Liikuntaryhmät ja terveyden edistämisen ryhmät
”Liikuttavaa Kouvolassa” Terveyden edistäminen Liikuntaryhmät ja terveyden edistämisen ryhmät Syksy 2015 Sisällysluettelo Terveyden edistäminen, liikunnanohjaajat......................................................... 3 Hinnasto................................................................................................................... 5 Ilmoittautuminen liikuntaryhmiin ja kuljetuksiin.................................................. 5 Tuntiselosteet........................................................................................................... 7 Kouvolan keskusta.........................................................................................8 Kuusankoski...................................................................................................10 Valkeala.........................................................................................................11 Inkeroinen/Myllykoski..................................................................................13 Koria/Elimäki................................................................................................14 Jaala..............................................................................................................15 Vertaisohjatut liikuntaryhmät...............................................................................16 Starttikurssit, testaus ja muu toiminta..................................................................22 Liikuntaneuvonta.....................................................................................................24 Terveyden edistämisen ryhmät............................................................................25 Hyvinvointipiste.......................................................................................................27 Uimahallit.................................................................................................................30 Ka n ne nk 2 ki Syyslomaviikolla (vk 43) 19.10. –25.10.2015 ja Hiihtolomaviikolla (vk 9) 29.2. – 6.3.2016 ei ryhmiä! n kaupu lan uvo Ko at: uv Syyskausi ti 1.9. – su 13.12.2015 Kevätkausi ma 11.1. – 30.4.2016 (kevätkausi julkaistaan erikseen) Terveyden edistäminen Varuskuntakatu 11 Kirsi-Marja Karjalainen Palvelupäällikkö 020 615 9311 Marika Peltonen Liikuntakoordinaattori 020 615 8436 LIIKUNNANOHJAAJAT Keskusta: Palomäenkatu 44 Marja Puolakka Liikunnanohjaaja 020 615 4235 Johanna Partanen Erityisliikunnanohjaaja 020 615 8248 Sirkku Pusa Sähköistä liikettä hanke syksy 2015 020 615 6374 Jani Höijer Erityisliikunnanohjaaja 020 615 4234 Sami Lampila Liikunnanohjaaja 020 615 7081 Kuusankoski: Uimahallintie 10 Marja Puolakka Liikunnanohjaaja 020 615 4235 Valkeala: Toikkalantie 5 Jaala: Johanna Immonen Sami Lampila Liikunnanohjaaja 020 615 7551 Liikunnanohjaaja 020 615 7081 Inkeroinen/Myllykoski: Opistontie 6 Elimäki/Koria: Jarmo Larimo Jarmo Larimo Liikunnanohjaaja 020 615 6067 Liikunnanohjaaja 020 615 6067 LIIKUNTANEUVONTA: Palomäenkatu 44, Kouvola Eila Vanhala Liikuntaneuvoja 020 615 7625 s-posti: [email protected] 3 Liikuntatoiminta Terveyden edistämisen yhtenä tavoitteena on kaupunkilaisten liikunnan lisääminen, liikuntamyönteisten asenteiden herättäminen ja näin elinikäisen liikuntaharrastuksen löytäminen. Liikuntatoiminnalla pyritään luomaan edellytykset omaehtoiseen tai eri tahojen järjestämään liikunnan harrastamiseen mm. ohjaamalla eri liikuntatilojen ja alueiden käyttöä, kehittämällä paikallista ja alueellista yhteistyötä sekä järjestämällä terveyttä edistävää liikuntaa huomioiden erityisryhmät. Erityisliikunta ”Erityisryhmien liikunnalla tarkoitetaan sellaisten henkilöiden liikuntaa, joilla vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen vuoksi on vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan ja joiden liikunta vaatii soveltamista ja erityisosaamista.” (Erityisryhmien liikunta 2000 -toimikunnan mietintö 1996:15) Erityisliikunnan ryhmät ovat avoimia kaikille erityisryhmiin kuuluville diagnooseista riippumatta. Kyseisissä ryhmissä huomioidaan kuitenkin ensisijaisesti kohderyhmään kuuluvat henkilöt ja tunnit rakennetaan heidän tarpeitaan vastaaviksi. Aikuisten erityisliikuntaryhmät järjestetään päivisin ja lasten ilta-aikaan. Terveysliikunta Terveyden ja toimintakyvyn ylläpitämiseksi jokaisen aikuisen tulisi harrastaa kohtuullisesti kuormittavaa liikuntaa useampina päivinä viikossa, vähintään 30 minuutin ajan yhtenä tai useampana jaksona. Kouluikäisillä vastaava suositus on 1–2 tuntia monipuolista liikuntaa päivässä. 