1. No category

TREENIOHJELMA
1/3 KÄSINKOHONTA (leuanveto)
Liike:
Käsinkohonta (leuanveto) haluamallasi otteella
Paino:
oma keho (ressukoilla kuminauha apuna)
Toistot:
10 kpl / liike - yhteensä 30 toistoa / kierros
Toistoaika:
Liiku tauotta ja tehokkaasti
Erät:
3 - 4 kpl
Tavoite:
Katkeamaton suoritus
Hyöty:
Yläkehon huomattava rasitus
Näin se käy:
1) 1/3 käsinkohonta alhaalta puolivälliin koko liikettä
tauko 1 minuutti
2) 1/3 käsinkohonta ylhäältä puoliväliin
tauko 1 minuutti
3) Kokonaisen liikepituuden käsinkohonta
tauko 1 minuutti
4) Kierroksen jälkeen tauko, jossa 10 kpl hindupunnerruksia (sukelluksia)
tauko 1 minuutti
Toista 4 kierrosta
© SPARTAN GEAR 2011 WWW.SPARTAN.FI