C500 - Mylna Sport Suomi
SISÄLLYSLUETTELO Varoitusmerkkien sijoituspaikat 2 Tärkeitä ohjeita 3 Aluksi 5 Pienet osat 6 Asennus 7 Sykevyö 18 Käyttö 19 Taittaminen kokoon ja siirtäminen 29 Huolto ja vianetsintä 30 Harjoitteluohjeita 33 Osaluettelo 34 Yleiskuva 36 Huolto 40 VAROITUSMERKKIEN SIJOITUSPAIKAT TÄRKEITÄ OHJEITA Huomaa: Näiden käyttöohjeiden kaikki varotoimet ja käyttöohjeet sekä kaikki juoksumaton varoitusmerkinnät on tärkeää lukea, sillä sinulle on niistä hyötyä. 1. Omistajan vastuulla on varmistaa, että kaikki juoksumaton käyttäjät tuntevat laitteen varotoimet ja käyttöohjeet. 2. Ennen kuin aloitat kuntoilun tällä laitteella tai minkä tahansa muun kunto-ohjelman, on tärkeää, että keskustelet lääkärisi kanssa. Tämä on erityisen tärkeää, jos olet yli 35-vuotias tai sinulla on ollut terveysongelmia. 3. Juoksumattoa saa käyttää vain näissä käyttöohjeissa kuvatulla tavalla. 4. Tämä juoksumatto on tarkoitettu vain kotikäyttöön. Älä käytä juoksumattoa kaupallisessa, vuokraus- tai laitoskäytössä. 5. Juoksumatto tulee pitää sisätiloissa eikä sitä saa altistaa kosteudelle tai pölylle. Älä sijoita juoksumattoa autotalliin, veden läheisyyteen tai ulos edes katoksen alle. 6. Sijoita juoksumatto tasaiselle alustalle ja jätä vähintään 2,5 m vapaata tilaa laitteen taakse ja 0,5 m tilaa kummallekin sivulle. Juoksumattoa ei saa sijoittaa paikkaan, jossa se estää ilmanvaihdon. Suojaa lattia tai matto asettamalla suojamatto juoksumaton alle. 7. Juoksumattoa ei saa käyttää tilassa, jossa käytetään aerosoleja tai annetaan happea. 8. Lemmikit ja alle 12-vuotiaat lapset tulee pitää juoksumaton läheisyydestä poissa kaikissa tilanteissa. 9. Juoksumaton maksimikuormitus on 150 kiloa. 10. Juoksumattoa saa käyttää vain yksi henkilö kerrallaan. 11. Käytä sopivia urheiluvarusteita, kun aiot käyttää juoksumattoa. Älä käytä löysiä vaatteita, jotka voivat jäädä kiinni laitteen osiin. Käytä aina puhtaita juoksukenkiä - älä käytä laitetta paljain jaloin, sukkasillaan tai sandaalit jaloissa. 12. Kun liität laitteen virtalähteeseen (katso sivu 19), varmista, että liität laitteen maadoitettuun pistorasiaan ja ettei samaan pistorasiaan ole liitetty muita sähkölaitteita. 13. Käytä enintään 1,5 m tulovirtajohtoa, joka on maadoitettu. 14. Pidä virtajohto erossa kuumista pinnoista. 15. Älä siirrä juoksumattoa, kun virta on katkaistu. Älä käytä juoksumattoa, jos juoksumatto, virtajohto tai pistoke on vahingoittunut. Katso vianetsintä sivulta 30. 16. Perehdy hätäpysäytystoimenpiteeseen (katso sivu 21). 17. Älä seiso juoksuhihnalla, kun käynnistät laitteen. Pidä aina kiinni kädensijoista. 18. Laitteen melutaso kasvaa, kun kävelet sen päällä. 19. Pidä sormet, hiukset ja vaatteet erossa juoksuhihnasta sen ollessa liikkeessä. 20. Juoksumatto voi toimia suurilla nopeuksilla. Säädä nopeutta asteittain ja vältä suuria nopeusmuutoksia erittäin lyhyessä ajassa. 21. Sykeanturi ei ole lääketieteellinen väline. Sykelukemaan voivat vaikuttaa eri tekijät, mukaan lukien käyttäjän liikkumistapa. Sykeanturi on tarkoitettu vain antamaan käyttäjälle käsitys yleisistä syketrendeistä harjoittelussa. 22. Älä jätä juoksumattoa ilman valvontaa, kun juoksuhihna on liikkeessä. Kun et käytä juoksumattoa, irrota avain, kytke virta pois virtakytkimestä ja irrota laite virransyötöstä. Katso virtakatkaisijan sijainti sivulta 5. 23. Älä yritä nostaa, laskea tai siirtää juoksumattoa, ennen kuin se on koottu valmiiksi (katso juoksumaton kokoaminen ja siirtäminen sivulta 29). Sinun tulee pystyä nostamaan vähintään 20 kg paino, jotta voit nostaa, laskea tai siirtää juoksumaton. 24. Kun taitat kokoon tai siirrät juoksumaton, varmista että säilytyslukko on kunnolla kiinni. 25. Juoksumaton aukkoihin ei saa työntää esineitä. 26. Tarkista juoksumatto säännöllisesti ja kiristä kaikki osat. 27. TÄRKEÄÄ: Kytke aina virtajohto irti välittömästi käytön jälkeen, ennen kuin puhdistat laitteen ja ennen huoltotoimia tämän käyttöohjeen mukaisesti. Älä irrota kotelointia, jollei huoltoedustaja ole antanut ohjeita tehdä niin. Kaikki huoltotoimet, joita ei ole kuvattu tässä käyttöohjeessa, tulee antaa valtuutetun henkilöstön tehtäväksi. 28. Ylikuntoilu saattaa olla haitallista ja aiheuttaa loukkaantumisia. Jos tunnet huimausta tai muuten epämukavaa oloa, lopeta kuntoilu välittömästi ja keskustele siitä lääkärisi kanssa. SÄILYTÄ NÄMÄ KÄYTTÖOHJEET TULEVAA KÄYTTÖÄ VARTEN. ALUKSI Kiitos uuden, edistyneen NORDICTRACK C500 -laitteen valinnasta. Tässä juoksumatossa on suuri valikoima toimintoja, jotka on kehitetty auttamaan kotikuntoilun tekemisessä tehokkaammaksi ja mukavaksi. Tämän juoksumaton voi taittaa kokoon, kun sitä ei käytetä. Tutustu tämän käyttöohjeen sisältöön, ennen kuin käytät laitetta. Jos sinulla on kysyttävää, löydät Mylna Sports huoltokeskuksen yhteystiedot tämän käyttöohjeen lopusta. PIENET OSAT ASENNUS • Asennuksessa tarvitaan kahden henkilön panosta. • Aseta kaikki osat avoimesti näkyville ja poista kaikki pakkausmateriaalit. Älä hävitä pakkausmateriaaleja, ennen kuin kokoaminen on suoritettu loppuun. • Kuljetuksen aikana laitteen voiteluainetta on voinut levitä juoksumaton muihin osiin. Tämä on normaalia, eikä sillä ole vaikutusta laitteen ulkopintoihin. Voit puhdistaa laitteen pehmeällä liinalla ja miedolla, hankaamattomalla puhdistusaineella. • Vasen puoli on merkitty joko “L” tai “Left”, ja oikea puoli on merkitty “R” tai “Right.” • Katso edelliseltä sivulta pienosien tiedot. • Tarvitset asennuksessa seuraavat työkalut: Kuusiokoloavaimet (mukana) Jakoavain Ristipääruuvitaltta Vältä sähkötyökalujen käyttöä, sillä ne voivat vahingoittaa laitetta. 1. Rekisteröi tuotteesi osoitteessa www.iconsupport.eu Tämä aktivoi laitetakuusi ja antaa sinulle mahdollisuuden vastaanottaa päivityksiä ja erikoistarjouksia. sinulla ei ole internetyhteyttä, ota yhteys Mylna Yhteystiedot löytyvät tämän käyttöohjeen sivulta. Huomaa: Jos Sportiin. viimeiseltä 2. Varmista, että virransyöttö on kytketty irti. Paina alustatulppa (74) jalustan (94) kummallekin puolelle Irrota nauha, joka kiinnittää pilarin johdotuksen (81) (94) etuosaan. alustan Paikanna oikea pilari (90). Pyydä toista henkilöä pitämään oikeaa pilaria alustan lähellä (94). Katso pieni kuva: Kiinnitä alustan maadoitusjohto kunnolla pilarin johdotuspäähän (81). Vie pilarin oikeanpuoleisen pilarin alaosaan samalla, kun toisen pään johdoista ulos pilarista. (90) johto vedät 3. Aseta oikea pilari (90) alustan (94) lähelle. Paina laatta (77) oikeanpuoleisen pilarin nelikulmaiseen aukkoon. Varo jättämästä maadoitusjohtoa puristuksiin. Kiinnitä sitten maadoitusjohto oikeaan pilariin (90) #8 x 1/2" hopearuuvilla (10), kuten kuvassa. yhdellä 4. Aseta rengaslevy (63) toisen etupyörän (62) Pidä etupyörää paikallaan oikean pilarin (90) aukossa ja kiinnitä 3/8" x 4" ruuvi (7) yhdellä 3/8" tähtilevyllä (13) oikeaan pilariin ja etupyörään. sisälle. Toista sama toimenpide vasemman tolpan (ei kuvassa) osalta. 