Mallin no. PETL99713.0
Sarja no.
Kirjoita sarjanumero tyhjälle riville
yläpuolelle viittaukseksi.
Ennen kuin aloitat
KYSYTTÄVÄÄ?
Jos Teillä on kysyttävää tai laitteesta
puuttuu osia, olkaa hyvä, ja ottakaa
yhteyttä meihin:
Puhelin: 08457089009
Irlannista: 053 92 36102
Sähköposti: Vierailkaa
www.iconsupport.eu
Kirjeitse:
ICON Health & Fitness, Ltd.
c/o HI Group PLC, Express Way
Whitwood, West Yorkshire
WF10 5QJ
UK
Australiassa:
Olkaa hyvä, ja ottakaa yhteyttä
liikkeeseen, josta ostitte tuotteen.
VAROITUS
Lukekaa kaikki varatoimet ja
ohjeet ennen laitteen
käyttöönottoa. Säilyttäkää
ohjekirja myöhempää käyttöä
varten.
Sisällysluettelo
Varoitustarran asettaminen .................................................................................................................... 2
Tärkeitä turvatoimenpiteitä .................................................................................................................... 3
Huomioitavaa ennen käyttöönottoa ....................................................................................................... 5
Osien tunnistus.............................................................................................................................6
Kokoaminen.................................................................................................................................7
Sykemittarin käyttö...................................................................................................................15
Toiminta ja säädöt ................................................................................................................................. 16
Varastoasento ja kuljetus ...................................................................................................................... 24
Ongelmatilanteet .................................................................................................................................. 25
Harjoittelu ohjeita ................................................................................................................................. 28
Osalista .................................................................................................................................................. 30
Kokonaiskuva..............................................................................................................................32
Varaosien tilaaminen......................................................................................................Takakansi
Kierrätys .................................................................................................................................... Takakansi
Varoitustarran sijainti
Tärkeitä turvatoimenpiteitä
On tärkeää lukea varoitukset ja turva- ja käyttöohjeet ennen juoksumaton käyttöä
pienentääksesi onnettomuusriskiä. ICON ei vastaa tuotteen käytöstä johtuneista henkilö- tai
omaisuusvahingoista.
1. Ennen harjoittelun aloittamista, tarkista terveydentilasi lääkäriltä. Tämä varoitus on
erityisen tärkeä, jos olet yli 35–vuotias tai sinulla on terveysongelmia.
2. Laitteen omistaja on vastuussa siitä, että laitetta käyttävät henkilöt ovat saaneet
tarvittavan tiedon ja ohjeistuksen laitteen käytöstä.
3. Käytä juoksumattoa vain sen käyttötarkoitukseen.
4. Aseta juoksumatto tasaiselle alustalle. Varaa vapaata tilaa taakse 2,4 m ja sivuille 0,6
m. Huolehdi että laitteen ilma-aukot ovat vapaina. Laitteen alle kannattaa laittaa
alusta vähentääksesi lattian vahingoittumista.
5. Käytä laitetta vain sisätiloissa ja vältä pölyisiä ja kosteita tiloja. Älä käytä laitetta
autotallissa tai katetulla sisäpihalla tai veden läheisyydessä.
6. Älä käytä laitetta samassa tilassa missä säilytät aerosolia sisältäviä tuotteita tai
happipulloja.
7. Pidä alle 12-vuotiaat lapset sekä lemmikkieläimet poissa laitteen luota.
8. Laitetta ei voi käyttää henkilöt jotka painavat yli 136 kg.
9. Laitetta saa käyttää vain yksi henkilö kerrallaan.
10. Käytä tarkoituksenmukaisia harjoitteluvaatteita laitteen käytön aikana.
Urheiluvaatteiden käyttöä suositellaan sekä miehille että naisille. Älä käytä löysiä
vaatteita käyttäessäsi laitetta mahdollisen tarrautumisvaaran takia. Käytä vain
juoksemiseen tarkoitettuja jalkineita. Älä koskaan käytä juoksumattoa paljain jaloin,
sukat jalassa tai sandaaleissa.
11. Kytke laite (katso sivu 16) vain maadoitettuun pistorasiaan. Samassa pistokkeessa ei
saa olla muita laitteita. Kun vaihdat virtajohtosovittimen sulakkeen, liitä ASTAhyväksytty BS1362 13-ampeerinen sulakerasiaan.
12. Jos käytätte jatkojohtoa, käyttäkää vain kolmepaikkaista johtoa, 14-uurteista (1 mm2)
johtoa, joka on korkeintaan 1,5 metriä pitkä.
13. Pidä huolta että virtajohto ei joudu kosketuksiin korkean lämmön kanssa.
14. Älä koskaan liikuta kävelyhihnaa kun virta on kytketty pois päältä. Älä käytä laitetta jos
virtajohto on vahingoittunut tai juoksumatto ei toimi normaalisti. (Katso
ONGELMATILANTEET sivulta 27, jos juoksumatto ei toimi kunnolla).
15. Ennen kuin käytät laitetta opettele hätäpysäytys-näppäimen käyttö (katso KUINKA
KÄYNNISTÄÄ VIRTA sivulta 18).
16. Älä koskaan käynnistä laitetta seisoessasi juoksumatolla. Ollessasi matolla käytä aina
kädensijoja.
17. Juoksumatto yltää korkeisiin nopeuksiin. Nosta juoksumaton nopeutta vähitellen
välttääksesi hyppäyksiä nopeudessa.
18. Sykemittari ei ole lääketieteellinen laite. Monet tekijät kuten liikkeesi voivat vaikuttaa
sykelukemaan. Sykemittari on vain apuväline harjoitteluun, joka näyttää sydämen
sykkeen suuntaukset yleisesti.
19. Kun et käytä laitetta laita reset/off -virtakatkaisin off-asentoon, poista avain ja irrota
virtajohto. (Katso virtakatkaisijan sijainti piirroksesta sivulta 5.)
20. Älä yritä siirtää, laskea tai nostaa laitetta ennen kuin se on asianmukaisesti koottu.
(Katso KOKOAMINEN sivulta 6, ja VARASTOASENTO JA KULJETUS SIVULTA 24.)
Varmista, että jaksat nostaa 20 kg ennen kuin nostat, lasket tai siirrät juoksumattoa
oman turvallisuutesi takia.
21. Liikuttaessasi tai purkaessasi laitetta, pidä huolta että kiinnityshihna on kokonaan
kiinni.
22. Älä koskaan työnnä mitään esinettä laitteen aukkoihin.
