1. No category

20
Suur-Jyväskylän Lehti keskiviikko 14.1.2015
Aikaa
itsellesi
naisten sivu
Saunayoga parantaa rangan liikkuvuutta,
Rentoutta saun
!
Hiusstudio CLAM
VÄRI JA LEIKKAUS
–30%
vanhoille asiakkaille –20%
uusille asiakkaille
31.3.2015 saakka.
1 kuponki/asiakas.
AVOINNA:
ma–pe 10–18,
la 10–16
ja sop. mukaan
Gummeruksenkatu 5 (Kirkkopuistonkulma)
044 0622 332 / Anne
www.hiusstudioclam.fi
normaalihintaiset
silmälasit
-25 %
silmälasit alk. 90€
KAUPPAKATU 27 >>> nakosoppi.fi >>> MA–PE 9–18 • LA 10–15
TERVETULOA RENTOUTUMAAN
KESKELLÄ KIIREISEN ARJEN!
Kasvohoidoissa suosittelemme
erityisesti nyt:
Kirkastava ja puhdistava timanttimikrohionta. Uudistava ja ravitseva gryo-hoito. Hieronta ja
naamio.
66,-(85,-)
Ripsien ja kulmien kestovärjäys
ja muotoilu. 19,-(25,-)
YOMI Lashes on täysin uudenlainen ripsien kestotaivutus joka saa
omat luonnolliset ripsesi näyttämään pitkiltä, kauniilta ja näyttäviltä, ilman liimaa ja irto-osia. Sis.
kestovärjäyksen. 70,-(80,-)
Lahjakortit myös netistä!
Hiusstudio
Riina Sydänmaanlakka
Pysähtyminen,
rauhoittuminen ja rentoutuminen ovat kolme asiaa, joiden takia Jaana Seppälä innostui saunayogasta. Hän
päätti kouluttautua ohjaajaksi ja ohjaa nykyään kursseja
Lutakon Leidissä.
– Ajattelin joskus, että jooga on vaikeaa ja sitä varten
pitää olla mentaalisesti varustautunut tietyllä elämänkatsomuksella. Saunayoga
on muuttanut käsitystä, Seppälä sanoo ja näyttää liikkeitä lauteilla.
❞
Liikkeet
ovat tosi
yksinkertaisia.
Saunan lämpötila on tärkeä asia: 50 astetta on passeli. Jos sauna on liian kuuma,
olo käy raskaaksi, mutta liian
viileässä saunassa liikkeillä
ei ole samaa tehoa.
Seppälän mukaan lämpö
tekee liikkeistä miellyttäviä,
eikä lihaksia tarvitse erikseen lämmitellä. Lämpö laittaa myös aineenvaihdunnan
liikkeelle, ja puolen tunnin
saunayoga onkin elimistölle
varsin puhdistavaa.
Ensin alkurentoutus.
– Jotkut nostavat jalat ylös,
jotkut roikottavat selkää pyöreänä, Seppälä selostaa.
Sen jälkeen tehdään ”saunakotka”, joka venyttää niskan, hartioiden ja yläselän lihaksia. Sitten saunatervehdys ja vähän enemmän lihasvoimaa vaativa saunasoturi.
Rangan kierto ja lihasten
venytys on liikkeissä oleellisessa roolissa, ja siksi saunayoga sopii erityisesti istu-
Jaana Seppälän mukaan saunakotka-liike purkaa niska-hartiaseudun kireyksiä ja lisää
rintarangan liikkuvuutta. Se on hyvää vastapainoa näyttöpäätetyölle.
matyöläisille.
– Liikkeet ovat tosi yksinkertaisia, ja niihin pääsee
helposti mukaan. Jokainen
pystyy tekemään ne omalla tyylillään. Kaikki liikkeet
lähtevät istuma-asennosta,
Seppälä kertoo.
Vanhin Seppälän ohjaama
joogaaja on ollut yli 80-vuotias.
– Monet ovat epäilleet lajia siksi, etteivät he pidä saunomisesta. Palaute on kuitenkin melkein aina ollut sitä, että osallistujat ovat naut-
tineet liikkeiden tekemisestä
ja lämmöstä, Seppälä sanoo.
Paremmat
unet saunasta
Saunayogan sanotaan tekevän hyvää myös mielelle ja
Hiusstudio
Tammikuussa
Gorgeous- ja Fudge-tuotteet
17€ (norm. 22€)
Naisten hiustenleikkaus 22€ (norm. 28€)
Väri ja leikkaus (lyhyet) 67€ (puolipitkät) 87€
Permanentti ja leikkaus (lyhyet) 65€ (puolipitkät) 75€
OPISKELIJA-ALENNUS (NORMAALIHINNOISTA) -15%
Miesten hiustenleikkaus
Päivi
Karoliina
Iina
Vanha Tiilitalo, Kauppakatu 41 A, 40100 Jyväskylä Puh. (014) 216 503
Avoinna klo 8–17, sopimuksen mukaan lauantait ja illat
Seuraa meitä Facebookissa...
Tallinnan
kauppa
JYVÄSKYLÄ
Sepänkatu 7, Viitaniemi
Raivaajantie 1, Palokka
ma–pe 10–19, la 10–16
osta 2, saat toisen
PUOLEEN HINTAAN!
Muista myös varata
vanhojentanssikampauksesi
ajoissa!
Mukavaa alkanutta vuotta 2015!