1. No category

Länsi-Vantaa
KESÄLIIKUNTAA
senioreille ja aikuisille
1
Ohjattua kesäliikuntaa
Myyrmäen kuntosalin aukioloajat kesäkaudella...................................... 2
Kuulovammaisten aikuisten kesäliikunta................................................... 2
Hinnat............................................................................................................. 3
Yleistä............................................................................................................. 3
Kuntosalin ”treenitreffit”.............................................................................. 3
Toukokuu........................................................................................................ 4
Kuntosalin laiteopastusajat................................................................... 4
Liikunnanohjaajien puhelinajat............................................................. 4
UKK –kävelytestit .................................................................................... 5
Lihaskunto- ja liikkuvuustesti................................................................. 5
Kesäkuu.......................................................................................................... 6
Kuntosalin laiteopastusajat................................................................... 6
Liikunnanohjaajien puhelinajat............................................................. 6
Elokuu............................................................................................................. 7
Kuntosaliharjoittelun starttikurssi......................................................... 7
Myyrmäen kuntosalin aukioloajat kesäkaudella
Myyrmäen uimahalli/kuntosali 1 ja 2, Myyrmäenraitti 4
ma–pe6.00–20.00
la–su 10.00–17.00
Kuntosali on suljettu 13.7.−9.8.2015
(huom! 29.6.–12.7. ei mahdollisuutta uintiin)
Kuulovammaisten aikuisten kesäliikuntaa
Kuulovammaisten kesäliikuntaa järjestetään Tikkurilassa ja Myyrmäessä.
Tiedot Tikkurilan kursseista vantaa.fi > Liikunta, Itä-Vantaan kesäliikuntaa
2015 –esitteestä tai Juha Sandell p. 050 570 4412 (tekstiviesti).
Ilmoittautumiset Juha Sandellille tekstiviestillä tai paikanpäällä.
Kesäkuntokurssi 4.5.–8.6. ja 3.8.–24.8.2015
maanantaisin klo 10.00–11.30 sisäjumppa / puistojumppa
Kuurojen asumispalvelut/toimintayksikön yhteistila, Lauhatie 17 A
HINNAT
Vesijumpat ennen klo 16.00 maksavat 1,50 € + uimahallin sisäänpääsymaksu.
Vesijumpat klo 16.00 jälkeen maksavat 2,50 €, työttömiltä 1,50 € (+ uimahallin
sisäänpääsymaksu).
Vesijuoksutekniikan opetus uimahallin sisäänpääsymaksulla.
Jumpat /ryhmät / puistoliikunta-ryhmät ennen klo 16.00 ovat kaikille
maksuttomia.
Jumpat / ryhmät klo 16.00 jälkeen maksavat 4,00 €, työttömiltä 2,50 €.
Puistoliikunta –ryhmät klo 16.00 jälkeen maksavat 3,00 €, työttömiltä 2,00 €
Maksullisten ryhmien kertamaksut suoritetaan uimahallin kassalle aikaisintaan 40 min ennen jumpan alkua. Kertamaksulipuke annetaan ohjaajalle
tunnin alussa.
YLEISTÄ
Ryhmiin ei ole ennakkoilmoittautumista. Tunnit pidetään mikäli osallistujia
on vähintään 4 hlöä.
Ryhmät ennen klo 16.00 on suunnattu ensisijaisesti eläkeläisille ja yli
60-vuotiaille.
Kaikkiin uimahallien tiloissa pidettäviin jumppiin noudetaan kassalta
jumppalipuke joka annetaan tunnin alkaessa ohjaajalle, huom!
myös maksuttomat ryhmät. Lipukkeen voi noutaa aikaisintaan 40 min
ennen jumpan alkua.
Otathan puistojumppiin oman alustan mukaan.
Jumppa ja vesijumpparyhmien tuntikuvaukset löydät vantaa.fi > Liikunta.
Lisätietoa puhelimitse 09 8392 9479 (heinäkuussa lomailemme).
Uutuutena kuntosalin ”treenitreffit”!
Ilmaista vapaaharjoitteluaikaa 60 + -vuotiaille treenikavereiden
mukavassa seurassa. Ohjaaja on salilla opastamassa ja antamassa
treenivinkkejä. Sisäänpääsylipukkeen voi noutaa uimahallin kassalta
aikaisintaan 15 min. ennen treeniajan alkamista, ja kuntosalista tulee poistua ”treenitreffit” -ajan päätyttyä. ”Treenitreffit” on kuntosali 1.ssä. Huom!
Kuntosaleja ei suljeta ”treenitreffien” ajaksi.
3
TOUKOKUU 4.5.–29.5.2015
Vantaan Kaupunkijuhla 14.−17.5.2015
Perjantaina 15.5. kaikissa
Vantaan uimahalleissa
ilmainen sisäänpääsy!