23. Tarkasta ja kiristä kaikki osat laitteesta säännöllisesti.
24. HUOMIO! Irrota laite verkkovirrasta aina kun teet laitteella siivous tai
huoltotoimenpiteitä. Älä koskaan avaa laitteen kuoria kuin valtuutetun huoltomiehen
valvonnan alla. Muut kuin tässä ohjeessa esitetyt huoltotoimenpiteet täytyy tehdä
valtuutetulla huoltomiehellä.
25. Tämä tuote on tarkoitettu ainoastaan kotikäyttöön. Älä käytä tätä tuotetta
kaupallisessa, vuokra- tai opetustarkoituksessa.
26. Yliharjoittelu saattaa aiheuttaa vakavan loukkaantumisen tai kuoleman. Jos tunnet
olosi heikoksi, pyörryt tai sinua sattuu, lopeta harjoittelu välittömästi ja rauhoitu.
SÄÄSTÄ NÄMÄ OHJEET
Ennen kuin aloitat
Kiitos kun valitsit mullistavan PROFORM PERFORMANCE 1050 juoksumaton. Tämä
juoksumatto tarjoaa vaikuttavan valikoiman ohjelmia jotka ovat suunniteltu tekemään
harjoittelustasi nautinnollisempaa ja tehokkaampaa. Ja kun ei harjoittele, tämä ainutlaatuinen
juoksumatto voidaan taittaa kasaan, vaatien alle puolet normaalista lattiatilasta.
Omaksi eduksesi, lue tämä ohjekirja huolellisesta ennenkuin käytät laitetta. Jos sinulla on
kysymyksiä vielä luettuasi tämän, katso tämän ohjekirja etusivu. Jotta voisimme auttaa sinua,
tarkista ensin malli- ja sarjanumerot. Mallinumero ja sarjanumeron sijainti on näytetty
etusivulla. Ennenkuin luet eteenpäin, katso piirros alhaalla.
Pienten osien tunnistus
Helpottaaksesi kokoamisessa tarvittavien osien tunnistamista, tutustu alla oleviin pienosien
kuviin. Kuvien alla olevat numerot ovat samat kuin myöhemmin tulevassa osalistassa ohjeen
loppupuolella. Avainnumeroa seuraava numero kertoo kokoamiseen tarvittavien osien
määrän. Huom. Jos osaa ei löydy osapussista, katso onko se esiasennettu.
KOKOAMINEN
Kokoaminen vaatii kaksi henkilöä. Sijoita kaikki osat tyhjälle alueelle ja siirrä pois
pakkausmateriaalit. Älä hävitä pakkauksia ennen kuin koko laite on koottu.
Kävelymaton sisäpuoli on päällystetty korkealaatuisella voiteluaineella. Kuljetuksen jälkeen
voiteluainetta saattaa alla kävelymaton päällä tai kuljetuspakkauksessa. Tämä on normaalia.
Jos voiteluainetta on kävelymaton päällä, pyyhi se pois pehmeällä pyyhkeellä ja miedolla
pesuaineella.
Asennus vaatii kuusikulma-avaimen, säädettävän jakoavaimen ja ruuvimeisselin.
Älä käytä sähkötyökaluja, jotta laitteen osat eivät vaurioidu.
1. Mene osoitteeseen iconsupport.com ja
rekisteröi tuotteesi.
2. Tarkista että virtaa ei ole kytketty
Poista ja hävitä kaksi ruuvia (A) ja
kuljetuslaatikko (B) pohjan oikealta puolelta.
(74)
Poista nämä myös vasemmalta puolelta. (ei
näy kuvassa)
Vedä pystytuen johto (63) läpi sille
tarkoitetusta reiästä joka on pohjassa (74).
Paina pohjan päällys (70) paikoilleen
molemmille puolille pohjaa (74).
Katso viereinen kuva. Leikkaa muovi läheltä
pystytuen johtoa (63). Varo että et vaurioita
johtoa.
3. Pyydä toista henkilöä kannattelemaan
oikeaa pystytankoa (76) joka on merkitty
‘’right’’ tarralla lähellä laitteen pohjaa (74).
Katso viereinen piirros! Sido metallilanka
vasempaan pystytankoon (89) varmasti
pystytangon johdon ympäri (63). Sitten, vedä
toista päätä langasta kunnes se on mennyt läpi
pystytuesta.
4. Pidä oikeaa pystytankoa (76) pohjaa (74)
vasten. Ole varovainen jotta et venytä johtoja.
Kiinnitä 3/8 x 3 ¼ ruuvi (2) 3/8 prikalla (3)
oikean pystytangon ylimpään reikään ja
kiinnitä se sitten pohjaan (74).
Kiinnitä sitten kaksi 3/8 x 3 ¼ ruuvia (2)
kahdella 3/8 prikalla (3) oikeaan pystytukeen ja
pohjaan. Älä kiristä ruuveja vielä.
Kiinnitä vasen pystytanko (ei kuvassa) samalla
tavalla. Huomaa: Johtoja ei ole vasemmalla
puolella.
5. Irrota oikeasta käsitangosta (64) 5/16x ¾
ruuvi (5) ja 5/16 prikka (6). Huomaa: Näitä
käytetään kohdassa 6.
Toista tämä vasempaan käsitankoon (ei
kuvassa).
6. Pyydä toista henkilöä kannattelemaan
oikeaa käsitankoa (64) oikean pystytuen (76)
lähellä.
Aseta johto (63) läpi oikean käsitangon (64)
pohjasta ja vedä se ulos tangon reiästä.
Varo että et venytä johtoja (63). Kiinnitä
5/16 x3/4 ruuvi (5) 5/16 prikalla (6) oikeaan
pystytukeen (76) ja oikeaan käsitankoon
(64). Älä kiristä ruuveja vielä.
Kiinnitä sitten 5/16x 3 ruuvi (7) 5/16 prikalla
(6) oikeaan kädensijaan (76) ja oikeaan
pystytukeen (76). Älä kiristä ruuveja vielä.
iinnitä vasen kädensija samalla tavalla (ei näy
kuvassa). Huomaa: vasemmalla puolella ei
ole johtoja.
7. Laita konsoli näyttö alaspäin pehmeälle
alustalle ja irrota kaksi ruuvia (C). Seuraavaksi
nosta poikkitanko (61) pois. Heitä ruuvit pois.
8. Irrota ruuvit (D) vasemmasta ja oikeasta
käsitangosta (59, 64) ja hävitä ne.
9. Liitä poikkitanko (61) käsitankoihin (66,
76) neljällä 10x ¾ ruuvilla (8), ja neljällä 10
prikalla (23). Laita ensin kaikki ruuvit
paikoilleen ja kiristä ne vasta sitten.