5. Laita pala pakkausmateriaalia (A) alustan (94) oikean puolen alle. Pidä oikeaa pilaria (90) alustaa vasten. Varo jättämästä pilarin johtoja (81) puristuksiin. Kiristä kaksi 3/8’’ x 4’’ ruuvia (7) kahdella 3/8’’ tähtilevyllä (13) oikeaan tolppaan (90) ja kiristä kolme kiinni alustaan (94). Älä vielä kiristä ruuveja kokonaan paikoilleen. Siirrä pakkausmateriaali (A) alustan (94) vasemmalle puolelle ja kiinnitä vasen pilari (ei kuvassa) samalla tavoin. Huomaa: vasemmalla puolella ei ole johdotuksia. Ota pakkausmateriaali (A) pois alustan (94) alta. ruuvia 6. Irrota varovasti neljä merkittyä 5/16" x 3/4’’ (4) ja säästä ne myöhemmäksi. ruuvia Paikanna vasen ja oikea alustasuojus (82, 83). Aseta alustan suojus vasempaan pilariin (89) ja oikea suojus oikeaan pilariin (90). Älä vielä paina alustan suojuksia paikoilleen. vasen alustan 7. Paikanna vasen kädensijasetti (B). Kiinnitä vasen kädensijasetti (B) vasempaan pilariin kahdella 5/16’’ x 2 1/2’’ (28) ruuvilla ja kahdella 5/16’’ tähtilevyllä (11). vielä kiristä ruuveja kokonaan sisään. Irrota ja poista merkitty ruuvi (C). (89) Älä 8. Aseta pilarin johto (81) oikean kädensijan (D) ja tuo johto ulos etuosasta, kuten kuvassa. aukkoon Kiinnitä oikea kädensijasetti (D) oikeaan pilariin kahdella 5/16’’ x 2 1/2’’ (28) ruuvilla ja kahdella tähtilevyllä (11). Älä vielä kiristä ruuveja kokonaan sisään. Varo jättämästä johtoja (81) puristuksiin. (90) 5/16’’ pilarin Irrota ja poista merkitty ruuvi (C). 9. Kiristä neljä #8 x ¾’’ ruuvia (2) vasempaan ja oikeaan kädensijasettiin (B, D) sekä vasempaan ja pilariin (89, 90). oikeaan 10. Aseta konsolin alusta (64) avattuna pehmeälle jotta konsoli ei naarmuunnu. Jos sykepalkki (93) kiinnitetty konsolin alustaan, ota nauhat pois. alustalle, on Irrota ja poista neljä merkittyä ruuvia (E). Irrota sykepalkki (93). sitten Irrota varovasti neljä 5/16" x 3/4" ruuvia (4) ja x ¾" ruuvia (2) säästä ne myöhempään asennukseen. Nosta sitten konsolin kannattimet konsolin runko (18) ulos. kuusi #8 (92) ja 11. Paikanna oikea ja vasen koppa (27, 36). Kiinnitä kopat (27, 36) konsolin alustaan (64) kahdeksalla #8 x 1/2" ruuvilla (1). Älä kiristä ruuveja liikaa. Kiinnitä konsolin kuudella #8 x ¾’’ kahdella konsolin irrotit vaiheessa runko (18) ruuvilla (2) ja kannattimella (92) 10. Älä kiristä ruuveja jotka liikaa. 12. TÄRKEÄÄ: Varo vahingoittamasta syketankoa (93). Älä käytä sähkötyökaluja ylikiristä #10 x 3/4’’ ruuveja (9). Aseta sykepalkki (93), kuten kuvassa on näytetty. sykepalkki kädensijoihin (86) kahdella #10 x 3/4" ja kahdella #10 tähtilevyllä (5). Ruuvaa kaikki ensin sormin paikalleen. äläkä Kiinnitä (9) ruuvilla ruuvit Varo jättämästä pilarin johtoja (81) puristuksiin. Kiristä neljä 5/16’’ x 1/2’’ ruuvia (28) hyvin. 13. Pyydä toista henkilöä pitämään konsolisettiä kädensijojen lähellä (86, vain toinen puoli näkyy Kytke maadoitusjohto konsolisetistä maadoitusjohtoon (58) sykepalkissa (93) kuvassa). konsolin Aseta sitten pilarin johto (81) konsolisetin merkittyjen silmukoiden läpi. Katso pieni kuva. Kytke pilarin johto (81) johtoon. Liitinkappaleet pitää voida napsauttaa yhteen. Jos se ei onnistu, käännä toista liitinkappaleista ja yritä uudelleen. JOS LIITINKAPPALEET LIITETÄÄN VÄÄRIN, VAARANA ON, ETTÄ KONSOLI VAHINGOITTUU, KUN VIRTA KYTKETÄÄN Irrota sen jälkeen johdon kuminauha pilarin konsolin helposti PÄÄLLE. johdosta. 14. Aseta konsolisetti kädensijoihin (86). Varo jättämästä johtoa puristuksiin. Kiinnitä konsoli kädensijan (86) kannattimeen 5/16’’ x 3/4’’ ruuvilla (4), jotka irrotit vaiheessa 10, neljän 5/16’’ tähtilevyn (11) kanssa. Älä vielä neljällä yhdessä kiristä ruuveja. Aseta ylimääräinen pilarin johto (81) konsolisetin Vedä sitten kaksi nauhaa kireälle pilarinjohtoon leikkaa nauhojen päät pois. sisään. kiinni ja 15. Kiinnitä sykepalkki (93) konsolisettiin neljällä #8 ruuvilla (1). Ruuvaa kaikki ruuvit ensin paikoilleen, ennen kuin kiristät ne. x 1/2" sormin Kiristä neljä 5/16’’ x ¾’’ ruuvia (4). 16. Vie ylempi poikkipalkki (41) varovasti vasemman ja oikean pilarin (89, 90) väliin. Kiinnitä poikkipalkki neljällä 5/16’’ x ¾’’ ruuvilla (4), jotka vaiheessa 6, yhdessä neljän 5/16’’ tähtilevyn (11) Ruuvaa kaikki ruuvit ensin sormin paikoilleen, kuin kiristät ne. ylempi irrotit kanssa. ennen 17. Kiinnitä uloke (111) pilarin (41) neljällä #8 x ¾’’ ruuvilla Ruuvaa kaikki neljä ruuvia ensin paikoilleen, ennen kuin kiristät palkkiin (2). sormin ne. 18. Kiristä kuusi 3/8’’ x 4’’ (7, vain toinen puoli näkyy kuvassa). ruuvia Paina vasen alustan suojus (82) ja alustan suojus (83) alustaan (94). oikea 19. Huomaa: Jos laite asennetaan alustalle, vaarana on että se siirtyy tässä (56) seisovaan asentoon. Pyydä toista pitämään runkoa paikoillaan, kunnes vaihe loppuun. liukkaalle vaiheessa. Nosta runko henkilöä 21 on tehty Irrota kaksi 5/16" x ¾" ruuvia (4) (38). lukkotangosta Aseta lukkotanko (38), kuten kuvassa on Huolehdi, että merkintä, jossa on teksti toward belt" (F), on käännetty juoksumattoa päin. Kiinnitä lukkotanko kannattimiin kahdella 5/16" x ¾" ruuvilla (4), irrotit, ja kahdella 5/16" tähtilevyllä (11). näytetty. "This side 20. Irrota 5/16" mutteri (12) ja 5/16" x 1¾" alustan (94) kannattimesta. Aseta säilytyslukko (53), kuten kuvassa on pultti (6) säilytyslukon (53) alaosa alustan (94) yhdellä 5/16’’ x 1¾’’ pultilla (6) ja yhdellä mutterilla (12). Nosta säilytyslukko (53) pystyasentoon, ja (G). rungon (56) jotka juuri näytetty. Kiinnitä kannattimeen 5/16’’ irrota nauha 20. Irrota 5/16" mutteri (12) ja 5/16" x 2 ¼" pultti lukkopalkin (38) kannattimesta. (3) Kiinnitä säilytyslukon (53) yläpää lukkotangon kannattimeen ja vie 5/16" x 2 ¼" pultti (3) kannattimen ja säilytyslukon läpi sisään. Tällöin säilytyslukon sisältä tulee ulos välikappale se pois. (38) Kiinnitä sitten 5/16’’ mutteri (12) 5/16’’ x 2 ¼’’ Älä kiristä muttereita liikaa – säilytyslukon voida liikkua. pulttiin (3). (53) pitää (H), laita Laske runko (56) (katso sivu 29). 