOME-painiketta ja palaa päävalikkoon (katso
asetustilasta sivulta 27 miten teet päävalikon
asetukset). Paina tarvittaessa HOME-painiketta
uudelleen.
Kun iFit Live -moduuli on liitetty, langattoman verkon symboli näkyy näytön
yläreunassa. Symboli näyttää myös signaalivoimakkuuden. Neljä lohkoa
symbolissa tarkoittaa täyttä signaalivoimakkuutta.
Jos haluat nollata jonkin näytöistä, paina STOP-painiketta, irrota avain ja liitä se takaisin
paikalleen.
6. Mittaa halutessasi sykkeesi.
Huomaa: Jos käytät sekä kädensijojen sykeantureita että sykevyötä samanaikaisesti,
konsoli ei pysty näyttämään tyydyttävää lukemaa. Katso sykevyön tiedot sivulta 18. Konsoli on yhteensopiva
Bluetooth-älysykemittarin kanssa.
Ennen kuin käytät kädensijan sykeantureita, irrota niitä suojaava läpinäkyvä muovikalvo. Huolehdi myös, että sinulla
on puhtaat kädet.
Kun
käytät kädensijojen sykeantureita, aseta jalat jalkakiskoille, ja pidä
metalliantureista kiinni. Vältä liikuttamasta käsiäsi. Kun konsoli
vastaanottaa sykkeesi, näytetään lukema näytössä. Pidä käsiäsi
koskettimilla
noin 15
sekunnin ajan mahdollisimman hyvän tuloksen saamiseksi.
7. Kytke puhallin halutulle nopeudelle.
Puhaltimessa on useita eri nopeuksia ja automaattinen tila. Puhaltimen
nopeus
vaihtelee automaattisen tilan aikana juoksuhihnan nopeuden mukaan.
Paina puhallin-painiketta useita kertoja valitaksesi nopeuden, automaattisen tilan
tai
kytkeäksesi puhaltimen pois päältä.
8. Kun päätät harjoittelun, irrota avain konsolista.
Aseta
jalkasi jalkakiskoille, paina STOP-painiketta ja säädä kallistuskulma alimpaan
asentoon.
Jos kallistusta ei lasketa alimmalle tasolle, vaarana on että juoksumatto vahingoittuu, kun taitat sen kokoon. Irrota
avain konsolista, kytke virta pois virtakytkimestä ja irrota virtajohto, jotta vältetään juoksumaton sähköosien
liian aikainen kuluminen.
HARJOITUSOHJELMA
1.
Aseta avain konsoliin.
Katso sivulta 21 VIRRAN PÄÄLLEKYTKEMINEN.
2.
Valitse harjoitusohjelma.
Valitse ohjelma painamalla SPEED-painiketta, INCLINE-painiketta, INTENSITY-painiketta tai SPEED-painiketta tai useita kertoja,
kunnes haluttu harjoitusjakso tulee näkyviin näyttöön.
Kun olet valinnut ohjelman, näytössä näkyy seuraavat tiedot: jakson nimi, kestoaika ja nopeusprofiili. Jos olet valinnut
kalorijakson, näkyviin tulee myös harjoituksen aikana arvio poltettavien kalorien määrästä.
3.
Käynnistä harjoitusjakso.
Aloita harjoittelujakso painamalla START- tai SPEED (+) -painiketta. Juoksumatto säätää itsensä automaattisesti ensimmäisten
nopeus- ja kallistusarvojen mukaan. Pidä kiinni kädensijoista ja ala kävellä.
Jokainen ohjelma on jaettu useaan jaksoon. Jokaiseen jaksoon on ohjelmoitu oma nopeusasetus ja kallistusasetus. Sama
nopeus- ja/tai kallistusasetus voi esiintyä useassa jaksossa peräkkäin.
Nopeus- ja kallistuslippujen profiilissa näkyy harjoitusohjelman
harjoituksen aikana. Vilkkuva jakso näyttää harjoitusjakson nykyisen
jakson korkeus vastaa kyseisen jakson nopeus- tai kallistusasetusta.
jakson lopussa laitteen merkkivalo syttyy ja profiilin seuraava
vilkkua. Jos seuraavalle jaksolle on ohjelmoitu muu nopeus ja/tai
arvo vilkkuu näytössä tiedoksi sinulle. Juoksumatto säätää itsensä sen
automaattisesti uuteen asetukseen.
eteneminen
jakson. Vilkkuvan
Heti kunkin
merkkivalo alkaa
kallistus, uusi
jälkeen
Ohjelma jatkuu tällä tavoin, kunnes viimeinen jakso vilkkuu ja päättyy. Juoksuhihna hidastaa vauhtia, kunnes se pysähtyy.
Huomaa: Kalorien lukema on arviolukema. Todellinen harjoitusjakson aikana polttamasi kalorimäärä riippuu painostasi
ja miten olet manuaalisesti säätänyt ohjelman esiasetettuja nopeuksia ja kallistuksia.