Kiristä varmasti kaksi 5/16 x ¾ ruuvia (5) ja
kaksi 5 /16 x 3 ruuvia (7).
10. Pyydä toista henkilöä pitämään konsolia
lähellä oikeaa käsitankoa (64) ja yhdistä
johto (63) konsoliin. Katso viereinen piirros.
Yhdistyspalikoiden kuuluisi liukua helposti
toisiinsa ja napsahtaa paikoilleen. Jos näin
ei ole, käännä toista osaa ja yritä uudelleen.
JOS ET YHDISTÄ PALIKOITA KUNNOLLA,
KONSOLI VOI VAHINGOITTUA KUN LAITAT
SEN PÄÄLLE. Poista metallilanka johdon
ympäriltä.
Yhdistä konsolin pohjajohto poikkitangon
johtoon.
11. Laita johdot oikeassa kädensijassa (64) läpi
indikaatioreiästä kun kiinnität konsolin
vasempaan ja oikeaan kädensijaan (66, 76).
Varo että et venytä johtoja.
Katso viereinen piirros. Kun laitat konsolin
paikoilleen varmista että reunat tulevat oikealle
kohdalle. Älä istu vasemman tai oikean
kädensijan päälle. Niiden pitää olla pystytukien
päällä kuten kuvassa.
Kiinnitä konsoli kymmenellä 8 x3/4 ruuvilla (4).
Kiinnitä ensin kaikki ruuvit ja kiristä ne vasta
sitten. Varo ylikiristämästä ruuveja.
Kiristä varmasti kuusi 3/8 x 3 ¼ ruuvia (2)
oikean ja vasemman pystytuen pohjassa (66,
76) (vain toinen näkyy kuvassa).
12. Pyydä toista henkilöä kannattelemaan
laitteen kehystä (38) kolmen seuraavan kohdan
ajan.
Kiinnitä pohjan poikkitanko (91) kehykseen (38)
kahdella ¼ x ¾ ruuvilla(84).
13. Kiinnitä lukkopidike (82)
varastointilukon (85) päähän kahdella
3/8 x 2 pultilla (67) ja kahdella 3/8
mutterilla (10).
14. Kiinnitä varastointilukon (85) pää
poikkitukeen (91) yhdellä 3/8 x 1 ¾
pultilla (68) ja 3/8 mutterilla (10).
Siirrä juoksumatto haluttuun paikkaan
käyttöä varten ellet ole jo tehnyt niin
(katso kuinka liikuttaa juoksumattoa
sivulta 19).
Laske kehys (38) (katso kuinka laskea
juoksumatto käyttöä varten sivulta 19).
15. Kiinnitä pyörä (15) pohjaan (80)
3/8 x 2 ½ pultilla (2) ja 3/8 mutterilla
(3). Älä ylikiristä, pyörän täytyy
pyöriä vapaasti.
Kiinnitä toinen rengas (81) toiselle
puolelle samalla tavalla.
Laske kehys (ei kuvassa).
16. Tarkista että kaikki osat ovat kunnolla kiristetty ennen käyttöä. Jos osissa on muovia tai
päällyksiä, poista ne. Suojataksesi lattiaa, aseta juoksumaton alle matto. Huomio: Ylimääräisiä
osia voi kuulua pakkaukseen. Pidä mukana tuleet osat tallessa; yksi kuusikulma-avaimista on
tarkoitettu myöhempään juoksumaton säätämiseen (katso sivut 21 ja 22).
Pulssimittari
Kuinka laittaa pulssimittari päälle
Pulssimittarissa on rintaremmi ja tunnistin. Kiinnitä sensoriosa
rintaremmiin kuten kuvassa on näytetty. Pulssimittari tulee
pukea vaatteiden alle tiukasti ihoa vasten. Kiedo se oikealle
paikalle kuten kuvassa. Varmista että logo on ylöspäin. Kiinnitä
sitten toinen pää sensorista ja säädä pituus sopivaksi.
Vedä sensoria pois ihosta muutama sentti ja kostuta sensorit
esimerkiksi piilolinssinesteellä tai muulla suolaliuoksella. Laita
sitten sensori takaisin ihoa vasten.
Hoito ja huolto
Kuivaa sensori pehmeällä pyyhkeellä käytön jälkeen. Kosteus
saattaa pitää sensorit aktiivisina lyhentäen pariston elinikää.
Säilö pulssimittari lämpimässä, kuivassa paikassa. Älä säilytä sitä
muovipussissa tai muualla mihin kosteus saattaa kerääntyä.
Älä altista sykemittaria suoralle auringonvalolle liian pitkiä
aikoja, yli 50 C tai alle -10 C lämpötiloille.
Älä ylitaivuta tai venytä sensoria varastoidessa. Puhdistaaksesi
sen, käytä kuivaa vaatetta ja pientä määrää mietoa saippuaa.
Pyyhi sitten kuivalla vaatteella tai kuivaa pyyhkeellä. Älä ikinä käytä alkoholia, kemikaaleja tai
hankaavia aineita puhdistukseen. Rintaremmin voit pestä käsin ja antaa kuivua.
Ongelmanratkaisu
Jos mittari ei toimi kunnolla, kokeile seuraavia toimenpiteitä.
Varmistu että pidät mittaria oikein. Jos se ei siltikään tunnista sykettä, liikuta mittaria hieman
alemmas tai ylemmäs.
Jos sykettä ei näy kun aloitat harjoittelun, uudelleen kastele mittari.
Jos sensorin takana on paristosuojus, vaihda parista aina samanlaiseen.
Mittari on suunniteltu ihmisille joilla on normaali sydämensyke. Lukuongelmat saattavat johtua
lääketieteellisestä syistä kuten rytmihäiriöistä.
Toiminta saattaa häiriintyä magneettikentistä tai korkeajännitelinjoista. Jos epäilet tätä, yritä
vaihtaa harjoittelulaitteesi paikkaa.
Toiminta ja säädöt
MITEN KIINNITTÄÄ VOIMAJOHTO
Tämä tuote tulee maadoittaa. Jos tuotteeseen tulee toimintahäiriö, maadoitus vähentää riskiä
saada sähköisku. Tuote on varustettu voimajohdolla jossa on maadoitus. Tärkeää: Jos
voimajohto vahingoittuu niin se on korvattava uudella valmistajan suosittelemalla johdolla.
