1. No category

1:1 I FIRKANT
Rekvisitter:
1 bold pr. 2 spillere
4 kegler/toppe
Beskrivelse:

Spiller 1 afleverer bolden til spiller
2, som nu forsøger at komme forbi
spiller 1 og drible over dennes baglinje.

Der skiftes ende og rollerne er nu
omvendt.

Husk at vejlede om: tyngdepunkt,
retningsskift, temposkift.
Variationer:

Bredere/smallere firkant.

Kortere/længere firkant.

Tvungen fokus på bestemt finte.
ET GODT TRÆNINGSMILJØ:
10-12 år
Formål—træningsmål:

Driblinger, finter - retningsskifte,
temposkifte

Mange boldberøringer til alle.

Konkurrence og glæde.
Udvikling, variation, motivation,
selvdisciplin, selvværd, selvtillid,
kammeratskab.
2:2/3:3 PÅ JYSKE 3-BOLD MÅL
Rekvisitter:
1 bold
4 kegler/toppe
3 veste
2 Jyske 3-bold mål
Beskrivelse:

Der spilles 2:2 el. 3:3 på Jyske 3bold mål.

Der må ikke bruges hænder, og det
anbefales at spille helt uden
”målmand”.

Lad børnene selv finde deres løsninger. Giv ikke for mange instrukser undervejs.
Variationer:

Kan spilles på Jyske 3-bold netbanen for at sikre intensiteten ved at
bolden hele tiden er i spil.
ET GODT TRÆNINGSMILJØ:
7-9 år
Formål—træningsmål:

Mange boldberøringer til alle!

2:2 er det mindste hold.

3:3 er det mindste hold med en
form.
Udvikling, variation, motivation,
selvdisciplin, selvværd, selvtillid,
kammeratskab.
4:4 PÅ 5 MÅL
Rekvisitter:
1 bold
14 kegler/toppe
Veste til halvdelen
Beskrivelse:

Der spilles 4:4 på 5 mål, hvor hvert
hold forsvarer 2 mål i egen ende
samt et fælles mål i midten.

Der spilles eks 5 minutter efterfulgt
af pause: Hvad gik godt/skidt?
Hvad skal ændres?

Der spilles i alt 3 perioder og altså
med 2 pauser til at lave nye aftaler.

Vigtigt med spørgende træner i
pauser.
Variationer:

Begrænsning i antal berøringer.
ET GODT TRÆNINGSMILJØ:
10-12 år
Formål—træningsmål:
Udvikling, variation, motivation,

Taktiske aftaler, overblik, spilforstå- selvdisciplin, selvværd, selvtillid,
else.
kammeratskab.

Mange boldberøringer til alle.

Glæde.
AFSLUTNING EFTER INDLÆG
Rekvisitter:
Rigeligt med bolde
Kegler/toppe
Gerne flere mål
Beskrivelse:

Spiller 1 afleverer til spiller 2 og løber mod mål. Spiller 2 tager en retningsbestemt 1. berøring mod mållinjen og afleverer ind foran mål til
spiller 1, som afslutter.

Brug gerne flere mål, for at mindske
ventetiden i køen og sikre flest mulige afslutninger til alle spillere.
Variationer:

Høje/flade indlæg.

Indlæg fra højre/venstre side.

Med/uden målmand.
Formål—træningsmål:

Afslutninger, timing i indløb, indlægsteknik.

Mange boldberøringer til alle.

Glæde.
10-12 år
ET GODT TRÆNINGSMILJØ:
Udvikling, variation, motivation,
selvdisciplin, selvværd, selvtillid,
kammeratskab.
AFSLUTNING I MEDLØB
Rekvisitter:
Rigeligt med bolde
Kegler/toppe
Gerne flere mål
Beskrivelse:

Spiller 1 afleverer til spiller 2, og løber mod mål. Spiller 2 afleverer
bolden i medløb til spiller 1, som
afslutter 1. gang.

Brug gerne flere mål, for at mindske ventetiden i køen og sikre flest
mulige afslutninger til alle spillere.
Variationer:

Højre/venstre side/ben.

Med/uden målmand.

Afstand/vinkel til mål.

Overlapsituation i stedet.
ET GODT TRÆNINGSMILJØ:
10-12 år
Formål—træningsmål:

Afslutninger.

Mange boldberøringer til alle.

Glæde.
Udvikling, variation, motivation,
selvdisciplin, selvværd, selvtillid,
kammeratskab.
BELGISK BANKE BØF
Rekvisitter:
1 bold pr. spiller
Kan leges både med og
uden bolde.
Beskrivelse:

”Belgisk banke bøf” er en løbeleg.