4 Hinnasto Liikuntaryhmien maksu uudistuu syksyllä 2015. Maksu suoritetaan kausittain ilmoittautumisen yhteydessä joko verkkopankkiin tai laskulla. Pidätämme oikeudet hintojen muutoksiin. Tervetuloa mukaan vaikka kesken kauden! Kausimaksut (syyskausi 2015) Terveysliikuntaryhmä 18€/ liikuntaryhmä/ kausi Erityisliikuntaryhmä 18€/ liikuntaryhmä/ kausi Starttikurssi 15€/ kurssi Vertaisohjattu liikuntaryhmä 16€/ ryhmä/ kausi (huom. osa ryhmistä maksuttomia) Ilmoittautumispäivän jälkeen voit tiedustella vapaita paikkoja ryhmiin kaupunginosasi likunnanohjaajalta. Ohjausmaksujen lisäksi vesiliikunnoissa on uimahallimaksu. Asiakkaita ei ole vakuutettu kaupungin toimesta. Liikuntaryhmien maksu suoritetaan – netti-ilmoittautumisen yhteydessä verkkopankissa tai laskulla – ilmoittautuessa puhelimitse, asiakkaalle lähetetään kotiin lasku – paikan päällä ilmoittautuessa asiakkaalle tulostetaan lasku Voit tiedustella vapaita paikkoja ryhmiin kaupunginosasi liikunnanohjaajalta. Ks. yhteystiedot s. 3. Pidätämme oikeudet muutoksiin. Ilmoittautuminen liikuntaryhmiin ja kuljetuksiin Ilmoittautuminen syksyn liikuntaryhmiin alkaa kaupunginosakohtaisesti seuraavalla sivulla olevien tietojen mukaisesti klo 9.00 alkaen. Ryhmät, joihin pitää ilmoittautua ennakkoon, on merkitty tähän esitteeseen *tähdellä. Muihin liikuntaryhmiin saa tulla vapaasti mukaan, lukuun ottamatta sovellettuja kuntosaleja. Ryhmiin, joissa on tilaa, voi ilmoittautua myös seuraavalla sivulla olevien päivämäärien jälkeen koko kauden ajan suoraan kaupunginosan liikunnanohjaajille. Muutokset aikatauluissa kauden aikana ovat mahdollisia. Kevätkaudelle ilmoittaudutaan erikseen. Kuljetus järjestetään erityisliikunnan merkittyihin ryhmiin tiettyjen kriteerien perusteella. Lisätietoja saa liikunnanohjaajilta kaupunginosakohtaisesti. 5 Ilmoittautua voi kolmella eri tavalla: • Internetissä sähköisellä lomakkeella www.kouvola.fi/liikuntaryhmat • Puhelimitse sivun alalaidassa oleviin numeroihin (älä jätä viestiä vastaajaan) • Tulemalla paikan päälle toimipisteisiin alla olevina ajankohtina Ilmoittautumisessa pyydetään jokaiselta henkilöltä seuraavat tiedot: nimi, osoitetiedot kokonaisuudessaan, sotu kokonaisuudessaan ja puhelinnumero (mielellään matkapuhelin). ILMOITTAUTUMISPÄIVÄN PUHELINNUMEROT: 020 615 7081, 020 615 4235, 020 615 6067 (tämän jälkeen ilmoittautumiset suoraan alueen liikunnanohjaajille) HUOM! Puhelinvastaajaan, sähköpostiin tai tekstiviestillä jätettyjä ilmoittautumisia ei hyväksytä. Netti-ilmoittautumisen yhteydessä on mahdollisuus maksaa kausimaksu verkkopankissa. Ilmoittautumispäivät ja -paikat Kuusankoski ma 17.8. klo 9.00 –12.00 Kuusankosken urheilutalo Keskusta ti 18.8. klo 9.00 –12.00 Urheilupuiston uimahalli, 2. krs Inkeroinen/Myllykoski ke 19.8. klo 9.00 –12.00 Inkeroisten uimahalli Valkeala to 20.8. klo 9.00 –12.00 Valkealatalon alakerta (liikunnanohjaajien toimisto) Koria/Elimäki pe 21.8. klo 9.00 –12.00 Korian monitoimitalo Jaala pe 21.8. klo 9.00 –12.00 Ilmoittautuminen puhelimitse yllä oleviin numeroihin tai netin kautta Kaupungin liikuntarymiä järjestää myös Kansalaisopisto sekä Kymenlaakson Opisto. Katso lisää www.edukouvola.fi/kansalaisopisto ja www.kyme.fi/kansalaisopisto 6 Liikuntaryhmien tuntiselosteet Boccia Vammaisurheilulaji; kuulapeli, joka muistuttaa petankkia. Jooga Sopii kaikenikäisille, terveydestään ja hyvinvoinnistaan kiinnostuneille henkilöille. Jooga vahvistaa kehon syviä lihaksia ja parantaa ryhtiä. Se opettaa rentoutumista ja oikeaa hengitystä sekä tukee kehon ja mielen tasapainoa. Kehitysvammaisten liikunta Eri liikuntalajeja erikseen sovitun ohjelman mukaisesti. Kehitysvammaisten palloilu Eri palloilulajeja kehitysvammaisille aikuisille. Kehitysvammaisten uintivuoro Paikalla liikunnanohjaaja joka ohjaa myös kohderyhmälle soveltuvan lyhyen vesijumpan vuoron aikana. Omatoimikuntosali 3 Ensimmäisellä kerralla ryhmässä on paikalla liikunnanohjaaja, joka opastaa laitteiden turvallisen käytön. Näillä kerroilla opastetaan myös kuntosaliharjoittelun perusteita. Tämän jälkeen ryhmä jatkaa omatoimisesti syyskauden. Utin omatoimikuntosalilla ei ohjaajaa. Kuntosalicircuit Kuntosaliharjoittelua kiertoharjoitteluna. Kuntosali, neurologisia Sovellettua kuntosaliharjoittelua henkilöille, jotka sairastavat sairauksia sairastavat neurologista sairautta Lihaskunto Lämmittely yksinkertaisilla askelsarjoilla ja erilaisia lihaskuntoliikkeitä. Loppuun venyttelyt. Mielenterveyskuntoutujat Eri liikuntalajeja erikseen sovitun ohjelman mukaisesti. Motoriryhmä Motorit 8 –14 v. Suunnattu vammaisille lapsille sekä lapsille, joilla on motorisia ongelmia. Pelejä, leikkejä ja lajikokeiluja. Kehonhallinta Vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, lisää liikkuvuutta ja parantaa ryhtiä.Soveltuu hyvin myös erityisliikkujille. Selkäjumppa Tunnilla keskitytään niskan ja selän alueen asentoa ylläpitäviin lihaksiin. Sovellettu kuntosali Toimintakykyä ylläpitävää sekä parantavaa yksilöllistä kuntosaliharjoittelua pienryhmässä toimintakyvyltään heikentyneille iäkkäille asiakkaille. Kuntoutuspalveluiden jatkoryhmä. Tanssiliikunta Tanssiliikuntaa ilman paria eri tanssimusiikkien tahdissa. Tasapainokuntosali Kuntosaliharjoitteluun lisätty tasapainoliikkeitä. Tasapainoryhmä Harjoitetaan sekä tasapainoa että lihaskuntoa kiertoharjoitteluna. Venyttely Lyhyt alkulämmittely, jonka jälkeen eri lihasryhmien venyttelyä. Vesijuoksu Vesiliikuntaa syvässä vedessä välineenä vesijuoksuvyö. Vesiliikunta Vesiliikuntaa veden vastusta tehokkaasti hyödyntäen. XXL-vesiliikunta Ryhmä on tarkoitettu ylipainoisille miehille ja naisille. negi BMI:n alaraja on 35. Kiinnostaako liikunnan aloittaminen? Arasteletko vaikeita askelkuvioita? Ryhmät on suunnattu liikuntaharrastusta aloitteleville henkilöille, eikä tunneilla ole vaikeita askelsarjoja. Ensikertalaisenkin on helppo tulla mukaan iloiseen toimintaan! 