VAARA: Väärin maadoitettu voimajohto lisää vaaraa saada sähköisku. Jos epäilet vikaa
maadoituksessa, varmista asia sähköasentajalta. Älä säädä laitteen johtoa. Jos se ei mahdu
pistorasiaan, asennuta oikeanlainen pistorasia sähköasentajalla.
Voimajohdon asennusvaihe:
1. Kiinnitä voimajohdon pää juoksumaton pistorasiaan.
Konsolin näyttö
KONSOLIN TOIMINNOT
Juoksumaton konsoli tarjoaa vaikuttavan kokoelman toimintoja jotka on tarkoitettu tekemään
harjoittelustasi tehokkaampaa.
Kun Manuaalitila on valittuna voit muuttaa nopeutta ja juoksumaton kulmaa napin
painalluksella. Harjoitellessasi konsoli näyttää jatkuvaa palautetta harjoituksestasi. Voit jopa
mitata sykkeesi, käyttäen kädensijan pulssisensoreita tai sykevyötä.
Vaihtoehtoisesti konsolista löytyy neljä painonpudotus-ohjelmaa ja neljä esiasetettua
ohjelmaa. Jokainen ohjelma kontrolloi automaattisesti nopeutta ja juoksumaton kulmaa
auttaaksesi sinua tehokkaassa harjoittelussa.
Virran kytkeminen, katso sivu 18. Manuaalitilan käyttö, katso sivu 18. Onboard-ohjeman
käyttö, katso sivu 20. iFit tilan käyttö, katso sivu 21. Äänentoiston käyttö, sivu 22.
Informaatiotilan käyttö, katso sivu 23.
Tärkeää: Jos konsolin päällä on muovikalvo, niin poista se. Estääksesi kävelyhihnan
vahingoittumisen käytä aina puhtaita urheilukenkiä juoksumatolla. Kun käytät ensimmäistä
kertaa juoksumattoa tarkista, että juoksumaton kävelyhihna on keskellä juoksumattoa. Keskitä
hihna tarvittaessa (katso sivu 27).
Huom. Konsoli voi näyttää nopeuden kilometreissä tai maileissa. Katso INFORMAATIOTILA
sivulta 23 saadaksesi selville, mikä nopeusnäyttö on käytössä tai muuttaaksesi sitä.
Helpottamisen takia kaikki ohjeet tässä osassa on huomioitu kilometreissä.
KUINKA LAITTAA VIRTA PÄÄLLE
Tärkeää: Jos juoksumatto on ollut kylmässä, anna sen lämmetä
huoneenlämmössä ennen käyttöä. Jos et tee tätä, saatat
vahingoittaa konsolin näyttöä tai muita elektronisia osia.
Kiinnitä voimajohto (katso sivu 16). Paikallista kytkin voimajohdon
läheltä. Laita kytkin RESET-asentoon.
Tärkeää: Konsoli näyttää demo-ohjelmaa, joka on suunniteltu juoksumaton käyttöön
liikkeessä. Demo lähtee käyntiin heti, kun kytket voimajohdon ja painat virtakytkimen RESETasentoon. Sulkeaksesi demon paina STOP-nappi pohjaan hetkeksi. Jos ohjelma jää päälle, katso
INFORMAATIOTILA sivulta 23 sulkeaksesi demon.
Nouse seuraavaksi seisomaan jalkakiskoille. Etsi avaimeen kiinnitetty klipsi (katso piirros sivulta
17) ja kiinnitä klipsi housujesi lantiolle. Kiinnitä avain konsoliin. Hetken päästä näyttöön syttyy
valo. Tärkeää: Hätätapauksessa avaimen voi vetää pois konsolista, jolloin juoksumatto
pysähtyy. Testaa avainta ottamalla pari varovaista askelta taaksepäin kunnes avain lähtee irti
konsolista. Jos avain ei lähde irti, korjaa klipsin asentoa niin että avain lähtee irti.
KUINKA KÄYTTÄÄ MANUAALITILAA
1.Syötä avain konsoliin.
2.Valitse manuaalitila.
Aina kun avain kiinnitetään, niin manuaalitila menee päälle ja rata tulee näytölle. Jos
esiasennettu ohjelma on valittuna, irrota ja asenna avain uudelleen.
3. Käynnistä kävelyhihna.
Kävelyhihna menee päälle painamalla ”go”-painiketta, nopeuden lisäyspainiketta tai jotain
numeroiduista nopeuspainikkeista.
Jos painat start-painiketta tai nopeuden lisäys -painiketta, hihna alkaa liikkua 2 km/h
nopeudella. Harjoitellessasi voit vaihtaa nopeuden haluamaasi painamalla nopeuden
vähennys- tai lisäyspainiketta. Joka kerta kun painiketta painetaan nopeus muuttuu 0,1 km/h;
jos painiketta pidetään pohjassa nopeus muuttuu 0,5 km/h vauhdilla. Huom. Painikkeen
painamisen jälkeen saattaa kestää hetki ennen kuin kävelyhihna saavuttaa halutun nopeuden.
4. Muuta juoksumaton kulma haluamaksesi.
Muuttaaksesi juoksumaton kulmaa paina kulman lisäys- tai vähennyspainiketta. Jokaisella
painalluksella kulma muuttuu 0,5-prosenttia. Jos painat jotain numeroiduista näppäimistä,
juoksumatto menee valittuun kulma-asetukseen. Huomio: Painikkeen painamisen jälkeen
saattaa kestää hetken ennen kuin kävelyhihna saavuttaa halutun kulman.
5. Seuraa edistymistäsi näytöltä
Näyttö - Kun manuaalitila on valittu, näytölle tulee rata, joka kuvaa ¼
mailia (402 metriä). Kuntoilun aikana indikaattorit ilmestyvät
vaiheittain kunnes koko kierros on kierretty. Rata menee pimeäksi ja
indikaattorit ilmestyvät taas vaiheittain.
Aika – Kun manuaalitila on valittu, tämä näyttö näyttää kulutetun ajan.
Kun ohjelma on valittuna, näyttö näyttää jäljellä olevan kuntoiluajan.
Matka/Kulman suuruus – Tämä näyttö näyttää matkan, jonka olet
juossut tai kävellyt. Näyttö näyttää myös juoksumaton kulman
suuruuden usean sekunnin ajan aina kun kulma vaihtuu.
Kalorinkulutus/Pulssi – Tämä näyttö näyttää suuntaa antavan
kalorinkulutuksen. Jos käytät käsitukien pulssimittaria, näyttö näyttää
myös sykkeesi.
Nopeus – Tämä näyttö näyttää juoksumaton nopeuden.
Resitoidaksesi näytön, paina stop-painiketta, ota avain pois ja laita se
takaisin.
