ESPERGÆRDE GYMNASTIK Velkommen til vores nye sæson 2015 - 2016 Sæsonen starter den 31. august og slutter den 27. marts Vores mission er: Vi er en moderne, fremsynet og målrettet gymnastik forening som udvikler socialt samvær og lægger kimen til livslang glæde, sundhed og livskvalitet. Det gør vi ved at udbyde bredde- og elitegymnastik samt andre moderne bevægelsesformer for alle. www.eif-gymnastik.dk. Barn – voksenhold Alle børn på børneholdene vil til opvisningen få udleveret en opvisnings T-shirt, som skal bruges til opvisningen og er barnets egen efter opvisningen. Til indkøb af denne T-shirt er der i kontingentet lagt en mindre forhøjelse. 1. 2. Børn 2 - 4 år med en voksen ledsager. (Susannes team) 790,Vi skal alle lave gymnastik, lege og bruge redskaber. Børn 2 – 4 år med en voksen ledsager. (Annas spilopper) 790,Vi skal lave gymnastik, lege, bruge redskaber og meget andet. Espergærdeskolen Ons. 17.00 -18.00 Susanne Villum 4913 4954 Grydemoseskolen Lør. 10.00 – 11.00 Anna Hillestrøm 26200962 Børnehold Alle børn på børneholdene vil til opvisningen få udleveret en opvisnings T-shirt, som skal bruges til opvisningen og er barnets egen efter opvisningen. Til indkøb af denne T-shirt er der i kontingentet lagt en mindre forhøjelse. Børn 4 - 6 år. (Susannes Hoppe lopper) Bevægelse til god musik og brug af redskaber. 4. Piger 3 - 4 år. (Microspirerne) Rytme, let ballet og træning af kropskontrol. OBS! Holdet starter d. 18.09.15 5. Piger 4 - 5 år. (Spirerne) Rytme, let ballet og træning af kropskontrol. OBS! Holdet starter d. 16.09.15 6. Børn 3-5 år. (Janes krudtugler) Vi skal lave gymnastik, lege og bruge redskaber. 7. Børn 5-7 år. Vi skal lave gymnastik, lege og bruge redskaber. 8. Børn 8-14 år. Pigehold Rytmiske serier. 90. Bobel 1 Piger 5-7 år Holdet er tænkt som indslusning til de øvrige Grand Prix hold. Gymnasterne får mulighed for at prøve, hvad det vil sige at være Grand Prix gymnast. Holdet deltager i opvisninger. 3. Espergærdeskolen - Tir. 17.00 – 18.00 drengesal Espergærdeskolen - Tor. 17.00 – 18.00 pigesal Susanne Villum 49134954 Dorte Kristoffersen 53444257 690,- Espergærdeskolen - Tir. 17.00 – 18.00 pigesal Dorte Kristoffersen 53444257 520,- Tibberupskolen pigesal Tibberupskolen pigesal Espergærdeskolen pigesal Tibberupskolen – drengesal Man. 17.00 - 17.45 Jane Carlsen 49131281 Man. 17.45 - 18.45 Jane Carlsen 49131281 Man. 17.00 – 18.00 Anette Nederby 40756782 Anna Hillestrøm 26200962 Viktoria og Ann Sophie 50305689 60804023 Espergærdeskolen Tir. 18.00 – 19.30 690,690,- 690,690,690,- Man. 17.00 – 18.00 Ungdomshold 9 Street Core drenge og piger fra 14 år. Betaling foregår i 2 rater 600,- Mihel Stanimirovic Casper Rehøj 60383039 30271180 Springhold Se hjemmesiden for kombinationshold Tibberupskolen pigesal Tibberupskolen pigesal Borgmester P.Christensensvej 3, Helsingør Ons. 17.00 – 18.00 Nathasja/Siv Ons. 18.00 – 19.00 Nathasja/Siv Søn. 15.00 – 18.00 Lars P. Bjerregaard/ Frederik Frisch Haag 29670111/ 29916582 29670111/ 29916582 21752544/ 22338655 1330,- Gymnasiet – lille sal Tirs. 18.00 – 20.00 Lars P. Bjerregaard/ Frederik Frisch Haag 21752544/ 22338655 1330,- Gymnasiet – lille sal Tors. 18.00 – 20.00 Lars P. Bjerregaard/ Frederik Frisch Haag 21752544/ 22338655 20. Spring for piger 5-8 år. 690,- 21. Spring for drenge 5-8 år. 690,- 22. Springhold ca. 8-14 år. For at kunne starte på holdet skal