FITNES ZVEZA SLOVENIJE, Koprska 72, 1000 Ljubljana, tel.: 01 200 2772, faks: 01
2002757;
e-naslov: [email protected]; spletna stran: www.fitnes-zveza.si
Odgovorne osebe: dr. Boris Sila; [email protected]; 041-729-355,
Nataša Mrzdovnik; [email protected];031-292-671
LJUBLJANA, 14. 01. 2015
VADITELJ – 1. stopnja usposabljanja
URNIK IN PREDMETNIK
MODUL 1 /skupni predmeti/
NEDELJA, 22. marec 2015 (BIC, Ižanska 10, 1000 Ljubljana)______
08.15 – 09.00
Registracija tečajnikov in vročitev gradiva
09.00 – 12.30
dr. Boris Sila
Uvod v fitnes
4
NEDELJA, 22.marec 2015 (Sokol Vič, Koprska 72, 1000 Ljubljana)
13.00 – 20.00
Marko Geršak
Osnove kineziologije, vaje za moč z lastno
telesno težo, telesna drža in vodenje skupine
Predavanja Geršaka veljajo samo za modula skupinska vadba in pilates!
8
●●●
SOBOTA, 28. marec 2015 (BIC, Ižanska 10, 1000 Ljubljana)_____
09.00 – 12.30
Gregor Jenko
Razvoj gibalnih in aerobnih sposobnosti
(osnove biomehanike in uporabne kineziologije,
gibalne sposobnosti in njih razvoj)
4
13.00-16.30
Gregor Jenko
Osnovna kineziologija vaj moči z lastno maso –
tehnika in analiza giba ter kontrakcije
4
●●●
NEDELJA, 29. marec (BIC, Ižanska 10, 1000 Ljubljana)________
09.00 – 16.30
Gregor Jenko
Osnovna kineziologija vaj moči z lastno maso –
tehnika in analiza giba ter kontrakcije
8
●●●
SOBOTA, 11. april (BIC, Ižanska 10, 1000 Ljubljana)
09.00 – 19.30
dr. Ana Škoberne
Delna funkcionalna anatomija
(Potrebne vmesne odmore določi predavatelj glede na potek vsebine)
Pridržujemo si pravico do sprememb urnika!
12
URNIK IN PREDMETNIK
vaditelj fitnesa
MODUL 2 – FITNES
Št. ur
NEDELJA, 12. april (Sokol Vič, Koprska 72, 1000 Ljubljana)SKUPINA A
09.00 – 16.30
Gregor Jenko
Nadaljevanje in vaje gibljivosti
8
SOBOTA, 18. april (Sokol Vič, Koprska 72, 1000 Ljubljana) SKUPINA A
09.00 – 12.00
Gregor Jenko
Metodika, didaktika in tehnika vaj na
13.00 – 16.00
trenažerjih
8
NEDELJA, 19. april (Sokol Vič, Koprska 72, 1000 Ljubljana) SKUPINA A
09.00 – 12.00
13.00 – 16.00
Gregor Jenko
Metodika, didaktika in tehnika vaj na
trenažerjih, analiza vaj glede na aktivacijo mišic,
demonstracija vaj in napotki pri izvedbi
8
SOBOTA, 25. april (Sokol Vič, Koprska 72, 1000 Ljubljana) SKUPINA A
09.00 – 12.00 Gregor Jenko
13.00 – 16.00
Raztezne vaje za posamezne mišične skupine
in mišice, različne tehnike in umestitev
v vadbeno enoto,
8
●●●
NEDELJA, 26. april (Sokol Vič, Koprska 72, 1000 Ljubljana)SKUPINA B
09.00 – 16.30
Gregor Jenko
Nadaljevanje in vaje gibljivosti
8
SOBOTA, 9. maj (Sokol Vič, Koprska 72, 1000 Ljubljana) SKUPINA B
09.00 – 12.00
Gregor Jenko
Metodika, didaktika in tehnika vaj na
13.00 – 16.00
trenažerjih
8
NEDELJA, 10. maj (Sokol Vič, Koprska 72, 1000 Ljubljana) SKUPINA B
09.00 – 12.00
13.00 – 16.00
Gregor Jenko
Metodika, didaktika in tehnika vaj na
trenažerjih, analiza vaj glede na aktivacijo mišic,
demonstracija vaj in napotki pri izvedbi
8
SOBOTA, 16. maj (Sokol Vič, Koprska 72, 1000 Ljubljana) SKUPINA B
09.00 – 12.00
13.00 – 16.00
Gregor Jenko
Raztezne vaje za posamezne mišične skupine
in mišice, različne tehnike in umestitev
v vadbeno enoto,
8
NEDELJA, 17. maj (Sokol Vič, Koprska 72, 1000 Ljubljana) OBE SKUPINI
09.00 – 13.00
Gregor Jenko
Priprava na izpit
(Potrebne vmesne odmore določi predavatelj glede na potek vsebine)
Pridržujemo si pravico do sprememb urnika!
Predvideni zpitni termini za modul FITNES – teoretični del (pisno – modul 1):
 22. maj 2015,
 29. maj 2015.