6. Mittaa halutessasi sydämensykkeesi
Huomaa: Jos käytät kädensijoissa olevia sykemittareita ja
rintapulssimittaria samaan aikaan, pulssi ei näy oikein. Katso ohje
rintapulssimittarista sivulta 15.
Ennen kuin käytät kädensijan pulssimittareita, poista
muovisuojukset. Varmista että kätesi ovat puhtaat. Mitataksesi
sykkeen, seiso jalansijoilla kämmenet metallisilla alueilla; vältä
liikuttamasta käsiäsi. Kun pulssi on löytynyt, näyttö näyttää
sykkeesi. Mahdollisimman tarkkaan tulokseen pidä kätesi
paikoillaan 15 sekuntia.
7. Käytä tuulettimia
Tuulettimessa on monia eri nopeuksia. Paina lisää tai vähennä näppäimiä valitaksesi nopeuden
tai laittaaksesi tuuletuksen pois päältä. Huomaa: tuuletin pysähtyy automaattisesti muutaman
minuutin jälkeen kun kävelyhihna on pysähtynyt.
8. Kun lopetat harjoittelun, poista avain konsolista.
Astu jalansijoille ja paina Stop nappia ja säädä vastus nollaan. Mikäli et tee näin, saattaa hihna
vahingoittua kun käännät sen varastointiasentoon. Ota avain konsolista ja laita se varmaan
paikkaan. Paina katkaisinta ja irrota johto. Huomaa; jos et tee tätä elektroniset osat saattavat
vahingoittua pysyvästi.
KUINKA KÄYTTÄÄ ONBOARD OHJELMAA
1. Syötä avain konsoliin.
Katso miten laittaa virta päälle sivulta 18.
2. Valitse onboard ohjelma
Valitaksesi valmiin ohjelman paina Calorie, Intensity, Speed tai Incline näppäimiä toistuvasti
kunnes haluttu ohjelma tulee näyttöön.
3. Aloita harjoittelu
Paina Start-painiketta aloittaaksesi harjoittelun. Hetki painikkeen painamisen jälkeen
juoksumatto säätää automaattisesti ohjelman aloitusnopeuden ja kulman. Pidä kiinni
kädensijoista ja ala kävellä. Huomaa: Jos valitset nopeusharjoittelun, se alkaa kolmen minuutin
lämmittelyllä.
Jokainen ohjelma on jaettu minuutin jaksoihin. Yksi nopeus ja yksi kulma-asetus on ohjelmoitu
jokaiselle jaksolle. Huom: Samat asetukset voivat olla ohjelmoituna useille
peräkkäisille jaksoille.
Harjoittelun aikana profiili näyttää kehityksesi. Profiilin välkkyvät jaksot
näyttävät nykyisen jakson kohdan. Välkkyvän jakson korkeus näyttää
jakson sen hetkisen nopeusasetuksen. Joka jakson lopussa kuuluu
äänimerkkejä ja seuraava profiilin jakso alkaa vilkkua. Jos seuraavalle
jaksolle on ohjelmoitu eri nopeus tai juoksupyörän kulman suuruus, nopeus tai kulman
suuruus näyttö varoittaa sinua vilkkumalla. Juoksumatto säätyy automaattisesti toisen jakson
toisen jakson nopeus- ja kulma-asetuksiin.
Huomaa:
Jos ohjelman nopeus tai kulma-asetukset ovat liian korkeat, voit manuaalisesti ohittaa
asetukset painamalla nopeus- tai kulmapainikkeita; kuitenkin kun seuraava jakso alkaa,
juoksumatto siirtyy automaattisesti seuraavan jakson nopeus- ja kulma-asetuksiin.
Voit lopettaa ohjelman milloin tahansa painamalla stop-painiketta. Aloittaaksesi ohjelman
uudestaan paina Start- painiketta. Kävelyhihna alkaa liikkua 2 km/h. Kun seuraava jakso alkaa,
juoksumatto säätää automaattisesti seuraavan jakson mukaiset nopeus- ja kulma-asetukset.
4. Seuraa edistymistäsi näytöltä, katso vaihe 5 sivulta 19.
5. Sykkeen mittaus, katso vaihe 6 sivulta 19.
6. Käytä tuuletinta, katso vaihe 7 sivulta 19.
7. Harjoittelun päätyttyä poista avain konsolista, katso kohta 8 sivulta 19.
KUINKA KÄYTTÄÄ IFIT OHJELMAA
Käyttääksesi iFit ohjelmaa, sinulla täytyy olla iFit moduuli. Hankkiaksesi sen, mene
www.iFit.com tai soita tämän manuaalin etusivulla olevaan numeroon. Sinulla täytyy olla
tietokone jossa on USB-portti ja internetyhteys. iFit.com jäsenyys vaaditaan.
1. Syötä avain konsoliin.
Katso miten laittaa virta päälle sivulta 18.
2. Syötä iFit moduuli konsoliin.
Katso moduulin mukana tulevat ohjeet. Tärkeää: Toimiakseen kunnolla tulee moduulin olla 20
senttimetrin päässä kaikista henkilöistä eikä se saa olla kosketuksissa antenneihin tai
muuntajiin.
3. Valitse käyttäjä
Jos rekisteröitynä on enemmän kuin yksi käyttäjä, voit valita käyttäjän iFit päävalikosta. Paina
lisää ja vähennä näppäimiä valitaksesi.
4. Valitse iFit harjoittelu
Ladataksesi harjoittelun aikatauluusi, paina Map, Train tai Lose Wt. nappia. Kilpaillaksesi
aikaisemmin ladatussa kilpailussa, valitse Compete.
Jos haluat harjoitella uudelleen jo ladatulla ohjelmalla, paina Track nappia. Paina sitten lisää ja
vähennä näppäimiä valitaksesi halutun harjoittelun. Paina sitten Enter aloittaaksesi.
Lisätietoa saat osoitteesta www.iFit.com.
Kun valitset iFit harjoittelun, näyttöön tulee näkyviin nimi, kesto, maksiminopeusten asetukset
ja matkan pituus. Näet myös arvion kaloreista jotka tulet kuluttamaan. Jos valitset kilpailun,
saattaa näyttö laskea lähtölaskennan ennen harjoituksen aloitusta.
5. Aloita harjoittelu
Katso kohta 3 sivulta 20.
Jossain harjoituksissa ohjaajan ääni ohjaa sinut harjoituksen läpi. Voit muuttaa ohjaajan
asetuksia, katso Informaatiotila sivulta 23.