Spillerne står i en cirkel.

Den, der er den, dribler/løber rundt
om cirklen, indtil han/hun vælger at
stille sig ind mellem to.

De to skal nu drible/løbe hver sin vej
rundt om cirklen og kravle igennem
benene på den første.

Den, der kommer sidst, er den i næste runde.
Variationer:

Med/uden bold.
Formål—træningsmål:

Spænding - arbejde under pres

Løb, driblinger, vendinger, ”agility”

Glæde
4-6 år
ET GODT TRÆNINGSMILJØ:
Udvikling, variation, motivation,
selvdisciplin, selvværd, selvtillid,
kammeratskab.
BOLDKUNSTNER
Rekvisitter:
1 bold pr. spiller !!
Beskrivelse:

”Boldkunstner” er en mig og bolden
øvelse.

Spillerne har hver en bold, og træneren foreviser nu forskellige øvelser
med bold.

Det handler helt enkelt om ”Gør som
mig”.

Kast-grib, kast-spark-grib, drible med
fodsål, drible-stop bolden med numsen etc.

Finter
Variationer:

Kun fantasien sætter grænser

Kan nemt tilpasses niveau.

Lad spillerne selv finde på
7-9 år
Formål—træningsmål:

Kropskontrol, boldkontrol

Glæde
ET GODT TRÆNINGSMILJØ:
Udvikling, variation, motivation,
selvdisciplin, selvværd, selvtillid,
kammeratskab.
BYT MÅL VED SCORING
Rekvisitter:
1 bold
4 kegler/toppe
Veste til halvdelen
2 mål
Beskrivelse:

”Byt mål ved scoring” er en spiløvelse.

Der spilles til 2 mål, eks. 5:5.

Når der scores, starter det samme
hold selv fra det samme mål, men angriber nu i den modsatte retning.
Variationer:

Der byttes kun hver anden gang.

Der byttes kun, når det ene hold scorer.
Formål—træningsmål:

Koncentration, omstilling, kondition

Glæde
ET GODT TRÆNINGSMILJØ:
Udvikling, variation, motivation,
selvdisciplin, selvværd, selvtillid,
kammeratskab.
10-12 år
DRIBLEFIRKANTER
Rekvisitter:
1 bold pr. spiller !!
16 kegler/toppe
Beskrivelse:

”Driblefirkanter” er en dribleøvelse.

4 firkanter opstilles med passende
afstand.

Spillerne fordeles i firkanterne og
dribler rundt med bolden.

Træneren giver signal til, hvordan
der skal dribles, og på signal skiftes
firkant så hurtigt som muligt.
Variationer:

Kun fantasien sætter grænser.

Lad børnene selv byde ind med
sjove/skøre dribleformer.
ET GODT TRÆNINGSMILJØ:
7-9 år
Formål—træningsmål:

Driblinger, vendinger, kigge op,
boldkontrol

Glæde
Udvikling, variation, motivation,
selvdisciplin, selvværd, selvtillid,
kammeratskab.
DRIBLEKONGE
Rekvisitter:
1 bold pr. spiller
8 kegler/toppe
Evt. veste til fangere
Beskrivelse:

”Driblekonge” er en dribleøvelse.

Banen markeres med kegler, således
at der opstår tre zoner.

De to yderzoner er ”helle”, mens der i
midterzonen er fanger(e) uden bold.

Mister man sin bold, når man dribler
gennem midterzonen, bliver man selv
fanger.

Den som har sin bold til sidst er driblekongen.
Variationer:

Fangerne har også en bold.

Man kan fange ved at ramme bold
mod bold
10-12 år
Formål—træningsmål:

Spænding - arbejde under pres

Løb, dribling, retningsskift, ”agility”

Glæde
ET GODT TRÆNINGSMILJØ:
Udvikling, variation, motivation,
selvdisciplin, selvværd, selvtillid,
kammeratskab.
DRIBLESTAFET
Rekvisitter:
1 bold pr. spiller !!
Masser af kegler/toppe
Beskrivelse:

”Driblestafet” er en dribleleg.

Spillerne inddeles i hold af et passende antal (3-4) og stiller op ved
hver sin bane.

Banen gennemdribles af spiller 1,
hvorefter spiller 2 starter og så
fremdeles.