gymnasten kunne lave forlæns og baglæns ruller samt vejrmøller korrekt. Gymnasten skal, uden hjælp, kunne komme op at stå på hænder og stå rigtigt (med støtte), lave flyveruller med lang flyvefase fra samtlige springredskaber. Gymnasten har lært at lave salto uden hjælp og kan fra trampolin lave højt overslag på buk eller bukspring. Med evt. hjælp skal gymnasten kunne lave kraftspring og flik-flak på rullemåtte og airtrack. Indhold: Vi kommer til at arbejde med styrketræning, smidighed, akrobatik, avancerede spring, og springserier. Vi vil arbejde med grundlæggende træning, såvel som at stå på hænder uden hjælp og gå på hænder, stemt håndstand, personlige gulvserier, lave saltoer med skrue, flik-flak og baglæns salto med og uden hjælp og meget mere. Meget øvede Springhold ca. 8-14 år. For at kunne starte på holdet skal gymnasten kunne lave forlæns og baglæns ruller samt vejrmøller med ingen eller kun få skønhedsfejl. Gymnasten skal, uden hjælp, kunne komme op at stå på hænder og stå rigtigt op ad en ribbe samt kunne lave flyveruller. Fra trampolin skal gymnasten kunne lave en almindelig salto samt højt overslag på buk eller bukspring. Med evt. hjælp skal gymnasten kunne lave kraftspring og flik-flak. Indhold: Vi kommer til at arbejde med en del styrketræning, smidighed, akrobatik, avancerede spring, springserier. Vi vil arbejde med grundlæggende træning, såvel som at stå på hænder uden hjælp og gå på hænder, lave saltoer (med skrue), flik-flak og baglæns salto med og uden hjælp og meget mere. Øvede. Springhold ca. 8-14 år. Indhold: Vi kommer til at arbejde med en del styrketræning, smidighed, akrobatik og grundlæggende springfærdigheder og starte på mere avancerede spring 2020,- 23. 24. på rullemåtte, springbræt, airtrack og trampolin. Let øvede/begynder. Voksenhold under 65 år Se hjemmesiden for kombinationshold Morgenfriske M/K. Effektiv, kraftig opvarmning, styrkekonditræning, udstrækning, afspænding. Mulighed for sauna. M/K som hold 30, men i lidt roligere tempo og med mindre hop og løb. Mulighed for sauna. 810,- Espergærdehallen Tir. 8.30 – 9.40 Randi Rosenfeldt 49133157 810,- Espergærdehallen Tir. 9.40 – 10.50 Randi Rosenfeldt 49133157 M/K. Holdet er for begyndere, som i et roligt tempo kan få gennemarbejdet kroppen med hensyntagen til evt. skavanker eller småhandicap. Kom og få et par prøvetimer. Mulighed for sauna. M/K. Effektiv opvarmning, styrke- og konditræning, rytmeserier, afspænding og udstrækning. Vi bruger også ball-stik bolde og elastikker m.m. Mulighed for sauna M/K begyndere. Motion, styrke, udstrækning og afspænding i et tempo, så alle kan være med. Vi bruger også ball-stik bolde og elastikker m.m. Mulighed for sauna Damer. Effektiv opvarmning, styrketræning til hele kroppen, let konditræning, udstrækning, afspænding, elastik og ball-stik - alt hvad kroppen har brug for . Det skulle du prøve! 790,- Espergærdehallen Tir. 10.50 – 11.50 Randi Rosenfeldt 49133157 810,- Espergærdehallen Tor. 9.00 – 10.10 Randi Rosenfeldt 49133157 800,- Espergærdehallen Tor. 10.10 – 11.15 Randi Rosenfeldt 49133157 810,- Espergærdeskolen Man. 18.05 – 19.15 Randi Rosenfeldt 49133157 36. M/K. Effektiv opvarmning, STYRKETRÆNING og konditræning i 50 min, derefter mulighed for enten 30 min. VOLLEYBAL eller 20 min. Ball-stick, elastiktræning, udstrækning og afspænding m. m. Her kan mændene også blive udfordret. 