HOLDPLAN / EFTERÅR 2015
TORSDAG
MANDAG
06.30 - 07.15
07.30 - 08.30
09.00 - 10.25
09.00 - 11.50
10.30 - 11.25
11.30 - 12.45
17.00 - 17.55
17.15 - 17.55
18.00 - 19.15
18.15 - 19.00
19.00 - 21.00
19.10 - 19.55
19.30 - 20.30
20.00 - 21.00
Cycling 1
Louise
Cykelsal
Ledtræning
Jeespeer
Studio
All in one
Jeannette
Studio
Lukket svømmehold* Mette
Pool
5 Tibetanere
Cecilie
Studio
Hatha Yoga
Cecilie
Studio
Cycling 1
Michael
Cykelsal
HIIT
Tine
Studio
Hatha Yoga
Ann
Studio
Aquatræning*
Christine E
Pool
Cykelklub
Michael/Christoffer Ude
Saunagus Damer**
Trine
Sauna
Ryghold
Christine
Studio
Lukket TRI-KLUB svømmehold*
Pool
TIRSDAG
06.30 - 07.15
07.30 - 08.30
09.00 - 09.55
09.00 - 09.45
10.00 - 10.55
11.05 - 12.20
11.15 - 12.00
12.30 - 13.15
13.40 - 14.25
17.00 - 17.15
17.20 - 18.15
17.30 - 19.00
18.15 - 19.10
18.20 - 19.15
19.20 - 20.15
Brian
HIIT
Esther
Løbehold
Gitte
Styrke/stram op
Søren
Cycling 2
Gitte
Pilates & stræk
Thea
Hatha Yoga
Gitte
Aquatræning*
Thea
Mindfulness
Lea
Saunagus Damer**
Helena
Pilates Intro
Helena
Pilates
Squash på egen hånd****
Louise
Cycling 2
Christine E
Styrke/stram op
Lesly
Zumba
Studio
Udendørs
Studio
Cykelsal
Studio
Studio
Pool
Studio
Sauna
Studio
Studio
Squash
Cykelsal
Studio
Studio
Cycling 1
Svømmetræning*
Svømmetræning*
All in one
Bodymind
Stavgang
Ryghold
Cycling 2
Boksetræning
Cycling 1
Aquatræning*
Skitræning
Vinyasa Yoga
Saunagus Herrer**
Cykelsal
Pool
Pool
Studio
Studio
Udendørs
Studio
Cykelsal
Studio
Cykelsal
Pool
Squash
Studio
Sauna
ONSDAG
06.30 - 07.15
07.00 - 07.45
07.45 - 08.30
09.00 - 10.25
10.30 - 12.00
11.00 - 13.00
17.00 - 17.55
17.00 - 17.55
18.00 - 18.55
18.05 - 19.00
18.15 - 19.00
18.15 - 19.00
19.00 - 20.15
19.20 - 20.05
Jacob
Laura
Laura
Tine K
Camilla S
Ernst
Gitte
Jacob
Mahmoud
Jacob
Gitte
Søren
Julie
Jacob
*Poolen er reserveret til holdtræning.
**Saunaen er reserveret til saunagus. Kun lige uger.
*** Squash øvet: Afholdes med Ask. Kun lige uger.
06.30 - 07.45
08.00 - 08.55
09.00 - 09.55
09.00 - 09.45
10.15 - 11.00
11.15 - 12.15
16.30 - 17.15
17.15 - 18.15
17.15 - 18.00
17.30 - 18.25
17.30 - 19.00
18.30 - 19.25
18.45 - 19.30
19.30 - 20.25
Dynamisk Yoga
Qi Gong
Ryghold
Cycling 2
Aquatræning*
Pilates & stræk
Svømmetræning*
Cycling 2
Svømmetræning*
StreetFitLatin
Squash øvet/beg.***
Step/stram op
Saunagus Damer**
Pilates
Bo
Torben
Gitte
Jeannette
Gitte
Gitte
Lise
Steven
Lise
Jeannet
Ask/William
Christine
Trine
Ditte
Studio
Studio
Studio
Cykelsal
Pool
Studio
Pool
Cykelsal
Pool
Studio
Squash
Studio
Sauna
Studio
Cycling 1
Løbehold
HIIT
Styrke/stram op
50 +
Hatha Yoga
Aquatræning*
Saunagus Damer**
Quick Cycling
Hatha Yoga
Jacob
Cykelsal
Esther
Udendørs
Esther
Studio
Gitte
Studio
Gitte
Studio
Kristine
Studio
Gitte
Pool
Kristine
Sauna
Tine K
Cykelsal
Mathias/Marianne Studio
Cycling 3
Zumba
Cycling 2
Boksetræning
Aquatræning*
Saunagus Herrer**
Cykelklub
Louise/Jacob Cykelsal
Studio
Lesly
Louise/Jacob Cykelsal
Studio
Landry
Pool
Christine E
Sauna
Jacob
Michael/Christoffer Ude
VInyasa Yoga
Cycling Intro
Zumba
Cycling 1
Pilates Intro
Pilates
Sabrina
Jacob
Betina
Jacob
Helena
Helena
FREDAG
06.30 - 07.15
07.00 - 08.00
08.05 - 08.50
09.00 - 09.55
10.00 - 10.55
11.05 - 12.20
11.15 - 12.00
12.45 - 13.30
16.15 - 16.45
16.45 - 18.00
LØRDAG
09.15 - 10.15
09.30 - 10.25
10.15 - 11.15
10.30 - 12.00
10.45 - 11.30
11.30 - 12.15
11.30 - 13.30
SØNDAG
08.45 - 10.00
10.00 - 10.15
10.10 - 11.05
10.15 - 11.00
11.10 - 11.25
11.30 - 12.25
Squash begynder: Afholdes med William. Kun ulige uger.