Myyrmäen uimahalli, Myyrmäenraitti 4
(ei to 14.5.)
Voimistelusalin jumpat max 40 hlöä/ryhmä, vesijumpat max 22 hlöä/ryhmä.
ma
ma
ma
ma
ma
ma
ti ti
ti
ti
ke
ke ke
ke
ke
to
to
to
to
klo 12.00–12.55 seniorijumppa, taso 1
klo 13.00–13.55 venyttely
klo 13.15–13.45 vesijuoksutekniikan opastus
klo 13.45–14.15 vesijumppa
klo 17.30–18.25 teemajumppa*
*Teemajumpan teemat:
klo 19.00–19.30 syvänvedenjumppa
ma 4.5. niska-selkä
klo 10.00–10.45 keho ja mieli -jumppa
ma 11.5. kuntojumppa
klo 14.15–15.00 latinobic
ma 18.5. RPV
klo 17.30–18.25 steppi + lihaskunto
ma 25.5. kahvakuula
klo 18.30–19.25 keho ja mieli -jumppa
klo 8.45–9.40 aamujumppa, taso 1
klo 12.00–12.45 hyvän olon jumppa
klo 13.00–13.45 kahvakuula
klo 13.15–13.45 vesijuoksutekniikan opastus
klo 13.45–14.15 vesijumppa
klo 9.00–9.45 seniorijumppa, taso 2
klo 10.00–12.00 kuntosalin ”treenitreffit”
klo 10.00–11.00 sauvakävely (kokoontuminen ulko-ovella)
klo 12.15–13.15 tuolijumppa + kuntosali
Kuntosalin laiteopastusajat
Myyrmäen uimahalli
4.5.–25.5. ma klo 14.30–15.30
4
Liikunnanohjaajien
puhelinajat
Myyrmäen uimahalli p. 09 8393 5538
5.5.–26.5. ti klo 15.30–16.00
Myyrinki, Liesitori 1
(käynti Vaskivuorentien puolelta)
Voimistelusalin jumpat max 35 hlöä/ryhmä.
pe pe klo 9.00–9.55 kehonhuolto
klo 10.00–10.45 zumba gold
Martinlaakson nuorisotila, Martinlaaksonpolku 3
(max 25 hlöä/ryhmä)
pe klo 9.00–9.45 seniorijumppa, taso 2
Martinlaakson uimahalli, Martinlaaksonkuja 2
(max 20 hlöä/ryhmä)
ti ti pe klo 14.30–15.00 vesijumppa
klo 15.00–15.30 vesijuoksutekniikan opastus
klo 10.30–11.00 vesijumppa
Vetokannaksen virkistysalue, Vantaanlaaksontie 1
(huom! 20.5.–17.6.)
Ryhmässä harjoitellaan lähiliikuntapaikan välineitä ja aluetta hyödyntäen.
Kokoontuminen ulkokuntoilulaitteiden luona.
ke klo 10.00–11.00 ulkokuntoiluvälineet tutuksi
UKK –kävelytesti
Myyrmäen urheilupuisto (Raappavuorentie 8–10) to 21.5. klo 14.00–16.30
UKK -kävelytesti on tarkoitettu 20–65-vuotiaille aikuisille. Se mittaa hengitysja verenkiertoelimistön suorituskykyä eli hapenottokykyä. Testissä kävellään
kaksi (2) kilometriä tasaisella vauhdilla mahdollisimman nopeasti. Osallistuminen on maksutonta.
Voima– ja liikkuvuustesti
Myyrmäen uimahallin voimistelusali (Myyrmäenraitti 4) to 28.5. klo 14.00–15.00
Testeissä mitataan lihaskuntoa sekä liikkuvuutta. Osallistuminen on maksutonta. Testit on suunnattu yli 30–vuotiaille.
5
KESÄKUU 1.6.–25.6.2015
Kesäkuussa
puistojumpataan!
Katso jumppien ajankohdat
uimahallien tarjonnasta.