Jos nopeus ja/tai kallistus on liian korkea tai matala, voit milloin tahansa muuttaa tätä manuaalisesti harjoituksen aikana
painamalla SPEED (+)(-)- tai INCLINE (+)(-) -painiketta, mutta kun seuraava jakso alkaa, juoksumatto palauttaa
automaattisesti arvot, jotka uuteen jaksoon on ohjelmoitu.
Voit milloin tahansa päättää harjoittelujakson painamalla STOP-painiketta. Aloita harjoittelujakso uudelleen painamalla START- tai
SPEED (+) -painiketta. Juoksuhihna alkaa liikkua nopeudella 2 km/t. Kun seuraava jakso alkaa, juoksumatto alkaa automaattisesti
toimia uuden jakson ohjelmoitujen arvojen mukaan.
4.
Seuraa edistymistäsi näytöstä.
Katso vaihe 5 sivulla 22. Näytössä näkyy nykyinen aika keston asemesta.
5.
Mittaa sykkeesi niin halutessasi.
Katso vaihe 6 sivulla 23.
6.
Kytke puhallin halutulle nopeudelle.
Katso vaihe 7 sivulta 23.
7.
Kun päätät harjoittelun, irrota avain konsolista.
Katso vaihe 8 sivulla 23.
TAVOITEOHJELMAT
1. Aseta avain konsoliin.
Katso sivulta 21 VIRRAN PÄÄLLEKYTKEMINEN.
2. Valitse tavoiteohjelma.
Se tapahtuu painamalla konsolin SET A GOAL -painiketta. Paina sitten (+)- tai (-)-painiketta ENTER-painikkeen vieressä, kunnes
halutun tavoiteohjelman nimi näkyy näytössä. Paina sitten ENTER-painiketta.
Paina sitten (+)- tai (-)-painiketta ENTER-painikkeen vieressä asettaaksesi halutun tavoitearvon.
3. Käynnistä harjoitusjakso.
Aloita harjoitusjakso painamalla START-painiketta. Pidä kiinni kädensijoista ja ala kävellä.
Ohjelma alkaa samalla tavoin kuin manuaalinen tila (katso sivut 21–23).
Jakso kestää kunnes saavutat asettamasi tavoitteen. Juoksuhihna hidastaa vauhtia, kunnes se pysähtyy.
Huomaa: Kalorien lukema on arviolukema. Todellinen harjoitusjakson aikana polttamasi kalorimäärä riippuu painostasi ja
miten olet manuaalisesti säätänyt ohjelman esiasetettuja nopeuksia ja kallistuksia.
4. Seuraa edistymistäsi näytöstä. Katso vaihe 5 sivulla 22.
5. Mittaa sykkeesi niin halutessasi. Katso vaihe 6 sivulla 23.
6. Kytke puhallin halutulle nopeudelle. Katso vaihe 7 sivulta 23.
7. Kun päätät harjoittelun, irrota avain konsolista. Katso vaihe 8 sivulla 23.
SYKEOHJELMAT
Sykeohjelmat valvovat automaattisesti juoksumaton nopeutta ja kallistusta pitääkseen sykkeesi lähellä asetettua
tavoitetta. Huomaa: Sinun on käytettävä sykevyötä, kun haluat käyttää näitä harjoituksia.
1.
Pue sykevyö päällesi.
Katso sykevyön tiedot sivulta 18.
2.
Aseta avain konsoliin.
Katso sivulta 21 VIRRAN PÄÄLLEKYTKEMINEN.
3.
Valitse sykeohjelma.
Tee se pitämällä HEART RATE -painiketta painettuna, kunnes haluttu jakso näkyy näytössä. Paina sitten ENTER-painiketta.
4.
Valitse harjoitusjakson kesto.
Paina (+)- ja (-)-painiketta ENTER-painikkeen vieressä ja valitse jakson haluttu kesto. Paina sitten ENTER-painiketta.
5.
Valitse maks.syke.
Paina (+)- ja (-)-painiketta ENTER-painikkeen vieressä ja valitse jakson haluttu kesto. Paina sitten ENTER-painiketta. Paina sitten
START-painiketta. Huomaa: Keskustele lääkärin kanssa sinulle sopivasta maksimisykkeestä.
6.
Valitse lämmittelynopeus.
Harjoitusjakso käynnistyy kaksi minuuttia kestävällä lämmittelyllä. Paina SPEED(+)(-)-painiketta tai jotain numeroiduista
nopeuspainikkeista tallentaaksesi lämmittelynopeuden. Huomaa: Jakso nopeus kasvaa suhteessa lämmittelynopeuteen.
7.
Käynnistä harjoitusjakso. Aloita harjoitusjakso painamalla START-painiketta. Pidä kiinni kädensijoista ja ala kävellä.
8.
Seuraa edistymistäsi näytöstä. Katso vaihe 5 sivulla 22.
