LASTEN JA NUORTEN URHEILUN LAATUTEKIJÄT Kaisu Mononen Erikoistutkija Kilpa‐ ja huippu‐urheilun tutkimuskeskus KIHU Urheilijan polun lapsuus‐ ja valintavaiheen asiantuntijatyöt • Käynnistyneet osa huippu‐urheilun muutosprosessia • Asiantuntijatöissä tarkastellaan lapsuutta, nuoruutta ja urheilua laaja‐alaisesti ja monista tieteenaloista ponnistaen • Kirjoittajina tutkijoita ja asiantuntijoita • Asiantuntijatyöt ovat osa KIHUn ”Urheilijan polku” – julkaisusarjaa • Suomalaisen lasten ja nuorten urheilun päälinjaukset – urheilijan polun lapsuus‐ ja valintavaiheen ”punainen lanka” Urheilijan polun lapsuus‐ ja valintavaiheen asiantuntijatyöt http://www.sport.fi/kirjasto Urheilijan polun laatu‐ ja menestystekijät LAATUTEKIJÖISTÄ MENESTYSTEKIJÖIKSI LAPSUUSVAIHE K o k o n a i s l i i k u n t a m ä ä r ä 1 000 h / v • 20 h / vko • 3 h / pv Aikuiset mahdollistajina ja innostajina Omaehtoinen liikkuminen ja urheilu Innostus urheiluun Tähtään huipulle Fyysinen harjoitettavuus Harrastan kilpaillen Monipuoliset liikuntataidot Harrastan Urheilulliset elämäntavat Laadukas ohjattu harjoitteleminen ja kilpaileminen Lapsuusvaihe 13 v. Nuoruus‐ / valintavaihe Innostus urheiluun …syntyy, kun – lapsella on hauskaa – lapsi saa leikkiä ja kisailla – lapsi tuntee kuuluvansa ryhmään ja nauttii yhdessä toimimisesta – lapsi tuntee pätevyyttä uusien asioiden oppimisesta ja omasta edistymisestään – lapsi saa sopivan haastavia ja häntä kiinnostavia tehtäviä – lapsi saa onnistumisen kokemuksia – lapsi saa kannustusta Innostus urheiluun …syntyy, kun – lapsella on mahdollisuus kokeilla vapaasti ja vaihtelevasti uusia asioita – lapsen toiveita ja ehdotuksia kuunnellaan ja hän saa tehdä valintoja häntä koskevissa päätöksissä – lapsi saa liikkua ja urheilla innostavassa ympäristössä, jossa huomioidaan yrittämistä, oppimista sekä henkilökohtaista kehittymistä – lapsi saa liikkua ja urheilla turvallisessa ympäristössä, jossa huomioidaan sekä tilat ja välineet että kiusaamisen ja häirinnän ehkäiseminen Fyysinen harjoitettavuus …rakentuu, kun – harjoittelu on tavoitteellista ja pitkäjänteistä – harjoittelussa huomioidaan lapsen yksilöllinen kasvu ja kehitys – lapsi harjoittaa liikkuvuutta, voimaa, nopeutta ja kestävyyttä monipuolisesti – harjoittelun suunnittelussa huomioidaan ominaisuuksien herkkyyskaudet – kokonaisliikuntamäärä pysyy korkeana – lapsi harrastaa useita lajeja Monipuoliset liikuntataidot …karttuvat, kun – lapsi kokeilee ja harjoittelee erilaisia liikuntataitoja – ja muotoja monipuolisesti – harjoittelu tapahtuu kokeilemaan innostavissa, virikkeellisissä ja vaihtelevissa ympäristöissä – lapsen lähtötaso ja yksilöllinen tapa oppia huomioidaan harjoittelussa – harjoittelussa on paljon toimintaa eikä odotteluun ja seisoskeluun käytetä aikaa – liikkuminen sisältää sekä omaehtoista liikuntaa että ohjattua harjoittelua – lapsi harrastaa useita lajeja Urheilulliset elämäntavat …tarttuvat, kun – se on oleellinen osa lapsen ja perheen arkielämän kokonaisvaltaista hyvinvointia – lapsi tottuu säännölliseen päivärytmiin (ruokailut, nukkumaanmeno, vapaa‐aika) – lasta