7 Kouvolan keskustan liikuntaryhmät TERVEYSLIIKUNTA MAANANTAI 9.15–10.15 Vertaisohjattu kuntosali* Haanojan haalin kuntosali (7.9. –30.11.2015) 10.30–11.15 Vesiliikunta* Haanojan haalin uimahalli 11.30–12.30 Tasapainokuntosalicircuit* Lyseon lukion kuntosali 13.00–13.45 Vesiliikunta* Urheilupuiston uimahalli 15.00–15.45Kehonhallinta*Kouvola-talo TIISTAI 9.45–10.30 Lihaskunto* Haanojan haalin judosali 10.45–11.30 Liikkuvuus- ja venyttelyharjoittelu* Haanojan haalin judosali 14.00–14.45Vesijuoksu*Haanojan haalin uimahalli 14.00–14.45 Tanssiliikunta* Tornionmäen koulun liikuntasali 15.00–15.45Venyttely* Tornionmäen koulun liikuntasali KESKIVIIKKO 9.15–10.00Vesijuoksu *Haanojan haalin uimahalli 9.30–10.15Lihaskunto*Lehdokki 10.20–11.00Venyttely*Lehdokki 13.15–14.15 Vertaisohjattu kuntosali* Urheilupuiston uimahallin kuntosali (9.9.–25.11.2015) 13.30–14.15Vesiliikunta* Urheilupuiston uimahalli (9.9.2015 alkaen) TORSTAI 8.45–9.30Vesiliikunta*Haanojan haalin uimahalli 10.30–11.15Selkäjumppa*Kuntotalon peilisali 12.45–13.30Vesiliikunta*Haanojan haalin uimahalli PERJANTAI 11.30–12.30 Vertaisohjattu kuntosali* Lyseon lukion kuntosali (4.9.–27.11.2015) 8 Huom! *Tähdellä merkittyihin ryhmiin tulee ilmoittautua ennakkoon. ERITYISLIIKUNTA MAANANTAI 11.45–12.30XXL-vesiliikunta*Haanojan haalin uimahalli 15.00–16.00 Kehitysvammaisten palloilu Kuntotalon palloilusali TIISTAI 9.30–10.30 Neurologinen kuntosali* Haanojan haalin kuntosali 10.45–11.30 Liikkuvuus- ja venyttelyharjoittelu* Haanojan haalin judosali 15.30–16.30 Kehitysvammaisten uintivuoro Haanojan haalin uimahalli (ohjattu) 16.15–17.00 Nuorten kuntosali Lyseon lukion kuntosali (mukaan tullaan liikunta- neuvonnan kautta) KESKIVIIKKO 10.15–10.45Vesiliikunta*Haanojan haalin uimahalli 11.15–12.00Tasapainoryhmä*Haanojan haalin judosali 11.30–12.30Kuntosali*Lyseon lukion kuntosali 12.30–13.30Sovellettu kuntosali*Kaunisnurmen palvelukeskus (kuljetus) 16.30–17.30 Motorit (8–14v)* Sarkolan koulu TORSTAI 9.30–10.15 Kehitysvammaisten liikunta Kuntotalon peilisali 10.30–11.30Sovellettu kuntosali*Haanojan palvelukeskus (kuljetus) 11.30–12.30Sovellettu kuntosali*Haanojan palvelukeskus (kuljetus) 14.00–14.30Vesiliikunta*Haanojan haalin uimahalli Osan keskustan ryhmistä (Kouvola-talo, Tornionmäki, Haanojan Haalin lihaskunto ja Lehdokki) toteuttaa Kouvolan liikunta- ja voimisteluseura Tempo Ry. Ilmoittautuminen muiden keskustan liikuntaryhmien yhteydessä. Hinta sekä kauden pituus ovat samat kuin tämän esitteen terveyden edistämisen järjestämissä ryhmissä. 9 Kuusankosken liikuntaryhmät TERVEYSLIIKUNTA MAANANTAI 8.30–9.30Vertaisohjattu kuntosali*Urheilutalo/voimailusali (7.9. –30.11.2015) 9.00–9.45 Vesijuoksu *Uimahalli 11.00–11.45Vesiliikunta*Uimahalli 11.00–11.45Lihaskunto*Kalliosuoja, palloilusali 12.00–12.45Venyttely*Kalliosuoja, peilisali TIISTAI 9.00–10.00 Vertaisohjattu kuntosali* Urheilutalo/ voimailusali (1.9. –24.11.2015) 9.00–10.00Jooga*Naukion sauna 10.30–11.15 Kevennetty kuntojumppa* Pilkanmaan Kuntotöyry 11.45–12.30Lihaskunto*Voikkaan seurantalo KESKIVIIKKO 8.30–9.30Kuntosalicircuit*Urheilutalo/ voimailusali 10.00–10.45Vesijuoksu *Uimahalli 12.30–13.00Vesiliikunta*Uimahalli 13.15–14.00Vesijuoksu *Uimahalli 15.00–15.45Tanssijumppa*Kalliosuoja, peilisali 14.00–15.00SulkapalloUrheilutalo/ palloilusali TORSTAI 8.45–9.30Vesijuoksu *Uimahalli 9.00–10.00Omatoimikuntosali*Urheilutalo/voimailusali (3 ensimmäisellä kerralla ohjaaja mukana) 10.00–11.00Kuntosalicircuit*Urheilutalo/voimailusali 11.30–12.00Vesiliikunta*Uimahalli 10 ERITYISLIIKUNTA MAANANTAI 9.30–10.30Sovellettu kuntosali*Urheilutalo/voimailusali (kuljetus) 12.00–12.30Vesiliikunta*Uimahalli 13.30–15.00Tasapainoryhmä*Urheilutalo/ voimailu-,paini-, judosali TIISTAI 10.00–11.00 Sovellettu kuntosali II* Urheilutalo/ voimailusali (kuljetus) 10.30–11.15 Kevennetty kuntojumppa* Pilkanmaan Kuntotöyry 11.15–12.15Kuntosali*Urheilutalo/voimailusali 11.45–12.30Lihaskunto* Voikkaan seurantalo 13.00–14.00MielenterveyskuntoutujatKalliosuoja 15.30–16.30Kehitysvammaisten liikuntaKalliosuoja KESKIVIIKKO 10.45–11.30Venyttely*Urheilutalo/ judosali TORSTAI 11.00–12.00Kuntosali*Urheilutalo/voimailusali 13.00–13.30Vesiliikunta*Uimahalli 13.00–13.45Mieleterveysk. kuntosaliUrheilutalo/voimailusali Valkealan liikuntaryhmät TERVEYSLIIKUNTA MAANANTAI 10.00–11.00Kuntosalicircuit*Valkealatalon kuntosali 11.30–12.15Vesiliikunta*Valkealatalon uimahalli 11 TIISTAI 10.45–11.45Omatoimikuntosali*Valkealatalon kuntosali (3 ensimmäisellä kerralla ohjaaja mukana) 12.15–13.00Vesiliikunta*Valkealatalon uimahalli 13.30–14.15Vesiliikunta*Valkealatalon uimahalli KESKIVIIKKO 