LUONNON
TERVEYSVAIKUTUKSIA
Luonnossa liikkuminen ja metsässä samoilu voi tuoda
useita suotuisia terveysvaikutuksia
10 minuuttia metsässä:
20 minuuttia metsässä:
verenpaineesi alkaa laskea ja
pulssisi tasoittua
tunnet kuinka mielialasi kohoaa
1 tunti metsässä:
2 tuntia metsässä:
tarkkaavaisuutesi paranee.
elimistösi puolustuskyky paranee
ths
y
.
w
ww
.fi
LUONNON
TERVEYSVAIKUTUKSIA
Luonnossa liikkuminen ja metsässä samoilu voi tuoda
useita suotuisia terveysvaikutuksia
10 minuuttia metsässä:
• verenpaineesi alkaa laskea
ja pulssisi tasoittua
ths
y
.
w
ww
.fi
LUONNON
TERVEYSVAIKUTUKSIA
Luonnossa liikkuminen ja metsässä samoilu voi tuoda
useita suotuisia terveysvaikutuksia
20 minuuttia metsässä:
• tunnet kuinka mielialasi kohoaa
ths
y
.
w
ww
.fi
LUONNON
TERVEYSVAIKUTUKSIA
Luonnossa liikkuminen ja metsässä samoilu voi tuoda
useita suotuisia terveysvaikutuksia
1 tunti metsässä:
• tarkkaavaisuutesi paranee
ths
y
.
w
ww
.fi
LUONNON
TERVEYSVAIKUTUKSIA
Luonnossa liikkuminen ja metsässä samoilu voi tuoda
useita suotuisia terveysvaikutuksia
2 tunti metsässä:
•
elimistösi puolustuskyky paranee
ths
y
.
w
ww
.fi
LUONNON
TERVEYSVAIKUTUKSIA
Retki metsään rauhoittaa,
se rentouttaa, vähentää stressihormonin eritystä
ths
y
.
w
ww
.fi
LUONNON
TERVEYSVAIKUTUKSIA
Luonnossa liikkuminen ja metsässä samoilu voi tuoda
useita suotuisia terveysvaikutuksia
Jotta voisit hyvin:
ympäristöstäsi pitäisi olla 60% metsää
pisin kävelymatkasi asuinympäristöstäsi lähimpään
metsään tai puistoon tulisi olla 300 metriä
Yhtenäisen, pääasiassa luonnon ääniä sisältävän
luonnonmetsän terveysvaikutukset ovat parempia
kuin rakennetun viheralueen tai puiston.
4% suomalaisista määrittelee itsensä kaupunki-ihmisiksi.
Metsän myönteiset terveysvaikutukset alkavat
näkymään kaupunki-ihmisessä kun metsässä vietetään
vähintään 5 tuntia kuukaudessa.
Metsäreissun hoitava vaikutus vähenee jos retkestä tulee
väkisin suorittamista rennon samoilun sijaan.
Mitä useammin metsässä käyt ja mitä pitempään
siellä viihdyt, sitä paremmin voit!
Lähteet: Forest & medicine-tutkimus ja Metsäntutkimuslaitos, kuvat Ismo Miettinen
ths
y
.
w
ww
.fi