810,- Espergærdeskolen Man. 19.15 – 20.25 Randi Rosenfeldt 49133157 37. M/K. Effektiv opvarmning, STYRKETRÆNING og konditræning der får dig i FORM TIL SKISÆSONEN, eller bare i form til LIVET. Basserne. Bemærk: holder slutter d. 29. marts 2015 810,- Espergærdeskolen Tor. 19.00 – 20.10 Randi Rosenfeldt 49133157 600,- Tibberupskolen (pigesal) Søn. 9.00 – 9.50 Anette Pedersen Dorte Kristoffersen Anette Nederby 30832864 5344425 30. 31. 32. 33. 34. 35. 38. Seniorhold over 65 år Se hjemmesiden for kombinationshold 30+ 31+ 32+ 33+ 34+ 35+ 36+ 37+ 38+ Morgenfriske M/K. Effektiv, kraftig opvarmning, styrke-konditræning, udstrækning, afspænding. Mulighed for sauna. M/K som hold 30+, men i lidt roligere tempo og med mindre hop og løb. Mulighed for sauna. 610,- Espergærdehallen Tir. 8.30 – 9.40 Randi Rosenfeldt 49133157 610,- Espergærdehallen Tir. 9.40 – 10.50 Randi Rosenfeldt 49133157 M/K. Holdet er for begyndere, som i et roligt tempo kan få gennemarbejdet kroppen med hensyntagen til evt. skavanker eller småhandicap. Kom og få et par prøvetimer. Mulighed for sauna. M/K. Effektiv opvarmning, styrke- og konditræning, rytmeserier, afspænding og udstrækning. Mulighed for sauna M/K begyndere. Motion, styrke, udstrækning og afspænding i et tempo, så alle kan være med. Mulighed for sauna Damer. Effektiv opvarmning, styrke- og konditræning, ballstick, afspænding og udstrækning 590,- Espergærdehallen Tir. 10.50 – 11.50 Randi Rosenfeldt 49133157 610,- Espergærdehallen Tor. 9.00 – 10.10 Randi Rosenfeldt 49133157 600,- Espergærdehallen Tor. 10.10 – 11.15 Randi Rosenfeldt 49133157 610,- Espergærdeskolen Man. 18.05 – 19.15 Randi Rosenfeldt 49133157 M/K. Effektiv opvarmning, styrke- og konditræning i 50 min, derefter mulighed for enten 30 min. volleyball eller 20 min. ballstick, elastiktræning, udstrækning og afspænding m. m. M/K. Effektiv opvarmning, styrke- og konditræning der får dig i FORM TIL SKISÆSONEN. Basserne. Bemærk: holder slutter d. 29. marts 2015 610,- Espergærdeskolen Man. 19.15 – 20.25 Randi Rosenfeldt 49133157 610,- Espergærdeskolen Tor. 19.00 – 20.10 Randi Rosenfeldt 49133157 300,- Tibberupskolen (pigesal) Søn. 9.00 – 9.50 Anette Pedersen Dorte Kristoffersen 30832864 53444257 Aerobic, Yoga, Zumba, Funktionel træning og Volly ball Aerobic + Bodytoning M/K Trænger du til at få trænet de "ømme" punkter, og kan du lide at gøre det sammen med en masse andre, der både griner, puster og stønner, så er dette holdet for dig. Vi starter med aerobic og går derefter over til træning af de ”ømme punkter”. Undervisningen bliver krydret med lidt GYMFIT Boot camp i ny og næ. Vi slutter naturligvis af med at strække ud til dejlig musik Yoga. Som noget nyt tilbyder EIF nu yoga. Yoga er et gammelt træningssystem for krop og sind, der skaber energi og samtidig styrker din krop og gør den mere smidig. Lektionen varer 75min. I den første del af timen forberedes og opvarmes kroppen til den kommende aktivitet. Herefter følger et flow af øvelser, med det formål at styrke, smidiggøre samt skabe balance og velvære i kroppen. Ved at arbejde med åndedrættet i takt med at fornemme bevægelserne kommer du helt ned i kroppens naturlige begrænsninger. Lektionen afsluttes med afspænding/ en let meditation. M/K. Low aerobic med MBL og udstrækning. En lektion med fuld fart på. Vi varmer op med aerobic med dansen koreografier, der bygges op så alle kan være med. Vi danser videre til de glade Zumba rytmer. Herefter følger styrkeøvelser for mave, balle, lår og ryg enten ved egen kropsvægt eller redskaber (vægte elastikker m.m.). lektionen afsluttes med velfortjent udstrækning og afslapning. 