9.
Mittaa sykkeesi niin halutessasi. Katso vaihe 7 sivulla 23.
10. Kun päätät harjoittelun, irrota avain konsolista. Katso vaihe 8 sivulta 23.
IFIT LIVE -MODUULIN KÄYTTÖ
Tarvitset iFit-moduulin, jotta voi suorittaa tämän ohjelman. Ota yhteyttä Mylna Sportiin (katso yhteystiedot viimeiseltä sivulta), jos haluat
ostaa iFit-moduulin. Sinulla on oltava käytössä tietokone, internetyhteys ja tietokoneessa USB-portti, jotta voit käyttää tätä toimintoa.
Lisäksi käytössäsi tulee olla langaton verkko sekä 802.11 b/g/h -reititin ja SSID-lähetys kytkettynä päälle. Kiinteitä verkkoja ei tueta.
Lisäksi sinun pitää olla iFit-jäsen.
1.
Kytke avain konsoliin. Katso sivu 21.
2.
Kytke iFit Live -moduuli konsoliin.
Katso iFit-moduulin mukana tulevista ohjeista miten liität iFit-kortin.
Tärkeää: iFit-moduulin antennin ja lähettimen tulee olla vähintään 20 cm päässä lähimmästä henkilöstä eikä se saa olla
muiden antennien tai lähettimien läheisyydessä.
3.
Valitse käyttäjä.
Jos useampi kuin yksi käyttäjä on rekisteröity, voit vaihtaa käyttäjää painamalla (+)- tai (-)-painiketta ENTER-painikkeen vieressä.
4.
Valitse iFit-jakso.
Paina MAP, TRAIN tai LOSE WT ladataksesi seuraavan saman tyypin jakson omasta harjoitusaikataulustasi. Paina COMPETE, jos
haluat kilpailla aiemmin juostua matkaa vastaan.
Jos haluat käyttää jaksoa, jonka olet äskettäin suorittanut, paina TRACK. Paina sen jälkeen (+)- ja (-)-painiketta ja valitse haluttu
harjoitusjakso. Aloita jakso painamalla ENTER-painiketta.
Katso lisätietoja osoitteesta www.iFit.com.
Kun valitset iFit Live -jakson, näytössä näkyy nimesi ja jakson kesto, maksiminopeus ja matka. Näytössä näkyy myös
harjoituksessa palavien kalorien määrä arviona.
Jos olet valinnut kilpailujakson, näyttö laskee taaksepäin kilpailun alkuun.
Huomaa: Jokainen iFit-painikkeista voi suorittaa myös kaksi demo-jaksoa. Jos haluat käyttää näitä, irrota iFit-moduuli
konsolista ja paina yhtä iFit-painikkeista.
5. Käynnistä harjoitusjakso. Katso vaihe 3 sivulta 23.
Joidenkin harjoitusjaksojen aikana henkilökohtainen kunto-ohjaajasi ohjaa sinua harjoitusjakson läpi. Voit valita
henkilökohtaisen kunto-ohjaajasi asetukset ASETUSTILASSA (katso sivulta 27).
Voit päättää harjoittelujakson milloin tahansa painamalla STOP-painiketta. Kello alkaa sitten vilkkua näytössä. Jos
haluat käynnistää harjoitusjakson uudelleen, paina START- tai SPEED (+) -painiketta. Juoksuhihna alkaa liikkua
harjoitusjaksosi ensimmäisen jakson nopeudella. Kun seuraava jakso alkaa, juoksumatto säätää itsensä
automaattisesti seuraavan jakson asetusten mukaisesti.
6. Seuraa omaa edistymistäsi. Katso vaihe 5 sivulta 22.
Ratalippu näyttää kartan radasta, jolla liikut ja liikkumiesi kierrosten määrän. COMPETITION-jaksojen aikana
COMPETITION-lippu näyttää menestyksesi kilpailussa. Matriisinäytön ylin rivi näyttää kuinka paljon juoksusta on jo
juostu, kun taas muilla riveillä näkyvät neljä korkeimmalle rankattua kilpailijaasi. Matriisitaulukon loppu vastaa juoksun
loppua.
Katso
vaihe
6
sivulla
23.
7. Mittaa
sykkeesi
niin
halutessasi.
8. Kytke
9. Kun
puhallin
päätät
Lisätietoja
halutulle
harjoittelun,
iFit
Katso
nopeudelle.
irrota
Live
avain
vaihe
Katso
konsolista.
-toiminnosta
on
7
vaihe
osoitteessa
sivulla
8
sivulla
23.
23.
www.iFit.com
ÄÄNENTOISTOJÄRJESTELMÄ
Jos haluat toistaa musiikkia tai äänikirjoja konsolin kaiuttimilla, voit liittää musiikkisoittimen konsolin ääniporttiin. Liitä
äänijohdon (ei mukana) toinen pää musiikkisoittimeen ja toinen pää konsolin vastaavaan liitäntään. Varmista, että
äänijohto on kytketty hyvin.