Det hold, der først får alle mand
igennem, har vundet.
Variationer:

Kun drible med højre/venstre etc.
4-6 år
Formål—træningsmål:

Spænding—arbejde under pres

Vendinger, kigge op

Boldkontrol, kropskontrol

Glæde
ET GODT TRÆNINGSMILJØ:
Udvikling, variation, motivation,
selvdisciplin, selvværd, selvtillid,
kammeratskab.
EKSPRESBOLD
Rekvisitter:
Min. 1 bold pr. spiller !!
6 kegler/toppe
Beskrivelse:

”Ekspresbold” er en sparkeøvelse.

Spillerne deles i to lige store hold,
som tildeles lige mange bolde og tager opstilling på hver sin baglinje.

Det gælder nu om at sparke sine egne bold over på de andres halvdel.
Boldene må kun sparkes fra baglinjen og skal således hentes dertil, før
de sparkes.

Forbudt at gå foran egne kegler.
Variationer:

Kun 1 eller 2 på hvert hold må hente
bolde.

Kortere/længere bane (efter niveau)
7-9 år
Formål—træningsmål:

Sparkekraft

Konkurrence: evnen til at tabe/vinde

Glæde
ET GODT TRÆNINGSMILJØ:
Udvikling, variation, motivation,
selvdisciplin, selvværd, selvtillid,
kammeratskab.
FODBOLDBOWLING
Rekvisitter:
1 bold pr. spiller !!
10 kegler pr. 3 spillere
Beskrivelse:





”Fodboldbowling” er en sparkeleg.
Ligesom i almindelig bowling handler
det om at vælte så mange kegler som
muligt.
Spillerne har to spark hver i hver runde.
Væltes alle 10 i første forsøg, tæller
de næste to omgange dobbelt.
Væltes alle 10 på to forsøg, tæller
næste spark dobbelt.
Variationer:

Afstanden kan ændres.
ET GODT TRÆNINGSMILJØ:
Formål—træningsmål:

Præcisionsspark

Glæde
4-6 år
Udvikling, variation, motivation,
selvdisciplin, selvværd, selvtillid,
kammeratskab.
FORHINDRINGSBANE
Rekvisitter:
1 bold pr. spiller
Mange kegler/toppe
Hula-hop ringe
Stænger, pinde eller lignende
Små mål
Andre sjove påfund,
10-12 år
Beskrivelse:

”Forhindringsbane” er en dribleleg.

En forhindringsbane opstilles,
som børnene skal løbe/drible/
kravle/hoppe igennem.

Husk at vise, hvordan man klarer
de forskellige forhindringer.

Lad børnene selv byde ind med
sjove måder, hvorpå, man kan
komme igennem banen.
Variationer:

Med/uden bold

2 og 2

Mål til afslutning

Kun fantasien sætter grænser
Formål—træningsmål:

Glæde

Boldkontrol, kropskontrol

Motoriktræning
ET GODT TRÆNINGSMILJØ:
Udvikling, variation, motivation,
selvdisciplin, selvværd, selvtillid,
kammeratskab.
HULER OG UHYRER
Rekvisitter:
(1 bold pr. spiller !!)
Kan leges med og uden
bold
12 kegler/toppe
Veste til fangere
4-6 år
Beskrivelse:

”Huler og Uhyrer” er en fangeleg.

Fangerne har veste på og er
”Uhyrer”.

Der er ”Helle” i hulerne (markeret
med kegler) i hvert hjørne af banen.

Når man bliver fanget byttes der
”Uhyre”.
Variationer:

Fangerne har også en bold.

Der må kun være 1 i hver ”hule”.

Der bliver ekstra ”Uhyre”, når man
fanges.

Man kan fange ved at ramme bold
mod bold
Formål—træningsmål:

Spænding—arbejde under pres

Vendinger, kigge op, boldkontrol

Glæde
ET GODT TRÆNINGSMILJØ:
Udvikling, variation, motivation,
selvdisciplin, selvværd, selvtillid,
kammeratskab.
INDERSIDE MED BEGGE BEN
Rekvisitter:
2 bolde pr. 4 spillere
Beskrivelse:

Spiller 1, 2 og 3 stiller sig ved siden
af hinanden med passende afstand
imellem.

Spiller 1 og 2 starter med boldene.

Spiller 4 modtager en aflevering fra
spiller 1, som spilles videre til spiller 3.

Herefter er det spiller 2, der afleverer til spiller 4, som igen spiller den
frie spiller (1) og så fremdeles.
Variationer:

Større/mindre afstand.

Højere/lavere tempo.
ET GODT TRÆNINGSMILJØ:
Udvikling, variation, motivation,
10-12 år
Formål—træningsmål:

Indersideafleveringer.

Overblik.

