HOTELLI SIIKARANTA 1. askel perheille - Hyvinvointijakso; Opi ja Oivalla MAANANTAI klo 14.00-15.00 KAIKKI YHDESSÄ Tuloinfo, tutustutaan taloon, ympäristöön ja ohjelmaan kaikki yhdessä, liikunnaohjaaja ja lastenohjaaja kahvi ja välipala tuloinfossa klo 15.30-16.30 KAIKKI YHDESSÄ Vesiliikuntaa allasosaltolla tai 17.00 -17.45 Päivällinen TIISTAI 7.00-9.00Aamusauna 8.00-9.00 AAMIAINEN klo 9.30-10.00 KAIKKI YHDESSÄ herättelevä aamuliikunta ulkona/liikunnanohjaaja KESKIVIIKKO 7.00-9.00Aamusauna 8.00-9.00 AAMIAINEN klo 9.15-11.15 LAPSET Metsäretki lähilaavulle/lastenohjaaja LAPSET 0 - 2 v lastenhoito klo 10.15-11.15 KAIKKI YHDESSÄ meidän perheen ruokailu- ja liikuntatottumukset /tutkinnon suorittanut liikunnanohjaaja, jolla koulutus myös ravitsemuksesta klo 9.30-11.00 AIKUISET UKKklo 9.30-11.00 AIKUISET kävelytesti pihaperusliikuntaa kehon rasvoille ja alueella/kuntotestaajan pätevyyden sokereille, lihasliikuntaa rasvaa suorittaneet liikunnaohjaajat polttamaan sisällä tai sään salliessa ulkona/liikunnanohjaaja klo 9.30-11.00 AIKUISET tietoisku Motivaatio on voima, testitulokset, tietoa ja käytännön ohjeita omien testitulosten perusteella/ testaajan pätevyyden suorittanut liikunnan ohjaaja luentosalissa 11.30-12.30 LOUNAS klo 13.00-14.45 LAPSET Temppukoulu liikuntatilassa sisällä tai sään salliessa ulkona/lastenohjaaja klo 13.15 -14.30 AIKUISET Luento ja keskustelu opitut tavat ja tottumukset, toimivatko ne vai tarvitaanko muutosta. Käytännön ohjausta ruoasta ravinnoksi ja säännöllisyys arjen vahvuudeksi/tutkinnon suorittanut liikunnanohjaaja, jolla ravitsemuksen koulutus 14.45-15.00 Kahvi ja välipala 11.30-12.30 LOUNAS klo 13.00-15.00 LAPSET leipovat ja valmistavat terveellistä ja houkuttelevaa välipalaa koko perheelle/keittiöpäällikkö ja lastenohjaaja klo 13.15-14.30 AIKUISET sisätiloissa kehonkoostomuksen mittaus sekä keskustelua ja ohjusta ruokapäiväkirjan täyttämiseenkertooko peili kaiken. /kuntotestaajan pätevyyden suorittanut liikunnan ohjaaja 11.30-12.30 LOUNAS 11.30-12.30 LOUNAS klo 13.00 -14.30 LAPSET klo 12.00 Huoneiden luovutus ja päätösillanvieton ohjelman turvallista kotimatkaa suunnittelu ja harjoittelu, nauttivat vanhempien tekmeän välipalan jonka jälkeen askartelevat päätösillan klo 13.15-17.45 AIKUISET Ruokakurssi, aikuiset valmistavat välipalan ja päätöisillan päivällisen ja iltapalan yhteiseen illanviettoon teemalla terveellistä lähiruokaa parhaista raaka-aineista. klo 15.15-16.30 LAPSET Aarteen etsintää piha-alueella/lastenohjaaja klo 15.30-16.15 AIKUISET Kuntosali laitteisiin tutustuminen ja opastus omatoimiseen salin käyttöön /liikunanohjaaja 14.45-15.00 lasten valmistama välipala klo 15.15.-16.30 KAIKKI YHDESSÄ vuorovaikutuksellista liikkumista TORSTAI PERJANTAI 7.00-9.00Aamusauna 7.00-9.00Aamusauna 8.00-9.00 AAMIAINEN 8.00-9.00 AAMIAINEN klo 9.15-11.15 LAPSET Olympialaiset klo 9.15-11.15 LAPSET pihapelejä piha-alueella/lastenohjaaja ulkona/lastenohjaaja LAPSET 0 - 2 v lastenhoito 11.30-12.30 LOUNAS klo 13.00-15.30 KAIKKI YHDESSÄ Opastettu retki leppoisaan tahtiin, luonto tutuksi Nuuksion kansallipuistossa. Retken aikana nautitaan terveellinen välipala maastossa/erä opas ja liikunnanohjaaja retkivälipala maastossa edellinen ohjelma jatkuu 17.00 -17.45 Päivällinen 17.00 -17.45 Päivällinen 17.00 -17.45 Päivällinen 19.30- 20.00 iltapala kodalla 19.30- 20.00 iltapala 19.30- 20.00 iltapala klo 18.00-19.00 KAIKKI YHDESSÄ Tullaan tutuiksi, vuoroavaikuteuksellista liikuntaa ja toimintaa ohjaajien opastuksella sisätiloissa 19.30- 20.00 iltapala 14.45-15.00 Kahvi ja välipala klo 15.00-17.00 LAPSET valmistelevat illanviettotilaa AIKUISET edellinen ohjelma jatkuu. Päivällisen yhteydessä yhteenveto ruokakurssista/ keittiöpäällikkö jolla ravitsemuksen opinnot ja tutkinnon suorittanut liikunnanohjaaja jolla ravitsemuksen koulutus, Aikuisten valimistama yhteinen päivällinen klo 18.00-20.00 KAIKKI YHDESSÄ illanvietto jossa nautitaan lasten ohjelmasta ja aikuiten valmistamasta iltapalasta/liikunnan ohjaajaja lastenohjaaja 19.30- 20.00 iltapala LAUANTAI 7.00-9.00Aamusauna 8.00-9.00 AAMIAINEN klo 9.30-10.00 KAIKKI YHDESSÄ musiikkiliikuntaa rytmillä liikkeelle liikuntasalissa /liikunnanohjaaja klo 10.15-11.00 KAIKKI YHDESSÄ palautteet viikosta/liikunnanohjaaja