Paina sitten soittimen PLAY-painiketta. Voit säätää äänenvoimakkuutta joko musiikkisoittimessa
tai suoraan konsolissa VOLUM-painikkeella.
Jos käytät discman-soitinta, aseta se lattialle tai muulle tasaiselle alustalle konsolin asemesta,
jotta estetään CD-levyn pomppiminen.
ASETUSTILA
Konsolissa on asetustila, jossa säilytetään tietoja juoksumaton käytöstä ja jolla konsoliin voi tallentaa omat asetukset.
1. Valitse
asetustila.
Paina SETTINGS-painiketta. Kun olet valinnut asetustilan, seuraavat tiedot näkyvät näytössä:
- TIME-näytössä näkyy kokonaisaika, jonka juoksumatto on ollut käytössä.
- DISTANCE-näytössä näkyy juoksumaton liikkeen kokonaismatka kilometreinä tai maileina.
- Alanäytössä näet iFit-moduulin tilan. Kun moduuli on kytketty, näet näytössä viestin WIFI MODULE. Kun moduulia
ei
ole
kytketty,
näet
näytössä
viestin
NO
IFIT
MODULE.
2. Näytön
valinta.
Matriisi näyttää useita näyttövalintoja. Paina (-)-painiketta HOME-painikkeen vieressä ja valitse näistä valinnoista.
UNITS (yksiköt): Jos haluat muuttaa mittayksikköä, paina ENTER-painiketta. Jos haluat nähdä matkan maileina, valitse
ENGLISH.
Jos
haluat
nähdä
matkan
kilometreinä,
valitse
METRIC.
DEMO (esittelytila): Konsolissa on demotila, joka on kehitetty myymälöissä näytteillä olevien juoksumattojen käyttöön.
Kun esittelytila on aktiivinen, näyttö aktivoituu välittömästi, kun kytket virtajohdon pistorasiaan tai katkaisijasta virran
päälle. Se merkitsee, että esittelytila on käytössä. Kun irrotat avaimen, näyttö on edelleen aktiivinen mutta painikkeet
eivät toimi. Jos esittelytila on kytketty päälle, matriisinäytössä näkyy viesti ON. Kytke esittelytila pois käytöstä painamalla
ENTER-painiketta.
CONTRAST
LVL
(Kontrastitaso):
Säädä
näytön
kontrastia
painamalla
INCLINE
(+)(-)-painikkeita.
Jos
moduuli
on
kytkettynä,
voi
myös
seuraava
valinta
olla
käytettävissä:
AUDIO COACH (ääni): Jos moduuli on liitetty, voit valita haluatko kuunnella personal trainerin äänen jakson aikana.
Kytke
toiminto
pois
käytöstä
tai
päälle
ENTER-painikkeella.
Jos
iFit
Live
-moduuli
on
kytkettynä,
voi
myös
seuraava
valinta
olla
käytettävissä:
DEFAULT MENU (päävalikko): Päävalikko tulee näkyviin näytössä, kun liität avaimen konsoliin tai painat HOMEpainiketta. Paina ENTER-painiketta useita kertoja valitaksesi manuaalisen tilan tai iFit Live -tilan päävalikossa.
CHECK WIFI STATUS (tarkista langattoman verkon tila): Paina ENTER-painiketta. Alanäytössä näkyy ohjelmiston
versionumero, verkon SSID, verkon salaustyyppi, kytkentätila, langattoman verkon signaalinvoimakkuus, moduulin IPosoite,
rekisteröityjen
käyttäjien
lukumäärä
ja
nimet,
DNS-tulokset
ja
iFit
Liven
palvelintila.
SEND/RECEIVE DATA (lähetä/vastaanota dataa): Jotta voit lähettää ja vastaanottaa jaksoja, lokeja ja päivityksiä,
paina ENTER-painiketta. Kun toimenpide on suoritettu, näytössä näkyy viesti TRANSFERS DONE.
3. Poistu asetustilasta painamalla SETTINGS-painiketta.
ALUSTAN VAIMENTIMEN SÄÄTÄMINEN
Irrota avain konsolista ja irrota virtajohto pistorasiasta. Taita
juoksumatto kokoon säilytysasentoon (katso sivu 29).
Jos haluat, että alusta on kovempi, ruuvaa vaimentimet
ensimmäisen kuvan mukaisiin asentoihin. Jos haluat
pehmeämmän alusta ruuvaan vaimentimet toisen kuvan
mukaisiin asentoihin.
Säädä sitten muut vaimentimet samalle asetukset.
Huomaa: Varmista, että vaimentimet laitteen vasemmalla ja
oikealla puolella on säädetty samalle tasolle. Mitä
nopeammin liikut laitteella ja mitä enemmän painat, sitä kovempi alustan tulee olla.