Predvideni izpitni termini za modul FITNES – praktični del (ustno):
 30. maj 2015,
 31. maj 2015
Obvezne prijave na e-mail!
4
URNIK IN PREDMETNIK
vaditelj skupinske fitnes vadbe
MODUL 3 – SKUPINSKA FITNES VADBA
Št. ur
SOBOTA, 18. april (Sokol Vič, Koprska 72, 1000 Ljubljana)
09.00 – 16.00 Marko Geršak
Glasba in gibanje, osvajanje ritmičnih vzorcev »osmic« osnovne
gibalne strukture v skupinski fitnes vadbi, tempo in različni
ritmi, osnovna tehnika izvajanja gibalnih struktur
8
NEDELJA, 19. april (Sokol Vič, Koprska 72, 1000 Ljubljana)
9.00-13.00
Marko Geršak
Tehnika gibalnih struktur in vodenje; nadgradnja
gibalnih struktur s plesnimi elementi, obrati in smermi
gibanja ter spremembe v intenzivnosti
13.00-17.00
Marko Geršak
Krepilne vaje z lastno težo ob glasbi; tehnika, tempo in
intenzivnost
4
4
SOBOTA, 25. april (Sokol Vič, Koprska 72, 1000 Ljubljana)
09.00 – 13.00 Marko Geršak
Celotna vadbena enota, osnove skupinske fitnes vadbe ob
glasbi, način vodenja in komunikacije s skupino
4
13.00-17.00
Marko Geršak
Celotna vadbena enota osnovne skupinske fitnes
4
vadbe ob glasbi, način vodenja in komunikacije s skupino
NEDELJA, 26. april (Sokol Vič, Koprska 72, 1000 Ljubljana
09.00-17.00 Marko Geršak
Posamezni sestavni deli vadbene enote in intenzivnost,
priprava na izpit
8
●●●
Predvideni izpitni termini za modul SKUPINSKA FITNES VADBA – teoretični del (pisno):
 22. maj 2015,
 29. maj 2015
Predvideni izpitni termini za modul skupinske vadbe praktični del:
 9 maj 2015,
 30 maj 2015.
Obvezne prijave na e-mail!
(Potrebne vmesne odmore določi predavatelj glede na potek vsebine)
Pridržujemo si pravico do spremembe urnika!
URNIK IN PREDMETNIK
vaditelj pilatesa
MODUL 4 – PILATES
Št. ur
NEDELJA, 12. april (Pilates center Tanergija, Dunajska 190, 1000 Ljubljana)
09.00 – 12.00 Tanja Želj
Kaj je pilates. Principi pilates vadbe.
Pilates dihanje. Vaje ogrevanja (prepilates).
13.00 – 16.00 Anja Gržinič
Zgodovina pilates vadbe. Drža telesa in pilates.
Vaje ogrevanja (prepilates).
8 ur
PETEK, 17. april (Pilates center Tanergija, Dunajska 190, 1000 Ljubljana)
17.00 – 20.00 Tanja Želj
Vaje ogrevanja (prepilates).
4 ure
SOBOTA 18. april (Pilates center Tanergija, Dunajska 190, 1000 Ljubljana)
09.00 – 12.00 Anja Gržinič
Vaje v glavnem delu ure (pilates vaje). Osnovne pilates
vaje skozi vse telesne položaje. Potek vaje: ime vaje,
pravilna postavitev – začetni položaj, dihanje med vajo,
natančen potek vaje v skladu s principi pilates vadbe, cilj
ali namen vaje, pričakovane napake med vajo in kako jih
popraviti.
13.00 - 16.00 Tanja Želj
Sproščanje ali raztezanje kot zaključek ure.
8 ur
NEDELJA,19. april (Pilates center Tanergija, Dunajska 190, 1000 Ljubljana)
09.00 – 12.00 Anja Gržinič
Vaje v glavnem delu ure (pilates vaje) – nadaljevanje.
13.00 – 16.00 Barbara Mulej
Ponavljanje in utrjevanje.
8 ur
PETEK, 24. april (Pilates center Tanergija, Dunajska 190, 1000 Ljubljana)
17.00-20.00 Katra Kodela
Funkcionalna anatomija (globoke mišice trupa).
4 ure
SOBOTA, 25. april (Pilates center Tanergija, Dunajska 190, 1000 Ljubljana)
09.00 – 12.00 Anja Gržinič
Vaje v glavnem delu ure (pilates vaje) – nadaljevanje.
13.00 – 16.00 Barbara Mulej
Ponavljanje in utrjevanje. Priprava na izpit.
8 ur
(Potrebne vmesne odmore določi predavatelj glede na potek vsebine) Pridržujemo si pravico
do spremembe urnika!)
Predvideni izpitni termini za modul PILATES – teoretični del (pisno – modul 1):
 22. maj 2015,
 29. maj 2015
Predvideni izpitni termini za modul PILATES – praktični del (ustno+pisno – modul 4)
 16. maj 2015,
 23. maj 2015.
Obvezne prijave na e-mail!