21. Varmista, että kaikki osat on kiristetty kunnolla paikalleen, ennen kuin käytät juoksumattoa. Jos varoitusmerkit ovat peitetty läpinäkyvällä muovilla, voit irrottaa sen. Suojaa lattia tai alusta sijoittamalla juoksumatto suojamatolle. Varo vahingoittamasta konsolia varmistamalla, ettei laite ole suorassa auringonvalossa. Säilytä mukana tulleet kuusiokoloavaimet varmassa paikassa, sillä tarvitset yhtä niistä juoksuhihnan säätämisessä (katso sivu 31 ja 31). Huomaa: Pakkaukseen voi sisältyä ylimääräisiä pienosia. SYKEVYÖN KÄYTTÖ MITEN SYKEVYÖ ASETETAAN Sykevyössä on kaksi komponenttia: Rintahihna ja anturiyksikkö (katso alla oleva piirustus). Vie rintahihnan toisen pään tappi anturiyksikön toisen pään aukkoon, kuten pienessä kuvassa. Paina anturiyksikön toinen pää rintahihnan hakaseen. Aseta sykehihna rintakehäsi ympärille ja kiinnitä rintahihnan toinen pää anturiyksikköön. Säädä rintahihnan pituutta haluamaksesi. Sykehihnan tulee olla asetettu vaatteidesi alle, suoraan ihoa vasten ja niin korkealle rintakehää kuin mahdollista siten, ettei se aiheuta epämukavuutta. Tarkista, että anturiyksikön logo on ulospäin ja oikeinpäin. Vedä anturiyksikköä muutama sentti kehostasi pois päin ja paikanna kaksi elektrodialuetta hihnan sisäpuolella (elektrodien paikat on suojattu urilla). Levitä suolaliuosta, esimerkiksi sylkeä tai piilolinssinestettä, kummallekin elektrodialueelle. Kiristä anturiyksikkö takaisin kiinni ihoasi vasten. SYKEVYÖN KÄSITTELY JA HUOLTO Kuivaa sykevyö kunnolla jokaisen käytön jälkeen. Sykevyö aktivoituu aina, kun elektrodialue kastuu ja sykemonitori kytketään päälle. Sykevyö sammuu, kun se irrotetaan kehosta tai elektrodialueet ovat kuivia. Jos sykevyötä ei kuivata jokaisen käytön jälkeen, se voi pysyä aktiivisena kauemmin kuin tarpeellista jonka vuoksi paristot käytetään loppuun ennenaikaisesti. - Säilytä sykevyötä lämpimässä, kuivassa paikassa. Älä säilytä sykevyötä muovipussissa tai säilytyslaatikossa, jossa kosteutta voi jäädä laitteeseen. - Älä altista sykevyötä suoralle auringonvalolle pidemmäksi aikaa. Älä altista sitä yli 50 °C tai alle -10 °C lämpötiloille. - Älä taivuta tai venytä anturiyksikköä enempää kuin on ehdottomasti tarpeen käytön aikana tai sykevyön säilytyksessä. - Puhdista sykeyksikkö kostealla liinalla - älä käytä alkoholia, hankausaineita tai kemikaaleja. Rintahihnan voi pestä käsin ja antaa kuivua. SYKEVYÖN VIANETSINTÄ Seuraavien sivujen ohjeissa kerrotaan miten sykevyötä käytetään konsolin kanssa. Jos sykevyö ei toimi kunnolla, kokeile seuraavaa vaihetta: - Varmista, että olet kiinnittänyt sykevyön kehoosi kuten tällä sivulla on kuvattu. Huomaa: Jos sykevyö ei toimi oikealla tavalla vaikka se on asetettu kuvatulla tavalla, yritä nostaa sitä hieman ylemmäs tai laskea hieman alemmas rintakehälläsi. - Käytä elektrodialueiden kostuttamisessa suolaliuosta, esimerkiksi sylkeä tai piilolinssinestettä kostuttaaksesi anturiyksikön elektrodialueen. Jos sykelukema ei tule näkyviin, kun alat hikoilla, kokeile kostuttaa elektrodialue uudelleen. - Kun kävelet tai juokset juoksumatolla, asetu mahdollisimman keskelle juoksumattoa. Jotta konsoli voi näyttää sykelukemia, käyttäjän tulee olla käsivarren mitan päässä konsolista. - Sykevyö on suunniteltu toimimaan normaalin sykerytmin omaavilla henkilöillä. Lukuongelmat voivat aiheutua lääketieteellisistä vaivoista. - Magneettiset häiriöt voivat vaikuttaa sykevyöhön. Niitä voi aiheutua voimavirtajohdoista tai muista syistä johtuen. Jos epäilet että ongelma voi johtua siitä, kokeile sijoittaa juoksumatto toiseen paikkaan talossa. KÄYTTÖ JA SÄÄDÖT VIRTAJOHTO Laite on maadoitettava. Jos laitteeseen tulee toimintahäiriö tai se rikkoutuu, maadoitus sähköiskun vaaraa poistamalla virran laitteesta vastuksen kautta. virta saadaan virtajohdosta, jossa on maadoitusjohto ja maadoituspistoke. TÄRKEÄÄ: Jos virtajohto on vahingoittunut, vaihtaa valmistajan hyväksymään virtajohtoon. Katso piirustus: Kytke merkitty virtajohdon pää juoksumattoon kuvassa esitetyllä tavalla. vähentää vähimmän Laitteen se PITÄÄ KONSOLI Konsolitoiminnot Juoksumatossa on runsaasti toimintoja, jotka on kehitetty auttamaan kotikuntoilun tekemisessä tehokkaammaksi ja mukavaksi. Kun harjoittelet manuaalisessa tilassa, voit muuttaa nopeutta ja kallistuskulmaa painikkeen painalluksella. Harjoittelun aikana konsoli antaa sinulle välitöntä palautetta. Voit myös mitata sykkeesi sykeantureiden tai sykevyön avulla. Lisäksi konsoli sisältää valikoiman kunto-ohjelmia. Jokainen ohjelma ohjaa juoksumaton nopeutta ja kallistuskulmaa automaattisesti samalla kun ohjelma vie sinut läpi tehokkaan harjoitusjakson. Konsolissa on myös edistyksellinen iFit Live -tila, jonka avulla juoksumaton voi kytkeä langattomaan verkkoon valinnaisen iFit Live -moduulin avulla. Tässä tilassa voit ladata henkilökohtaisia harjoitusohjelmia, asettaa oman harjoitusohjelman, seurata yleistä tuloskehitystäsi, juosta muiden juoksijoiden kanssa kilpaa ja paljon muuta.Voit ostaa iFit Live -moduulin osoitteessa www.iFit.com. Voit myös kuunnella omaa treenimusiikkia tai äänikirjoja konsolin äänentoistojärjestelmän kautta. Virran päälle kytkeminen, katso sivu 21. Treeniohjelma, katso sivu 23. Sykejaksot, katso sivu 25 Äänentoistojärjestelmä, katso sivu 27. Manuaalinen tila, katso sivu 21. Tavoitearvojaksot, katso sivu 24. iFit Live, katso sivu 26. Asetustila, katso sivu 27. Huomaa: Konsoli pystyy näyttämään nopeuden ja matkan sekä maileina että kilometreinä. Katso tietotilasta sivulla 27 mikä mittayksikkö on valittu ja muuta sitä tarvittaessa. Tässä käyttöohjeessa käytetään kilometrejä. Tärkeää: Jos konsoli on vielä peitetty läpinäkyvällä muovilla, voit irrottaa sen. Vältä vahingoittamasta alustaa ja käytä puhtaita juoksukenkiä, kun käytät juoksumattoa. Kun käytät laitetta ensimmäisen kerran, huolehdi että juoksumatto on keskitetty. Jos se on keskitettävä, katso tarkemmat ohjeet sivulta 32. VIRRAN PÄÄLLEKYTKEMINEN Jos juoksumatto on altistunut kylmälle, suositus on, että annat sen lämmetä huoneenlämpöiseksi, ennen sen käyttämistä. Jos et toimi niin, vaarana on että konsoli tai muut sähköiset osat vahingoittuvat. Kytke virtajohto pistorasiaan (katso sivu 19). Paikanna virtakytkin