LAITTEEN TAITTAMINEN KOKOON JA SIIRTÄMINEN
JUOKSUMATON TAITTAMINEN KOKOON SÄILYTYSTÄ VARTEN
Ennen kuin taitat juoksumaton kokoon, kallistus on säädettävä alimpaan
asentoon. Jos sitä ei tehdä, vaarana on juoksumaton rikkoutuminen
pysyvästi. Kytke sitten avain irti ja virtajohto pois. HUOMAA: Sinun tulee
pystyä nostamaan vähintään 20 kg paino, jotta voit nostaa, laskea tai siirtää
juoksumaton.
1. Pidä metallirungosta vakaasti kuvassa oikealla merkityistä kohdista. HUOMAA:
Älä nosta runkoa nostamalla muovisista jalkakiskoista. Kun nostat runkoa,
kannattaa taivuttaa jalat, pitää selkä suorana ja nostaa jaloilla.
2. Nosta runkoa kunnes säilytyslukko lukittuu säilytysasentoon. Tarkista että
lukkoruuvi on lukittunut.
Aseta juoksumaton alle suojamatto, jottei lattia tai matto vahingoitu. Älä
altista juoksumattoa suoralle auringonvalolle. Älä anna juoksumaton olla
säilytysasennossa yli 30 asteen lämpötiloissa.
JUOKSUMATON SIIRTÄMINEN
Ennen kuin siirrät juoksumattoa, aseta se säilytysasentoon, kuten edellä kuvattu.
Varmista, että säilytyslukko on lukittu säilytysasentoon. Juoksumaton
siirtämisessä saatetaan tarvita kahta henkilöä.
Pidä kädensijoista ja työnnä juoksumatto varovasti haluttuun paikkaan. Huomaa:
Älä siirrä juoksumattoa kallistamatta sitä taaksepäin, älä vedä rungosta
äläkä siirrä juoksumattoa epätasaisella alustalla.
JUOKSUMATON AVAAMINEN KÄYTTÖÄ VARTEN
1.
Paina juoksumaton yläosaa eteenpäin ja paina samalla säilytyslukon yläosasta varovasti
2.
Samalla
3.
Astu askel taaksepäin ja laske runko lattialle.
kun
painat
jalallasi
säilytyslukosta,
vedä
rungon
yläosaa
itseäsi
jalallasi.
kohti.
KUNNOSSAPITO JA VIANETSINTÄ
KUNNOSSAPITO
Puhdista juoksumatto säännöllisesti ja pidä juoksuhihna puhtaana ja kuivana. Kytke ensin virta pois kytkimestä ja irrota
virtajohto pistorasiasta. Pyyhi ja kuivaa juoksumaton ulkopuolen osat kostealla liinalla ja pienellä määrällä mietoa
saippuaa. TÄRKEÄÄ: Älä suihkuta nestettä suoraan laitteeseen. Älä anna nesteiden päästä konsoliin vahinkojen
välttämiseksi. Kuivaa juoksumatto hyvin pehmeällä liinalla.
VIANETSINTÄ
Useimmat juoksumaton viat voi korjata noudattamalla seuraavassa kuvattuja ohjeita. Etsi vastaavat oireet ja
noudata sille kuvattuja ohjeita. Jos tarvitset lisäohjeita, katso yhteystiedot viimeiseltä sivulta.
ONGELMA: Virtaa ei voi kytkeä päälle
RATKAISU:
a. Varmista, että virtajohto on kytketty oikein maadoitettuun pistorasiaan (katso sivulta 19). Jos käytössä on syöttöjohto,
käytä vain 3-johtimista, 1 mm2 (14-gauge) johtoa, jonka pituus on enintään 1,5 metriä.
b. Kun virtajohto on kytketty, tarkista että avain on paikoillaan konsolissa.
c. Tarkista virtakytkin virtajohdon lähellä. Jos katkaisija on vasemmalla
olevan kuvan asennossa, virtakytkin on kytketty pois päältä. Nollaa
virtakytkin odottamalla viisi minuuttia ja paina kytkin sisään.
ONGELMA: Virta katkeaa käytön aikana
RATKAISU:
a. Tarkista virtakytkin virtajohdon lähellä. Jos katkaisija on edellä olevan kuvan asennossa, virtakytkin on kytketty pois
päältä. Nollaa virtakytkin odottamalla viisi minuuttia ja paina kytkin sisään.
b. Tarkista, että virtajohto on liitetty pistorasiaan. Jos se on kytketty, irrota se, odota viisi minuuttia ja kytke virtajohto
takaisin pistorasiaan.
c. Irrota avain konsolista ja aseta se takaisin paikoilleen.
d. Jos juoksumatto ei edelleenkään toimi, katso yhteystiedot viimeiseltä sivulta.
ONGELMA: Konsolissa on edelleen valo, kun avain on irrotettu.