Glæde.
selvdisciplin, selvværd, selvtillid,
kammeratskab.
KATTEN EFTER MUSEN
Rekvisitter:
1 bold pr. spiller !!
4 kegler/toppe
Beskrivelse:

”Katten efter musen” er en fangeleg.

Spillerne stiller sig i par ved siden
af hinanden. 1 par vælges ud og
den ene er kat, den anden mus.

Katten jagter nu musen, som kan
komme i helle ved at stille sig ved
siden af et andet par. Den yderst i
modsatte side af dette par er nu
den nye mus.

Det kan tage tid at lære øvelsen!
Variationer:

Kan leges uden bolde.
ET GODT TRÆNINGSMILJØ:
Udvikling, variation, motivation,
7-9 år
Formål—træningsmål:

Spænding - arbejde under pres

Vendinger, kigge op, boldkontrol

Glæde
selvdisciplin, selvværd, selvtillid,
kammeratskab.
KINESISK RUNDBOLD
Rekvisitter:
1 bold
Beskrivelse:

”Kinesisk rundbold” er en kasteleg.

Spillerne står i en rundkreds.

Bolden kastes til sidemanden.

Når en spiller taber bolden, skal den
samles op af den næste i rækken.

Spilleren, som tabte bolden skal nu
løbe rundt om cirklen, mens de resterende skal se om de kan nå at kaste
bolden hele vejen rundt inden.
Variationer:

Forskellige konsekvenser, hvis det
lykkes at kaste bolden rundt, inden
løberen er på plads igen.
ET GODT TRÆNINGSMILJØ:
Formål—træningsmål:

Spænding - arbejde under pres

Løb, kaste/gribe, ”agility”

Glæde
4-6 år
Udvikling, variation, motivation,
selvdisciplin, selvværd, selvtillid,
kammeratskab.
KINESISK TAGFAT
Rekvisitter:
1 bold pr. spiller !!
Beskrivelse:

”Kinesisk tagfat” er en fangeleg.

Når man ”tikkes”, skal man efterfølgende holde sig på det sted, man
blev rørt.
4 kegler/toppe
Vest(e) til fanger(e)
Variationer:

Flere fangere.

Kan også leges uden bolde (evt.
første gang)
Formål—træningsmål:

Spænding - arbejde under pres

Vendinger, kigge op, boldkontrol

Glæde
ET GODT TRÆNINGSMILJØ:
Udvikling, variation, motivation,
selvdisciplin, selvværd, selvtillid,
kammeratskab.
7-9 år
KONGENS EFTERFØLGER
Rekvisitter:
(1 bold pr. spiller !!)
Kan leges med og uden
bold
Beskrivelse:

”Kongens efterfølger” er en dribleleg.

Spillerne er sammen 2 og 2.

Den forreste er kongen og bestemmer, hvor og hvordan de skal bevæge sig rundt.

Den bageste (kongens efterfølger)
skal følge med og kopiere kongens
bevægelser.
Variationer:

Med/uden bold
4-6 år
Formål—træningsmål:

Driblinger, kigge op, boldkontrol

Gør din makker dygtigere

Opøver evnen til at tilpasse

Glæde
ET GODT TRÆNINGSMILJØ:
Udvikling, variation, motivation,
selvdisciplin, selvværd, selvtillid,
kammeratskab.
KRABBEFODBOLD
Rekvisitter:
1 bold
4 kegler/toppe
2 mål
Beskrivelse:

”Krabbefodbold” er en agilityøvelse.

Der spilles til to mål, men spillerne
skal bevæge sig sidelæns på alle fire
med maven i vejret (som krabber).
Variationer:

Målmanden er ikke krabbe.

Man må/må ikke holde pause ved at
sidde på jorden.

Forskellige bolde kan benyttes.
Formål—træningsmål:

Agility, styrke

Glæde
ET GODT TRÆNINGSMILJØ:
Udvikling, variation, motivation,
selvdisciplin, selvværd, selvtillid,
kammeratskab.
7-9 år
KRAMME TAGFAT
Rekvisitter:
1 bold pr. spiller
Kan leges både med og
uden bolde.
4 kegler/toppe til at markere området.
Veste til den fangerne.
Beskrivelse:

”Kramme tagfat” er en fangeleg.

Fangerne skal forsøge at fange de
øvrige, som kan få ”helle” ved at
kramme hinanden 2 og 2.

Når man bliver taget, bliver man selv
fanger.
Variationer:

Flere/færre fangere.