virtajohdon vieressä. nollausasentoon. Aseta se Juoksumatossa on esittelytila, joka on tarkoitettu myymälöiden esittelymalleja varten. Jos näyttö aktivoituu välittömästi, kun kytket virtajohdon pistorasiaan tai katkaisijasta virran päälle, se merkitsee, että esittelytila on käytössä. Kytke esittelytila pois pitämällä STOP-painiketta painettuna muutaman sekunnin ajan. Jos näytössä on edelleen valo, katso ASETUSTILA sivulla 27. Seiso juoksumaton jalkakiskoilla. Paikanna avaimeen kiinnitetty klipsi (katso kiinnitä klipsi vaatteisiisi. Kytke sen jälkeen avain Hetken kuluttua näyttö aktivoituu. Tärkeää: Hätätilanteessa avaimen voi vetää konsolista. Tämä aiheuttaa sen, että juoksumatto hidastaa vauhtiaan, pysähtyy kokonaan. Testaa klipsi ottamalla askel taakse päin. Jos avain ei konsolista, säädä klipsin sijoituspaikkaa. piirustus) ja konsoliin. irti kunnes se irtoa HUOMAA: Varmista, että juoksumaton kallistus on kalibroitu, ennen kuin käytät laitetta. Se tapahtuu painamalla ensin INCLINE(+)-painiketta kerran. Paina sen jälkeen joko INCLINE(-)-painiketta tai matalinta kallistusarvoa pikanäppäimistä asettaaksesi juoksumaton matalimmalle tasolle. Kun rungon liike lakkaa, laite on käyttövalmis. MANUAALISEN TILAN KÄYTTÖ 1. Aseta avain konsoliin. Katso tältä sivulta VIRRAN PÄÄLLEKYTKEMINEN. 2. Valitse manuaalinen tila. Paina HOME- tai MANUAL-painiketta. Jollet ole muodostanut iFit-yhteyttä, manuaalinen tila valitaan automaattisesti. 3. Käynnistä juoksuhihna. Käynnistä juoksuhihna painamalla START-painiketta, SPEED (+) -painiketta tai yhtä numeroiduista nopeuspainikkeista. Kun painat joko START- tai SPEED (+) -painiketta, juoksumatto alkaa liikkua 2 km/t nopeudella. Voit muuttaa juoksuhihnan nopeutta milloin tahansa harjoitusjakson aikana painamalla SPEED (+)- tai SPEED (-) -painiketta. Aina kun painat näitä painikkeita nopeus muuttuu välein 0,1 km/t. Kun pidät painiketta painettuna muuttuu nopeus välein 0,5 km/t. Pysäytä juoksuhihna painamalla STOP-painiketta. Kello alkaa sitten vilkkua näytössä. Jos haluat käynnistää juoksuhihnan uudelleen, paina START- tai SPEED (+) -painiketta. 4. Muuta kallistusta halutulla tavalla Paina INCLINE (+)-, INCLINE (-)- tai jotain numeropainiketta, kun haluat muuttaa juoksuhihnan kallistusta. Aina kun painat jotain numeroiduista kallistuspainikkeita, juoksumatto säätyy asteittain valittuun kallistukseen. 5. Seuraa edistymistäsi näytöltä. Kun liikut juoksumatolla, näytössä voi näkyä seuraavat harjoittelutiedot: - Aika, joka on kulunut harjoitusjakson aloittamisesta - Matka, jonka olet liikkunut. - Tehokkuusasteikko. - Likimääräinen palaneiden kaloreiden määrä. - Kallistustaso. - Pystysuoraan noustujen metrien määrä. - Nopeus. - Syke (katso vaihe 6 seuraavalla sivulla). - Matriisitaulukko. Matriisitaulukossa on käytettävissä useita lippuja. Paina YLÖS- ja ALAS-painikkeita ENTER-painikkeita tai paina DISPLAY-painiketta kunnes haluttu lippu on valittu. Nousulippu näyttää nousuasetuksen profiilin koko jakson ajan. Joka minuutin lopussa näkyviin tulee uusi segmentti. Nopeuslippu näyttää nopeusasetuksen profiilin harjoitusjakson ajan. Ratalippu näyttää radan, joka vastaa 400 metriä. Harjoituksen aikana vilkkuva suorakaide näyttää etenemisesi radalla. Tämä lippu näyttää myös kuinka monta kierrosta suoritat. Tämä lippu näyttää myös kuinka monta kierrosta olet juossut. Kalorilippu näyttää kuinka monta kaloria olet suunnilleen polttanut. Kunkin segmentin korkeus vastaa suunnilleen kyseisessä lohkossa polttamaasi kalorimäärää. Kun tämä lippu on valittu, CALORIE-näytössä näytetään arvio harjoitusaikana poltetuista kaloreista. Harjoittelusi aikana intensiteettiasteikko näyttää sinulle likimääräisenä arvona harjoittelusi intensiteetin. Paina HOME-painiketta ja palaa päävalikkoon (katso asetustilasta sivulta 27 miten teet päävalikon asetukset). Paina tarvittaessa HOME-painiketta uudelleen. Kun iFit Live -moduuli on liitetty, langattoman verkon symboli näkyy näytön yläreunassa. Symboli näyttää myös signaalivoimakkuuden. Neljä lohkoa symbolissa tarkoittaa täyttä signaalivoimakkuutta. Jos haluat nollata jonkin näytöistä, paina STOP-painiketta, irrota avain ja liitä se takaisin paikalleen. 6. Mittaa halutessasi sykkeesi. Huomaa: Jos käytät sekä kädensijojen sykeantureita että sykevyötä samanaikaisesti, konsoli ei pysty näyttämään tyydyttävää lukemaa. Katso sykevyön tiedot sivulta 18. Konsoli on yhteensopiva Bluetooth-älysykemittarin kanssa. Ennen kuin käytät kädensijan sykeantureita, irrota niitä suojaava läpinäkyvä muovikalvo. Huolehdi myös, että sinulla on puhtaat kädet. Kun käytät kädensijojen sykeantureita, aseta jalat jalkakiskoille, ja pidä metalliantureista kiinni. Vältä liikuttamasta käsiäsi. Kun konsoli vastaanottaa sykkeesi, näytetään lukema näytössä. Pidä käsiäsi koskettimilla noin 15 sekunnin ajan mahdollisimman hyvän tuloksen saamiseksi. 7. Kytke puhallin halutulle nopeudelle. Puhaltimessa on useita eri nopeuksia ja automaattinen tila. Puhaltimen nopeus vaihtelee automaattisen tilan aikana juoksuhihnan nopeuden mukaan. Paina puhallin-painiketta useita kertoja valitaksesi nopeuden, automaattisen tilan tai kytkeäksesi puhaltimen pois päältä. 8. Kun päätät harjoittelun, irrota avain konsolista. Aseta jalkasi jalkakiskoille, paina STOP-painiketta ja säädä kallistuskulma alimpaan asentoon. Jos kallistusta ei lasketa alimmalle tasolle, vaarana on että juoksumatto vahingoittuu, kun taitat sen kokoon. Irrota avain konsolista, kytke virta pois virtakytkimestä ja irrota virtajohto, jotta vältetään juoksumaton sähköosien liian aikainen kuluminen. HARJOITUSOHJELMA 1. Aseta avain konsoliin. Katso sivulta 21 VIRRAN PÄÄLLEKYTKEMINEN. 2. Valitse harjoitusohjelma. Valitse ohjelma painamalla SPEED-painiketta, INCLINE-painiketta, INTENSITY-painiketta tai SPEED-painiketta tai useita kertoja, kunnes haluttu harjoitusjakso tulee näkyviin näyttöön. Kun olet valinnut ohjelman, näytössä näkyy seuraavat tiedot: jakson nimi, kestoaika ja nopeusprofiili. Jos olet valinnut kalorijakson, näkyviin tulee myös harjoituksen aikana arvio poltettavien kalorien määrästä. 