Voit lopettaa ohjelman milloin tahansa painamalla stop-painiketta. Aloittaaksesi ohjelman
uudestaan paina Start- painiketta. Kävelyhihna alkaa liikkua 2 km/h. Kun seuraava jakso alkaa,
juoksumatto säätää automaattisesti seuraavan jakson mukaiset nopeus- ja kulma-asetukset.
6. Seuraa edistymistäsi näytöltä, katso vaihe 5 sivulta 19.
7. Sykkeen mittaus, katso vaihe 6 sivulta 19.
8. Käytä tuuletinta, katso vaihe 7 sivulta 19.
9. Harjoittelun päätyttyä poista avain konsolista, katso kohta 8 sivulta 19.
Lisäinfoa osoitteesta www.iFit.com.
Kuinka käyttää äänentoistoa
Soittaaksesi musiikkia tai levyjä konsolin kautta, kiinnitä audio kaapeli (ei mukana) konsoliin ja
mp3 -, CD-, tai muuhun soittimeen; varmista että johto on kunnolla kiinnitetty. Hankkiaksesi
kaapelin käy paikallisessa elektroniikkaliikkeessäsi.
Paina sitten play näppäintä soittimestasi. Säädä äänenvoimakkuus käyttäen lisää ja vähennä
näppäimiä konsolissa tai soittimessasi. Jos soittimesi ei toimi kunnolla, aseta se lattialle tai
muulle tasaiselle alueelle konsolin sijasta.
INFORMAATIOTILA
Konsolissa on informaatiotila, josta näet harjoitustesi kokonaisajan ja matkan. Tässä tilassa voit
myös muuttaa mittayksiköt ja laittaa demotilan päälle ja pois päältä.
1. Siirry informaatiotilaan
Päästäksesi informaatiotilaan, pidä stop-painiketta painettuna samalla kun kiinnität avaimen
konsoliin. Kun informaatio tila on valittuna seuraavat tiedot tulevat esille.
Aika-näyttö näyttää juoksumaton kokonaiskäyttöajan.
Matka/kulma – näyttö näyttää juoksumaton kokonaiskilometrimäärän.
”M” kuvastaa kilometrejä ja ”E” maileja, ja valittu järjestelmä ilmestyy oikeaan alakulmaan.
2. Valinnat
Valitse käyttäen lisää näppäintä.
Mittayksiköt - Jos haluat muuttaa asetuksia, paina Enter –painiketta tai nopeuden lisäys –
painiketta. Jos haluat nähdä matkan maileissa, valitse English. Nähdäksesi matkan
kilometreissä, valitse Metric.
Demo - Demotila on tarkoitettu esittelytilaksi kaupoissa. Kun demotila on päällä, toimii konsoli
normaalisti, kun kytket virran, painat reset/off – kytkintä reset-asentoon ja syötät avaimen
konsoliin. Kuitenkin kun otat avaimen pois, näyttö jää valaistuksi, vaikka näppäimet eivät toimi.
Jos ”d” ilmestyy Nopeus näyttöön informaatiotilassa, on demotila päällä. Saadaksesi demotilan
pois päältä paina nopeuden lasku -painiketta.
Kontrasti – Paina lisää ja vähennä näppäimiä säätääksesi kontrastia näytössä.
Jos moduuli on käytössä, voit myös valita seuraavat:
Moduuli – Jos moduuli on käytössä, näytössä näkyy sana WIFI. Jos USB moduuli on kytkettynä,
näkyy sana USB/SD.
Ohjaajan ääni – Laittaaksesi ohjaajan päälle, paina Enter.
Jos iFit moduuli on kytkettynä, voit valita myös seuraavat:
Aloitus - Tulee näkyviin kun laitat avaimen konsoliin. Paina Enter valitaksesi manuaalitilan tai
iFit tilan.
Tarkista WIFI – Paina Enter. Näyttö näyttää sinulle kaikki tiedot liittyen yhteyteen. Palataksesi
informaatiotilaan, irrota avain konsolista ja toista ohjeet tämän manuaalin alusta.
Data – Lähettääksesi tai vastaanottaaksesi dataa paina Enter. Kun prosessi on ohi, sanat
‘’Transfers done’’ näkyvät näytössä.
3. Poistu, irrota avain konsolista
Varastoasento ja kuljetus
KUINKA TAITTAA JUOKSUMATTO SÄILYTYSTÄ VARTEN
Ennen juoksumaton taittamista, laita juoksumaton kulman suuruus
matalimmalle tasolle. Jos kulman suuruus ei ole matalimmalla,
saatat vahingoittaa juoksumattoa taittaessasi sitä. Irrota avain ja
virtajohto. VAROITUS: Varmista, että jaksat nostaa 20 kg ennen kuin
nostat, lasket tai siirrät juoksumattoa oman turvallisuutesi takia.
1. Pidä kiinni metallirungosta kuvan osoittamasta kohdasta.
VAROITUS: Vähentääksesi onnettomuusriskiä älä nosta runkoa
muovisista jalkarampeista. Koukista jalkojasi ja pidä selkä suorassa
noston aikana. Nosta runko puoleen väliin.
2. Nosta runkoa kunnes salvan nuppi lukittuu varastoasentoon.
Varmista, että salvan nuppi on varastoasennossa.
KUINKA LIIKUTTAA JUOKSUMATTOA
Ennen juoksumaton siirtämistä, käännä se varastoasentoon ylhäällä
kuvatulla tavalla. Varmista, että salvan nuppi on varastoasennossa.
1.Pidä kiinni kädensijoista ja aseta toinen jalka rengasta vasten. Älä
vedä runkoa taakse.
2. Käännä juoksumattoa kunnes se liikkuu vapaasti renkaiden varassa.
Liikuta mattoa varovasti haluttuun paikkaan. Älä koskaan liikuta
juoksumattoa ellei se ole renkaiden varassa. Liikuta mattoa varoen
vähentääksesi onnettomuusriskiä. Älä yritä liikuttaa mattoa
epätasaisella alustalla.
3. Aseta toinen jalka rengasta vasten ja laske juoksumatto varovasti,
kunnes se on varastointiasennossa.
KUINKA LASKEA JUOKSUMATTO KÄYTTÖASENTOON
1.
Pidä juoksumaton yläpäästä kiinni oikealla kädellä. Vedä salvan nuppi vasemmalle ja pidä siinä.
Tarvittaessa puske runkoa eteenpäin kun vedät nuppia vasemmalle. Käännä runko alas ja
vapauta salvan nuppi.
2.
