perhe 21-26.7.

HOTELLI SIIKARANTA 1. askel perheille - Hyvinvointijakso; Opi ja Oivalla
MAANANTAI
klo 14.00-15.00 KAIKKI YHDESSÄ
Tuloinfo, tutustutaan taloon,
ympäristöön ja ohjelmaan kaikki
yhdessä, liikunnaohjaaja ja
lastenohjaaja
kahvi ja välipala tuloinfossa
klo 15.30-16.30 KAIKKI YHDESSÄ
Vesiliikuntaa allasosaltolla tai
17.00 -17.45 Päivällinen
TIISTAI
7.00-9.00Aamusauna
8.00-9.00 AAMIAINEN
klo 9.30-10.00 KAIKKI YHDESSÄ
herättelevä aamuliikunta
ulkona/liikunnanohjaaja
KESKIVIIKKO
7.00-9.00Aamusauna
8.00-9.00 AAMIAINEN
klo 9.15-11.15 LAPSET Metsäretki
lähilaavulle/lastenohjaaja
LAPSET 0 - 2 v lastenhoito
klo 10.15-11.15 KAIKKI YHDESSÄ
meidän perheen ruokailu- ja
liikuntatottumukset /tutkinnon
suorittanut liikunnanohjaaja, jolla
koulutus myös ravitsemuksesta
klo 9.30-11.00 AIKUISET UKKklo 9.30-11.00 AIKUISET
kävelytesti pihaperusliikuntaa kehon rasvoille ja
alueella/kuntotestaajan pätevyyden sokereille, lihasliikuntaa rasvaa
suorittaneet liikunnaohjaajat
polttamaan sisällä tai sään salliessa
ulkona/liikunnanohjaaja
klo 9.30-11.00 AIKUISET tietoisku
Motivaatio on voima, testitulokset,
tietoa ja käytännön ohjeita omien
testitulosten perusteella/ testaajan
pätevyyden suorittanut liikunnan
ohjaaja luentosalissa
11.30-12.30 LOUNAS
klo 13.00-14.45 LAPSET
Temppukoulu liikuntatilassa sisällä
tai sään salliessa
ulkona/lastenohjaaja
klo 13.15 -14.30 AIKUISET Luento ja
keskustelu opitut tavat ja
tottumukset, toimivatko ne vai
tarvitaanko muutosta. Käytännön
ohjausta ruoasta ravinnoksi ja
säännöllisyys arjen
vahvuudeksi/tutkinnon suorittanut
liikunnanohjaaja, jolla ravitsemuksen
koulutus
14.45-15.00 Kahvi ja välipala
11.30-12.30 LOUNAS
klo 13.00-15.00 LAPSET leipovat ja
valmistavat terveellistä ja
houkuttelevaa välipalaa koko
perheelle/keittiöpäällikkö ja
lastenohjaaja
klo 13.15-14.30 AIKUISET sisätiloissa
kehonkoostomuksen mittaus sekä
keskustelua ja ohjusta
ruokapäiväkirjan täyttämiseenkertooko peili kaiken.
/kuntotestaajan pätevyyden
suorittanut liikunnan ohjaaja
11.30-12.30 LOUNAS
11.30-12.30 LOUNAS
klo 13.00 -14.30 LAPSET
klo 12.00 Huoneiden luovutus ja
päätösillanvieton ohjelman
turvallista kotimatkaa
suunnittelu ja harjoittelu, nauttivat
vanhempien tekmeän välipalan jonka
jälkeen
askartelevat
päätösillan
klo 13.15-17.45
AIKUISET
Ruokakurssi, aikuiset valmistavat
välipalan ja päätöisillan päivällisen ja
iltapalan yhteiseen illanviettoon
teemalla terveellistä lähiruokaa
parhaista raaka-aineista.
klo 15.15-16.30 LAPSET Aarteen
etsintää
piha-alueella/lastenohjaaja
klo 15.30-16.15
AIKUISET Kuntosali
laitteisiin tutustuminen ja opastus
omatoimiseen salin käyttöön
/liikunanohjaaja
14.45-15.00 lasten valmistama
välipala
klo 15.15.-16.30 KAIKKI YHDESSÄ
vuorovaikutuksellista liikkumista
TORSTAI
PERJANTAI
7.00-9.00Aamusauna
7.00-9.00Aamusauna
8.00-9.00 AAMIAINEN
8.00-9.00 AAMIAINEN
klo 9.15-11.15 LAPSET Olympialaiset klo 9.15-11.15 LAPSET pihapelejä
piha-alueella/lastenohjaaja
ulkona/lastenohjaaja
LAPSET 0 - 2 v lastenhoito
11.30-12.30 LOUNAS
klo 13.00-15.30 KAIKKI YHDESSÄ
Opastettu retki leppoisaan tahtiin,
luonto tutuksi Nuuksion
kansallipuistossa. Retken aikana
nautitaan terveellinen välipala
maastossa/erä opas ja
liikunnanohjaaja
retkivälipala maastossa
edellinen ohjelma jatkuu
17.00 -17.45 Päivällinen
17.00 -17.45 Päivällinen
17.00 -17.45 Päivällinen
19.30- 20.00 iltapala kodalla
19.30- 20.00 iltapala
19.30- 20.00 iltapala
klo 18.00-19.00 KAIKKI YHDESSÄ
Tullaan tutuiksi,
vuoroavaikuteuksellista liikuntaa ja
toimintaa ohjaajien opastuksella
sisätiloissa
19.30- 20.00 iltapala
14.45-15.00 Kahvi ja välipala
klo 15.00-17.00 LAPSET
valmistelevat
illanviettotilaa
AIKUISET edellinen
ohjelma jatkuu.
Päivällisen yhteydessä yhteenveto
ruokakurssista/ keittiöpäällikkö jolla
ravitsemuksen opinnot ja tutkinnon
suorittanut liikunnanohjaaja jolla
ravitsemuksen koulutus,
Aikuisten valimistama yhteinen
päivällinen
klo 18.00-20.00 KAIKKI YHDESSÄ
illanvietto jossa nautitaan lasten
ohjelmasta ja aikuiten valmistamasta
iltapalasta/liikunnan ohjaajaja
lastenohjaaja
19.30- 20.00 iltapala
LAUANTAI
7.00-9.00Aamusauna
8.00-9.00 AAMIAINEN
klo 9.30-10.00 KAIKKI YHDESSÄ
musiikkiliikuntaa rytmillä liikkeelle
liikuntasalissa /liikunnanohjaaja
klo 10.15-11.00 KAIKKI YHDESSÄ
palautteet
viikosta/liikunnanohjaaja