3. Käynnistä harjoitusjakso. Aloita harjoittelujakso painamalla START- tai SPEED (+) -painiketta. Juoksumatto säätää itsensä automaattisesti ensimmäisten nopeus- ja kallistusarvojen mukaan. Pidä kiinni kädensijoista ja ala kävellä. Jokainen ohjelma on jaettu useaan jaksoon. Jokaiseen jaksoon on ohjelmoitu oma nopeusasetus ja kallistusasetus. Sama nopeus- ja/tai kallistusasetus voi esiintyä useassa jaksossa peräkkäin. Nopeus- ja kallistuslippujen profiilissa näkyy harjoitusohjelman harjoituksen aikana. Vilkkuva jakso näyttää harjoitusjakson nykyisen jakson korkeus vastaa kyseisen jakson nopeus- tai kallistusasetusta. jakson lopussa laitteen merkkivalo syttyy ja profiilin seuraava vilkkua. Jos seuraavalle jaksolle on ohjelmoitu muu nopeus ja/tai arvo vilkkuu näytössä tiedoksi sinulle. Juoksumatto säätää itsensä sen automaattisesti uuteen asetukseen. eteneminen jakson. Vilkkuvan Heti kunkin merkkivalo alkaa kallistus, uusi jälkeen Ohjelma jatkuu tällä tavoin, kunnes viimeinen jakso vilkkuu ja päättyy. Juoksuhihna hidastaa vauhtia, kunnes se pysähtyy. Huomaa: Kalorien lukema on arviolukema. Todellinen harjoitusjakson aikana polttamasi kalorimäärä riippuu painostasi ja miten olet manuaalisesti säätänyt ohjelman esiasetettuja nopeuksia ja kallistuksia. Jos nopeus ja/tai kallistus on liian korkea tai matala, voit milloin tahansa muuttaa tätä manuaalisesti harjoituksen aikana painamalla SPEED (+)(-)- tai INCLINE (+)(-) -painiketta, mutta kun seuraava jakso alkaa, juoksumatto palauttaa automaattisesti arvot, jotka uuteen jaksoon on ohjelmoitu. Voit milloin tahansa päättää harjoittelujakson painamalla STOP-painiketta. Aloita harjoittelujakso uudelleen painamalla START- tai SPEED (+) -painiketta. Juoksuhihna alkaa liikkua nopeudella 2 km/t. Kun seuraava jakso alkaa, juoksumatto alkaa automaattisesti toimia uuden jakson ohjelmoitujen arvojen mukaan. 4. Seuraa edistymistäsi näytöstä. Katso vaihe 5 sivulla 22. Näytössä näkyy nykyinen aika keston asemesta. 5. Mittaa sykkeesi niin halutessasi. Katso vaihe 6 sivulla 23. 6. Kytke puhallin halutulle nopeudelle. Katso vaihe 7 sivulta 23. 7. Kun päätät harjoittelun, irrota avain konsolista. Katso vaihe 8 sivulla 23. TAVOITEOHJELMAT 1. Aseta avain konsoliin. Katso sivulta 21 VIRRAN PÄÄLLEKYTKEMINEN. 2. Valitse tavoiteohjelma. Se tapahtuu painamalla konsolin SET A GOAL -painiketta. Paina sitten (+)- tai (-)-painiketta ENTER-painikkeen vieressä, kunnes halutun tavoiteohjelman nimi näkyy näytössä. Paina sitten ENTER-painiketta. Paina sitten (+)- tai (-)-painiketta ENTER-painikkeen vieressä asettaaksesi halutun tavoitearvon. 3. Käynnistä harjoitusjakso. Aloita harjoitusjakso painamalla START-painiketta. Pidä kiinni kädensijoista ja ala kävellä. Ohjelma alkaa samalla tavoin kuin manuaalinen tila (katso sivut 21–23). Jakso kestää kunnes saavutat asettamasi tavoitteen. Juoksuhihna hidastaa vauhtia, kunnes se pysähtyy. Huomaa: Kalorien lukema on arviolukema. Todellinen harjoitusjakson aikana polttamasi kalorimäärä riippuu painostasi ja miten olet manuaalisesti säätänyt ohjelman esiasetettuja nopeuksia ja kallistuksia. 4. Seuraa edistymistäsi näytöstä. Katso vaihe 5 sivulla 22. 5. Mittaa sykkeesi niin halutessasi. Katso vaihe 6 sivulla 23. 6. Kytke puhallin halutulle nopeudelle. Katso vaihe 7 sivulta 23. 7. Kun päätät harjoittelun, irrota avain konsolista. Katso vaihe 8 sivulla 23. SYKEOHJELMAT Sykeohjelmat valvovat automaattisesti juoksumaton nopeutta ja kallistusta pitääkseen sykkeesi lähellä asetettua tavoitetta. Huomaa: Sinun on käytettävä sykevyötä, kun haluat käyttää näitä harjoituksia. 1. Pue sykevyö päällesi. Katso sykevyön tiedot sivulta 18. 2. Aseta avain konsoliin. Katso sivulta 21 VIRRAN PÄÄLLEKYTKEMINEN. 3. Valitse sykeohjelma. Tee se pitämällä HEART RATE -painiketta painettuna, kunnes haluttu jakso näkyy näytössä. Paina sitten ENTER-painiketta. 4. Valitse harjoitusjakson kesto. Paina (+)- ja (-)-painiketta ENTER-painikkeen vieressä ja valitse jakson haluttu kesto. Paina sitten ENTER-painiketta. 5. Valitse maks.syke. Paina (+)- ja (-)-painiketta ENTER-painikkeen vieressä ja valitse jakson haluttu kesto. Paina sitten ENTER-painiketta. Paina sitten START-painiketta. Huomaa: Keskustele lääkärin kanssa sinulle sopivasta maksimisykkeestä. 6. Valitse lämmittelynopeus. Harjoitusjakso käynnistyy kaksi minuuttia kestävällä lämmittelyllä. Paina SPEED(+)(-)-painiketta tai jotain numeroiduista nopeuspainikkeista tallentaaksesi lämmittelynopeuden. Huomaa: Jakso nopeus kasvaa suhteessa lämmittelynopeuteen. 7. Käynnistä harjoitusjakso. Aloita harjoitusjakso painamalla START-painiketta. Pidä kiinni kädensijoista ja ala kävellä. 8. Seuraa edistymistäsi näytöstä. Katso vaihe 5 sivulla 22. 9. Mittaa sykkeesi niin halutessasi. Katso vaihe 7 sivulla 23. 10. Kun päätät harjoittelun, irrota avain konsolista. Katso vaihe 8 sivulta 23. IFIT LIVE -MODUULIN KÄYTTÖ Tarvitset iFit-moduulin, jotta voi suorittaa tämän ohjelman. Ota yhteyttä Mylna Sportiin (katso yhteystiedot viimeiseltä sivulta), jos haluat ostaa iFit-moduulin. Sinulla on oltava käytössä tietokone, internetyhteys ja tietokoneessa USB-portti, jotta voit käyttää tätä toimintoa. Lisäksi käytössäsi tulee olla langaton verkko sekä 802.11 b/g/h -reititin ja SSID-lähetys kytkettynä päälle. Kiinteitä verkkoja ei tueta. Lisäksi sinun pitää olla iFit-jäsen. 1. Kytke avain konsoliin. Katso sivu 21. 2. Kytke iFit Live -moduuli konsoliin. Katso iFit-moduulin mukana tulevista ohjeista miten liität iFit-kortin. Tärkeää: iFit-moduulin antennin ja lähettimen tulee olla vähintään 20 cm päässä lähimmästä henkilöstä eikä se saa olla muiden antennien tai lähettimien läheisyydessä. 3. Valitse käyttäjä. Jos useampi kuin yksi käyttäjä on rekisteröity, voit vaihtaa käyttäjää painamalla (+)- tai (-)-painiketta ENTER-painikkeen vieressä. 4. Valitse iFit-jakso. Paina MAP, TRAIN tai LOSE WT ladataksesi seuraavan saman tyypin jakson omasta harjoitusaikataulustasi. Paina COMPETE, jos haluat kilpailla aiemmin juostua matkaa vastaan. Jos haluat käyttää jaksoa, jonka olet äskettäin suorittanut, paina TRACK. Paina sen jälkeen (+)- ja (-)-painiketta ja valitse haluttu harjoitusjakso. Aloita jakso painamalla ENTER-painiketta. Katso lisätietoja osoitteesta www.iFit.com. Kun valitset iFit Live -jakson, näytössä näkyy nimesi ja jakson kesto, maksiminopeus ja matka. Näytössä näkyy myös harjoituksessa palavien kalorien määrä arviona. Jos olet valinnut kilpailujakson, näyttö laskee taaksepäin kilpailun alkuun. Huomaa: Jokainen iFit-painikkeista voi suorittaa myös kaksi demo-jaksoa. Jos haluat käyttää näitä, irrota iFit-moduuli konsolista ja paina yhtä iFit-painikkeista. 