10.00–11.00Kuntosalicircuit*Valkealatalon kuntosali 11.30–12.15Vesiliikunta*Valkealatalon uimahalli 17.00–18.00Omatoimikuntosali*Uttihallin kuntosali (16€) TORSTAI 10.15–11.00Venyttely*Valkealatalon painisali 11.30–12.30Omatoimikuntosali*Valkealatalon kuntosali (3 ensimmäisellä kerralla ohjaaja mukana) ERITYISLIIKUNTA MAANANTAI 13.00–13.45MielenterveyskuntoutujatValkealatalon painisali TIISTAI 9.00–10.00 Sovellettu kuntosali (kuljetus)* Valkealatalon kuntosali Kehitysvammaisten liikunta Valkealatalon painisali Veteraanien kuntosali Valkealatalon kuntosali KESKIVIIKKO 13.00–13.45 TORSTAI 9.00–10.00 12 Inkeroisten/Myllykosken liikuntaryhmät TERVEYSLIIKUNTA MAANANTAI 13.15–14.00Vesiliikunta* Inkeroisten uimahalli TIISTAI 09.00–10.00 Kuntosalicircuit* Inkeroisten uimahallin kuntosali 10.15–11.00Vesiliikunta*Inkeroisten uimahalli TORSTAI 10.00–10.45 Tanssijumppa* Anjalan Urheilutalo 10.55–11.40Venyttely*Anjalan Urheilutalo 13.30–14.30Kuntosalicircuit*Inkeroisten uimahallin kuntosali 14.45–15.30Vesiliikunta*Inkeroisten uimahalli ERITYISLIIKUNTA MAANANTAI 12.00–13.00Ohjattu kuntosali*Inkeroisten uimahallin kuntosali TIISTAI 11.05–11.35Vesiliikunta*Inkeroisten uimahalli 13.00–14.00 Vapriikki liikkuu (kehitysvammaiset) Oma ohjelma! ERITYISLIIKUNTARYHMÄT Ryhmät ovat avoimia kaikille erityisryhmiin kuuluville diagnooseista riippumatta. Kyseisissä ryhmissä huomioidaan kuitenkin ensisijaisesti kohderyhmään kuuluvat henkilöt ja tunnit rakennetaan heidän tarpeitaan vastaaviksi. 13 KESKIVIIKKO 09.30–10.45 11.00–12.15 13.30–14.30 Sovellettu kuntosali* Sovellettu kuntosali* Mielenterveyskuntoutujien liikunta Myllykoski Ravimiehentie 4 Myllykoski Ravimiehentie 4 Inkeroisten uimahalli LAUANTAI 10.00–11.30 Naisten vuoro, kuntosali Inkeroisten uimahallin kuntosali (mukaan kuntosalimaksulla) Korian/Elimäen liikuntaryhmät MAANANTAI 09.00–10.00 10.15–10.45 Ohjattu kuntosali Erityisliikunta* Tuolijumppa Erityisliikunta* Koria monitoimitalon kuntosali Korian monitoimitalon (nuorisotila) TORSTAI 09.00–10.00 Kuntosalicircuit Terveysliikunta* 10.30–11.15 Venyttely Terveysliikunta* 11.45–12.30 Kehitysvammaisten liikunta Erityisliikunta 13.30–14.30 Kuntosalicircuit Terveysliikunta* Mustilan koulu, Elimäki Elimäki kunnantalo Elimäki Puustelli Korian monitoimitalo LAUANTAI 18.00–20.00 Pyörätuolitanssin omatoimiryhmä Lisätiedot Reino Laapotti Erityisliikuntap. 0500 656 472. 14 Jaalan liikuntaryhmät TERVEYSLIIKUNTA TIISTAI 12.30–13.30Kuntosalicircuit*Jaalan palloiluhallin kuntosali 13.45–14.45Kuntosalicircuit*Jaalan palloiluhallin kuntosali ERITYISLIIKUNTA TIISTAI 9.30–10.30Sovellettu kuntosali*Jaalan palloiluhallin kuntosali (kuljetus) 10.30–11.30Sovellettu kuntosali*Jaalan palloiluhallin kuntosali (kuljetus) Lapset ja nuoret Lasten ja nuorten liikuntatoiminta painottuu erityisliikuntaan, syys- ja hiihtolomaviikkojen toimintaan sekä kesätoimintaan. Syys- ja hiihtolomien tapahtumista mainostetaan erikseen paikallislehdissä ja kaupungin nettisivuilla. TIISTAI 15.30–16.30 Kehitysvammaisten uintivuoro Ilmoittautuminen p. 020 615 4235 16.15–17.00 Nuorten kuntosali Lyseon lukion kuintosali Ryhmään tullaan liikuntaneuvonnan kautta p. 020 615 7625 Haanojan haalin uimahalli KESKIVIIKKO 16.30–17.30Motorit (8–14v)Sarkolan koulu Ilmoittautuminen p. 020 615 7081 15 Vertaisohjatut liikuntaryhmät Vertaisohjaajat ovat vapaaehtoisia, jotka ohjaavat liikuntaryhmiä. He toimivat terveyttä edistävän liikunnan innostajina sekä ohjaajina. Kaupungin terveyden edistäminen kouluttaa alueellamme uusia vertaisohjaajia sekä järjestää mm. ideapäiviä. Syksyn vertaisohjaajakoulutuksista tarkemmin www.kouvola.fi/vertaisohjattuliikunta. Lisätietoja: Marika Peltonen, Liikuntakoordinaattori, p. 020 615 8436, [email protected] Sami Lampila, Liikunnanohjaaja, p. 020 615 7081, [email protected] SYKSYN 2015 VERTAISOHJATUT LIIKUNTARYHMÄT KOUVOLASSA Ryhmät ovat pääsääntöisesti ikääntyneille suunnattuja ja maksuttomia ellei toisin mainita. Tarkemmat tiedot yhteyshenkilöltä. KOUVOLA KESKUNTAN ALUE Senioritanssia ke 11.00–12.00 Kouvola-talo 9.9.–9.12.2015 Ohjaaja Eija Patjas p. 040 773 6541 Sisäcurling pe 13.00–14.30 Kouvola-talo 4.9.–27.11.2015 Ohjaaja Ismo Sinkkonen p. 040 573 9654 Tasapainojumppa to 12.00–12.30 Ikäaseman liikuntatila Ohjaaja Ossi Lehtinen p. 020 615 8439 Tuolijumppa ma 13.00–13.30 Ikäaseman liikuntatila p. 020 615 8439, alk. 27.7. Kuntojumppa ti 10.00–11.00 Kouvola-talo 8.9.2015 alkaen Ohjaaja Hanna Sarlo Eläkeliitto (jäsenille jäs.maksu 15€) p. 040 5358883 Taiji pe 18.00–19.15 Kankaan koulu alk. 18.9.2015 Eläkeliitto (jäsenille jäs. maksu 15€) Ohjaaja Lilja Roitto p. 050 521 6883 Taiji ma 16.15–17.00 Hallituskatu 7 B, Kouvolan Seudun Ohjaaja Lilja Roitto 16 Muisti Ry:n tiloissa. Aloittejijoille.p. 050 521 6883 Avoin ja maksuton. Kuntosali ma 9.15–10.15 Haanojan Haalin kuntosali, Ohjaaja Paula Pajari 7.9.2015 alkaen p. 050 348 4650 ilm. 18.8. Kts. sivu 6. ma 10.00–11.00 Urheilupuiston uimahallin kuntosali, alk. 7.9.2015 Kuntosali Ohjaaja Arja Hult- Yrjönen p. 050 562 2295 Kuntosali ti 10.00–11.15 Käpylän palvelukeskus, 1.9.