Ota kiinni rungon metalliosista kummallakin kädellä ja laske se lattialle. VAROITUS: Älä ota
kiinni pelkästään muovisista jalkarampeista tai pudota runkoa lattialle. Koukista jalkojasi ja
pidä selkä suorassa.
Ongelmatilanteet
Suurin osa juoksumaton ongelmista on ratkaistavissa seuraamalla seuraavia helppoja vaiheita.
Etsi oire joka vastaa ongelmaa, ja seuraa listattuja vaiheita. Jos tarvitset enemmän apua, katso
käyttöohjeen etukansi.
ONGELMA: Virta ei mene päälle
a) Varmista että voimajohto on kiinnitetty oikein
maadoitettuun pistorasiaan. (Katso sivu 16) Jos
käytätte jatkojohtoa, käyttäkää vain
kolmepaikkaista johtoa, 14-uurteista (1 mm2) johtoa, joka on korkeintaan 1,5 metriä
pitkä.
b) Kun olet kytkenyt virtajohdon, varmista, että avain on asetettu konsoliin.
c) Tarkista RESET/OFF – kytkin. Varmista että virrankatkaisin ei ole lauennut. Jos
virrankatkaisin on kuvan c osoittamalla tavalla, se on lauennut. Resetoidaksesi virran
katkaisimen odota 5 minuuttia ja paina katkaisin takaisin sisään.
ONGELMA: Virta menee pois kesken käytön
A. Tarkista virtakatkaisija (katso piirros yllä). Jos kytkin on mennyt väärään asentoon, odota
hetki ja käännä se oikeaan asentoon.
B. Tarkista että voimajohto on kytkettynä. Jos näin on, irrota se hetkeksi ja kytke takaisin.
C. Irrota avain konsolista ja kytke se uudelleen.
ONGELMA: Konsolin näyttö pysyy valaistuna, vaikka avain ei ole konsolissa
a) Konsoli näyttää demo- ohjelmaa, joka on suunniteltu juoksumaton käyttöön liikkeessä.
Demo lähtee käyntiin heti, kun kytket voimajohdon ja painat virtakytkimen RESETasentoon. Sulkeaksesi demon paina STOP- nappi pohjaan hetkeksi. Jos ohjelma jää
päälle, katso INFORMAATIOTILA sivulta 18 sulkeaksesi demon.
ONGELMA: Konsolin näyttö ei toimi kunnolla
A. Irrota avain konsolista ja irrota voimajohto.
Seuraavaksi irrota 8 x ¾ ruuvit (4).
Varovasti nosta moottorin päällys (48) ylös ja
pois.
Löydät reed-katkaisimen (33) ja magneetin (32) oikealta puolelta taljaa (31). Käännä taljaa
kunnes magneetti on samassa linjassa reed-katkaisimen kanssa. Varmista että magneetin ja
katkaisijan väli on noin 3 mm. Jos tarpeellista, löysää 8 x ¾ ruuvia (14), liikuta katkaisinta
hieman ja kiristä ruuvi uudelleen. Varoen liu’uta moottorin kansi takaisin paikoilleen. Kiinnitä
seviidellä 8x ¾ ruuvilla (ei kuvassa). Sitten kytke virtajohto, aseta avain paikoilleen ja pidä
juoksumattoa päällä muutaman minuutin ajan tarkistaaksesi näyttääkö näyttö oikein.
ONGELMA: Juoksumaton kulma ei muutu oikein
a) Paina Stop-nappia ja Speed increase nappia, laita avain konsoliin ja päästä Stop- sekä Speed
increase napit. Paina Stop nappia ja sitten Incline increase tai decrease nappia. Juoksumatto
nousee automaattisesti maksimiasentoon ja palaa sitten minimiasentoon. Tämä toimenpide
uudelleenkalibroi kulmajärjestelmän. Jos juoksumatto ei ala kalibroimaan, paina uudelleen
Stop nappia ja sen jälkeen increase tai decrease incline-nappeja. Kun laite on kalibroitunut,
irrota avain.
ONGELMA: Kävelyhihna hidastuu kävellessä
a) Jos käytätte jatkojohtoa, käyttäkää vain
kolmepaikkaista johtoa, 14-uurteista (1 mm2) johtoa,
joka on korkeintaan 1,5 metriä pitkä.
b) Jos kävelyhihna on ylikiristetty, se saattaa haitata
juoksumaton toimintaa ja tämä saattaa vahingoittaa
hihnaa. Irrota avain ja voimajohto. Avaa takarullan
pultteja noin ¼-osa kierrosta vastapäivään. Kun hihna
on oikein kiristetty, sinun tulee pystyä nostamaan
hihnaa reunoista n 5-7 cm. Pidä huolta, että
kävelyhihna on keskellä. Seuraavaksi kytke voimajohto,
laita avain paikoilleen ja anna juoksumaton olla päällä
pari minuuttia. Toista kunnes kävelyhihna on oikein
kiristetty.
c) Juoksumattosi on päällystetty korkealaatuisella voiteluaineella. Tärkeää: Älä käytä mitään
silikonisia aineita juoksumatolle ellei toisin neuvota. Jos sinusta tuntuu että laite tarvitsee lisää
voiteluainetta, katso manuaalin etusivu.
d) Jos juoksumatto ei vieläkään toimi, ota yhteyttä maahantuojaan (katso käyttöohjeen
etukansi).
ONGELMA: Kävelyhihna ei ole keskellä
a) Jos kävelyhihna ei ole keskellä, irrota ensin avain ja voimajohto. Jos hihna on siirtynyt
vasemmalle, käännä vasenta takarullan pulttia ½ kierrosta myötäpäivään. Jos hihna on siirtynyt
oikealle, käännä vasenta takarullan pulttia ½ kierrosta vastapäivään. Älä ylikiristä kävelyhihnaa.
Seuraavaksi kytke voimajohto, laita avain paikoilleen ja anna juoksumaton olla päällä pari
minuuttia.
Toista kunnes
kävelyhihna on
keskellä.
ONGELMA: Kävelyhihna lipsuu kävellessä
a) Jos kävelyhihna on löysä, irrota ensin avain ja voimajohto. Avaa takarullan pultteja noin ¼osa kierrosta myötäpäivään. Kun hihna on oikein kiristetty, sinun tulee pystyä nostamaan
hihnaa reunoista n 5-7 cm. Pidä huolta, että kävelyhihna on keskellä. Seuraavaksi kytke
voimajohto, laita avain paikoilleen ja kävele juoksumatolla pari minuuttia. Toista kunnes
kävelyhihna on oikein kiristetty.