5. Käynnistä harjoitusjakso. Katso vaihe 3 sivulta 23. Joidenkin harjoitusjaksojen aikana henkilökohtainen kunto-ohjaajasi ohjaa sinua harjoitusjakson läpi. Voit valita henkilökohtaisen kunto-ohjaajasi asetukset ASETUSTILASSA (katso sivulta 27). Voit päättää harjoittelujakson milloin tahansa painamalla STOP-painiketta. Kello alkaa sitten vilkkua näytössä. Jos haluat käynnistää harjoitusjakson uudelleen, paina START- tai SPEED (+) -painiketta. Juoksuhihna alkaa liikkua harjoitusjaksosi ensimmäisen jakson nopeudella. Kun seuraava jakso alkaa, juoksumatto säätää itsensä automaattisesti seuraavan jakson asetusten mukaisesti. 6. Seuraa omaa edistymistäsi. Katso vaihe 5 sivulta 22. Ratalippu näyttää kartan radasta, jolla liikut ja liikkumiesi kierrosten määrän. COMPETITION-jaksojen aikana COMPETITION-lippu näyttää menestyksesi kilpailussa. Matriisinäytön ylin rivi näyttää kuinka paljon juoksusta on jo juostu, kun taas muilla riveillä näkyvät neljä korkeimmalle rankattua kilpailijaasi. Matriisitaulukon loppu vastaa juoksun loppua. Katso vaihe 6 sivulla 23. 7. Mittaa sykkeesi niin halutessasi. 8. Kytke 9. Kun puhallin päätät Lisätietoja halutulle harjoittelun, iFit Katso nopeudelle. irrota Live avain vaihe Katso konsolista. -toiminnosta on 7 vaihe osoitteessa sivulla 8 sivulla 23. 23. www.iFit.com ÄÄNENTOISTOJÄRJESTELMÄ Jos haluat toistaa musiikkia tai äänikirjoja konsolin kaiuttimilla, voit liittää musiikkisoittimen konsolin ääniporttiin. Liitä äänijohdon (ei mukana) toinen pää musiikkisoittimeen ja toinen pää konsolin vastaavaan liitäntään. Varmista, että äänijohto on kytketty hyvin. Paina sitten soittimen PLAY-painiketta. Voit säätää äänenvoimakkuutta joko musiikkisoittimessa tai suoraan konsolissa VOLUM-painikkeella. Jos käytät discman-soitinta, aseta se lattialle tai muulle tasaiselle alustalle konsolin asemesta, jotta estetään CD-levyn pomppiminen. ASETUSTILA Konsolissa on asetustila, jossa säilytetään tietoja juoksumaton käytöstä ja jolla konsoliin voi tallentaa omat asetukset. 1. Valitse asetustila. Paina SETTINGS-painiketta. Kun olet valinnut asetustilan, seuraavat tiedot näkyvät näytössä: - TIME-näytössä näkyy kokonaisaika, jonka juoksumatto on ollut käytössä. - DISTANCE-näytössä näkyy juoksumaton liikkeen kokonaismatka kilometreinä tai maileina. - Alanäytössä näet iFit-moduulin tilan. Kun moduuli on kytketty, näet näytössä viestin WIFI MODULE. Kun moduulia ei ole kytketty, näet näytössä viestin NO IFIT MODULE. 2. Näytön valinta. Matriisi näyttää useita näyttövalintoja. Paina (-)-painiketta HOME-painikkeen vieressä ja valitse näistä valinnoista. UNITS (yksiköt): Jos haluat muuttaa mittayksikköä, paina ENTER-painiketta. Jos haluat nähdä matkan maileina, valitse ENGLISH. Jos haluat nähdä matkan kilometreinä, valitse METRIC. DEMO (esittelytila): Konsolissa on demotila, joka on kehitetty myymälöissä näytteillä olevien juoksumattojen käyttöön. Kun esittelytila on aktiivinen, näyttö aktivoituu välittömästi, kun kytket virtajohdon pistorasiaan tai katkaisijasta virran päälle. Se merkitsee, että esittelytila on käytössä. Kun irrotat avaimen, näyttö on edelleen aktiivinen mutta painikkeet eivät toimi. Jos esittelytila on kytketty päälle, matriisinäytössä näkyy viesti ON. Kytke esittelytila pois käytöstä painamalla ENTER-painiketta. CONTRAST LVL (Kontrastitaso): Säädä näytön kontrastia painamalla INCLINE (+)(-)-painikkeita. Jos moduuli on kytkettynä, voi myös seuraava valinta olla käytettävissä: AUDIO COACH (ääni): Jos moduuli on liitetty, voit valita haluatko kuunnella personal trainerin äänen jakson aikana. Kytke toiminto pois käytöstä tai päälle ENTER-painikkeella. Jos iFit Live -moduuli on kytkettynä, voi myös seuraava valinta olla käytettävissä: DEFAULT MENU (päävalikko): Päävalikko tulee näkyviin näytössä, kun liität avaimen konsoliin tai painat HOMEpainiketta. Paina ENTER-painiketta useita kertoja valitaksesi manuaalisen tilan tai iFit Live -tilan päävalikossa. CHECK WIFI STATUS (tarkista langattoman verkon tila): Paina ENTER-painiketta. Alanäytössä näkyy ohjelmiston versionumero, verkon SSID, verkon salaustyyppi, kytkentätila, langattoman verkon signaalinvoimakkuus, moduulin IPosoite, rekisteröityjen käyttäjien lukumäärä ja nimet, DNS-tulokset ja iFit Liven palvelintila. SEND/RECEIVE DATA (lähetä/vastaanota dataa): Jotta voit lähettää ja vastaanottaa jaksoja, lokeja ja päivityksiä, paina ENTER-painiketta. Kun toimenpide on suoritettu, näytössä näkyy viesti TRANSFERS DONE. 3. Poistu asetustilasta painamalla SETTINGS-painiketta. ALUSTAN VAIMENTIMEN SÄÄTÄMINEN Irrota avain konsolista ja irrota virtajohto pistorasiasta. Taita juoksumatto kokoon säilytysasentoon (katso sivu 29). Jos haluat, että alusta on kovempi, ruuvaa vaimentimet ensimmäisen kuvan mukaisiin asentoihin. Jos haluat pehmeämmän alusta ruuvaan vaimentimet toisen kuvan mukaisiin asentoihin. Säädä sitten muut vaimentimet samalle asetukset. Huomaa: Varmista, että vaimentimet laitteen vasemmalla ja oikealla puolella on säädetty samalle tasolle. Mitä nopeammin liikut laitteella ja mitä enemmän painat, sitä kovempi alustan tulee olla. LAITTEEN TAITTAMINEN KOKOON JA SIIRTÄMINEN JUOKSUMATON TAITTAMINEN KOKOON SÄILYTYSTÄ VARTEN Ennen kuin taitat juoksumaton kokoon, kallistus on säädettävä alimpaan asentoon. Jos sitä ei tehdä, vaarana on juoksumaton rikkoutuminen pysyvästi. Kytke sitten avain irti ja virtajohto pois. HUOMAA: Sinun tulee pystyä nostamaan vähintään 20 kg paino, jotta voit nostaa, laskea tai siirtää juoksumaton. 1. Pidä metallirungosta vakaasti kuvassa oikealla merkityistä kohdista. HUOMAA: Älä nosta runkoa nostamalla muovisista jalkakiskoista. Kun nostat runkoa, kannattaa taivuttaa jalat, pitää selkä suorana ja nostaa jaloilla. 