–24.11.2015 Ohjaaja Anneli Malinen Kuntosali ti 10.30–11.30 Haalin kuntosali, alk. 1.9.–24.11.2015 Ohjaaja Marianne Yrjölä p. 0400 884 713 Kuntosali ke 13.15–14.15 Urheilupuiston uimahallin Yhteyshenkilö Marika Peltonen kuntosalip. 020 615 8436 9.9.–25.11.2015 ilm. 18.8. Kts. sivu 6. Kuntosali to 12.30–13.30 Kuntosali Haalin kuntosali, 3.9.–26.11.2015 Ohjaaja Eero Naakka p. 050 444 2218 pe 11.30–12.30 Lyseon lukion kuntosali Ohjaaja Ossi Lehtinen 4.9.–27.11.2015p. 0400 556 035 ilm. 18.8. Kts. sivu 6. 17 KUUSANKOSKI/ VOIKKAA Tuolijumppa ti 13.45–14.30 Etappi/Kuusankoski, 1.9. alkaen. Urheilukentäntie 3 Ohjaaja: Kari Siren p. 040 517 607 Tuolijumppa ma 13.00–13.30 Kettumäen palvelukeskus lisätietoja: Kati Kunnaala to 10.00–10.30 / Väentupa p. 05 840 1407/ 040 716 4330 Qigong ke 10.00–10.45 Kiinalaista tasapainoliikuntaa. Lisätietoja Kati Kunnaala p. 05 840 1407/ p. 040 716 4330 Kuntosali ma 8.30–9.30 Kuusankosken Urheilutalon Ohjaaja Martti Tuovinen kuntosalip. 040 548 6178 7.9.–30.11.2015 ilm. 17.8. Kts. sivu 6. Kuntosali ti 9.00–10.00 Kuusankosken urheilutalon Ohjaaja Kari Siren kuntosalip. 040 517 607 1.9.–30.11.2015 ilm. 17.8. Kts. sivu 6. Kuntosali ma 10.30–12.00 Kuusankosken urheilutalo Ohjaaja Tellervo Koskela 7.9.–30.11.2015p. 0400 754 326 Tasapainoryhmä ma 10.30–11.30 Kuusankosken urheilutalo judosali. 7.9.–30.11.2015 Ohjaaja Tellervo Koskela p. 0400 754 326 Kuntosali ti 11.00–12.00 Kettumäen palvelukeskus Yhteyshenkilö: Johanna Laurell 1.9.–24.11.2015p. 05 840 1408 Ohjaaja kari Siren 18 Lentopallo ma ja ke 15.00–16.30 Kuusankosken urheilutalo alk. vk.36 (16€) (Kausimaksun suorittamisesta informoidaan erikseen) Ohjaaja Esa Rantalainen p. 0400 554 277 Boccia to 14.00–16.00 Kalliosuojan palloilusali ½ Ohjaaja Mikko Helminen 3.9.–26.11.2015p. 040 848 1534 INKEROINEN/ MYLLYKOSKI Kuntosali ma–su Myllykosken seniorisali, Lisätietoja vapaista paikoista, Ravimiehentie 4ryhmien aikatauluista ja hinnoista voi tiedustella: Myllykosken Latu/ Raija Härmä p. 040 552 4575 Tuolijumppa ma 9.00–9.45 Ummeljoen kyläkirkko Yht. Marja-Liisa Seitsonen 7.9.–30.11.2015p. 050 3750213 Tuolijumppa to 8.45–9.30 Ummeljoen pankkila, Yht. Marjatta Taskinen Jalavatie 1, 3.9.–26.11.2015 p. 050 370 4184 Ikinuoret Lisätietoja: Myllykosken naisvoimistelijat ja Anjalan jumppaseura VALKEALA/ KAIPIAINEN/ SAARAMAA Taiji ma 18.30–19.30 Valkealatalon discotila, Osallistumismaksusta alk. 14.9.2015.ym. tiedustelut Lilja Roitto p. 050 521 6883. Tuolijumppa ti 15.00–15.45 Tuohikotti neuvola 1.9.2015 alkaen Yhteyshenkilö Eeva Rämä 19 Tuolijumppa pe 13.00–14.00 Selänpään nuorisoseurantalo Ohjaaja Anneli Veijonen 1.9.–30.11.2015p. 040 513 7922 joka toinen vikko Tuolijumppa ma 13.00–16.00 Kaipiainen, Elomaantalo 30 min tuolijumppa joka toinen maanantai Ohjaaja Pipa Pohjanpalo p. 040 832 7271 Tuolijumppa ke 12.00–14.00 Kaipiainen, Elomaantalo 30 min tuolijumppa joka toinen keskiviikko Ohjaaja Pipa Pohjanpalo p. 040 832 7271 Jumppatuokio ti 12.00–12.30 Saaramaan kylätalo alk. 29.9.2015 Kevennetty liikunta to 14.30–15.30 Utin koulu Ohjaaja Marketta Ukkola 3.9.–26.11.2015p. 040 704 2026 Kuntosali ke 17.00–18.00 Uttihalli, omatoimi alkaa vk:lla 36 Kausimaksusta ryhmää informoidaan erikseen. Yhteyshenkilö Johanna Immonen p. 020 615 7551 (16€ ) ELIMÄKI/ KORIA Tuolijumppa ke 11.00–12.00 Porttikuja 1, kerhotila (ensisijaisesti taloyhtiön asukkaille) Ohjaaja Mirja Himanen p. 040 561 9254 Kuntojumppa ti 11.00–12.00 Korian Monitoimitalo Eläkeliiton Elimäen yhdistys, jäsenmaksu 10e, yhteyshenkilö Esa Nieminen Kuntosali 20 ti 11.00–12.00 Korian Monitoimitalo Eläkeliiton Elimäen yhdistys, jäsenmaksu 10e, yhteyshenkilö Esa Nieminen JAALA Kuntosali to 9.00–10.00 Jaalan palloiluhalli, alk. 3.9.2015 omatoimi/vertaisohjattu ryhmä lisätietoja: Marika Peltonen p. 020 615 8436 Tuolijumppa to 10.30–11.30 Jaalan palloiluhalli, 3.9.–26.11.2015 Eläkeliiton Jaalan yhdistys, kaikille avoin, maksuton Tasapainojumppa ke 17.00–18.00 Huhdasjärven kylätalo 1.9.–30.11.2015 joka toinen viikko Ohjaaja Johanna Lilja 21 Starttikurssit, testaus ja muu toiminta Terveyden edistäminen järjestää yksittäisiä lajikokeiluja, kursseja ja testejä. Asiakas saa perustietoa lajista, minkä jälkeen hän osaa jatkaa harjoittelua joko omaehtoisesti tai seuran/ yhdistyksen tuella. Testeillä voi kartoittaa peruskuntonsa. Luentoja eri tilaisuuksiin voi kysellä liikunnanohjaajilta. Huom! Testeihin ja lajiopastuksiin ilmoittautumiset viikkoa ennen tapahtumaa yhteyshenkilölle tai www.kouvola.fi/liikuntaryhmat. Netti-ilmoittautumisen yhteydessä verkkomaksumahdollisuus. Starttikurssit Vesijuoksukurssi (3 krt) ke 2.9., 9.9., ja 16.9.2015Valkealatalon uimahalli Klo 15.30–16.15 Kurssin hinta 15€, lisäksi uimahallimaksu. Ilmoittautumiset 28.8.2015 mennessä www.kouvola.fi/liikuntaryhmat tai p. 020 615 7551. Vesijuoksukurssi (3 krt) Ti 8.9., 15.9. ja 22.9.2015 Inkeroisten uimahalli Klo 16.45–17.30 Kurssin hinta 15€, lisäksi uimahallimaksu. Ilmoittautumiset 4.9.2015 mennessä www.kouvola.fi/liikuntaryhmat tai p. 020 615 6067. Vesijuoksukurssi (3 krt) Ti 27.10., 3.11. ja 10.11.2015 Inkeroisten uimahalli Klo 16.45–17.30 Kurssin hinta 15€, lisäksi uimahallimaksu Ilmoittautumiset 23.10.2015 mennessä www.kouvola.fi/liikuntaryhmat tai p. 020 615 6067. Kahvakuulakurssi (3 krt) Ke 23.9., 30.9. ja 7.10.2015 Kurssin hinta 15€. Klo 16.00–17.00 ilmoittautuminen 18.9.2015 mennessä www.kouvola.fi/liikuntaryhmat tai p. 020 615 7551. 