Harjoitteluohjeita
VAROITUS: Ennen harjoittelun aloittamista, tarkista terveydentilasi lääkäriltä. Tämä varoitus
on erityisen tärkeä, jos olet yli 35–vuotias tai sinulla on terveysongelmia.
Pulssimittari ei ole lääkinnällinen laite. Monet tekijät voivat vaikuttaa sydämensykelukemiin.
Pulssimittari on tarkoitettu vain harjoittelun apuvälineeksi sydämensykesuuntausten
seuraamiseen yleisesti. Nämä ohjeet auttavat suunnittelemaan harjoitteluohjelmasi.
Tarkempia tietoja harjoittelemisesta saat lääkäriltäsi tai etsi tietoja arvostetuista alan kirjoista.
HARJOITTELUN INTENSITEETTI
Oikealla intensiteetillä harjoitteleminen on
avainasemassa tulosten saavuttamiseksi, oli
sitten tarkoituksesi polttaa rasvaa tai
vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmääsi.
Voit käyttää sydämensykettäsi ohjenuorana
oikean intensiteettitason löytämiseksi.
Vieressä oleva taulukko näyttää suositellut
syketasot rasvanpolttamiseen ja aerobiseen
harjoitteluun.
Löytääksesi oikean intensiteettitason katso ikäsi taulukon alapuolelta (iät on pyöristetty
lähimpään kymmeneen vuoteen). Kolme numeroriviä yläpuolisessa taulukossa iän yläpuolella
määrittävät ”harjoitteluvyöhykkeen”. Alin numero on rasvanpolttosyke, keskimmäinen
maksimaalinen syke rasvanpolttoon ja korkein aerobinen harjoittelusyke.
Rasvanpoltto – Tehokkaaseen rasvanpolttoon sinun tarvitsee harjoitella matalalla
intensiteettitasolla pysyvällä aikavälillä. Harjoittelun ensi minuuteilla kehosi käyttää
hiilihydraattikaloreita energiaksi. Ensiminuuttien jälkeen kehosi alkaa kuluttaa rasvakaloreita.
Jos tavoitteenasi on polttaa rasvaa, pidä harjoitteluvyöhykkeenä alinta rasvanpolttosykettä.
Maksimaaliseen rasvanpolttoon harjoittele keskimmäisellä taulukon sykevyöhykkeellä.
Aerobinen harjoittelu – Jos haluat vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmääsi, sinun pitää
harjoitella aerobisella sykevyöhykkeellä, joka vaatii paljon happea pitkäaikaisesti. Harjoittele
taulukon ylimmällä sykevyöhykkeellä.
OHJEET HARJOITTELUUN
Lämmittely – Aloita kevyellä harjoittelulla ja venyttelyllä 5-10 minuuttia. Lämmittely nostaa
ruumiinlämpöäsi, sykettäsi ja verenkiertoasi, joka valmistelee sinut harjoitteluun.
Harjoitteluvyöhyke – Harjoittele 20–30 minuuttia pitämällä sykkeesi lähellä
harjoitteluvyöhykettäsi. (Parin ensimmäisen harjoitteluviikon aikana älä pidä sykettäsi
harjoitteluvyöhykkeellä 20 minuuttia pidempää.) Hengitä säännöllisesti syvään harjoittelun
aikana – älä koskaan pidätä hengitystäsi.
Viilentyminen – Venyttele harjoittelun jälkeen 5-10 minuuttia. Venyttely auttaa lihaksiasi
venymään ja ehkäisee harjoittelun jälkeisiä ongelmia.
HARJOITTELUN TIHEYS
Pitääksesi kuntoasi yllä tai parantaaksesi sitä, harjoittele ainakin kolme kertaa viikossa
pitämällä vähintään päivä harjoittelujen välissä. Parin kuukauden jälkeen voit halutessasi
harjoitella viidesti viikossa. Muista, että menestyksen avainasemassa on, että harjoittelu on
säännöllinen ja nautinnollinen osa jokapäiväistä elämääsi.
Suositeltuja venytysliikkeitä
Oikealta kuvasta näet oikeat asennot venytyksiin. Liiku aina
rauhallisesti kun venyttelet.
Venytys 1
Seiso suorassa ja rauhallisesti kallistu eteenpäin, rentouta selkäsi ja
käsivartesi ja venytä sormenpäitä mahdollisimman lähelle
varpaitasi. Venytä 15 sekuntia ja sitten rentoudu. Toista kolme
kertaa.
Venytys 2
Istu toinen jalka suorana ja tuo toinen jalka koukkuun eteesi.
Kurota kohti suorassa olevaa jalkaasi niin pitkälle kuin mahdollista.
Venytä 15 sekuntia ja rentouta. Toista 3 kertaa molemmille jaloille.
Venytys 3
Aseta toinen jalka toisen eteen ja nojaa eteenpäin laittaen kätesi
seinää vasten. Pidä molemmat jalkasi lattiassa ja nojaa lantiollasi
hieman eteenpäin venyttäen taaemman jalan pohjetta. Venytä 15
sekuntia, toista kolme kertaa molemmille jaloille.
Venytys 4
Pidä toisella kädelläsi tasapainoa yllä ja ota toisella kädellä kiinni
samanpuolisesta jalasta. Tuo kantapäätäsi mahdollisimman lähelle
vartaloasi, jotta venytät etureiden lihasta. Venytä 15 sekuntia ja
toista kolme kertaa molemmille jaloille.
Venytys 5
Istu lattialle ja laita jalkapohjasi yhteen polvet ulospäin. Vedä
jalkoja nivusiasi kohti niin pitkälle kuin mahdollista. Venytä 15
sekuntia, toista kolme kertaa.
Varaosien tilaaminen
Katso käyttöohjeen etusivu, jos haluat tilata osia. Jotta voimme auttaa sinua, kokoa tietosi
seuraavista asioista ottaessasi yhteyttä:
Tuotteen malli- ja sarjanumero (katso etusivu)
Tuotteen nimi (katso etusivu)
Avainnumero ja osien kuvaus, jotka haluat tilata (Katso OSALISTA ja EXPLODED DRAWING –
kuva käyttöohjeen loppuosasta)
Kierrätys
Tuotetta ei saa viedä kunnalliselle kaatopaikalle. Luonnon säästämiseksi tuote pitää kierrättää
käyttöiän jälkeen kuten laissa määrätään.
Vie tuote oikeutettuun kierrätyskeskukseen alueellasi. Kierrättämällä autat säästämään
luonnonvaroja ja voimistat Euroopan luonnonsuojelustandardeja. Jos haluat lisätietoja
kierrätyksestä, ota yhteyttä paikalliseen kaupungintaloon tai ostopaikkaan.