2. Nosta runkoa kunnes säilytyslukko lukittuu säilytysasentoon. Tarkista että lukkoruuvi on lukittunut. Aseta juoksumaton alle suojamatto, jottei lattia tai matto vahingoitu. Älä altista juoksumattoa suoralle auringonvalolle. Älä anna juoksumaton olla säilytysasennossa yli 30 asteen lämpötiloissa. JUOKSUMATON SIIRTÄMINEN Ennen kuin siirrät juoksumattoa, aseta se säilytysasentoon, kuten edellä kuvattu. Varmista, että säilytyslukko on lukittu säilytysasentoon. Juoksumaton siirtämisessä saatetaan tarvita kahta henkilöä. Pidä kädensijoista ja työnnä juoksumatto varovasti haluttuun paikkaan. Huomaa: Älä siirrä juoksumattoa kallistamatta sitä taaksepäin, älä vedä rungosta äläkä siirrä juoksumattoa epätasaisella alustalla. JUOKSUMATON AVAAMINEN KÄYTTÖÄ VARTEN 1. Paina juoksumaton yläosaa eteenpäin ja paina samalla säilytyslukon yläosasta varovasti 2. Samalla 3. Astu askel taaksepäin ja laske runko lattialle. kun painat jalallasi säilytyslukosta, vedä rungon yläosaa itseäsi jalallasi. kohti. KUNNOSSAPITO JA VIANETSINTÄ KUNNOSSAPITO Puhdista juoksumatto säännöllisesti ja pidä juoksuhihna puhtaana ja kuivana. Kytke ensin virta pois kytkimestä ja irrota virtajohto pistorasiasta. Pyyhi ja kuivaa juoksumaton ulkopuolen osat kostealla liinalla ja pienellä määrällä mietoa saippuaa. TÄRKEÄÄ: Älä suihkuta nestettä suoraan laitteeseen. Älä anna nesteiden päästä konsoliin vahinkojen välttämiseksi. Kuivaa juoksumatto hyvin pehmeällä liinalla. VIANETSINTÄ Useimmat juoksumaton viat voi korjata noudattamalla seuraavassa kuvattuja ohjeita. Etsi vastaavat oireet ja noudata sille kuvattuja ohjeita. Jos tarvitset lisäohjeita, katso yhteystiedot viimeiseltä sivulta. ONGELMA: Virtaa ei voi kytkeä päälle RATKAISU: a. Varmista, että virtajohto on kytketty oikein maadoitettuun pistorasiaan (katso sivulta 19). Jos käytössä on syöttöjohto, käytä vain 3-johtimista, 1 mm2 (14-gauge) johtoa, jonka pituus on enintään 1,5 metriä. b. Kun virtajohto on kytketty, tarkista että avain on paikoillaan konsolissa. c. Tarkista virtakytkin virtajohdon lähellä. Jos katkaisija on vasemmalla olevan kuvan asennossa, virtakytkin on kytketty pois päältä. Nollaa virtakytkin odottamalla viisi minuuttia ja paina kytkin sisään. ONGELMA: Virta katkeaa käytön aikana RATKAISU: a. Tarkista virtakytkin virtajohdon lähellä. Jos katkaisija on edellä olevan kuvan asennossa, virtakytkin on kytketty pois päältä. Nollaa virtakytkin odottamalla viisi minuuttia ja paina kytkin sisään. b. Tarkista, että virtajohto on liitetty pistorasiaan. Jos se on kytketty, irrota se, odota viisi minuuttia ja kytke virtajohto takaisin pistorasiaan. c. Irrota avain konsolista ja aseta se takaisin paikoilleen. d. Jos juoksumatto ei edelleenkään toimi, katso yhteystiedot viimeiseltä sivulta. ONGELMA: Konsolissa on edelleen valo, kun avain on irrotettu. RATKAISU: Konsoli on esittelytilassa. Pidä STOP-painiketta painettuna muutaman sekunnin ajan. Jos tämä ei auta, katso ohjeita sivulta 27. ONGELMA: Konsoli ei toimi oikein RATKAISU: a. Irrota avain konsolista ja irrota virtajohto pistorasiasta. Irrota viisi #8 x ¾’’ ruuvia (2). Irrota kotelointi (65) varovasti. Paikanna hätäkatkaisija (52) ja magneetti (50) kiilahihnan (49) vasemmalta puolelta. Käännä kiilahihnaa, kunnes magneetti on säädetty hätäkatkaisijan kanssa. Varmista että magneetin ja hätäkatkaisijan välinen etäisyys on noin 3 mm. Löysää #8 x 3/4” ruuvia (14) tarvittava määrä, nosta hätäkatkaisijaa vähän ja kiristä sen jälkeen ruuvi kiinni. Kiinnitä kotelointi (ei kuvassa) #8 x 3/4” ruuveilla (ei kuvassa). Anna juoksumaton liikkua muutaman minuutin, jotta saadaan oikea nopeusmittaus. ONGELMA: Juoksumaton kallistuksen säätö ei toimi oikein. RATKAISU: Pidä STOP- ja SPEED (+) -painiketta painettuna ja aseta avain konsoliin, ennen kuin vapautat painikkeet. Paina STOPpainiketta ja INCLINE(+)- tai (-)-painiketta. Juoksumatto nousee automaattisesti korkeimpaan asentoon, ennen kuin se palautuu alimpaan asentoon. Tällä uudelleenkalibroidaan kallistusjärjestelmä. Jos juoksumaton kalibrointi ei onnistu, paina STOP-painiketta ja sitten INCLINE (+)- tai (-)-painiketta. Kun kallistus on kalibroitu, irrota avain konsolista. ONGELMA: Juoksuhihnan nopeus laskee, kun sen päällä kävellään. RATKAISU: a. Jos käytössä on syöttöjohto, käytä vain 3-johtimista, 1 mm2 (14gauge) johtoa, jonka pituus on enintään 1,5 metriä. b. Jos juoksuhihna on liian kireällä, juoksumatto ei toimi kunnolla ja juoksuhihna vahingoittuu. Irrota avain ja KYTKE VIRRANSYÖTTÖ POIS. Ruuvaa kuusiokoloavaimella molempia takaosan telapultteja vastapäivään neljänneskierros. Kun juoksumatto on kiristetty oikein, sinun pitäisi voida nostaa juoksuhihnaa joka reunasta viidestä seitsemään senttiä alustasta. Tarkista, että juoksuhihna on keskitetty alustalle. Kytke sen jälkeen virtajohto paikoilleen ja anna juoksumaton toimia muutaman minuutin ajan. Toista kunnes juoksuhihna on suoristettu oikein. c. Juoksumatto on käsitelty korkealaatuisella voiteluaineella. TÄRKEÄÄ: Älä käytä juoksumattoon silikonisuihkeita tai vastaavia aineita paitsi valtuutetun huoltoedustajan suosittelemaa tuotetta. Tällaiset aineet voivat vahingoittaa juoksuhihnaa ja lisätä kulumista. Jos arvelet, että juoksumatto voi tarvita lisää voitelua, katso yhteystiedot viimeiseltä sivulta. d. Jos juoksumatto edelleenkin hidastaa nopeuttaan, katso yhteystiedot viimeiseltä sivulta. ONGELMA: Juoksuhihna ei ole keskitetty (Tärkeää: jos juoksuhihna koskettaa jalkakiskoja, se voi vahingoittua käytössä). RATKAISU: Jos juoksumatto ei ole keskitetty, irrota ensin avain ja KYTKE IRTI VIRRANSYÖTÖSTÄ. Kun juoksuhihna on säätänyt itsensä vasemmalle, käytä kuusiokoloavainta vasemman telapultin ruuvaamiseen puoli kierrosta myötäpäivään. Jos juoksumatto on siirtynyt oikealle, ruuvaa vasenta telapulttia puoli kierrosta vastapäivään. Varo kiristämästä juoksuhihnaa liian kireälle. Kytke sitten virtajohto pistorasiaan ja aseta avain takaisin konsoliin. Anna juoksumaton toimia muutaman minuutin ajan. Toista kunnes juoksuhihna on keskitetty. ONGELMA: Juoksuhihna liukuu, kun sen päällä kävellään. Jos juoksuhihna liukuu, kun sen päällä kävellään, irrota ensin avain ja KYTKE VIRRANSYÖTTÖ POIS. Ruuvaa kuusiokoloavaimella molempia takaosan telapultteja vastapäivään neljänneskierros. Kun juoksumatto on kiristetty oikein, sinun pitäisi voida nostaa juoksuhihnaa joka reunasta viidestä seitsemään senttiä alustasta. Tarkista, että juoksuhihna on keskitetty alustalle. Kytke sen jälkeen virtajohto paikoilleen ja anna juoksumaton toimia muutaman minuutin ajan. Toista kunnes juoksuhihna on suoristettu oikein. ONGELMA: Näytössä näkyy viivoja. Katso asetustilan ohjeet sivulla 27 ja säädä näytön kontrastitasoa. KUNTOILUOHJEITA VAARA: Keskustele lääkärin kanssa, ennen kuin aloitat uuden harjoitusohjelman. Se on erityisen tärkeää, jos olet yli 35vuotias tai sinulla on ollut terveysongelmia. Sykemittari ei ole lääketieteellinen väline. Erilaiset tekijät, kuten