22 Kuntosalin starttikurssi Ti 29.9., 6.10. ja 13.10.2015 Inkeroisten uimahallin kuntosali Klo 16.00–17.00 Kurssin hinta 15€. Ilmoittautumiset 25.9.2015 mennessä www.kouvola.fi/liikuntaryhmat tai p. 020 615 6067. Kuntosalin starttikurssi Ti 17.11., 24.11. ja 1.12.2015 Inkeroisten uimahallin kuntosali Klo 16.00–17.00 Kurssin hinta 15€. Ilmoittautumiset 13.11.2015 mennessä www.kouvola.fi/liikuntaryhmat tai p. 020 615 6067. Testit Cooperin testi Ma 24.8.2015 klo 17.00 Kuusankosken Urheilupuistossa 12 minuutin juoksutesti kestävyyskunnon mittaamiseen. Testi on suunnattu perusterveille henkilöille ja on maksuton. Ilmoittautumiset viimeistään pe 21.8.2015. [email protected] tai p. 020 615 7081 Liikkujan viikolla testataan ja polkusuunnistetaan! 1 km:n kävelytestit Testi on suunnattu 55–79 -vuotiaille, perusterveille henkilöille, kestävyyskunnon mittaamiseen. Testi on maksuton. Pe 18.9.2015 klo 11.00 Kuusankosken Urheilupuistossa Ilmoittautumiset ke 16.9.2015 mennessä [email protected] tai p. 020 615 7081 Pe 18.9.2015 klo 11.00 Inkeroisten urheilukenttä Ilmoittautumiset ke 16.9.2015 mennessä [email protected] tai p. 020 615 6067 Pe 18.9.2015 klo 11.00 Kouvolan keskusurheilukenttä Ilmoittautumiset ke 16.9.2015 mennessä [email protected] tai p. 020 615 8248 UKK-kävelytesti Ma 21.9.2015 klo 17.30 Kouvolan keskusurheilukenttä Testi on tarkoitettu 20–65 -vuotiaille, perusterveille henkilöille. Testi mittaa hengitys- ja verenkiertoelimistön suorituskykyä eli kestävyyskuntoa. Hinta 7,50€/ hlö. Ilmoittautumiset viimeistään pe 18.9.2015 ilmoittautumislinkistä www.kouvola.fi/liikuntaryhmat tai p. 020 615 7081 23 Polkusuunnistus Polkusuunnistuksen aikana osallistuja saa perustietoa suunnistuskartoista ja niiden käytöstä omatoimiseen liikkumiseen. Kuljettava matka on noin 5 kilometriä. Rastiretkelle voivat osallistua kaikki, joille runsaan tunnin kävelyvauhtinen liikkuminen on mahdollista. Karttamaksu 5€. Perhe maksaa vain yhden karttamaksun. Kartta jää osallistujien käyttöön omatoimista retkeilyä varten. Lisätietoja ja ennakkoilmoittautuminen puhelin 045 8600 606 tai [email protected]. Katso muutamaa päivää aikaisemmin reittikuvaus Kouvolan Suunnistajien nettisivuilta, www.kouvolansuunnistajat.fi. Järj. Kouvolan Suunnistajat. Ke 16.9 klo 17.00 Niivermäki, lähtö Veturin etupiha To 17.9 klo 17.00 Kasarminmäki, lähtö Kouvola-talon pääovi La 19.9 klo 13.00 Nappa–Pioneeripuisto, lähtö Napan ABC Ma 21.9 klo 17.00 Utinkangas, lähtö Utin ABC Ti 22.9 klo 17.00 Myllykosken Keltakangas, lähtö Anjalankosken ABC Liikuntaneuvonta Liikuntaneuvonta tarjoaa henkilökohtaista, maksutonta neuvontaa ja ohjausta liikunnan pariin. Neuvontakäynnillä saat tietoa Kouvolan liikuntamahdollisuuksista, -paikoista ja -ryhmistä. Neuvonnasta saat tukea myös liikunnan aloittamiseen, helppoja kotijumppaohjeita sekä henkilökohtaisen liikuntasuunnitelman, jonka tavoite on edistää terveyttä ja hyvinvointia. Liikuntaneuvontaan voi hakeutua omatoimisesti varaamalla ajan p. 020 615 7625 tai sähköisellä LIIKUN-lähetteellä, jonka antaa oma lääkäri, terveydenhoitaja tai fysioterapeutti. Katso lisää osoitteesta: www.kouvola.fi/liikuntaneuvonta Liikuntavälinelainaus (Jaalan, Myllykosken ja Elimäen kirjastot) Asiakkaat voivat tutustua lainaamalla erilaisiin liikuntavälineisiin, joiden avulla he voivat pitää yllä virkeyttä, työkykyä, terveyttä tai kuntoutua iästä riippumatta. Lainaamisen jälkeen päätös välinehankinnasta on helpompi tehdä. Liikuntavälinelainaus on mahdollista myös Hyvinvointipisteessä. Lainattavat välineet mm: Kävelysauvat, kahvakuulat 4 kg ja 8 kg, tasapainolauta, askelmittari, Gymstick. Kaikissa välineissä on mukana selkeät ohjeet sekä esimerkkiharjoituksia ja -liikkeitä. Myös ensikertalaisen on helppoa käyttää välineitä. Lainattavat välineet vaihtelevat kirjastoittain. 24 Terveyden edistäminen Terveyden edistämisen palveluista saa ravitsemusneuvontaa ja ohjausta painonhallintaan ja tupakasta vieroitukseen. Järjestämme mm. painonhallinta- ja ”Irti tupakasta” -ryhmiä. Terveyden edistämisen yksikön palvelut ovat maksuttomia. Lisätietoa yksikön toiminnasta puhelinnumeroista: 020 615 8046, 020 615 8069, 020 615 7989, sekä tapaturmien ehkäisystä: 020 615 7483. Terveyden edistämisen yksikön syksy 2015, alkavia ryhmiä ”Pienin askelin hyvinvointiin” –painonhallintaryhmät alk. 3.9.2015 • • • • • tarkoitettu ylipainoisille (BMI 30 tai yli) 18–65v -henkilöille, jotka ovat motivoituneet pysyviin elämäntapamuutoksiin 10 kertaa torstaisin. Aamuryhmä klo 10.00–11.30 ja iltaryhmä klo 16.30–18.00. ryhmäkertojen sisältöinä mm. ruokavalio, syömisen