1185,- Espergærdeskolen Tir. 18.00 - 19.30 Anita Schiellerup 4911 2670 1150,- Espergærdeskolen (drengesal) Ons. 19.15 – 20.30 Charlotte Hartmann 31353505 1150,- Espergærdeskolen (drengesal) Ons. 18.00 – 19.15 Charlotte Hartmann 31353505 66. Volleyball 450,- Man. 20.00 – 21.30 Gitte Eriksen 61433999 64. Funktionel styrketræning henvender sig både til mænd og kvinder, øvelser tilpasses den enkelte. Træningen foregår som holdtræning med styrke og balancetræning i fokus. Der bliver trænet i cirkler, og hele kroppen bliver kørt igennem på en effektiv, sjov og varierende måde. Det er kroppens core muskulatur, der virkelig vil blive styrket. Alder 20 – 55 år. 1150,- Tibberupskolen (drengesal) Tibberupskolen (pigesal) Tir. 19.00 – 20.15 Anette Pedersen 30832864 60. 61. 62. Grand Prix Tina G. Jensen, Line M. Andersen, Tine Nyholm, Malou Malihini Jul, Mille Malihini Jul, Freja Grønbæk Thorsen, Kitt Montell, Celine Montell, Emilie Christensen, Madeline Malihini Jul, Ida Jelager, Fie Agerskov, Cathrine Tovborg, Astrid Heisterberg, Victoria, Ann Sophie, Amalie Geelmuyden og Emilie Grønlund træner Grand Prix gymnasterne. Grand Prix gymnasterne deltager i konkurrencerne SM og DM med og uden håndredskaber samt Æstetisk DM. Vi har de sidste 4 år også været til World Cup og VM i udlandet. Besøg vores hjemmeside: http://eif-grp.dk/ og på Facebook: http://da-dk.facebook.com/pages/Espergærde-Grand-Prix-og-Æstetisk-Gymnastik/279851102128100 OBS: Sæsonstart 10. august 2015. Tilmelding sker på hjemmesiden http://eif-gymnastik.dk som for de øvrige hold. De hold med en stor træningsmængde er der mulighed for rate betaling. HUSK: Hvis man melder sig på et konkurrencehold, er det et krav, at man passer sin træning samt indløser en konkurrencelicens på kr. 200,00. Licens betaling aftales med holdets træner. Gymnaster på Grand Prix hold må udover kontingentet påregne en merudgift på ca. kr. 2500,- til konkurrencer, træningsweekend, dragter mm. De større hold der deltager i World Cup og VM må endvidere påregne ekstra udgifter til dette. 5 90 91. 92. 93. Piger 4 - 5 år. (Spirerne) Rytme, let ballet og træning af kropskontrol. OBS! Holdet starter d. 16.09.15 Bobel 1 Piger 5-7 år Holdet er tænkt som indslusning til de øvrige Grand Prix hold. Gymnasterne får mulighed for at prøve, hvad det vil sige at være Grand Prix gymnast. Holdet deltager i opvisninger. Microholdet. Piger 6- 8 år (nye og gamle piger) Sæsonen starter 10.8.2015 Minimum 10 piger 690,- Espergærdeskolen skolen -pigesal Tir. 17.00 – 18.00 Dorte Kristoffersen 53444257 690,- Tibberupskolen drengesal Man. 17.00 – 18.00 Viktoria, Ann Sophie 50305689 60804023 1990,- Gymnasiet Gymnasiet Tor. 16.00 – 17.15 Lør. 9.30 – 11.00 Malou Malihini Jul Kitt Montell 28778219 28263649 Mini. Piger 8- 10 år (Olympia) Sæsonen starter 10.8.2015 Minimum 10 piger 3780,- Tipperupskolen (pigesal) Tibberupskolen (drengesal) Gymnasiet (lille) Tir. 17.00 -19.00 Mille Malihini Jul Madeline Malihini Jul 26399808 Nordvestskolen (pigesal) Nordvestskolen (pigesal) Man. 17.00 -19.00 Ida Jelager Cathrine Tovborg 60172214 31104125 Mini. Piger ca. 8 - 10 år. (Abeona) Sæsonen starter 10.8.2015 Minimum 10 piger 2780,- Tor. 16.45 – 18.45 26397404 Lør. 11.30 – 13.30 Tor. 17.00 – 18.30 94. 