liikuntatapa, voivat vaikuttaa sykkeen tyydyttävän mittausarvon saamiseen. Sykemittari on tarkoitettu vain yleiseen mittaukseen. Seuraavat kuntoiluohjeet auttavat sinua harjoitteluohjelman suunnittelussa. Tarkempia tietoja kuntoilusta saat keskustelemalla lääkärisi kanssa. HARJOITUSTEHO Riippumatta siitä onko tavoitteesi polttaa kaloreita tai vahvistaa kardiovaskulaarista kuntoasi, avain tavoitteen saavuttamisessa on oikea harjoitusteho. Oikean harjoitustehon löydät käyttämällä sykettä ohjenuorana. Tässä kaaviossa näytetään rasvanpolton ja aerobisen harjoittelun suositellut sykelukemat. Jotta löydät itsellesi sopivan sykkeen, katso ensin ikäsi (tai lähin pyöristetty lukema) kaavion alareunasta. Katso sitten kolme lukemaa ikäsi yläpuolella. Nämä kolme lukemaa määrittävät harjoitusalueesi. Kaksi alinta lukemaa on rasvanpolton suositellut sykealueet; ylin numero on aerobisen harjoittelun suositeltu sykealue. Rasvanpoltto Tehokasta rasvanpolttoa varten sinun tulee harjoitella suhteellisen matalalla intensiteetillä pidempi yhtäjaksoinen aika. Ensimmäisten harjoitusminuuttien aikana kehosi kuluttaa helposti käytettävät hiilihydraattikalorit energiaksi. Muutaman minuutin kuluttua kehosi alkaa polttaa varastoituja rasvakaloreita energiaksi. Jos tavoitteesi on polttaa rasvaa, säädät juoksumaton nopeuden ja kallistuksen siten, että sykelukemasi on lähellä harjoitusalueesi alinta lukemaa. Maksimaalista rasvanpolttoa varten säädä juoksumaton nopeutta ja kallistusta vastaamaan harjoitusalueesi keskimmäistä sykelukemaa vastaavaksi. Aerobinen harjoittelu Jos tavoitteesi on vahvistaa sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa, aseta harjoittelutasoksesi ”aerobic”. Aerobinen harjoittelu on kuntoilua jossa kuluu suuria määriä happea pidempiä ajanjaksoja. Tämä lisää tarvetta sydämen pumpata verta lihaksiin ja keuhkojen kuljettaa happea verenkiertoon. Aerobista harjoittelua varten säädä juoksumaton nopeutta ja kallistusta vastaamaan harjoitusalueesi korkeinta sykelukemaa vastaavaksi. HARJOITUSOHJEITA Lämmittely: Aloita jokainen harjoittelujakso harjoittelemalla kevyesti ja venyttelemällä 5–10 minuutin ajan. Oikeanlainen lämmittely nostaa kehosi lämpötilaa, sykettäsi ja verenkiertoa valmiiksi harjoittelua varten. Harjoittelu harjoittelualueella: Kun olet lämmitellyt, lisäät harjoitustehoa, kunnes sykkeesi pysyy harjoitusalueella 20–30 minuuttia. (Harjoitusohjelman ensimmäisten viikkojen aikana et saa ylläpitää pulssia harjoitusalueella pidempään kuin 20 minuutin ajan). Hengitä tasaisesti ja syvään harjoittelun aikana - älä pidätä hengitystä. Tasaantuminen: Lopeta jokainen harjoittelujakso venyttelemällä viisi kymmenen minuuttia ja jäähdyttele samalla. Tämä parantaa lihaksiesi joustavuutta ja auttaa ehkäisemään harjoittelun jälkeen mahdollisesti muodostuvia ongelmia. HARJOITTELUTIHEYS Jotta voit ylläpitää tai parantaa kuntoasi, sinun pitää kuntoilla vähintään kolme harjoittelujaksoa viikossa ja pitää jokaisen harjoittelujakson välissä vähintään yksi lepopäivä. Muutaman kuukauden jälkeen voit harjoitella viisi kertaa viikossa niin halutessasi. Menestyksen avain on harjoittelun tekemisessä tavalliseksi ja mukavaksi osaksi päiväohjelmaasi. OSALUETTELO nro 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 Kpl 18 49 1 10 2 1 6 1 2 13 14 2 6 19 3 1 2 1 4 2 2 2 4 12 2 2 1 4 1 4 2 2 6 4 13 1 6 1 6 1 1 1 1 1 1 2 1 4 1 1 1 1 1 1 1 1 Kuvaus #8 x 1/2" ruuvi #8 x 3/4" ruuvi 5/16" x 2 1/4" pultti 5/16" x 3/4" ruuvi #10 tähtilevy 5/16" x 1 3/4" pultti 3/8" x 4" ruuvi avain/klipsi #10 x 3/4" ruuvi #8 x 1/2" hopearuuvi 5/16" tähtilevy 5/16" mutteri 3/8" tähtilevy #8 x 3/4" ruuvi 1/4" x 2 1/2" ruuvi 3/8" x 1 1/2" pultti 3/8" x 1 1/2" rengaspultti konsolin runko #8 x 7/16" ruuvi 5/16" moottorin ruuvi 3/8" tappi 3/8" x 1" pultti 5/16" x 1 3/4" pultti #8 x ¾’’ teks-ruuvi pyörä nippuside oikea koppa 5/16" x 2 1/2" ruuvi 3/8" x 1 3/4" kuusiopultti 5/16" aluslevy ¼’’ x 1 1/2" ruuvi välikappale, kallistusmoottori 3/8" mutteri 5/16" mutteri 1/4" mutteri vasen koppa #8 x 5/8" ruuvi lukkopalkki isolaattori elektroniikan kannatin Pilaripalkki vasen jalkakisko varoitusmerkki alusta juoksuhihna hihnankuljetin oikea takajalka johdon sidenauha käyttötela/kiilahihna magneetti klipsi, hätäkatkaisija hätäkatkaisija säilytyslukko käyttömoottori moottorin hihna runko Mallinro: NETL15815.0 R0115A 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 1 1 4 1 1 2 2 1 1 1 2 9 1 1 2 1 1 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 1 2 1 1 1 1 2 2 1 1 1 1 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 vasen takajalka maadoitusjohto, konsoli kumityyny oikea jalkakisko tela etupyörä rengaslevy konsolin alusta kotelointi koteloinnin suojus välikappale, kallistusrunko koteloinnin pidike kallistusmoottori kallistusrunko rungon välikappale ohjain ohjaimen pidike alustatulppa virtakytkin virtajohto laatta pohjalevy vasen kädensijan oteosa konsoli pilarin johto vasen alustasuojus oikea alustasuojus rungon kotelointi oikea kädensijan suojus kädensija vasen ulompi kädensijan suojus vasen sisempi kädensijan suojus vasen pilari oikea pilari varoitusmerkki konsolin kannatin sykepalkki alusta oikea sisempi kädensijan suojus oikea ulompi kädensijan suojus #8 tähtilevy maadoituksen kannatin liitinpaikka moottorin eriste #8 mutteri #8 x ¾’’ koneruuvi suodattimen kannatin suodatin anturi moottorin isolaattori oikea jalkatyyny vasen jalkatyyny vasen rungon suojus oikea rungon suojus uloke alustan pehmuste 113 1 hihna - - Käyttöohjeet YLEISKAAVAKUVA A R0115A Mallinro: NETL15815.0 YLEISKAAVAKUVA B R0115A Mallinro: NETL15815.0 YLEISKAAVAKUVA C R0115A Mallinro: NETL15815.0 YLEISKAAVAKUVA D R0115A Mallinro: NETL15815.0 TÄRKEÄÄ TIETOA HUOLLOSTA Jos laitteeseen ilmenee muita vikoja, pyydämme ottamaan yhteyttä Mylnan huoltoon. Siellä on asiantuntijoita, jotka voivat auttaa tuotetta, kokoonpanoa tai tuotevirhettä sekä varaosatilauksia koskeviin kysymyksiin. Toivomme, että olet ensin meihin yhteydessä ennen kuin olet yhteydessä myymälään, niin voimme auttaa sinua parhaalla mahdollisella tavalla. Vieraile kotisivullamme www.mylnasport.fi Sieltä löytyy paljon tietoa tuotteistamme sekä niiden käyttöohjeita. Kotisivuiltamme löydät yhteydenottolomakkeen, jonka täyttämällä saamme kaiken mahdollisen tiedon ja voimme auttaa sinua mahdollisimman tehokkaasti.
© Copyright 2024