hallinta, liikunta, ruuanvalmistus* ryhmä on maksuton, mutta ruuanvalmistuskerrasta* Kouvolan kansalaisopiston kurssimaksu + tarvikemaksu. ilmoittautuminen ja lisätiedot 3.8. alkaen p. 020 615 8069 ”Hyvinvointia tukevan ravinnon ja liikunnan Startti” –elintapamuutosryhmä alk. 5.10.2015 • • • • • tarkoitettu ylipainoisille (BMI 28 tai yli) aikuisille, jotka haluavat ohjausta ja alkupotkua elämäntapamuutoksiin. ryhmä kokoontuu 8 kertaa maanantaisin 1–3 viikon välein klo 10–11.30. tietoa, keskustelua ja pohdintaa hyvinvointia lisäävästä – ja samalla painoa alentavasta ruokavaliosta, liikunnasta jne. Sisältää liikuntakerran ja ruuanvalmistuskurssin*. ryhmä on maksuton, mutta ruuanvalmistuskerrasta* Kouvolan kansalaisopiston kurssimaksu + tarvikemaksu. ilmoittautuminen ja lisätiedot 3.8. alkaen p. 020 615 8069 25 Terveellisen ruokavalion infot aikuisille 18– 65 v yli 65 v • • • • • • • • • • ke 12.8. klo 15.00 –16.30 ke 2.9. klo 16.30 –18.00 ke 7.10 klo 15.00 –16.30 ke 4.11. klo 16.30 –18.00 ke 16.12. klo 15.00 –16.30 ke 12.8. klo 10 –11.30 ke 2.9. klo 14 –15.30 ke 7.10. klo 10 –11.30 ke 4.11. klo 12–13.30 ke 16.12. klo 10 –11.30 Ilmoittautuminen ravitsemusterapeutille p. 020 615 7990 tai [email protected] Irti tupakasta -ryhmä Tarjoaa tukea, neuvoja ja tsemppausta tupakoinnin lopettamiseen yli 18-vuotiaille. Ryhmä kokoontuu kuusi kertaa viikon välein: alkaen 27.10.2015 klo 16.30–18.00 Terveyden edistämisen yksikössä (Tapiontie 4, Kouvola). Lisäksi sovitaan seurantatapaamiset (2 kk ja 6 kk) ryhmän päättymisestä. Ilmoittautuminen 1.10.2015 mennessä p. 020 615 8046 ”Irti tupakasta” -ryhmä alkaen 27.10.2015 klo 16.30–18. Tarjoaa tukea, neuvoja ja tsemppausta tupakoinnin lopettamiseen yli 18-vuotiaille. Ryhmä kokoontuu kuusi kertaa viikon välein: Terveyden edistämisen yksikössä (Tapiontie 4, Kouvola). Lisäksi sovitaan seurantatapaamiset (2 kk ja 6 kk) ryhmän päättymisestä. Ilmoittautuminen 1.10.2015 mennessä p. 020 615 8046 26 Hyvinvointipiste Kauppakeskus Valtarissa Kouvolan keskustassa sijaitseva Hyvinvointipiste tarjoaa asiakkaille matalan kynnyksen terveys- ja liikuntaneuvontaa sekä ohjausta kulttuuri-, kirjasto- ja kansalaisopiston palveluihin. Hyvinvointipisteessä järjestetään erilaisia teemapäiviä. Tarkoituksena on aktivoida asukkaita huolehtimaan omasta terveydestään ja hyvinvoinnistaan ja tarvittaessa ohjata asukas uusien palveluiden piiriin. Hyvinvointipisteen maksuttomia palveluja ovat mm. verenpaineen-, verensokerin- ja hemoglobiinin mittaukset. Myös rokotukset hoituvat pisteellä kätevästi maksutta ja aikaa varaamatta. Hyvinvointipisteessä työskentelee terveydenhoitaja. Tiistaisin paikalla on liikuntaneuvoja klo 13.00–16.00. Hyvinvointipisteessä on mahdollisuus InBody-kehonkoostumusmittaukseen. Hinta 15 €/mittaus. Lisäksi Hyvinvointipisteestä voi lainata liikuntavälineitä 2 viikon laina-ajalla. Hyvinvointipisteen aukioloajat ma, ti ja to klo 9–16 ke klo 9–17 pe 10 –15 kiinni päivittäin klo 12–13 HYVINVOINTIPISTEEN SYKSY 2015 – Tule keskustelemaan asiantuntijoiden kanssa Hyvinvointipisteen syksy 2015, liikuntateemat tiistaisin klo 13 –16 ELOKUU Ti 4.8. Vinkkejä aloittelevalle liikkujalle. Tietoa ja ohjeistusta terveyden edistämisen matalan kynnyksen liikuntaryhmistä, niihin ilmoittautumisesta ja kausimaksujen maksamisesta. SYYSKUU Ti 9.9. Miehen hyvinvointi-iltapäivä. Erilaisia mittauksia ja testejä miehen hyvinvointiin liittyen, tuote-esittelyjä, arvontaa. Klo 14 –17. Ti 15.9. Esittelyssä lainattavat liikuntavälineet. Ti 22.9. Kävely tekee hyvää! Sauvakävelyn tekniikkaopastusta. Askelmittari kannustimena. Ti 29.9. Tauota päivääsi – Helpotusta niska–hartiaseudun vaivoihin. Hartiaseudun lihashuolto, taukoliikuntaohjeita. LOKAKUU Ti 6.10. Ti 20.10. Ikääntyneiden kotiharjoittelu. Neuvontaa ja ohjausta omatoimiseen harjoitteluun. Selätä selkäkipu. Keskivartalon lihaksia vahvistavia kotivoimisteluohjeita. 27 MARRASKUU 3.11. Tasapainoa parantavat kevyet ja helpot harjoitukset. Tietoa kaatumisten ja tapaturmien ehkäisemisestä. Helppoja kotiharjoitteluohjeita. Ti 10.11. Elämä nivelrikon kanssa – Jumppaa nivelesi vahvemmiksi! Oikeanlaisilla harjoitteilla apua ja helpotusta nivelongelmiin. Neuvontaa ja ohjausta. Ti 24.11. Gymstickillä kuntoon! Kaikenkuntoisille sopiva liikuntaväline, joka yhdistää jumppakepin ja kuminauhan. Gymstick-treenillä saat liikettä koko keholle. JOULUKUU Ti 8.12. Luustoterveyden kulmakivet. Kotikonsteja osteoporoosin ehkäisyyn sekä luuliikuntaohjeita. Hyvinvointipisteen syksyn vierailijat ja teemat: ELOKUU To 6.8. To 20.8. Ma 24.8. Ti 25.8. Kymenlaakson Martat. Vireästi kaakossa – hanke 2015. Tavoitteena omatoimisuuden säilyminen mm. neuvonnallisilla kotikäynneillä yli 60-vuotiaille ja arkiruokakursseilla. Kuulolähipalvelu. Kouvola Kuulo RY. Klo 13–15. Kolesterolin mittaus (10 €/mittaus). Kouvolan-Valkealan Sydänyhdistys RY. Klo 9–16. Kotitalousneuvoja. Klo 10–12. SYYSKUU Ti 1.9. Pe 11.9. Ma 14.9. To 17.9. Ma 21.9. Lasten suun terveys, hammashoitaja. Klo 10–12. Leipä ja vilja. Kymenlaakson Martat RY. Klo 10–12. Muistihoitaja tavattavissa. Klo 13–15. Kuulolähipalvelu, Kouvolan Kuulo RY. Klo 13–15. Voimavaralähtöiset terveyskeskustelut. Kouvolan seudun Muisti ry. Klo 10–12. LOKAKUU To 8.10. To 15.10. Pe 16.10. Ke 21.10. Ti 27.10. To 29.10. 