Der skiftes fanger, når en tages, eller
der bliver en ekstra fanger.
Formål—træningsmål:

Spænding - arbejde under pres

Løb, driblinger, vendinger, ”agility”

Kammeratskab/sammenhold

Glæde
ET GODT TRÆNINGSMILJØ:
Udvikling, variation, motivation,
selvdisciplin, selvværd, selvtillid,
kammeratskab.
4-6 år
OVERTALSSITUATION - 4:2
Rekvisitter:
1 bold pr. 6 spillere
4 kegler/toppe
Beskrivelse:

Der spilles 4:2 i en firkant af passende
størrelse.

De 2 i midten skal forsøge at erobre
bolden fra de 4, som bevæger sig på
hver sin linje.

Ved erobring byttes spilleren i midten.
Variationer:

Max. antal berøringer.

Ekstra tur v. gennemspil mellem de 2.

Ekstra tur ved ”tunnel”

Kun bruge højre/venstre fod.
Formål—træningsmål:

Pasninger, bevægelse uden bold,
overblik.

Samarbejde om pres.

Mange boldberøringer til alle.

Glæde.
10-12 år
ET GODT TRÆNINGSMILJØ:
Udvikling, variation, motivation,
selvdisciplin, selvværd, selvtillid,
kammeratskab.
SKUD PÅ MÅL
Rekvisitter:
1 bold pr. spiller !!
Kegler/toppe
Mål
Beskrivelse:

Skud på mål kræver vist ingen forklaring.

Sørg for enten at lade spillerne skiftes til at være målmand, eller lad
forældrene klare dette.

Brug flere mål for at sikre kortere
kø = flere spark pr. spiller.
Variationer:

Kun fantasien sætter grænser for
hvor mange måder, man kan gøre
dette på. Tænk: Afstand, vinkel,
sparkeben, sparkeform, bold i:
medløb, modløb, tværløb, hoppende, stilleliggende etc.
ET GODT TRÆNINGSMILJØ:
Udvikling, variation, motivation,
selvdisciplin, selvværd, selvtillid,
7-9 år
Formål—træningsmål:

Sparkekraft og –præcision.

Glæde, mange afslutninger til alle.
kammeratskab.
SPIL TIL 2+1 MÅL
Rekvisitter:
1 bold
12 kegler/toppe
Veste til halvdelen
2 mål
10-12 år
Beskrivelse:

Der spilles 3:3 + 1 målmand i hvert
af de store mål (7-mands).

Der kan scores efter at bolden er
driblet gennem et af keglemålene.

Skift målmand af og til.
Variationer:

Kan også spilles 4:4.

Begrænset antal berøringer.

Aflevering gennem kegler til makker
Formål—træningsmål:

Overblik, spilforståelse.
ET GODT TRÆNINGSMILJØ:

Udnytte bredden af banen.
Udvikling, variation, motivation,

Hurtig søg afslutning efter gennem- selvdisciplin, selvværd, selvtillid,
brud.
kammeratskab.

Mange boldberøringer til alle.

Glæde.
STÅTROLD
Rekvisitter:
(1 bold pr. spiller !!)
Kan leges med og uden
bold
4 kegler/toppe
Veste til fangere
Beskrivelse:

”Ståtrold” er en fangeleg.

Fangerne har veste på og er ”Trolde”.

Når man bliver fanget (rørt), skal man
stille sig med spredte ben.

Men kan blive fri igen ved at en af de
øvrige kravler mellem benene på en.
Variationer:

Fangerne har også en bold.

Man kan fange ved at ramme bold
mod bold

Befri ved at score mellem ben
Formål—træningsmål:

Spænding—arbejde under press

Løb, retningsskift, ”agility”

Glæde

(Vendinger, kigge op, boldkontrol)
4-6 år
ET GODT TRÆNINGSMILJØ:
Udvikling, variation, motivation,
selvdisciplin, selvværd, selvtillid,
kammeratskab.
ULV, FÅR, STEN
Rekvisitter:
1 bold pr. spiller
Kan leges med og uden
bolde
4 kegler/toppe til at markere området
Beskrivelse:

”Ulv, får, sten” er en fangeleg.

Der er en ulv (fanger) og et får (bytte).
Resten er sten og sidder på hug.

Hvis fåret sætter sig på hug ved siden
af en sten, byttes rollerne, så stenen
nu bliver ulv, mens ulven bliver får.
Variationer:

Med/uden bolde.

Lydeffekter som fårets desperate
brægen og ulvens snerren kan sætte
ekstra humør på legen.
Formål—træningsmål:

Spænding - arbejde under pres

Løb, retningsskift/vendinger, ”agility”

Glæde
ET GODT TRÆNINGSMILJØ:
Udvikling, variation, motivation,
selvdisciplin, selvværd, selvtillid,
kammeratskab.
7-9 år