95. Mini. Piger 10 – 12 år (Aura) Sæsonen starter 10.8.2015 Minimum 10 piger Pige (Vena) Piger 12-14 år Sæsonen starter 10.8.2015 5170,- 5200,- Grydemoseskolen Gymnasiet Gynmasiet (lille sal) Tir. 17.00 -19.00 Tor. 17.00 – 19.00 Gymnasiet Tibberupskolen (drengesal) Gymnasiet Tir. 17.00 – 20.00 Tor. 17.00 – 19.00 Emilie / Malou Malihini Jul 40267108 28778219 Lør. 11.00 – 13.30 Lør. 10.30 – 13.30 Fie Agerskov Freja GrønbækThorsen Astrid Heisterberg 20738313 30233469 42326950 96. Pige (Navona). Piger 12-14 år. Sæsonen starter 10.8.2015 6600,- Tibberup Gymnasiet Gymnasiet Gymnasiet Man.18.00 – 19.30 Tirs. 16.15- 19.15 Tor. 16.30 - 19.30 Lør. 10.30 – 13.30 Kitt Montell Celine Montell 28263649 61673649 97. Piger (Zelda) 14-16 år Sæsonen starter 10.8.2015 7000,- Tibberup Gymnasiet Gymnasiet Gymnasiet Man. 18.00- 20.30 Tir. 17.00 - 20.00 Tor. 18.45 - 21.45 Lør. 13.30 - 16.30 Line Max Andersen Tina G. Jensen Tine Nyholm Nadja Trailovic 26806207 40881336 2662 4570 50607659 98. Senior piger 16 år + Sæsonen starter 10.8.2015 En lørdag om måneden fra. 14.30-17.30 2500,- Grydemoseskolen Gymnasiet Tir. 19.00 – 21.30 Tor. 16.00 – 19.00 Cathrine Tovborg Ida Jelager 31104125 60172214 99. Senior Piger 16 år + Sæsonen starter 10.8.2015 2500,- Gymnasiet Gymnasiet Tor. 19.00 – 21.45 Lør. 13.30 – 16.30 Tine Nyholm Julie Carlsen 2662 4570 53640692 Kalender! Sæsonstart Efterårsferie (uge 42) Juleferie (uge 51, 52) Vinterferie (uge 7) Påskeferie (uge 12) Opvisning i Espergærdehallen Generalforsamling i Espergærdehallens cafeteria Mandag den 31. august 2015 (Gælder ikke GP som starter 10.8.2015) 12. – 18. oktober 2015 – begge dage inkl 21. december 2014 - 3. januar 2015 – begge dage inkl. 15. – 21. februar 2016– begge dage inkl 21. marts – 28. marts 2016 – begge dage inkl Søndag den 20. marts 2016 Tirsdag, den 15. marts 2016 Bestyrelsen Formand Lars Rafn 229887824 Næstformand Dorte Kristoffersen 53444257 Sekretær Susanne Kruse 49132296 Kasserer/bogholder Jacob Enemark 29438084 Løn Dorrit Olsen 28948494 Bestyrelsesmedlem Kirsten Max Andersen 49133376 Bestyrelsesmedlem Kim Pedersen 2921403 Bestyrelsesmedlem Kitt Montell 28263649 Bestyrelsesmedlem Hanne Pedersen 26455797 Bestyrelsesmedlem Anna Hillestrøm 26200962 NB. Tilmelding er bindende for hele sæsonen. Se vores forretningsbetingelser på vores hjemmeside. Hold under 15 deltagere kan blive lukket. Brug vores hjemmeside til at søge informationer om arrangementer m.v. Vi gør opmærksom på at, der er mange i Foreningen der yder en stor frivillig indsats. Har du også lyst til at give en hånd med i foreningsarbejdet til eksempelvis kulturnatten, opvisningen, fester, mesterskaber, så kontakt din instruktør eller bestyrelsen. OBS: Har du lyst til at blive medlem af EIF´s venner, så gå ind på deres hjemmeside: http://vennerne.info. Et års medlemskab koster kun kr. 100,00. På hjemmesiden kan du læse mere om foreningens arrangementer. EIF´s venner har i de sidste par år skænket gymnastikafdelinger sponsorater til forskellige formål. Det er vi meget taknemmelige for. Alle sponsorater er meget velkomne. Vi har løbende behov for nye redskaber, måtter, elastikker, bolde m.m. Store som små sponsorater er meget velkommen. Med de bedste ønsker om en rigtig god sæson. Bestyrelsen EIF gymnastik.
© Copyright 2024