28 Kolesterolin mittaus (10€/ mittaus). Kouvolan-Valkealan Sydänyhdistys Ry. Klo 9–16. Kouvolan Reumayhdistys ry, reumaviikko. Klo 9–12. Suun terveys, proteesien hoito. Klo 13–15. Terhokerhot, MLL, Piia Kleimola. Isovanhempien päivä 17.10. Kuulolähipalvelu, Kouvolan Kuulo RY. Klo 13–15. Tuoksuton tuote, P-K allergia- ja astmayhdistys. Klo 13–15. Maailman psoriasispäivä. Pohjois-Kymen Psoriasisyhdistys Ry. Klo 9–12. Kymenlaakson AVH-yhdistys. Paineeton pää. Maailman AVH-päivä. Tiedätkö verenpaineesi? Tule mittauttamaan se. Klo 13–15. MARRASKUU To 5.11. Ma 9.11. Ke 11.11. Pe 13.11. To 19.11. Ma 23.11. To 26.11. Pienapuvälineet, Toimintaterapeutti Else Malmberg. Klo 13–15. Sokeain viikko. Palveluiden saavutettavuus, Näkövammaisten Keskusliiton aluesihteeri. Klo 13–15. Aivovammaviikko. Kymenlaakson Aivovammayhdistys RY. Klo 13–16. Kouvolan Diabetesyhdistys RY. Klo 10–12. Kuulolähipalvelut. Kouvolan Kuulo RY. Klo 13–15. Murtumahoitaja tavattavissa. Klo 13–15. Jalkahoitaja Reija Ämmälahti kertoo jalkojen hoidon tärkeydestä. Klo 13–16. JOULUKUU Ke 2.12. Ma 14.12. To 17.12. Kotitalousneuvoja tavattavissa. Klo 10–12. Kolesterolin mittaus (10€/ mittaus), Kouvolan-Valkealan Sydänyhdistys RY. Klo 9–16. Kuulolähipalvelut, Kouvolan Kuulo RY. Klo 13–15. Katso lisää toiminnasta nettisivuilta: www.kouvola.fi/hyvinvointipiste. Muutokset ohjelmassa mahdollisia. Työmatkapyöräilykampanja Työmatkapyöräilykampanja 17.8. –31.10.2015 Ilmoittautumiset ajalla 11.5.–10.8.2015 sähköpostitse [email protected] Ilmoita • työyhteisön nimi (vähintään 5 henkilöä) • osallistujamäärä • yhteyshenkilön yhteystiedot Palkinnot • 1 polkupyörä koko kampanjan eniten kilometrejä polkeneelle naiselle • 1 polkupyörä koko kampanjan eniten kilometrejä polkeneelle miehelle • 1 polkupyörä sekä 5 kpl pyöräilykypäriä koko kampanjan eniten kilometrejä polkeneelle työyhteisölle Kampanjaan liittyvät materiaalit (työmatkapyöräilykortti ja seurantataulukko) toimitetaan ilmoittautuneille työyhteisöille. Uimahallit Kouvolan uimahallit tarjoavat monipuoliset tilat ja mahdollisuudet kaupunkilaisten virkistäytymiseen. Uimahallien kassat menevät kiinni tunti ennen hallin sulkemista ja altaasta on poistuttava 20 minuuttia ennen sulkemista. KUUSANKOSKEN UIMAHALLI URHEILUPUISTON UIMAHALLI Uimahallintie 8, Kuusankoski, p. 020 615 4121 Palomäenkatu 44, Kouvola, p. 020 615 5348 • • • • • • • • • • • • • ma klo 06.00–21.00 ti klo 13.00–21.00 ke–to klo 06.00–21.00 pe klo 14.00–21.00 la klo 10.00–18.00 (pieni allas klo 12.30–18.00) su klo 11.00–18.00 (pieni allas klo 12.30–18.00) pienen altaan veden lämpötila on noin +32 °C hyppypaikat 1 m, 3 m ja syvyyttä sukeltamiseen poreallas ja niskahierontasuihkut kaksi tilaussaunaa ns. perhesaunaa kesäisin lasten ulkoallas ja piha-alue invahissi kuntosali • • • • • ma klo 11.00–18.00 ti, to ja pe klo 06.00–21.00 ke 13.00–21.00 la klo 10.00–18.00 su klo 11.00–18.00 • hyppypaikat 1 m, 3 m, 5 m ja syvyyttä sukeltamiseen hierontapiste isossa altaassa pienessä altaassa vesisieni kesäisin 20 m pitkä ulkoallas ja piha-alue kuntosali kahvio • • • • • JUHLAT UIMAHALLISSA? Oletko koskaan ajatellut juhlia uimahallissa? Kaikille riittää tekemistä ja tarjoilut hoidat kätevästi kahviosta. Järjestä lasten syntymäpäivät, seuran päättäjäiset tai muut juhlat. Kysy lisää uimahallista. 30 HAANOJAN HAALI VALKEALATALON UIMAHALLI Myllypuronkatu 3, Kouvola, p. 020 615 5351 Toikkalantie 5, Valkeala, p. 020 615 3877 • • • • • • • ma, ti ja to klo 13.30–21.00 ke ja pe klo 06.00–13.30 la–su suljettu liikuntaesteetön ison ja pienen altaan lisäksi kylmä- ja kuuma-allas kuntosali, palloiluhalli ja judosali kahvio INKEROISTEN UIMAHALLI Opistontie 6, Inkeroinen, p. 020 615 6605 • • • • • • • • • ma ja pe klo 13.00–21.00 ti–to klo 06.00–21.00 la klo 10.00–17.00 su klo 10.00–17.00 liikuntaesteetön poreallas, kylmävesiallas, niskahierontasuihkut ja uintimahdollisuus vastavirtaan pienessä altaassa vesisieni kuntosali • • • • • • • • • • • • • ma, ke ja pe klo 06.00–21.00 ti ja to klo 13.00–21.00 la klo 10.00–18.00 (pieni allas klo 12.30–18.00) su klo 11.00–18.00 (pieni allas klo 12.30–18.00) liikuntaesteetön niskahierontasuihkut ja porealue viikonloppuisin vauvauintikauden aikana lämmin vesi, noin +30 °C höyrysauna kuntosali, palloiluhalli ja judosali kahvio talvisin avantouintimahdollisuus Likolammessa Rantasauna avoinna talviaikaan: ma, ke, pe klo 13.00–20.30, ti, to klo 15.00–20.30, la klo 12.00–17.00, su klo 13.00–17.00 KORIAN UIMAHALLI Jaakkolankuja 4–6, Koria, p. 05744 4126 • • • ma, ke ja pe klo 06.00–20.00 ti ja to klo 10.00–20.00 la ja su klo 10.00–16.00 31 ”Liikuttavaa Kouvolassa” Iloa liikunnasta! Kouvolan kaupunki Hyvinvointipalvelut Varuskuntakatu 11 45100 Kouvola www.kouvola.fi/liikuntaryhmat Puh. 020 61511
© Copyright 2024