ohjataan urheilullisuuteen ja terveellisiin elämäntapoihin aktiivisesti ja tietoisesti perheen, koulun ja seuran yhteistyönä – lapsen lähipiirissä toimivat aikuiset (mm. vanhemmat ja valmentajat) näyttävät omalla käyttäytymisellään ja asenteillaan hyvää esimerkkiä – perheellä, koululla ja seuralla on yhteinen ydinviesti, esimerkiksi ravintoon, unen määrään ja päihteisiin liittyen Innostuksesta intohimoon • Tavoitteet eriytyvät • Oma innostus, intohimo, päättäväisyys ja halu kehittyä mahdollistavat huippu‐urheilijaksi kehittymisen • Nuorta urheilijaa motivoi liikkumisen ilon lisäksi – harjoittelu ja itsensä kehittäminen – kilpaileminen ja menestyminen • Sisäistä motivaatiota tuetaan mahdollistamalla kokemus – omasta pätevyydestä – autonomiasta – yhteenkuuluvuudesta Hyvästä harjoitettavuudesta systemaattiseen harjoitteluun • Nuoren koko elimistö muuttuu lyhyessä ajassa • Yksilöllisen kasvun ja kehityksen ymmärtäminen ja kunnioittaminen • Suunnitelmallisen ja tavoitteellisen harjoittelun määrä ja teho kasvaa – nousujohteisuus – kokonaisvaltaisesta kuormittumisen ja levon suhteesta on huolehdittava nuoren urheilijan kohdalla tarkasti! – psyykkisen puolen huomioiminen • Eri elinjärjestelmiä kuormittava harjoittelu ‐ vaihtelu – erilaiset ärsykkeet, liikkumistavat, elementit, suoritusalustat, suoritustehot • Kehittyminen ei ole lineaarista! Monipuolisista liikuntataidoista vahvoihin lajitaitoihin • Liikunnallisten perustaitojen hallinta on edellytys lajitaitojen oppimiselle! • Keskeistä lajitaitojen syventäminen ja vahvistaminen • Määrällisesti ja laadullisesti monipuolinen harjoittelu on ensiarvoisen tärkeää – toistojen määrä, mutta ei saman toistaminen vaan varioiminen – harjoitteluympäristöjen muokkaaminen ja luominen – myös yhden lajin sisällä • Taitoharjoitteluun liittyy myös lajin vaatimia havainto‐ ja päätöksentekotaitoja kehittävä harjoittelu • Kilpailemisen taito Urheilullisista elämäntavoista terveeksi urheilijaksi • Kokonaisvaltainen lähestymistapa – fyysinen, psyykkinen, sosiaalinen – terveystottumukset: päivärytmi, liikkuminen, ravinto, lepo, nautintoaineiden käyttö • Elämäntapaa haastavat nyky‐yhteiskunnan trendit – fyysisen aktiivisuuden väheneminen – ylipaino • Nuorten oman terveysosaamisen kasvattaminen tärkeää! – terveyden edistämisen ja urheilussa kehittymisen välinen syy‐ yhteys – elämäntavoilla on suoria vaikutuksia nuoren kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin sekä terveyteen, jotka edelleen vaikuttavat harjoitusvasteeseen, kehittymiseen, oppimiseen sekä palautumiseen Tehtävänä laatutekijöiden edistäminen • Urheilu‐ ja liikuntayhteisöt tekevät linjauksia lasten ja nuorten urheilusta – VALO, Olympiakomitea, urheiluakatemiat, lajiliitot • Arkivalmennus – keskeisin toimintakenttä kaikkien laatutekijöiden edistäjänä • Valinta‐ ja valmennusjärjestelmät – Ei sisään tai ulos, vaan erilaisten toteutustapojen välillä Tehtävänä laatutekijöiden edistäminen • mitä minä voin tehdä konkreettisesti, että… mahdollisimman moni lapsi innostuu urheilusta jokainen päivä on nuorelle urheilijalle hyvä päivä