RATKAISU:
Konsoli on esittelytilassa. Pidä STOP-painiketta painettuna muutaman sekunnin ajan. Jos tämä ei auta, katso ohjeita
sivulta 27.
ONGELMA: Konsoli ei toimi oikein
RATKAISU:
a. Irrota avain konsolista ja irrota virtajohto pistorasiasta.
Irrota viisi #8 x ¾’’ ruuvia (2). Irrota kotelointi (65) varovasti.
Paikanna hätäkatkaisija (52) ja magneetti (50) kiilahihnan (49)
vasemmalta puolelta. Käännä kiilahihnaa, kunnes magneetti on
säädetty hätäkatkaisijan kanssa. Varmista että magneetin ja
hätäkatkaisijan välinen etäisyys on noin 3 mm. Löysää #8 x 3/4”
ruuvia (14) tarvittava määrä, nosta hätäkatkaisijaa vähän ja kiristä
sen jälkeen ruuvi kiinni. Kiinnitä kotelointi (ei kuvassa) #8 x 3/4”
ruuveilla (ei kuvassa). Anna juoksumaton liikkua muutaman
minuutin, jotta saadaan oikea nopeusmittaus.
ONGELMA: Juoksumaton kallistuksen säätö ei toimi oikein.
RATKAISU:
Pidä STOP- ja SPEED (+) -painiketta painettuna ja aseta avain konsoliin, ennen kuin vapautat painikkeet. Paina STOPpainiketta ja INCLINE(+)- tai (-)-painiketta. Juoksumatto nousee automaattisesti korkeimpaan asentoon, ennen kuin se
palautuu alimpaan asentoon. Tällä uudelleenkalibroidaan kallistusjärjestelmä. Jos juoksumaton kalibrointi ei onnistu,
paina STOP-painiketta ja sitten INCLINE (+)- tai (-)-painiketta. Kun kallistus on kalibroitu, irrota avain konsolista.
ONGELMA: Juoksuhihnan nopeus laskee, kun sen päällä
kävellään.
RATKAISU:
a. Jos käytössä on syöttöjohto, käytä vain 3-johtimista, 1 mm2 (14gauge) johtoa, jonka pituus on enintään 1,5 metriä.
b. Jos juoksuhihna on liian kireällä, juoksumatto ei toimi kunnolla ja
juoksuhihna vahingoittuu. Irrota avain ja
KYTKE VIRRANSYÖTTÖ POIS. Ruuvaa kuusiokoloavaimella
molempia takaosan telapultteja vastapäivään neljänneskierros. Kun
juoksumatto on kiristetty oikein, sinun pitäisi voida nostaa
juoksuhihnaa joka reunasta viidestä seitsemään senttiä alustasta. Tarkista, että juoksuhihna on keskitetty alustalle. Kytke
sen jälkeen virtajohto
paikoilleen ja anna juoksumaton toimia muutaman minuutin ajan. Toista kunnes juoksuhihna on suoristettu oikein.
c. Juoksumatto on käsitelty korkealaatuisella voiteluaineella. TÄRKEÄÄ: Älä käytä juoksumattoon silikonisuihkeita tai
vastaavia aineita paitsi valtuutetun huoltoedustajan suosittelemaa tuotetta. Tällaiset aineet voivat vahingoittaa
juoksuhihnaa ja lisätä kulumista. Jos arvelet, että juoksumatto voi tarvita lisää voitelua, katso yhteystiedot viimeiseltä
sivulta.
d. Jos juoksumatto edelleenkin hidastaa nopeuttaan, katso yhteystiedot viimeiseltä sivulta.
ONGELMA: Juoksuhihna ei ole keskitetty (Tärkeää: jos juoksuhihna koskettaa jalkakiskoja, se voi vahingoittua
käytössä).
RATKAISU:
Jos juoksumatto ei ole keskitetty, irrota ensin avain
ja KYTKE IRTI VIRRANSYÖTÖSTÄ. Kun
juoksuhihna on säätänyt itsensä vasemmalle, käytä
kuusiokoloavainta vasemman telapultin ruuvaamiseen
puoli kierrosta myötäpäivään. Jos juoksumatto on siirtynyt
oikealle, ruuvaa vasenta telapulttia puoli kierrosta
vastapäivään. Varo kiristämästä juoksuhihnaa liian kireälle.
Kytke sitten virtajohto pistorasiaan
ja aseta avain takaisin konsoliin. Anna juoksumaton toimia muutaman
minuutin ajan. Toista kunnes juoksuhihna on keskitetty.
ONGELMA: Juoksuhihna liukuu, kun sen päällä kävellään.
Jos juoksuhihna liukuu, kun sen päällä kävellään, irrota ensin
avain ja KYTKE VIRRANSYÖTTÖ POIS. Ruuvaa
kuusiokoloavaimella molempia takaosan telapultteja vastapäivään
neljänneskierros. Kun juoksumatto on
kiristetty oikein, sinun pitäisi voida nostaa juoksuhihnaa joka reunasta viidestä seitsemään senttiä alustasta. Tarkista, että
juoksuhihna on keskitetty alustalle. Kytke sen jälkeen virtajohto paikoilleen ja anna juoksumaton toimia muutaman minuutin
ajan. Toista kunnes juoksuhihna on suoristettu oikein.