OBS! Poolen er lukket hver onsdag i tidsrummet 12:00-15:00.
Der kan forekomme personlig træning i poolen.
Studio
Cykelsal
Studio
Cykelsal
Studio
Studio
HOLDBESKRIVELSE
AQUATRÆNING
Konditions- og styrketræning vha. specielle
vandtræningsredskaber, der øger eller mindsker belastningen.
SVØMMETRÆNING
Fokus er teknik og kondition som tilrettelægges efter dine behov.
Deltagelse kræver at man kan svømme min 2 baner u. brug af bælte.
50 +
Vi strækker, styrker og løsner spændinger i hele kroppen i en afslappet atmosfære. Der bliver bla. lagt vægt på bækkenbunden.
STYRKE/STRAM-OP
Funktionel styrketræning af de store muskelgrupper. Kan udføres
med frie håndvægte, kettlebells, elastikker, X´er tubes og bolde.
5 TIBETANERE
5 tibetanere er 5 simple dynamiske yogaøvelser, der især påvirker
kroppens endokrine kirtler, som står for hormonbalancen.
HATHA YOGA
Fysisk yoga der omfatter en sammensmeltning af modsætninger og
forening af krop, sind og ånd. Fokus: smidighed, styrke og balance og
afslapning.
STEP/STRAM-OP
Klassisk aerobictime med stepbænk og opstramning af kroppen.
ALL IN ONE
Fysioterapeutisk koncept udarbejdet i Charlottehaven med fokus
på grundig træning af kondition, styrke- og stabilitetstræning samt
holdnings relaterende øvelser
BODYMIND / LEDTRÆNING
Kroppens led styrkes, centreres og smidiggøres systematisk. Koordination og kropsfornemmelse forbedres. Kredsløb og organer
styrkes. Godt at lave hvis du dyrker anden sport, hvis du er skadet
eller forebygge skader og ubalancer.
RYGHOLD
Vi styrker og smidiggør rygsøjlen med funktionelle bevægelser
såsom bøje, strække, skubbe, trække, dreje, med og uden brug af
redskaber.
D’STRESS YOGA
En afslappende form for yoga i enten siddende eller liggende stillinger. Vi arbejder med åndedræt og får bevidsthed ud i hele kroppen
og lærer at give slip på spændinger og slappe af.
PILATES
Pilates består af siddende eller liggende stræk- og styrkeøvelser, der
styrker musklerne og gør dem spændstige. På introholdene på 15
minutter, vil de basale pilates øvelser, samt vejrtrækning introduceret.
Meditation
Puls
Styrke
Åbningstider:
Mandag - fredag: 06:00-22:00
Lørdag, søndag og helligdage: 07:00-22:00
Stræk
LÆS MERE PÅ CHARLOTTEHAVEN.COM
STAVGANG
Udendørstræning der er sjov og effektivt. Vi har stave til alle.
VINYASA YOGA
Dynamisk yoga der tager udgangspunkt i solhilsnen, hvorfra
sekvenserne udvikler sig fra stilling til stilling i flydende overgange
uden pause med pulsen oppe.
ZUMBA
En dansetime til lyden af latinske rytmer.Koordination og kondition
er i højsædet.
SAUNAGUS
Gusmesteren sørger for god varme i saunaen, vi bruger æteriske
olier.
LØBEHOLD
Vi løber ude og løber både intervaller og distanceløb. Holdet er for alle.
CYKLING
Cycling er konditionstræning på cykel, hvor 1 er moderat niveau, 2
er let til øvet og 3 avanceret. På intro lærer vi de grundlæggende
færdigheder så som indstilling af cyklen, taktforståelse, samt stående
og siddende teknik.
BOKSNING
Høj intensitetstræning hvor boksepuder mm. indgår.
QI GONG
Rolige, blide bevægelser, hvor kroppen arbejdes igennem med fokus
på vejrtrækningen. Qi Gong forbedrer balancen fysisk og mentalt. Qi
gong giver ro og nærvær.
MINDFULNESS
Et centralt punkt i mindfullness er evnen til nærvær og fuld opmærksomhed på det, der er lige nu. Der er fokus på åndedrættet.
HIIT
Høj Intensiv Interval Træning (HIIT). HIIT træning besår af skiftende
intervaller med moderat intensitet og perioder af nær maksimal
ydeevne.Vi træner i 45 minutter af gangen.
SQUASH
Begynder: Vi træner grundteknik på dette hold. Alle kan være med!
Afsluttes som regel med kamp. Øvede: Lidt mere avanceret teknik,
for de let til mere øvede. Afsluttes som regel med kamp.
DYNAMISK YOGA
Yoga holdet for den lidt mere øvede yogi. Der bliver arbejdet dynamisk i hele
timen, med lidt mere gang i den, end på den traditionelle yogatime.
ÅBEN HAV SVØMNING
Vi træner langdistance, intervaller, orientering, svømning i bølger,
strøm og andre forhold, makker-ordning, placering i feltet, rutevalg
osv. Læs mere om krav til svømmeniveau og udstyr til åben hav
svømning på www.charlottehaven.com
STREETFITLATIN
Effektiv time, hvor du også vil blive udfordret på din koordination, balance og stabilitet. Alle timerne er fyldt med god karma og højt humør.
Fremmøde skal ske senest 10 min. før start, ellers gives pladsen til en på
ventelisten. Afmelding skal ske senest to timer før start.
Overholdes dette ikke vil der blive opkrævet en bøde på 25 kr., et klip på
klippekort, eller en dags træning. Et hold bliver kun afviklet ved min. 3
deltagere . Vi tager forbehold for ændringer og aflysninger.