SOHVAPYSTYPUNNERRUS Miehet ja naiset: Asetu kuvan 1 mukaiseen asentoon sohvalle, kämmenet lattiassa ja kädet ojennettuna. Voit asettaa lattialle pään alle tyynyn pehmennykseksi. Laskeudu kuvan 2 asentoon ja tämän jälkeen työnnä kädet takaisin suoraksi ja itsesi takaisin kuvan 1 asentoon. Liike muuttuu haastavammaksi kun polvien sijaan sohvalla on jalkapohjat / varpaat. Tee kuvien liike kuvien A ja B mukaan. 1. 2. A. Kokeil e hasta myös vampa a versio ta! B. copyright © Motivaatioverkko Oy 2015
© Copyright 2024