Myyrmäen uimahalli, Myyrmäenraitti 4
Puistojumpat pidetään sateella uimahallin voimistelusalissa,
voimistelusalin jumpat max 40 hlöä/ryhmä, vesijumpat max 22.
ma
ma
ma
ma
ma
ti
ke
ke
ke
to
to
to
klo 12.00–12.45 päiväpuistis
klo 12.50–13.30 puistopilates
klo 13.45–14.15 vesijumppa
klo 17.30–18.25 puistojumppa
klo 19.00–19.30 syvänvedenjumppa
klo 10.00–10.45 keho ja mieli -jumppa
klo 12.00–12.45 päiväpuistis
klo 12.50–13.30 puistovenyttely
klo 13.45–14.15 vesijumppa
klo 10.00–11.00 sauvakävely (kokoontuminen ulko-ovella)
klo 10.00–12.00 kuntosalin ”treenitreffit”
klo 12.15–13.15 tuolijumppa + kuntosali
Teemapäivät
ti 2.6. tanssipäivä klo 11.00–11.45 latinobic
klo 12.00–12.45 senioribaletti
ti 16.6. hyvän olon päivä
klo 11.00–11.45 spiritpallo –jumppa
klo 12.00–12.45 pilates
ti 9.6. sporttipäivä
klo 11.00–11.45 kahvakuula
klo 12.00–12.45 kuntojumppa
ti 23.6. ulkoilu päivä
klo 11.00–11.45 sauvakävely
klo 12.00–12.45 mökkijumppa
Kuntosalin laiteopastusajat
Liikunnanohjaajien puhelinajat
Myyrmäen uimahalli
1.6.–22.6.2015 ma klo 14.30–15.30
6
Myyrmäen uimahalli p. 09 8393 5538
2.6.–23.6.2015 ti klo 15.30–16.00
Martinlaakson uimahalli, Martinlaaksonkuja 2
Puistojumpat on peruttu sateella ja nurmen ollessa liukas.
Huom! Ryhmät päättyvät 10.6. (vesijumpat max 20hlöä/ryhmä)
ti klo 14.30–15.00
ti klo 15.00–15.30
ti klo 17.30–18.20
ti klo 19.00–19.30
ke klo 13.00–13.45
ke klo 13.50–14.30
vesijumppa
vesijuoksutekniikan opastus
puistojumppa
syvänvedenjumppa
päiväpuistis
puistopilates
Vetokannaksen virkistysalue, Vantaanlaaksontie 1
(huom! 20.5.–17.6.) Ryhmässä harjoitellaan lähiliikuntapaikan välineitä
ja aluetta hyödyntäen. Kokoontuminen ulkokuntoilulaitteiden luona.
ke klo 10.00–11.00 ulkokuntoiluvälineet tutuksi
ELOKUU 10.8.–20.8.2015
Kuntosali tutuksi!
Kuntosaliharjoittelun
starttikurssi alkaa,
lue tarkempi esittely.
Myyrmäen uimahalli, Myyrmäenraitti 4
Puistojumpat pidetään sateella uimahallin voimistelusalissa,
voimistelusalin jumpat max 40 hlöä/ryhmä, vesijumpat max 22.
ma
ma
ma
ma
ma
ke
ke
ke
klo 12.00–12.45 päiväpuistis
klo 12.50–13.30 puistopilates
klo 13.45–14.15 vesijumppa
klo 17.30–18.25 puistojumppa
klo 19.00–19.30 syvänvedenjumppa
klo 12.00–12.45 päiväpuistis
klo 12.50–13.30 puistovenyttely
klo 13.45–14.15 vesijumppa
Kuntosaliharjoittelun starttikurssi to 13.8.–20.8. klo 14.30–15.30
Starttikurssilla opitaan harjoittelemaan kuntosalilla oikein ja turvallisesti.
Kurssi on suunnattu kaikille yli 15 –vuotiaille. Kurssimaksu on 10,00 €,
(sisältää sisäänpääsymaksun). Kurssi toteutuu mikäli ilmoittautuneita on
vähintään 3 hlöä. Ilmoittautumiset elokuussa virka-aikana p. 09 8392 9479.
7
YHTEYSTIEDOT
Myyrmäen uimahalli
Myyrmäenraitti 4, 01600 Vantaa
Kassa p. 09 8393 5544
Uinninvalvojat p. 09 8393 5720
Myyrinki
Kauppakeskus Isomyyri, 3 krs.
Vaskivuorentie 10 B, 01600 Vantaa
tai Liesitori 1, 01600 Vantaa
(toisen kerroksen läpi B-portaaseen ja
siitä kolmanteen kerrokseen)
Martinlaakson uimahalli
Martinlaaksonkuja 2, 01620 Vantaa
Kassat p. 09 8393 4762
Uinninvalvojat p. 050 314 5408
Martinlaakson nuorisotila
Martinlaaksonpolku 4, 01620 Vantaa
Vetokannaksen virkistysalue
Vantaanlaaksontie 1, 01610 Vantaa
Julkaisija:
Vantaan kaupunki, liikuntapalvelut
Kielotie 20 C, 01300 Vantaa
Ohjatun liikunnan kesästä lisätietoa
p. 09 8392 9479 tai 09 8392 4601
vantaa.fi > Liikunta
Kuva: Sakari Manninen
Ulkoasu: Heidi Hölttä
2015
8