ONGELMA: Näytössä näkyy viivoja.
Katso asetustilan ohjeet sivulla 27 ja säädä näytön kontrastitasoa.
KUNTOILUOHJEITA
VAARA: Keskustele lääkärin kanssa, ennen kuin aloitat uuden harjoitusohjelman. Se on erityisen tärkeää, jos olet yli 35vuotias tai sinulla on ollut terveysongelmia.
Sykemittari ei ole lääketieteellinen väline. Erilaiset tekijät, kuten liikuntatapa, voivat vaikuttaa sykkeen tyydyttävän
mittausarvon saamiseen. Sykemittari on tarkoitettu vain yleiseen mittaukseen.
Seuraavat kuntoiluohjeet auttavat sinua harjoitteluohjelman suunnittelussa. Tarkempia tietoja kuntoilusta saat keskustelemalla lääkärisi
kanssa.
HARJOITUSTEHO
Riippumatta siitä onko tavoitteesi polttaa kaloreita
tai vahvistaa kardiovaskulaarista kuntoasi,
avain tavoitteen saavuttamisessa on oikea
harjoitusteho. Oikean
harjoitustehon löydät käyttämällä
sykettä ohjenuorana. Tässä
kaaviossa näytetään rasvanpolton ja aerobisen harjoittelun suositellut sykelukemat.
Jotta löydät itsellesi sopivan sykkeen, katso ensin ikäsi (tai lähin pyöristetty lukema) kaavion alareunasta. Katso sitten kolme lukemaa
ikäsi yläpuolella. Nämä kolme lukemaa määrittävät harjoitusalueesi. Kaksi alinta lukemaa on rasvanpolton suositellut sykealueet; ylin
numero on aerobisen harjoittelun suositeltu sykealue.
Rasvanpoltto
Tehokasta rasvanpolttoa varten sinun tulee harjoitella suhteellisen matalalla intensiteetillä pidempi yhtäjaksoinen aika. Ensimmäisten
harjoitusminuuttien aikana kehosi kuluttaa helposti käytettävät hiilihydraattikalorit energiaksi.
Muutaman minuutin kuluttua kehosi alkaa polttaa varastoituja rasvakaloreita energiaksi. Jos tavoitteesi on polttaa rasvaa, säädät
juoksumaton nopeuden ja kallistuksen siten, että sykelukemasi on lähellä harjoitusalueesi alinta lukemaa. Maksimaalista rasvanpolttoa
varten säädä juoksumaton nopeutta ja kallistusta vastaamaan harjoitusalueesi keskimmäistä sykelukemaa vastaavaksi.
Aerobinen harjoittelu
Jos tavoitteesi on vahvistaa sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa, aseta harjoittelutasoksesi ”aerobic”. Aerobinen harjoittelu on
kuntoilua jossa kuluu suuria määriä happea pidempiä ajanjaksoja. Tämä lisää tarvetta sydämen pumpata verta lihaksiin ja keuhkojen
kuljettaa happea verenkiertoon. Aerobista harjoittelua varten säädä juoksumaton nopeutta ja kallistusta vastaamaan harjoitusalueesi
korkeinta sykelukemaa vastaavaksi.
HARJOITUSOHJEITA
Lämmittely: Aloita jokainen harjoittelujakso harjoittelemalla kevyesti ja venyttelemällä 5–10 minuutin ajan. Oikeanlainen lämmittely
nostaa kehosi lämpötilaa, sykettäsi ja verenkiertoa valmiiksi harjoittelua varten.
Harjoittelu harjoittelualueella: Kun olet lämmitellyt, lisäät harjoitustehoa, kunnes sykkeesi pysyy harjoitusalueella 20–30 minuuttia.
(Harjoitusohjelman ensimmäisten viikkojen aikana et saa ylläpitää pulssia harjoitusalueella pidempään kuin 20 minuutin ajan). Hengitä
tasaisesti ja syvään harjoittelun aikana - älä pidätä hengitystä.
Tasaantuminen: Lopeta jokainen harjoittelujakso venyttelemällä viisi kymmenen minuuttia ja jäähdyttele samalla. Tämä parantaa
lihaksiesi joustavuutta ja auttaa ehkäisemään harjoittelun jälkeen mahdollisesti muodostuvia ongelmia.
HARJOITTELUTIHEYS
Jotta voit ylläpitää tai parantaa kuntoasi, sinun pitää kuntoilla vähintään kolme harjoittelujaksoa viikossa ja pitää jokaisen
harjoittelujakson välissä vähintään yksi lepopäivä. Muutaman kuukauden jälkeen voit harjoitella viisi kertaa viikossa niin halutessasi.
Menestyksen avain on harjoittelun tekemisessä tavalliseksi ja mukavaksi osaksi päiväohjelmaasi.
OSALUETTELO
nro
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
Kpl
18
49
1
10
2
1
6
1
2
13
14
2
6
19
3
1
2
1
4
2
2
2
4
12
2
2
1
4
1
4
2
2
6
4
13
1
6
1
6
1
1
1
1
1
1
2
1
4
1
1
1
1
1
1
1
1
Kuvaus
#8 x 1/2" ruuvi
#8 x 3/4" ruuvi
5/16" x 2 1/4" pultti
5/16" x 3/4" ruuvi
#10 tähtilevy
5/16" x 1 3/4" pultti
3/8" x 4" ruuvi
avain/klipsi
#10 x 3/4" ruuvi
#8 x 1/2" hopearuuvi
5/16" tähtilevy
5/16" mutteri
3/8" tähtilevy
#8 x 3/4" ruuvi
1/4" x 2 1/2" ruuvi
3/8" x 1 1/2" pultti
3/8" x 1 1/2" rengaspultti
konsolin runko
#8 x 7/16" ruuvi
5/16" moottorin ruuvi
3/8" tappi
3/8" x 1" pultti
5/16" x 1 3/4" pultti
#8 x ¾’’ teks-ruuvi
pyörä
nippuside
oikea koppa
5/16" x 2 1/2" ruuvi
3/8" x 1 3/4" kuusiopultti
5/16" aluslevy
¼’’ x 1 1/2" ruuvi
välikappale, kallistusmoottori
3/8" mutteri
5/16" mutteri
1/4" mutteri
vasen koppa
#8 x 5/8" ruuvi
lukkopalkki
isolaattori
elektroniikan kannatin
Pilaripalkki
vasen jalkakisko
varoitusmerkki
alusta
juoksuhihna
hihnankuljetin
oikea takajalka
johdon sidenauha
käyttötela/kiilahihna
magneetti
klipsi, hätäkatkaisija
hätäkatkaisija
säilytyslukko
käyttömoottori
moottorin hihna
runko
Mallinro: NETL15815.0 R0115A
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
1
1
4
1
1
2
2
1
1
1
2
9
1
1
2
1
1
2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
1
2
1
1
1
1
2
2
1
1
1
1
2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
vasen takajalka
maadoitusjohto, konsoli
kumityyny
oikea jalkakisko
tela
etupyörä
rengaslevy
konsolin alusta
kotelointi
koteloinnin suojus
välikappale, kallistusrunko
koteloinnin pidike
kallistusmoottori
kallistusrunko
rungon välikappale
ohjain
ohjaimen pidike
alustatulppa
virtakytkin
virtajohto
laatta
pohjalevy
vasen kädensijan oteosa
konsoli
pilarin johto
vasen alustasuojus
oikea alustasuojus
rungon kotelointi
oikea kädensijan suojus
kädensija
vasen ulompi kädensijan suojus
vasen sisempi kädensijan suojus
vasen pilari
oikea pilari
varoitusmerkki
konsolin kannatin
sykepalkki
alusta
oikea sisempi kädensijan suojus
oikea ulompi kädensijan suojus
#8 tähtilevy
maadoituksen kannatin
liitinpaikka
moottorin eriste
#8 mutteri
#8 x ¾’’ koneruuvi
suodattimen kannatin
suodatin
anturi
moottorin isolaattori
oikea jalkatyyny
vasen jalkatyyny
vasen rungon suojus
oikea rungon suojus
uloke
alustan pehmuste
113
1
hihna
-
-
Käyttöohjeet
YLEISKAAVAKUVA A
R0115A
Mallinro: NETL15815.0
YLEISKAAVAKUVA B
R0115A
Mallinro: NETL15815.0
YLEISKAAVAKUVA C
R0115A
Mallinro: NETL15815.0
YLEISKAAVAKUVA D
R0115A
Mallinro: NETL15815.0
TÄRKEÄÄ TIETOA HUOLLOSTA
Jos laitteeseen ilmenee muita vikoja, pyydämme ottamaan yhteyttä Mylnan huoltoon. Siellä on
asiantuntijoita, jotka voivat auttaa tuotetta, kokoonpanoa tai tuotevirhettä sekä varaosatilauksia
koskeviin kysymyksiin.
Toivomme, että olet ensin meihin yhteydessä ennen kuin olet yhteydessä myymälään, niin
voimme auttaa sinua parhaalla mahdollisella tavalla.
Vieraile kotisivullamme www.mylnasport.fi Sieltä löytyy paljon tietoa tuotteistamme sekä niiden
käyttöohjeita. Kotisivuiltamme löydät yhteydenottolomakkeen, jonka täyttämällä saamme kaiken
mahdollisen tiedon ja voimme auttaa sinua mahdollisimman tehokkaasti.